自習学習編

おすすめ度★★★★★

注意点

① ベッドにで寝ない

② 仮眠時間は10〜20分

この方法は本当におすすめです。一度仮眠をとってしまえば目が覚めた後はすっきりした気分になります。授業前後や空きコマなどの休憩時間にとると良いでしょう。ただし、注意することとしては上記の通り、ベッドでは絶対に寝ないこと、仮眠時間は20分までにすることです。

おすすめ度★★★★★

例

① ラジオ体操をする

② 腹筋、背筋、スクワットをしてみる

③ 踊ってみる（YouTubeやTikTokなどを参考に）

動いてしまえばほぼ確実に目覚めると思います。私はラジオ体操をしたら目が覚めました。誰でもすぐにできそうなのはラジオ体操だと思います。体を鍛えてい人は腹筋などをしてみるといいかもしれません。自分の好きな曲や流行っている踊りをするのも楽しめるのでおすすめです。ぜひやってみてください。

おすすめ度★★★★☆

種類

① コーヒー

② 緑茶

③ お茶類（オススメは玉露）

④ エナジードリンク

⑤ チョコレート

定番はコーヒーですね。私も眠気を覚ますときはよく飲みます。コーヒーが苦手な人は緑茶やお茶類などにもカフェインが含まれているのでそちらを飲むことをおすすめします。また、眠気覚ましでお馴染みのエナジードリンクも効果はあるのでぜひ試していてください。

眠気覚ましにおすすめのドリンクを紹介しているサイトがあったので参考にどうぞ！

【徹底比較】眠気覚ましドリンクのおすすめ人気ランキング19選【コンビニでも手軽に】

おすすめ度★★★☆☆

種類

① せんべい

② じゃがりこ

③ その他固い食べ物

よく噛んで食べましょう。口を動かすことで眠気が覚めるかもしれません。私は少し覚めました。ただし、食べ過ぎには注意してください。ご飯前などには食べないようにしてください。