Соціально-психологічна служба
Психолог Чех Ірина Дмитрівна
Соціальний педагог Хасін Вячеслав Юрійович
Михієнко Лариса Петрівна
Психологічні відео тренінги від Дмитра Карпачова та Олени Адамової - YouTube
«Психологічний тренажер для підлітків»
У межах співпраці між Управлінням превенції та благодійної організації «Благодійний фонд «ХепіМайндХелп», яка має сталий досвід співпраці з Міністерством оборони України, Міністерством освіти і науки України, є членом групи охорони психічного здоров’я при Всеукраїнській організації охорони здоров’я в Україні, створено онлайн-тренажер «Психологічний тренажер для підлітків», який також може стати в нагоді й дорослим, оскільки містить розділи із вправами для різних вікових категорій
Фонд "Восток-СОС"
ТРЕНАЖЕР.docx16 днів проти насильства – це глобальна акція, яка проводиться щорічно з 25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок до 10 грудня – Міжнародний день прав людини.
Метою цієї акції є підвищення уваги до проблеми насильства щодо жінок та дівчат, а також сприяння змінам у суспільстві для запобігання насильству та покарання винних.
Гра-подорож "Якого кольору толерантність?!"
https://www.youtube.com/watch?v=O58d63N8O_Q
Вікторина для школярів до Дня толерантності
https://mamabook.com.ua/onlinetest/viktorina-dlya-shkolyariv-do-dnya-tolerantnosti/
10 жовтня -
ДЕНЬ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я
Ментальне здоров'я (психічне здоров'я) – це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал ...
Ментальне здоров’я – нарівні з фізичним – є невід’ємною частиною здоров’я в цілому. Ментальне здоров’я – як імунітет. Хтось здатен витримати більше, хтось – менше. Але, як кожен ресурс, вимагає постійної підтримки й відновлення.
Ознаки проблем з психічним здоров’ям: порушення сну: тривалий сон протягом доби або навпаки неможливість заснути; порушення харчування: надмірне вживання їжі або відсутність бажання їсти; уникнення спілкування з близькими; повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;відчуття апатії і неважливості всього; безпричинні больові відчуття в тілі; відчуття безпорадності чи безнадії; понаднормове куріння, вживання алкоголю чи наркотиків; відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху; сильні перепади настрою; нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим; віра в речі, що не відповідають дійсності; неможливість виконувати щоденні завдання, такі як піклування про своїх дітей, робота чи навчання.
Анімаційний експлейнер про ментальне здоров'я, створений у межах комунікаційної кампанії Всеукраїнської програми ментального здоров'я www.youtube.com/watch?v=uQJlDwBFYP4 з сурдоперекладом
https://t.me/upchernigiv - чат-бот "Ювенальна поліція Чернігівської області" для всіх учасників освітнього процесу для надання інформації з приводу фактів булінгу в закладах освіти, інших правопорушень, вчинених дітьми або відносно дітей
Як впоратись зі стресом під час контрольних та іспитів?
У травні та червні для школярів і студентів настають дуже відповідальні дні. Річні контрольні, іспити, НМТ... Тремтіння перед цими словами відчуває навіть той, хто на перший погляд все знає.👩🎓🎓 «Підвищена напруга» перед відповідальним періодом іноді може призводити до хвороб. Можуть спостерігатися підвищення температури, головні болі, головокружіння, відсутність апетиту.
Подібний стан можна пояснити тим, що іспит сприймається як своєрідна критична ситуація, що впливає на соціальний статус, матеріальне становище і подальші перспективи.
Тож якщо ви прагнете пережити цей період з максимальним збереженням здоров’я, радимо дотримуватись деяких порад.
Не ставте перед собою надзавдань. Починайте підготовку заздалегідь, поступово. Розбивайте великі завдання на декілька маленьких.
Дотримуйтесь режиму. Сон – дуже великий помічник у профілактиці стресу. Потурбуйтесь про якісний сон у достатній кількості (не менше 8 годин). Пам’ятайте, що кава та енергетики виснажують організм і можуть зіграти «злий жарт» під час іспиту: від втрати уваги та концентрації до раптового погіршення самопочуття.
Харчування. Щоб такий складний механізм як мозок працював без збоїв, його клітинам потрібно багато енергії. Можна збільшити кількість продуктів, багатих вуглеводами (наприклад, рис, тверді сорти макаронів, вівсяна каша), вживати більше овочів та фруктів і в рази зменшити вживання солодких напоїв, випічки, кави. Також чудовими продуктами-антидепресантами є волоські горіхи та полуниця.
Чергування навантажень. Зміна розумової активності на фізичну покращить самопочуття, знизить рівень кортизолу (гормону стресу) та сприятиме кращому засвоєнню інформації.
