Сторінка практичного психолога

В межах “Місяця обізнаності про ментальне здоров’я”.

Красногорівський ОЗЗСО I-III ступенів долучився до проведення серії уроків на основі освітнього серіалу для підлітків «Ден і Рора проти корпорації С» про важливість ментального здоров’я.

На тематичних уроках здобувачі освіти навчилися розпізнавати свої емоції та зрозуміли, що робити, якщо вони не можуть впоратися з ними. А також обучилися деяким вправам та технікам , щоб самостійно впоратись зі стресом, страхом, тривогою, опанувати злість, заспокоїтися, почуватися впевненіше.

Матеріали розроблені у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініціативи першої леді України Олени Зеленської, у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України, Міністерством освіти і науки України, Міністерством цифрової трансформації України та Національною едьютейнмент освітньою платформою Дія Освіта.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2760286380793765/

РЕКОМЕНДУЄМО для використання у роботі з учасниками освітнього процесу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».

НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ ПОЗБУТИСЯ ТРИВОГИ ТА БОЛІСНИХ ВІДЧУТТІВ — ДОЗВОЛИТИ ЇМ БУТИ.

Наприклад, на сторінках уявної книги

Вона твоя та завжди з тобою, але точно не перешкоджатиме займатися звичними справами. А ти зможеш сфокусуватися на моменті тут і зараз.

Тож помалюймо? Повторюй кроки з відеовправи.

З думкою про вас колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2749207678568302/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я - ЦЕ КОЛИ Є СИЛИ ПЛІДНО ПРАЦЮВАТИ

Травень у всьому світі - це місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Це той ресурс, що допомагає нам жити і розвиватись навіть у найскладніші часи.

Ментальне здоров'я - це не лише відсутність психічних розладів, але й здатність до плідної праці та продуктивної діяльності.

Тому дбаймо про своє ментальне здоров'я та надаємо собі можливість бути сильними, креативними та успішними у всіх сферах нашого життя.

В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2746747612147642/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2743694119119658/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2741418969347173/

ОСОБЛИВИТІ РЕАКЦІЙ ДИТИНИ ЗА ВІКОМ НА СТРЕСОГЕННУ ПОДІЮ

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2737730723049331/

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ, ЯКА ПЕРЕБУВАЄ В СТРЕСІ

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2736969959792074/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?»

ПАМ’ЯТАЄШ, ЯК ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ, ЩОБ ШВИДКО ВПОРАТИСЯ З ЕМОЦІЯМИ?

Дихання є важливим інструментом у керуванні емоціями та забезпеченні психологічного благополуччя, бо допомагає знизити рівень тривоги, оскільки воно сприяє зниженню активності симпатичної нервової системи, яка відповідає за відчуття тривоги та напруги.

https://www.youtube.com/shorts/IW5cYNUcccQ

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2730981737057563/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».

СЛОВА , ЩО ВІДЧУВАЮТЬСЯ ЯК ТУРБОТА

Слова — це найпростіший спосіб підтримати людину, адже це «інструмент», який майже завжди з нами. Але разом з тим, він може бути і небезпечним.

Адже навіть коли ми хочемо підтримати когось, ми не завжди знаємо як це зробити правильно і що саме сказати.

Тому використовуйте підказки, які слова можна сказати людині, щоб вона почула «мене люблять», «про мене дбають», «я маю значення».

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2727643787391358/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

Якщо ви «не маєте» часу для турботи про себе…

Турбота про ментальне здоровʼя — це не тільки про психологів і терапію, це й про любов до себе та час для себе. Ми звикли відкладати це на міфічне «потім», але ще не пізно позбутися поганої звички.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2718924991596571/

Рекомендації батькам: "Як навчити дитину виражати свої емоції?"

Знайомимо дитину з емоціями.

Для цього можна взяти будь-які картки «Емоції» або емоційний кубик і розказати дитині, які емоції бувають. Важливо при цьому обговорити, коли саме людина може сердитись, сумувати, радіти тощo.

Проговорюємо дитині свої емоційні стани, наприклад «радію, коли ти посміхаєшся» чи «мені сумно, коли ти так поводиш себе».

Допомагаємо дитині розібратись зі своїми почуттями, даючи їм назву, наприклад «мені здається, ти сердишся, тому що ми не купили нову іграшку», «ти сумуєш, бо твоя подружка поїхала?».

