Прочитайте уважно цей список слів і вивчите його впродовж півтори хвилини. Спробуйте вимовити слова за порядком. У разі помилок порахуйте усі слова, які вдалося запам’ятати точно. Якщо ви запам’ятали від 18 до 20 слів – чудово; від 15 до 17 – це ще добре; від 10 до 14 – середнє; якщо менше 10 – це доказує що ви не вмієте користуватись вашою пам’яттю.
Існує ще один незвичний спосіб запам’ятовування такого переліку слів за порядком – це спосіб образотворчих асоціацій. Зазначте ваш попередній результат для подальшого порівняння з наступними результатами.
Вправа 2. Тепер дуже проста вправа на синтез. Вона полягає в описі того, чим був зайнятий учорашній день по хвилинах, для того щоб мати повну картину вашого дня. Якщо у вас з’являться «провали» у пам’яті, займіться чим-небудь іншим, а через чверть або півгодини повторіть спробу згадати ще раз.
Харчування для мозку Мозкова діяльність, зовсім як фізичні вправи, супроводжуються обміном та хімічними перетвореннями. Чисельні досліди показали, що нервові та мозкові клітини потребують кальцію. Недостача кальцію викликає нервові розлади, що призводять від простої нервовості до безсоння та судом. Слід поповнювати недостачу кальцію за рахунок харчування: сир, яйця, паростки зерна, мигдаль, горіхи принесуть рівновагу фосфору та кальцію. Інший важливий елемент для роботи пам’яті – магній. Нажаль, він міститься лише у дуже малій кількості в продуктах харчування. Він міститься у хлібі, зернах пшениці, шоколаді, зелених овочах та деяких мінеральних водах. Наступною важливою речовиною, є глютамінова кислота. Іноді її називають кислотою розуму. Вона міститься у печінці, молоці, пивних дріжджах. Нарешті вітаміни група В стимулюють та полегшують мозкову діяльність. Вони містяться у кефірі, пивних дріжджах, горіхах, мигдалі, пшеничних зернах.
Під час інтенсивних розумових навантажень ми радили б вживати їжу, яка багата білком (м'ясо, яйця, печінку, рибу), гарно засвоювану (м'ясо гриль, овочі варені на пару), уникаючи жирної, мучної, солодкої. Слід їсти потрохи за раз, коли тільки необхідно, але часто (стакан кефіру або сиру об 11 годині та о 16-17 годинах).
Дійсно, переповнений шлунок послаблює розумові здібності. Категорично не радимо студентам вживати деякі збуджуючі речовини, що дають тимчасове «просвітлення», а потім зниження сил. Довіртеся своїй пам’яті. Богато людей замало довіряють і мало нею користуються, тоді вона менше працює і залишається незадіяною. Хоча, чим більше користуватися пам’яттю, тим краще вона буде працювати. Чим більше ви будете тренувати пам'ять, використовуючи спеціальну техніку, тим більше ви змусите працювати механізми, які допоможуть вам фіксувати та відтворювати необхідну інформацію, і з більшою легкістю ці механізми запрацюють. Не намагайтеся негайно дати велику загрузку вашій пам’яті, але з кожною вправою вимагайте від неї більшого результату порівняно з попереднім. Наступна вправа має на меті допомогти повірити у вашу пам'ять.
Вправа 3. Довіртеся своїй пам’яті, щоб завтра зробити якусь справу. Наприклад, узяти з полиці книгу та покласти її на письмовий стіл. Уявіть собі, як завтра ви зайдете додому. У той час, як ви відкриватимете двері, требу щоб ви згадали про те, що необхідно перекласти книгу. Не записуйте ніде цю справу. Просто уявіть собі своє повернення додому завтра в вечорі та доручіть своїй пам’яті думати про книгу. Потім подивіться на цю книгу, щоб точно знати, про яку саме книгу йде мова. Подумайте про те, що ви не повинні забути про цю дію, згадайте про це сьогодні в вечорі ще 2-3 раз та довіртеся вашій пам’яті.
Вправа 4. Вивчіть на пам'ять чотири строки з будь якого вірша. Бажано, щоб у вірші містилася думка, яка допомогла б вам зміцнити прагнення до розвитку своєї пам’яті.