І пам’ятайте головне! НМТ, іспити, контрольні – це тимчасово, життя після них не закінчується. Бережіть себе та близьких!
(24) https://www.youtube.com/watch?v=fb0yOEHvwrs - YouTube МУЛЬТФИЛЬМ ДЛЯ ДІТЕЙ ПРО ВЗАЄМОВІДНОСИНИ з росією
(24) Добро завжди перемагає - YouTube МУЛЬТФИЛЬМ "ДОБРО ЗАВЖДИ ПЕРЕМАГАЄ"
https://www.youtube.com/watch?v=nLaMVZ58kbg&t=6s МУЛЬТФИЛЬМ "ДОБРО ЗАВЖДИ ПЕРЕМАГАЄ"-2
https://www.youtube.com/watch?v=BJKL1MNDvjI&t=2s МУЛЬТФИЛЬМ "ДОБРО ЗАВЖДИ ПЕРЕМАГАЄ"-3
СИРЕНА - МОЯ ПОМІЧНИЦЯ Що таке сигнал повітряної тривоги? (анімований ролик для дітей)
(156) Подарунок | Короткометражний мультфільм | Українське дублювання - YouTube МУЛЬТФИЛЬМ ПРО ТОЛЕРАНТНІСТЬ ТА ДРУЖБУ
https://www.youtube.com/watch?v=9WQBgqdcH30 ЯК ПІДТРИМАТИ СВОЮ ДИТИНУ ПІД ЧАС ВІЙНИ (анімоване відео)
https://www.youtube.com/watch?v=Sia0m7Y7x44 МУЛЬТФИЛЬМ ПРО НЕБЕЗПЕЧНІ ЗНАХІДКИ
Що таке стрес і навіщо він потрібен https://www.youtube.com/watch?v=0sRuxaIBMIs з сурдоперекладом
Мультфильм про запобігання булінгу https://www.youtube.com/watch?v=LBU0KTvvuvo
Всесвітній день здоров’я
ПОРАДИ, що допоможуть кожному з нас бути здоровим:
Дотримуйтесь водного балансу. Якщо ви протягом дня будете випивати пляшку води, це допоможе уникнути зневоднення.
Дотримуйтесь режиму здорового сну. Хороший сон дозволить тілу відновитися та додасть більше енергії на наступний день. Якщо ми не висипаємось, то в нас з’являється пригніченість або тривожність.
Дотримуйтесь збалансованого харчування. Це важливо не тільки для нашого тіла, але і для нашого розуму. Нестача деяких мінералів (напр. заліза або вітаміну B12) може погіршити наш настрій. Вживайте менше солі та цукру, їжте овочі та фрукти.
Навчіться справлятися зі стресом. Намагайтеся керувати своїми обов'язками та турботами, склавши список або графік розв’язання кожної проблеми. Уникайте токсичних людей.
Приділяйте час для фізичних навантажень. Фізична активність протягом 30 хв на добу не вимагає багато часу, але може значно поліпшити ваше здоров'я (АКТИВНОСТІ З МОТОРНОЇ ПСИХОГІМНАСТИКИ)
Знайдіть час для розслаблення. Прогулюйтесь на свіжому повітрі, читайте книги, робіть вправи, займайтесь медитацією та йогою. Аби зосередитися на чомусь, що вас розслабляє, поліпшує ваш душевний стан і знижує рівень стресу, виділіть декілька хвилин протягом дня.
Займайтесь тим, що вам подобається. Не витрачайте час на те, що вам не подобається. Воно зробить вас дратівливими та нещасними.
Будьте здоровими та щасливими завжди!
МОТОРНА ПСИХОГІМНАСТИКА
активність 1 активність 2 активність 3 активність 4 активність 5 активність 6
Як розвивати стресостійкість
Стрес....Отже, як можна собі допомогти?
- Періодично відволікатися від новин, особливо не читати їх перед сном
- Продовжувати робити свої звичайні справи, але не вимагати від себе такої самої ефективності, як до війни. Розбивати задачі на маленькі та досяжні.
- Бути до себе добрим, давати відпочинок, підтримувати себе
- Приділяти увагу тілу
- Допомогати собі - генерувати приємні емоції ( робити те, від чого поліпшується настрій)
- Не «провалюватися» в негативні думки, обирати корисні думки, які дають надію
- Реалістично дивится на задоволення потреб дитини. Емоційні потреби дитини важливіше, ніж матеріальні.
- Спілкуватися з підтримуючими людьми
- Тренувати мужність на противагу страхам
- Донатити на ЗСУ
- Вірити в Перемогу!
