PODEM SER AUTOSUFICIENTS A LA SALA FITNESS?

ISOLDA PAPIÓ COS

Anglès - INS Campalans

Tutor: Rafel Martí

A causa del gran interès a anar diàriament al gimnàs i fer ús de les màquines de la sala de fitness, s’han plantejat com a objectius conèixer el funcionament del cos humà, especialment dels músculs, aprendre les pautes per a realitzar un bon entrenament, aprofundir en el coneixement dels diferents tipus de màquines que es troben en aquesta sala, i finalment crear fitxes i rutines que facilitin aconseguir a cada individu els seus objectius. Per tal d’aconseguir els reptes plantejats, s’ha cercat informació necessària a través de llibres, pàgines web i xerrades amb professionals. El treball s’ha dividit en dues parts. D’una banda, una part teòrica on s’ha buscat informació del cos humà, els principis de qualsevol entrenament i els seus beneficis. D’altra banda, una part pràctica, en què s’han elaborat unes fitxes de les diferents màquines de la sala fitness i tres possibles rutines a seguir segons si la persona desitja guanyar múscul, perdre grassa o guanyar resistència. A més, un inexpert, que coneix molt poc un gimnàs, ha elaborat una rutina a partir de les fitxes construïdes prèviament. Afortunadament, s’han aconseguit tots els objectius plantejats i s’ha pogut comprovar que una persona sense coneixements sobre el tema és capaç d’utilitzar les màquines del gimnàs i crear la seva pròpia rutina amb l’ajuda de les fitxes creades en aquest treball.