姿勢の治し方

スマホやパソコンで姿勢が崩れていませんか？

最近こんな姿勢になっていませんか？

・スマホを見るときに顔が前に出ている
・パソコン作業で背中が丸くなる
・気付くと肩が前に入っている

これは現代人にとても多い
「スマホ姿勢」と呼ばれる状態です。

この姿勢が続くと

・肩こり
・首こり
・頭痛
・猫背
・腰痛

などの原因になります。

スマホ姿勢で体に起こる変化

スマホやパソコンを長時間使うと
体には次のような変化が起こります。

・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに倒れる

実は人の頭は
約4〜6kgあります。

この重い頭が前に出ると
首や肩に大きな負担がかかります。

その結果
慢性的な肩こりや首こりにつながります。

自分でできる簡単な姿勢リセット

長時間のスマホやパソコン作業の後は
次の動きをしてみてください。

① 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで
胸をゆっくり開きます。

② 肩甲骨を寄せる
肩を軽く後ろに引いて
5秒キープします。

③ 骨盤を立てて座る
椅子に座るときは
背筋を伸ばし骨盤を立てます。

この3つを行うだけでも
姿勢はかなり改善します。

当院での姿勢改善

ただし姿勢の崩れが長く続くと
ストレッチだけでは改善しないこともあります。

当院では

整体 × 運動療法 × 姿勢改善

を組み合わせて体を整えていきます。

・整体で歪みを整える
・弱くなった筋肉を使えるようにする
・正しい体の使い方を覚える

この3つを行うことで
無理なく姿勢を改善していきます。

姿勢が変わると体も変わる

姿勢が整うと

・肩こりや腰痛の改善
・疲れにくい体
・見た目の若さ

にもつながります。

スマホやパソコンを使う時間が長い方ほど
体のケアがとても大切です。

気になる方は
お気軽にご相談ください。