Cos'è MACROX?
Cos'è MACROX?
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Scopri come avviene il DIMAGRIMENTO per non correre dietro a tutto ciò che senti ma per avere chiaro i concetti essenziali. Scarica un estratto della
MACROX è lo strumento per gestire la FLEX DIET più importante, completo e aggiornato al Mondo che tu abbia mai visto...e l' unico in circolazione!!
Troverai libri su libri, blog, vlog e corsi meravigliosi che ti diranno come fare e impazzirai per capire, anche tra le APP non troverai nulla...ne scaricherai molte ma non ti daranno MAI tutto ciò che trovi qui, ne sono certo!
Funziona in un modo molto chiaro...non cè nulla da capire, dovrai solo seguire 4 passaggi.
PASSO 1:
Apri MACROX e inserisci i tuoi dati; (MACROX ti chiederà per esempio il tuo livello di attività giornaliero e altro ancora. Questo ti permetterà così di vedere chiaramente quanti sono i tuoi macros giornalieri e settimanali di cui avrai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo.)PASSO 2:
Apri la dispensa, il frigorifero o vai a fare la spesa, prediligendo i cibi della dieta Mediterranea come pasta e riso integrale, frutta, verdura di stagione, carni bianche e pesce e ricordati anche di non tralasciare ciò che ti piace.PASSO 3:
Se già non ce l'hai, compra una bilancia pesa-alimenti digitale. Amazon le vende a meno di 20€.PASSO 4:
Pesa il tuo cibo con la tua bilancia e inizia a fare Meal Prep (segui la ns. guida) Ricordati che l'accuratezza e la costanza sono parametri fondamentali. Alla fine di ogni settimana, se lo desideri, rivedi il tuo menù e fai gli aggiustamenti se necessari.
In modo estremamente rapido MACROX ti permetterà di progettare il tuo dimagrimento, o la tua ipertrofia, o meglio ancora la tua Ricomposizione Corporea migliorando per sempre il tuo stile di vita!
Ti darà la possibilità di pianificare perfettamente la tua alimentazione e se ti alleni potrai parallelamente seguire la dieta per avere risultati incredibili! (per esempio evitare l’OVERTRAINING e quindi incappare in spiacevoli traumi; ma soprattutto per riuscire a dare sempre il massimo durate i tuoi allenamenti)
Con la pianificazione di MACROX avrai sempre a disposizione le giuste energie, migliorando la tua massa magra e riducendo il grasso.
Con pochi e semplici dati PERSONALI ti permette di ricavare il tuo TDEE (fabbisogno calorico quotidiano) e la sua suddivisione in MACRONUTRIENTI!
Avrai sottocchio il tuo planning settimanale con la ciclizzazione di Carbo e Grassi e soprattutto la spesa suddivisa in grammi quindi in dettaglio, sia a livello giornaliero che settimanale.
Se seguirai anche un allenamento migliorerai le tue capacità metaboliche e potrai anche settare una Reverse Diet per poter aumentare in modo graduale il tuo surplus calorico creando i presupposti per perdere grasso e contemporaneamente mettere muscolo ad una velocità strabiliante.
Potrai pianificare il tuo SGARRO (che chiameremo "Refeed") così da avere tutto perfettamente bilanciato.
"NON PLUS ULTRA"
avrai sottocchio il costo di tutta la tua spesa.
Tutto ciò che mangi sarà suddiviso e ripartito in €
Spiegazione dettagliata e molto chiara
Spiegazione dettagliata e molto chiara
Inizierai inserendo alcuni dati, come per esempio:
LIVELLO DI ATTIVITA’,
COEFFICIENTE PROTEICO, (“Proteine g/kg”)
% GRASSI, (che deciderai in base ai tuoi gusti)
E se ti alleni, potrai anche inserire l' INCREMENTO SETTIMANALE,
E come farai a calcolare la tua spesa giornaliera e settimanale e a pianificare la tua settimana e soprattutto i tuoi pasti?
Partendo dalla lista della spesa.
LISTA DELLA SPESA
LISTA DELLA SPESA
Un’ intera pagina sarà a completa disposizione dove inserire tutto ciò che ti piace.
Apri la dispensa, il frigo o vai al tuo supermercato preferito e prendi ciò che preferisci (cercando di rimanere sul principio 80% cibo sano e 20% cibo libero) e una volta a casa, riporta i valori nutrizionali che trovi sulle retro-etichette dei vari cibi, così da avere il tuo DATABASE alimentare.
E non è tutto, inserisci anche il costo al kg di ogni alimento per avere sempre sott’ occhio il FOOD COST giornaliero e settimanale della tua pianificazione alimentare.
Una volta inseriti tutti i dati, andrai a creare i tuoi pasti. (Nel foglio troverai già inseriti molti alimenti che potrai sostituire a tua discrezione, tranne la frutta e la verdura che presentano valori standard non modificabili, andrà inserito solo il prezzo al kg).
CREA I TUOI PASTI - IL MENU'
CREA I TUOI PASTI - IL MENU'
Per programmare MACROX hai a disposizione diversi menù, anche se ti suggerisco di utilizzarne non più di 3, dove potrai creare liberamente i tuoi pasti personali con gli alimenti presenti nella “LISTA DELLA SPESA” in modo da mangiare pasti bilanciati, cercando di mantenere il più possibile costanti giornalmente le proteine.
Potrai creare giorni ON (di surplus calorico nei giorni di allenamento) e giorni OFF (in restrizione calorica i giorni in cui non ti alleni), o anche creare una CARB CICLING aumentando o diminuendo gradualmente le grammature dei Carboidrati e soprattutto pianificherai il tuo SGARRO.
Per comporre i tuoi menù.... troverai in allegato a MACROX un foglio istruzioni accurato ed estremamente chiaro.
Un PLUS da vero superprogramma è il WEEKLY FOOD COST che ti darà modo di monitorare la spesa settimanale della tua Flex Diet.
Sono certo che non te ne pentirai!!
Rispetta i tuoi MacroX settimanali per avere i risultati che davvero vuoi.
COSA PUOI FARE CON MACROX;
COSA PUOI FARE CON MACROX;
creare il tuo MEAL PREP perfettamente personalizzato,
creare la tua LISTA DELLA SPESA coi prodotti che più ti piaciono,
tenere sott'occhio il COSTO della tua spesa,
creare la ciclizzazione dei giorni di allenamento ON e giorni di riposo OFF,
programmare fino a 6 MENU',
avere sottocchio il PLANNING SETTIMANALE.
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