Quả ÓC CHÓ

Hạt óc chó là gì?

Quả óc chó hay còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như quả hồ đào, quả hạnh đào hay Walnuts trong tiếng Anh, là sản phẩm của một loại cây thân gỗ có hoa thuộc chi Juglans. Loại cây này chỉ sinh sản và phát triển ở những vùng lạnh, do đó việc nuôi trồng cũng trở thành một thách thức đối với các nhà sản xuất.

Cây óc chó có nhiều giống loài khác nhau được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, nhưng tập trung nhất vẫn là các vùng có khí hậu lạnh như Mỹ, Hàn Quốc, Trung Quốc, Nga, Nhật Bản,… Trong đó, Mỹ vẫn luôn đứng đầu bảng danh sách các nước sản xuất và xuất khẩu óc chó, cũng như cho ra các loại hạt đạt tiêu chuẩn, chất lượng và Trung Quốc lại là nơi có lượng tiêu thụ lớn nhất.

Một trong những lý giải dễ hiểu và hợp lý nhất cho việc tại sao loại hạt này lại có cái tên là óc chó, chính là vì khi tách vỏ ra chúng ta sẽ thấy hạt có hình dạng và nếp nhăn trông như một bộ não nhỏ.

Giá trị dinh dưỡng hạt óc chó

Thông thường, trong một quả óc chó sẽ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cung cấp, bổ sung dưỡng chất cần thiết để chăm sóc và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ thể người. Vậy hạt óc chó có hàm lượng dinh dưỡng như thế nào?

Những chất dinh dưỡng có trong hạt óc chó

Quả óc chó cung cấp 65% chất béo chứa cả chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa và axit béo không bão hòa đơn; 15% protein trong đó có các loại vitamin cùng khoáng chất; 14% cacbohydrat chứa chất xơ cùng đường và còn lại là các dưỡng chất khác.

Ví dụ trong 100g, chúng ta sẽ có 65g lipid (chất béo), 15g protein và 14g cacbohydrat (trong đó chất xơ chiếm 7g, đường chiếm 2,6g)

Quả óc chó được đánh giá là chứa 1 lượng đáng kể chất béo Omega-3, hay còn được biết đến với cái tên khoa học là axit alpha-linolenic (ALA), rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho tim mạch; giúp giảm viêm, phòng ngừa các loại bệnh liên quan đến tim mạch, máu nhiễm mỡ; đào thải cholesterol xấu.

Trong thành phần hạt óc chó chứa đến 65% chất béo không bão hòa, rất tốt cho sức khỏe con người

Các loại vitamin chứa trong hạt

Vitamin và các khoáng chất có trong quả óc chó bao gồm: Vitamin A, B12, B6, C, D, E; Canxi, Sắt, Magie, Phốt-Pho,… Các dưỡng chất trên có những công năng, nhiệm vụ khác nhau ví dụ như Vitamin B6 tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ thần kinh; Vitamin D giúp cho xương chắc khỏe; Vitamin E giúp sáng mắt, cải thiện trí nhớ; Sắt giúp tái tạo máu; Phốt-pho chứa trong xương thực hiện đa công năng,…

Bên cạnh chất béo, hạt óc chó còn chứa rất nhiều vitamin như: Vitamin A, B12, B6, C, D, E; Canxi, Sắt, Magie, Phốt-Pho

Ngoài ra, quả óc chó còn chứa một lượng lớn các hợp chất thực vật, trong đó có chất chống oxy hóa được phá hiện tập trung khá lớn ở lớp vỏ mỏng màu nâu của quả.

Hạt óc chó bao nhiêu calo?

Hạt óc chó giàu chất béo, chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, do đó chúng cũng cung cấp một hàm lượng calo đáng kể cho cơ thể giúp duy trì các hoạt động trong một ngày được hiệu quả. Trong 100g hạt có chứa 654 Calo.

