Пам'ять – це функція мозку, і, як будь-яка його функція, може бути розвинута та піддається тренуванню. Індивідуум від індивідууму відрізняються лише способом запам’ятовування, тобто процесом пам’яті. Мозок працює як будь-який інший орган нашого тіла, і для правильної роботи потребує певного уходу. Необхідно підтримувати його в активному стані, якщо ми не бажаємо, щоб він заіржавів.
Знаючи процес запам’ятовування, ви матимете змогу методично застосовувати його до інформації, яку хочете запам’ятати. Так само як гімнастика розвиває та зміцнює м’язи, так і спеціальні вправи зміцнять вашу пам'ять. Але, щоб розвинути м’язи, необхідно не просто щось робити, а застосовувати принципи, за яких ваші зусилля, при мінімальних затратах енергії, призведуть до максимального результату. З пам’яттю справа обстоїть так само. Просто захаращуючи вашу пам'ять та змушуючи її працювати як заманеться, добрих результатів ви не достигнете. Запам’ятайте наступні принципи:
Пам'ять – це функція мозку.
Мозок працює як і інші органи, а це означає, його можна тренувати.
Хороша техніка роботи пам’яті – хорошій пам’яті.
Чим більше пам'ять працює, тим краще вона; чим більше даних у вас у пам’яті, тим легше запам’ятати інші.
Як забезпечити найкращі умови роботи?
Треба знати, що мозок насичується кров’ю, як і м’язи. За добу через нього проходить 2000-2200 літрів крові. Це близько 400 об’ємів нашої крові в організмі. Рух крові активізується під впливом емоцій або інтенсивної мозкової діяльності, та уповільнюється під час сну. Емоції та інтенсивна діяльність мозку підіймає його температуру на 0,1 градус, а сон знижує на 0,3 градуса. Кров повинна нести достатню кількість кисню, щоб забезпечити високу активність та працездатність мозку, а значить і гарну пам'ять. Щоб цього домогтися, потрібно, щонайменше, один раз на тиждень проводити на свіжому повітрі цілий день. Розумову діяльність необхідно переривати для невеличких «кисневих» пауз, тобто відчиняти вікно на 1-2 хвилини. Не можна розумово працювати у не провітрюваній чи прокуреній кімнаті.
Перше правило покращення вашої пам’яті: забезпечити регулярне достатнє насичення киснем вашої крові.
Друге правило достатньо спати. Це забезпечує нормальну роботу мозку. Після гарного сну мозок працює краще. Доросла людина повинна спати 7-8 годин на добу, підліток – 9.
Трете правило – не курити. Куріння погіршує пам'ять.
Остерігайтесь алкоголю. Якщо ви бажаєте зберегти гнучкість своєї пам’яті, необхідно уникати алкоголю. Беззаперечний той факт, що вживання алкоголю призводить до послаблення пам’яті. Потрібно мати на увазі, що навіть при найлегшому та випадковому прийомі алкоголю, запам’ятовування значно знижується. Чим більше вживається алкоголю, тим менше фіксація пам’яті. Таким чином, четверте правило: уникати алкоголю.