Особливо це важливо для маленьких діток, оскільки вони часто капризують саме через те, що не можуть висловити якусь свою емоцію.

Не блокуємо емоції дитини фразами на зразок «не кричи», «не плач», «чоловіки не плачуть» і т.п. Виникає емоційне блокування, дитина отримує установку про те, що емоції виражати не можна. Це заборонено.

Самі виражаємо емоції. Коли батьки все тримають у собі, дитина засвоює саме такий зразок поведінки. Чим дорослішою вона буде ставати, тим більше емоцій буде залишатись всередині.

Отже, важливо самим навчитись екологічно «випускати пар» і навчити цьому дитину. Дозволяйте собі проживати ті стани, які є.

Треба донести до дитини інформацію, що будь-яка емоція має право на існування, вона виникає без бажання дитини. Але вже дитина може вчитись управляти своїм емоційним станом, що зовсім не означає тримати все в собі.

Дитина повинна чути від вас фразу «я тебе розумію, ти сердишся, але …» Тоді вона не буде боятись розказати вам про свої тривоги і переживання.

Якщо ж дитина все ж таки буде тримати все в собі, то це прямий шлях до нервових зривів або психосоматичних розладів

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2718198325002571/

ОДИН ІЗ СПОСОБІВ ПІДТРИМАТИ СЕБЕ – ЦЕ ДІАЛОГ ІЗ СОБОЮ.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2716818118473925/

Рекомендації батькам: "Що важливо пам’ятати батькам, коли дитина проявляє емоції".

Емоції не бувають поганими чи хорошими. Вони - ознака значущості ситуації.

Діти відчувають ваш емоційний стан та повторюють його, тому пояснюйте свої емоції і тоді вони не впливатимуть на дитину.

Емоції та почуття дитини - важливі, не знецінюйте їх. Намагайтеся зрозуміти, яка потреба схована за емоцією та відповідно реагуйте на потребу. Знецінюючи емоцію дитини, ми втрачаємо доступ до розуміння того, що з нею відбувається.

Важливо, аби дитина пояснила власні емоції та розповіла, з якою подією вони пов'язані.

Підтримуйте вираження дитиною емоцій, допомагайте опановувати навички розуміння та розрізнення емоцій.

Поділіться власним досвідом, як можна сердитися, щоб нікого не образити, наприклад: "Коли я сердитий/а, то шматую папір. А ще - стискаю м'ячик обо бігаю. Мені допомагає. А що б ти зробив/ла, аби твоя злість не шкодила тобі та іншим?"

За потреби зверніться до психолога, який порадить, як краще керувати власними емоціями та підкаже, як навчити цьому вашу дитину.

(За матеріалами проєкту «ПОРУЧ» спільно з ЮНІСЕФ)

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2715929268562810/

"ЯК ПІДТРИМАТИ ТА ДОПОМОГТИ ПЕРЕЖИТИ ТРАВМАТИЧНИЙ ДОСВІД СТАРШИМ ДІТЯМ?"

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2707657099390027/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

Коли накриває через нав’язливі думки чи важкі спогади…

Ділимося простою технікою «Сейф», яка може допомогти переключитися. Знайдіть тихе місце, закрийте очі та скористайтеся найнадійнішим сховищем у світі ...

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2707016176120786/

5 ВПРАВ, ЩОБ ЗНИЗИТИ ТРИВОГУ

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2706477592841311/

13.03.2024 року в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів в рамках локації Освітнього Онлайн Хабу «Психологічний центр «Відкритий простір» відбулось заняття на тему «Як швидко позбутися стресу. Дієві вправи».

На занятті були розглянуті наступні питання:

1. Що таке стрес і навіщо він потрібен.

2. Практична частина: вправи для зняття стресу та емоційної напруги.

