Utholdenhet

Hva er utholdenhet?

Utholdenhet blir ofte definert som vår evne til å arbeide med relativ høy intensitet (ofte puls) over lengre tid. Du har god utholdenhet dersom du orker å arbeide eller utøve fysisk aktivitet hardt i lengre tid. Et eksempel er å kunne løpe relativt raskt lenge. 

Utholdenhet sier noe om hvor god din kropp er til å tilføre energi til muskelene slik at de kan forsette å arbeide i lengre tid. Når vi ikke klarer mer har kroppen kommet til grensen for hva utholdenheten klarer og vi må ta en pause eller sette ned intensiteten.

Vi har to ulike typer for utholdenhet. Vi kaller de aerob utholdenhet og anaerob utholdenhet. Ordene er ganske like, men betyr oversatt utholdenhet med oksygen og utholdenhet uten oksygen.

God utholdenhet er viktig for å gjøre mange ulike aktiviteter i livet. Utholdenhet bruker også i hverdagen når du skal klare å ha overskudd til alle tingene du skal gjøre, ikke bare når du trener.

• Aerob utholdenhet: Krav til kroppen om å klare å arbeide over lang tid. Varigheten er gjerne mer enn 4 minutter.

Eksempler kan være en lang løpetur eller sykkeltur med passe fart.

• Anaerob utholdenet: Krav til å arbeide over kort tid med veldig høy intensitet. Varigheten er vanligvis mellom 30 sekunder og 2 minutter.

Eksempler kan være langrennsprinter eller kortere roøvelser.

Les mer om utholdenhet i kapittel 3 i Gymnos