Tác dụng tuyệt vời của hạt óc chó đối với sức khỏe con người

Đời sống xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng được chú trọng hơn bao giờ hết. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, chất béo lành mạnh, omega-3… có trong hạt óc chó để duy trì sức khỏe ổn định, hạn chế các nguy cơ mắc bệnh là điều hoàn toàn cần thiết.

Dưới đây là các tác dụng của hạt óc chó đối với sức khỏe con người.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn hạt óc chó sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do trong thành phần của hạt óc chó rất giàu axit omega-3 alpha-linolenic (hay còn gọi là ALA) có khả năng tổng hợp EPA, DHA và omega-3, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.

Theo công bố từ Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) “Trung bình mỗi ngày ăn khoảng 1.5 ounce (tương đương 34g) hạt dinh dưỡng sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim”.

Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, ăng hạt óc chó sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả

Duy trì cân nặng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trong thành phần chứa nhiều chất xơ và protein, do vậy mà hạt óc chó được xem là một trong những loại thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Chúng sẽ mang lại cảm giác no lâu và khiến cơ thể không muốn ăn thêm các loại thực phẩm khác.

Omega-3, chất xơ và protein có trong hạt óc chó sẽ gây ra cảm giác no, giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn

Hơn nữa, theo một số nghiên cứu độc lập từ Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng châu Á Thái Bình Dương cũng đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ thường xuyên ăn hạt óc chó sẽ có tỷ lệ tăng cân thấp hơn so với những người không ăn hoặc ít khi ăn.

Do vậy, với những người phụ nữ đang ăn kiêng hoặc mong muốn duy trì vóc dáng cân đối, khỏe đẹp thì hãy nên sử dụng hạt óc chó thường xuyên mỗi tuần. Chắc chắn bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực của cơ thể mình sau khi sử dụng loại hạt thần kỳ này.

Cải thiện sức khỏe của não bộ

Trong thành phần hạt óc chó có hàm lượng chất phytochemical và chất béo không bão hòa đa sẽ đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của não. Các Axit béo omega-3 có trong hạt óc chó sẽ có vai trò giảm căng thẳng oxy hóa trong não, hình thành các tế bào thần kinh, cải thiện tín hiệu não.

Không những vậy, các thành phần khác được tìm thấy trong hạt óc chó như axit ellagic, folat, vitamin E… cũng góp phần bảo vệ thần kinh, tăng cường chức năng ghi nhớ. Đặc biệt là ở những người lớn tuổi, khi tuổi tác càng lớn thì não bộ cũng hoạt động yếu đi, do vậy việc sử dụng hạt óc chó sẽ giúp đầu óc được minh mẫn, khỏe mạnh hơn.

Tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường trao đổi chất

Nhờ thành phần chứa nhiều chất xơ và các axit béo thiết yếu, việc sử dụng hạt óc chó sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho hệ đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và tốt hơn. Đồng thời, hạt óc chó còn giúp làm sạch đường ruột, ngăn ngừa táo bón.

Hạt óc chó giàu chất xơ và các axit béo thiết yếu, hỗ trợ trao đổi chất ở hệ tiêu hóa

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, polyphenol ellagitannin trong hạt óc chó sẽ có khả năng được chuyển đổi thành urolithin nhờ các vi khuẩn đường ruột. Giúp chống viêm và ngăn ngừa các bệnh ung thư hiệu quả như ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt… Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả này.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Tình trạng cơ thiếu đồng sẽ gây ra nhiều vấn đề liên quan đến xương như rối loạn chức năng khớp. Duy trì một hàm lượng đồng nhất định trong cơ thể sẽ giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương. Do vậy, hạt óc chó chính là loại thực phẩm giàu mangan mà bạn có thể bổ sung, giúp xương hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất.

Hạt óc chó tốt cho da và tóc

Gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây ra các hiện tượng khô và nhăn da. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp từ hạt óc chó. Không chỉ giúp cho mái tóc khỏe mạnh, làn da tươi tắn, hạt óc chó còn hỗ trợ làm mờ quầng thâm hiệu quả.