Ми розуміємо, що в кожного українця навала завдань та задач, яким здається немає кінця. На кого вчитися? Як до тридцяти зібрати гроші на квартиру? Іще мільйон побутових дрібниць: погодувати кота і себе, зробити різні закупки. Голова іде обертом. А частину обов’язків хочеться комусь віддати. Уся ця круговерть викликає стрес. Як сказав засновник вчення про стрес Ганс Сельє: "Все що вимагають від нас інші люди і все, що ми від себе вимагаємо – викликає стрес". Насправді короткий стрес може бути корисним. У перші хвилини він мобілізує і ми швидко знаходимо способи, як вирішити завдання. До того ж саме стрес нам дає енергію, щоб швидко діяти. Наприклад, їхати за кермом багато годин, не відчуваючи втоми, рятуючись від загрози, або ж волонтерити не покладаючи рук. Захищати зі зброєю чи голими руками свою землю, не відчуваючи страху. Тіло та розум якийсь час не відчувають втоми і болю. Людина стає зосередженою. Життя ставить перед нами багато завдань, які неможливо вирішити швидко. Але усі проблеми можна подолати, якщо уважно ставитися до своїх внутрішніх відчуттів та психологічного стану. Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технік та навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

На занятті присутні ознайомилися з практичними вправами для зняття стресу та емоційної напруги, такими як «Пильність супергероя», з дихальною технікою «Квітка і свічка», психогімнастичною технікою «Африкаські танці» та музичною вправою «Долоньки». Також попрактикували техніку «Заземлення». І наприкінці виконали рефлексивну практику «Метод 5 пальців».

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2702973423191728/

РЕКОМЕНДУЄМО для використання у роботі з учасниками освітнього процесу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?»

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2700402083448862/

ДОНЕЦЬКИЙ ОБЛАСНИЙ НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНИЙ ЦЕНТР ПСИХОЛОГІЧНОЇ СЛУЖБИ СИСТЕМИ ОСВІТИ

(КЗ ДНМЦ ПС)

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2696587337163670/

ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Анімований відеоролік "Чому не можна тримати все у собі"

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/675560897914787/

«ГОВОРИТИ «НІ» – БУДУВАТИ БЕЗПЕЧНІ КОРДОНИ"

"ДОПОМОГИ ПРОСИТИ - СЕБЕ ЗАХИСТИТИ"

(за матеріалами засідання інтервізійної групи КЗ ДНМЦ ПС)

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2690893764399694/

Календар турботи про себе

https://nus.org.ua/kalendar-poradnyk/?fbclid=IwAR0T8BISG0Auuc5tyshGC1r14oLuIT41vPzV90zWZdTzCitWU7aD-9VDfAo

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2688239457998458/

«ТРИВОГА У СУЧАСНОМУ ЖИТТІ: МЕТОДИ РОБОТИ ТА АЛГОРИТМ ПОДОЛАННЯ»

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2686889581466779/

Квадратне дихання

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/1381904269359204/

Ми не можемо вберегти себе та близьких від стресу.

НАТОМІСТЬ МОЖЕМО ДОПОМОГТИ ЗА ГОСТРОЇ СТРЕСОВОЇ РЕАКЦІЇ, ЯКЩО ЗНАТИМЕМО ЇЇ ОЗНАКИ ТА ЩО РОБОТИ У РАЗІ ЇХ ПРОЯВУ.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2683466545142416/

ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ, ЯКА МАЄ СИМПТОМИ ДЕПРЕСІЇ, ПОЧУВАТИСЯ КРАЩЕ.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2681664745322596/

Як боротися з тривожними думками або техніка корисного мислення

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/711580404112812/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я "ТИ ЯК?"

ЗГАДУЄМО, ЩО ТАКЕ ГОСТРА РЕАКЦІЯ НА СТРЕС ТА ЯКІ ЇЇ МОЖЛИВІ НАСЛІДКИ.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2675580655931005/

Війни та збройні конфлікти посідають особливе місце серед усіх видів надзвичайних ситуацій, оскільки завжди призводять до людських втрат, переміщень, стресів у житті багатьох людей.

На сьогодні ситуація складна тим, що вторгнення російської федерації в Україну триває, і не можливо передбачити час та спосіб його завершення.

Пропонуємо до перегляду анімований відеоролик «Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу», який попереджає, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк.

Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/374769115484073/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

В Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів пройшов захід «Як зберегти ментальне здоров’я та оптимізм під час війни. Формування активного ставлення до свого психічного благополуччя».

Триває війна… ми відчуваємо тривогу та страх, коли чуємо сирену, читаємо та дивимось новини… Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими.

Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2666814276807643/

ВЧАСНО ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО СВІЙ СТАН

Ти як?

