恒常性による睡眠催促

必要な休息が行われないと心や体、そして脳が壊れてしまいます。そのため、脳内の大量な情報を整理したり、疲れた身体を休ませようとするのです。

生体時計による制御

ある特定の時間になると疲れがあるかないかにかかわらず眠くなる現象です。主な例では時差ボケが挙げられます。生物には一定時間ごとに繰り返される「生体リズム」というものがあり、それを動かしている脳内の生体時計に強く影響を受けて生まれた現象が睡眠です。

脳、交感神経を休ませる

日中は脳の大脳皮質や自律神経が働いています。睡眠不足になった場合、これらが十分に休息することができず、日中の行動に影響が出たり自律神経の働きに失調が出たりしてしまいます。そのため、しっかり睡眠をとることで脳と交感神経が回復できるようになるのです。

体を休ませる

忙しい生活には肉体的疲労が伴います。1日に溜まった体の疲れを開封させるのも睡眠の重要な役割です。

ストレスを取り除く

ストレスは日常生活では常に蓄積されてしまうものです。睡眠は蓄積されたストレスを回復させる役割を持っています。

記憶を整理し定着させる

睡眠に登場するレム睡眠では記憶の定着や記憶を引き出す為の重要な役割を持っています。特に、体で手順を覚える「手続の記憶」に強い影響を与えます。また、ノンレム睡眠では頭でイメージや知識を覚える「陳述記憶」の定着にも強い影響を与えます。

ホルモンを分泌させる

人は睡眠をとることで成長します。睡眠中、体の発達に必要なホルモンが分泌されます。また、睡眠は美容にもよく、」メラトニンというホルモンが分泌されます。