Hạt óc chó có tác dụng gì đối với từng thể trạng khác nhau?

Sẽ tùy vào thể trạng của mỗi người mà công dụng của hạt óc chó cũng sẽ có sự khác biệt. Dưới đây là tác dụng của hạt óc chó đối với từng thể trạng người khác nhau.

Tác dụng của quả óc chó với bà bầu

Tác dụng của quả óc chó với bà bầu rất nhiều. Bà bầu ăn hạt óc chó sẽ rất tốt cho thai nhi. Như đã biết, trong quả có chứa rất nhiều chất béo trong đó có Omega-3 rất có lợi cho trí não cùng hệ thần kinh và các vitamin, chất khoáng hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Trong thành phần hạt óc chó rất giàu Omega-3, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu lẫn sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Trong suốt gia đoạn thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng hạt óc chó thường xuyên. Tuy nhiên thời gian vàng để sử dụng hạt óc chó đó là 3 tháng đầu thai kỳ và 3 tháng cuối thai kỳ.

Trong ba tháng đầu, thai nhi mới bắt đầu hình tành các bộ phận, việc ăn hạt óc chó sẽ giúp hạn chế các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Còn ở ba tháng cuối thai kỳ, đây là giai đoạn não thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ, cần bổ sung hạt óc chó để cung cấp dưỡng chất, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh.

Hạt óc chó tốt cho thai nhi

Người mẹ khi sử dụng hạt óc chó, các dưỡng chất có trong hạt cũng nhờ thế mà được truyền cho thai nhi giúp đứa bé phát triển khỏe mạnh. Các axit béo Omega-3 cùng các vitamin, chất khoáng hỗ trợ giúp phát triển não bộ, chắc xương và tăng cường sức đề kháng.

Để có những phương pháp ăn hạt óc chó tốt nhất cho thai nhi bạn nên tìm thêm những thông tin về hạt óc chó tốt cho thai nhi và cách chế biến hợp lý. Để từ đó chăm sóc sức khỏe mẹ và bé một cách toàn diện nhất.

Mẹ bầu nên sử dụng hạt óc chó thường xuyên để cung cấp dưỡng chất, thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi

Tác dụng của quả óc chó với phụ nữ

Các dưỡng chất có trong quả óc chó giúp cho người phụ nữ ngày càng rạng rỡ và xinh đẹp hơn, như Vitamin B7 giúp cho tóc chắc khỏe; Vitamin D,E giúp cho làn da sáng bóng, căng mịn.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong quả giúp ngăn ngừa lão hóa tốt hơn. Tác dụng của quả óc chó với phụ nữ có thể còn nhiều hơn như thế! những bạn nữ nên tìm hiểu để biết cách sử dụng cho hợp lý.

Nếu muốn sở hữu một vóc dáng cân đối và khỏe đẹp, hạt óc chó chính là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn.

Tác dụng quả óc chó với nam giới

Ngoài các công năng như đã kể, quả óc chó còn hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới. Nghiên cứu cho biết các axit béo Omega-3 cùng axit alpha linoleic có trong quả chính là nguyên nhân làm tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng ở nam giới. Đó là 1 phần của 6 tác dụng quả óc chó với nam giới.

Xuất xứ hạt óc chó

Cây óc chó không dễ trồng, chúng chỉ có thể sinh sôi và phát triển ở vùng có khí hậu lạnh do đó phần lớn chúng ta sẽ thấy chúng tập trung ở các nước xứ lạnh như Mỹ, Nga, Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc,…

Ngoài ra, hạt óc chó Úc cũng rất được ưa chuộng do chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đạt tiêu chuẩn quốc tế về độ an toàn, thân thiện với sức khỏe con người.

Xuát hiện từ rất lâu đời, cho đến hiện tại hạt óc chó được trồng phổ biến ở các quốc gia như Mỹ, Úc…

Hạt óc chó Mỹ

Cho đến thời điểm hiện tại, Mỹ vẫn là quốc gia đi đầu về sản lượng sản xuất cũng như xuất khẩu. Chất lượng, hàm lượng dinh dưỡng của hạt óc chó Mỹ là điều không cần bàn cãi.