У шаленому ритмі життя, у тривалій напрузі ми не відразу помічаємо, як виснажуємося. Здається, тримаємося, та з кожним днем все гірше. У цей час важливо помітити дзвіночки про втому, що накопичилася, і вчасно потурбуватися про свій стан — змінити діяльність, звички, переглянути режим сну й харчування, спосіб проведення вільного часу тощо.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2671200443035693/

Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/374769115484073/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2666814276807643/

ВЧАСНО ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО СВІЙ СТАН

Ти як?

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2671200443035693/

В умовах війни та дистанційної освіти збільшується кількість випадків небезпечної поведінки дітей в мережі інтернет, соціальних групах, що загрожує їхньому життю, здоров'ю та безпеці.

Зокрема, йдеться про кібербулінг, вплив соціальних мереж в інтернеті та залучення з їх допомогою дітей до різного виду правопорушень.

Пропонуємо поради для дітей та батьків, щоб зменшити ризик кібербулінгу.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2667432286745842/

У вільному доступі для перегляду пропонуємо 6 вебінарів для батьків, що відбулися в межах проєкту «Батьківський HUB».

Це актуальна інформація від кваліфікованих фахівців щодо виховання дітей та надання їм психологічної підтримки батьками в умовах сьогодення.

1. «Психологічна травма, її наслідки та особливості прояву у різному віці»

https://www.facebook.com/103242932488102/videos/476752850639159/?extid=NS-UNK-UNK-UNK-IOS_GK0T-GK1C&ref=sharing

2. «Як батьки можуть підтримати у складній ситуації дитину раннього та дошкільного віку» www.facebook.com/100084217659018/videos/1259132128173444

3.«Як батьки можуть підтримати у складній ситуації дитину молодшого шкільного віку»

https://fb.watch/fWhpeaxkbT/

4. «Як батьки можуть підтримати у складній ситуації дитину середнього та старшого шкільного віку»

https://fb.watch/ge8LZEm5Vu/

5. «Заняття та ігри, які допоможуть дитині впоратися зі страхом та тривогою» https://fb.watch/gXlih8yWp3/

6. Спеціальний Вебінар для батьків: «Де брати сили та енергію» https://fb.watch/gXlnSquZSv/

Проект ініційовано ГО «Підтримай дитину» за підтримки German Marshall Fund.

Дізнавайтесь більше інформації на наших онлайн — ресурсах.

Підтримаємо дітей разом!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2665361416952929/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Вже протягом майже двох років війни в умовах непередбаченості виникає щире бажання зрозуміти власні емоції з приводу, що робити та як захистити себе та своїх близьких.

Важливо не пригнічувати ці емоції, адже вони є вираженням нашого внутрішнього світу.

Пам'ятайте, що дозволити собі відчувати — це не слабкість, а нормальна реакція на труднощі. Приймайте та проживайте свої емоції, діліться ними з тими, кому довіряєте, і шукайте способи зберегти ментальне здоров'я під час цих випробувань.

ПРОПОНУЄМО ДО ПЕРЕГЛЯДУ

Анімований відеоролик «Чому не можна тримати все у собі?», який привертає увагу до необхідності приймати та переживати свої емоції.

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/186204164550291/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

І дітям, і дорослим важливі похвала та підтримка. Але від звичайного "молодець" може розвинутися певна залежність, або з часом дитина сприйматиме цю похвалу, як нещиру.

Зібрали кілька правил, які допоможуть підтримати та заохотити дитину.

Тримайте також кілька ідей, чим замінити слово "молодець":

Круто!

Дай п'ять!

Гарна робота!

Ти так старався і у тебе все вийшло!

Я знала, що ти впораєшся!

Ти так швидко вчишся!

Так тримати!

Ти все зробив майстерно!

Я завжди вірю в тебе!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2652583148230756/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2651856244970113/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Сумувати іноді корисно, бо це сприяє емоційному вивільненню.

Коли людина сумує:

- вона може вивільнити накопичені емоції, що дозволяє їй відчути полегшення;

- їй може знадобитися підтримка та розуміння від інших.

Тому важливо також шукати підтримку та розуміння, коли це необхідно, і не залишатися на самоті довго.

Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!

В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2647782475377490/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Страх гучних звуків

У будь-який час дня або ночі можуть залунати повітряна тривога, робота ППО чи звуки вибухів. Існує хибна думка, що дітям не потрібно пояснювати, що відбувається, а достатньо просто їх відволікти та сказати "не бійся". Насправді дітям важливі і пояснення, і підтримка дорослих.