ЯК НАДАТИ ЕМОЦІЙНУ ПІДТРИМКУ ДИТИНІ У СТРЕСОВІЙ СИТУАЦІЇ (unisef) тут
ВИДИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ тут
12 способів залишатися в ресурсі тут
Життєдайний відпочинок
"Емоційний" "Соціальний" "Креативний" "Сенсорний" "Духовний"
Як навчатися підтримувати людей правило 1 правило 2 правило 3 правило 4 правило 5
Як сформувати нову звичку тут
НАЙКРАЩІ
ЛІКИ
ВІД
ПРОБЛЕМ!
10 СПОСОБІВ СКАЗАТИ "Я ТЕБЕ ЛЮБЛЮ" тут
5 мов любові тут
ВИХОВАННЯ З ЛЮБОВ'Ю: -розказуйте дитині -питайте дитину - виділить час на дитину -віддавайте -показуйте дитині -потіште дитину -слухайте дитину
https://www.youtube.com/watch?v=_VZWfXha9t4&t=1s Панічна атака. Як собі допомогти
https://www.youtube.com/watch?v=I0hAD1rl_NY Панічна атака, істерика, ступор у людини поряд.
Як допомогти
Стрес, страх, паніка - дихайте! "Рука" "Квітка-свічка" "Квадрат" "Повітряна кулька"
На сайті Megogo розміщений проєкт «Портал психології» від Дивись як чутно: майстер-класи з арт-терапії та психологічні рекомендації жестовою мовою (посилання https://bit.ly/3INmktX )
Інтенсивність емоцій та градус напруги: як це впливає на взаємини між людьми?
Інтенсивність емоцій та градус напруги: як це впливає на взаємини між людьми? / Офіційний сайт УТОГ (utog.org) (21) Інтенсивність емоцій та градус напруги: як це впливає на взаємини між людьми? - YouTube
Інтернет-проєкт «Контур психологічної безпеки глухих» / Офіційний сайт УТОГ (utog.org)
(21) Інтернет-проєкт «Контур психологічної безпеки глухих» - YouTube
Основні напрями для психологічного захисту у складних умовах / Офіційний сайт УТОГ (utog.org) або (21) Основні напрями для психологічного захисту у складних умовах - YouTube
ЗАСПОКОЄННЯ
(24) Заспокоєння. Друге — це психіка (1-ий напрям роботи) – YouTube
(24) Заспокоєння. Друге – це психіка (2-ий напрям роботи) – YouTube
(24) Контур психологічної безпеки Глухих. Заспокоєння. Перше – це тіло. 3 частина. - YouTube
(6) Заспокоєння. Четверте – це єднання з іншими людьми - YouTube
ТУРБУЙСЯ ПРО СЕБЕ!
села батарейка.pdf
6 спосів допомогти дитині подолати страх невдачі
Для випускників 2023 року: портал Проєкту (https://www.hryoutest.in.ua/), можна зареєструватися та пройти профорієнтаційне тестування; отримати результат тестування, який буде відправлено на електронну пошту, зазначену під час реєстрації; замовити онлайн-консультацію у кар’єрного консультанта, зазначивши свої дані та обравши зручні дату і час консультації; отримати результат консультування; переглянути цікаві та корисні відеоролики та мультимедійні онлайн-курси у форматі SCORM щодо можливостей працевлаштування, особливостей психологічних типів тощо; переглянути відеоекскурсії із залученням роботодавців, щоб побачити на власні очі, які умови наразі вже створено в українських підприємствах та організаціях; ознайомитись з найзатребуванішими професіями на ринку праці в Україні:вакансії, умови праці, заробітна плата, перспективи, цікаві факти, навички,якими треба володіти тощо.
Великий гайд про НМТ 2023 (ЗНО) https://nus.org.ua/articles/velykyj-gajd-pro-nmt-2023-kalendar-provedennya-osoblyvosti-testu-ta-porady-dlya-pidgotovky/
7 думок, які заважають у виборі професії думка 1 думка 2 думка 3 думка 4 думка 5 думка 6 думка 7
Стратегії емоційної регуляції тут
Як допомогти дітям подолати тривогу.
Створити відчуття рутини: розпорядок дня, навчання за планом, режим сну та харчування.
Дотримання сімейних традицій.
Торкатися тіла дитини, обіймати її, цілувати (особливо зранку).
Наголошувати, що зараз дитина в безпеці.
Якомога часто говорити дитині "Я ТЕБЕ ЛЮБЛЮ!"
Техніка "Сейф". Дитину турбують спогади? Запропонуйте намалювати все, що її турбує. Зробіть паперовий сейф або коробку, помістіть туди намальовані тривожні спогади. На вибір дитини : позбуваєтесь будь яким шляхом (заклеїти, спалити, втопити, закрити уявним ключем)
Дихальна вправа. Уявляємо, що нюхаємо квітку (описуємо її), глибоко та ритмічно вдихаючи-видихаючи її запах, та представляємо, як вона виглядає.