Hạt óc chó Mỹ nổi tiếng với nhiều giống loại khác nhau như Howard, Chandler, Hartley, Vina, Tulare… Chúng được sản xuất phổ biến tại Miền Đông của Hoa Kỳ. Mức giá cũng khá cao từ 250,000 đồng đến 750,000 đồng/kg tùy loại hạt, tùy thương hiệu, từ nơi xuất xứ nhưng “tiền nào của nấy”. Mặc dù cao nhưng chất lượng đi cùng không bao giờ khiến người tiêu dùng thất vọng.

Hạt óc chó Úc

Được hiệp hội Y tế của Úc cho điểm tối đa về chỉ tiêu thực phẩm tốt cho sức khỏe, hạt óc chó Úc với thương hiệu lâu đời đi đầu trong ngành là Mourad’s đang chiếm được sự quan tâm và yêu thích không chỉ của người dân nước Úc mà còn của hàng triệu người tiêu dùng trên thế giới.

Hạt óc chó Việt Nam

Hiện ở Việt Nam, cây được trồng tập trung ở các vùng phía Bắc như Lào cai, Cao Bằng, Lạng Sơn, Điện Biên,… Hạt óc chó ở những vùng khác nhau thì giống loài, hương vị và hình dáng cũng khác nhau, dẫn đến việc chất lượng, giá trị dinh dưỡng của từng loại cũng khác nhau.

Nếu so với hạt óc chó ngoại nhập, hạt óc chó Việt Nam không được đánh giá cao về chất lượng. Bởi Việt Nam có điều kiện khí hậu không thuận lợi cho việc trồng hạt óc chó, do vậy mà những trái óc chó Việt Nam thường nhỏ, hàm lượng dinh dưỡng không cao. Mức giá bán trung bình từ vài chục đến vài trăm nghìn đồng 1 ký.

Hạt óc chó của Trung Quốc

Trung Quốc là một trong những quốc gia tiêu thụ lượng hạt óc chó lớn hàng đầu thế giới. Đây cũng là quốc gia có sản lượng hạt óc chó cung ứng ra thị trưởng rất cao. Tuy nhiên, đi ngược lại với số lượng, chất lượng hạt óc chó Trung Quốc không được đánh giá cao. Thậm chí có nhiều ý kiến còn cho rằng hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt óc chó Trung Quốc chỉ bằng ¼ hàm lượng dinh dưỡng trong hạt óc chó Mỹ.

Tại Việt Nam, hạt óc chó Trung Quốc được bán khá phổ biến với mức giá rất rẻ. Hoặc có đôi khi chúng sẽ được bán với giá ngang bằng hạt óc chó Mỹ do bị “đột lốt” hàng. Do vậy, bạn hãy nên tỉnh táo để chọn nơi bán hạt óc chó uy tín, tránh mua phải hạt óc chó Trung Quốc kém chất lượng.

Để phân biệt hạt óc chó Trung Quốc thì bạn có thể dựa vào cảm quan bên ngoài, đó chính là màu sắc hạt. Thông thược hạt óc chó Trung Quốc sẽ có màu nâu mốc, trông không bắt mắt như hạt óc chó Mỹ. Bên cạnh đó, mùi vị cũng rất nhạt.

Các loại hạt óc chó phổ biến trên thế giới

Trên thế giới hiện nay có rất nhiều loại óc chó, chúng được trồng ở nhiều quốc gia. Sẽ tùy vào đặc điểm của từng loại hạt mà giá trị dinh dưỡng, giá bán hạt óc chó cũng có sự khác biệt đáng kể trên thị trường.

Quả óc chó đỏ

Quả óc chó đỏ được xem như là một bản nâng cấp của nó, hội tụ nhiều ưu điểm và chứa lượng chất dinh dưỡng phong phú, dồi dào hơn so với loại thông thường. Loại hạt này đến từ miền Bắc nước Mỹ và được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn.

Hạt óc chó đỏ xuất hiện rất nhiều tại miền Bắc nước Mỹ, và thường xuyên được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn

Quả óc chó đen

Nổi tiếng hơn cả là quả óc chó đen, một loại quý hiếm chỉ có thể tìm thấy ở miền đông nước Mỹ. Với giá trị dinh dưỡng cao gấp mấy lần thông thường, được dùng như một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng sức đề kháng.

Với hàm lượng dinh dưỡng cao cấp nhiều lần so với các loại hạt óc chó thông thường, hạt óc chó đen trở thành loại hạt quý, được bán với giá rất cao

Óc chó vàng

Óc chó vàng chính là loại thông thường mà chúng ta hay bắt gặp trên thị trường. Dù không đặc biệt như loại màu đen hay đỏ, nhưng óc chó vàng lại dễ tìm và dễ mua, phù hợp túi tiền của đa số người tiêu dùng nhưng vẫn rất dinh dưỡng.

Hạt óc chó vàng được bán khá phổ biến trên thị trường, hầu hết các cửa hàng đều có bán loại hạt này

Hạt óc chó nếp

Hạt óc chó nếp cũng có thể được coi là một loại đặc trưng của Việt Nam, được trồng ở phía Bắc. Giá của loại hạt này cũng mềm hơn rất nhiều so với các loại hạt nhập khẩu, chỉ với từ 120,000 đồng cho 1kg. Nổi tiếng nhất là hạt được trồng ở Sapa, Tây Bắc (Nên còn được gọi là hạt óc chó Sapa).

Hạt óc chó nếp được trồng rất phổ biến tại Sapa

Hạt óc chó ăn như thế nào?

Hạt óc chó được bán trên thị trường với 2 dạng: nguyên vỏ và nhân hạt

Với loại nguyên vỏ, cần có dụng cụ kìm chuyên dụng để kẹp vỡ vỏ, bỏ lớp màng và lấy ra phần nhân. Nếu không có kẹp thì chúng ta có thể dùng tua vít, đặt dụng cụ vào chỗ lõm trên vỏ hạt xoáy mạnh thì vỏ sẽ tách ra.

Để ăn hạt óc chó, cần tách vỏ và lấy phần nhân ở bên trong

Hoặc còn một cách khác nữa dành cho những ai không có bất kỳ dụng cụ trên, cách này sẽ tốn thời gian hơn nhưng luôn có hiệu quả, đó chính là hấp hoặc luộc quả óc chó trong vòng 8 phút, sau đó ngâm nước lạnh trong 3 phút rồi vớt ra, dùng vật cứng đập mạnh, vỏ sẽ vỡ và để lộ nhân. Cần ngâm nhân trong nước nóng thêm 4 phút nữa để loại bỏ hết màng.

Đối với nhân hạt óc chó thì đơn giản hơn, chúng ta có thể trực tiếp sử dụng hoặc chế biến tùy ý. Hạt óc chó có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng khác nhau từ ngũ cốc, salad, cháo, sốt, bánh mì,…

Hạt óc chó làm gì ngon

Cơ bản, hạt óc chó giàu chất dinh dưỡng, hương vị béo, bùi, thanh ngọt, do đó chúng ta có thể dùng làm thành rất nhiều món ngon, từ việc ăn trực tiếp cho đến chế biến, nấu nướng. Các món có hạt óc chó phổ biến hiện nay là sữa, salad, ngũ cốc, bánh quy, bánh mì,…

Hạt óc chó có thể ché biến được rất nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe.

Tuy nhiên, ăn với gì thì còn tùy vào khẩu vị của bạn. Việc ăn các món có hạt óc chó chưa qua chế biến sẽ giữ được hương vị và chất dinh dưỡng có trong hạt hơn và bên cạnh đó cũng tiện nghi hơn cho những ai luôn bận rộn.

Hạt óc chó ăn sống được chỉ cần bỏ vỏ và lớp màng là có thể dùng được nếu là loại nguyên vỏ, còn nếu là nhân hạt thì có thể sử dụng trực tiếp luôn. Chúng ta có thể dùng hạt óc chó cho các món salad, sữa chua, ngũ cốc và bánh

Hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất

Hạt óc chó ăn lúc nào cũng được. Chúng ta có thể dùng như một món ăn vặt hoặc ăn chính tùy thích để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bản thân. Đặc biệt, đối với những người giảm cân, nên tuân thủ chế độ ăn uống khi đã sử dụng hạt trong thực đơn của mình.

1 ngày ăn bao nhiêu hạt óc chó

Đối với những ai chưa từng ăn hạt óc chó, có thể từ từ thích nghi bằng cách ăn 2-3 quả vào ngày đầu tiên, 4-5 quả ngày thứ 2 và cứ thế dần dần tăng số lượng lên. Khi đã quen rồi thì có thể ăn 8 quả/ ngày. Chỉ nên ăn tối đa 9 quả/ngày.

Giá hạt óc chó mới nhất

Hiện nay, thị trường hạt óc chó rất đa dạng và phong phú với nhiều thương hiệu cùng nhiều chủng loại hạt khác nhau. Hạt óc chó nhập khẩu vẫn được ưu ái hơn so với hạt óc chó nội địa do cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao hơn và hương vị cũng ngon hơn.

Được ưa thích nhất phải kể đến các loại hạt óc chó đến từ Mỹ, trong đó, nổi bật là các thương hiệu cao cấp như Kirkland, Diamond, Daily Chef, Hammons,…. được tiêu thụ mạnh ở khu vực Châu Á, đặc biệt là ở Trung Quốc.

Hạt óc chó cũng được trồng và sản xuất ở nhiều nơi thuộc khu vực Châu Á. Hiện ở thị trường Việt Nam, hạt óc chó nội địa và hạt óc chó Trung Quốc cũng đang giành được rất nhiều sự quan tâm và chú ý do giá thành rẻ.

Óc chó và hạnh nhân loại nào tốt hơn?

Để biết được hạt óc chó hay hạt hạnh nhân tốt hơn, chúng ta cần nhìn vào thành phần dinh dưỡng của từng loại. Cả hai đều có chứa hàm lượng dồi dào các chất vitamin và chất khoáng tuy nhiên hàm lượng này ở hạt hạnh nhân lại phong phú và cao hơn. Ngoài ra, hạt óc chó còn có các axit béo Omega-3 mà hạt hạnh nhân không có. Vậy nên tùy vào nhu cầu mà chúng ta nên cân nhắc sử dụng loại hạt nào cho phù hợp.

Hạt óc chó đỏ và vàng cái nào tốt hơn?

Hạt óc chó đỏ được biết đến là phiên bản cao cấp của hạt óc chó với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào hơn rất nhiều so với hạt óc chó thông thường, được dùng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ trị bệnh. Hạt óc chó vàng chính là các loại hạt óc chó thông thường. Qua đó có thể thấy hạt óc chó đỏ đem lại nhiều lợi ích vượt trội hơn song kèm theo đó giá cả cũng cao hơn.

Hạt macca hay óc chó tốt hơn?

Rất khó để có thể nói hạt macca hay hạt óc chó tốt hơn vì cả hai cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Tùy vào nhu cầu mà chúng ta nên cân nhắc sử dụng loại nào nhưng thường macca luôn được ưu ái hơn do hương vị dễ ăn và giá thành rẻ hơn.

Hạt óc chó đỏ hay trắng tốt hơn?

Hạt óc chó trắng là các loại hạt óc chó thông thường và bắt gặp nhiều nhất là đến từ Trung Quốc. Còn hạt óc chó đỏ đến từ Bắc Mỹ là một trong những loại hạt cao cấp đem lại nguồn dinh dưỡng cao cho cơ thể giúp điều trị, phòng ngừa các loại bệnh. Từ đó có thể thấy, hạt óc chó đỏ tốt hơn hạt óc chó trắng.