Аби підтримати дитину та допомогти їй впоратися зі страхом вибухів, дитяча психологіня Світлана Ройз радить діяти за певним алгоритмом.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2645757782246626/

Техніка «5 пальців»: підводимо підсумки дня

Метод п'яти пальців – це техніка самоаналізу, яка призначена для підбиття підсумків та розбору виконаних завдань за день/тиждень/місяць.

Щоб проаналізувати день, що минув, пропонуємо подивитись на пальці однієї з рук та згадати події сьогоднішнього дня з самого ранку.

А пригадати, що важливого сталось, допоможуть наступні питання

Мізинець – «Думки/Ментальна сфера»:

Які знання та досвід я сьогодні здобув/здобула?

Які цікаві ідеї зʼявились?

Що важливого почув/ла від інших?

Як це можна застосувати в моєму житті?

Напиши 1–3 цікавих думок-знахідок.

Безіменний – «Близькі/Оточення»:

З ким із близьких/друзів сьогодні вдалось побути в контакті?

Чим цей контакт був цінним для мене сьогодні?

Що додав в мій день?

Середній - «Стан душі/мої емоції»:

Яким сьогодні був мій настрій, загальний емоційний стан?

Що мене потішило, викликало радість?

А що навпаки викликало тривогу/засмутило?

У якому я настрої зараз?

Вказівний - «Дії»:

Що доброго/корисного я зробив/ла за сьогоднішній день?

Кому і в чому зміг/ла допомогти? А хто мені допоміг?

До яких моїх цілей наблизили мої сьогоднішні дії?

Великий – «Тіло»:

Що доброго/приємного я зробив/зробила для свого тіла та здоров'я сьогодні?

Як я харчувалась/харчувався?

Яким було моє фізичне навантаження?

Кулак - «Концентрація на найближчих цілях/цінностях»:

Що я сьогодні зробив/зробила, щоб наблизитись до своїх цілей?

Яким буде мій наступний крок?

Цю практику можеш застосовувати як для аналізу дня, так і для аналізу тижня/місяця.

Автор методики: Бодо Шефер.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2642046185951119/

В Україні для підлітків запустили безкоштовний психологічний онлайн-тренажер!

Він містить розділи із вправами для різних вікових категорій, тож може стати у пригоді навіть дорослим. Рекомендується використовувати підліткам від 13-14 років.

Розроблені для підлітків завдання дають змогу покращити психологічний стан у разі таких проблем:

початкова депресія (втома, погіршення стану здоровʼя, злість, дратівливість);

стрес, пригніченість;

тривожність (емоційне хвилювання);

апатія (відсутність почуттів);

сум (невеселий важкий настрій);

порушення сну.

Тренажер створено у межах співпраці між Управлінням ювенальної превенції Нацполіції та благодійною організацією «БФ «HappyMind.Help».

Переходьте за посиланням: https://happymind.help/teen/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2641352569353814/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Спорт та ментальне здоров'я тісно пов'язані, створюючи неперевершений симбіоз, який сприяє гармонійному розвитку кожної людини.

Під час фізичної активності наш організм виділяє ендорфіни, відомі як «гормони щастя», що знижують рівень стресу.

Важливо враховувати, що спорт — це не лише фізичне навантаження, але й засіб для зміцнення психіки. Регулярна фізична активність допомагає покращити когнітивні функції, збільшує концентрацію та поліпшує здатність до прийняття рішень. Також, вона виступає ефективним засобом запобігання та лікування деяких психічних розладів, включаючи депресію та тривожність.

Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2640012379487833/

10 грудня у світі відзначають Міжнародний день прав людини, який було засновано 4 грудня 1950 року на засіданні Генеральної Асамблеї ООН, знаменуючи річницю ухвалення Асамблеєю Загальної декларації прав людини в 1948 році. Вона вперше сформулювала ті права, які повинна мати кожна людина.

Загальна декларація вперше в історії визначила коло основних прав і свобод людини. Крім основних прав людини, Загальна декларація докладно перелічує:

-політичні;

-громадянські права і свободи людини;

-права в економічній, соціальній і культурній сферах.

В цьому документі прав людини грунтується значна кількість міжнародних договорів з прав людини, які мають обов'язковий характер та є частиною національного законодавства України.

Головна мета Міжнародного дня прав людини - торжество в усьому світі понять свободи, безпеки й чесності людей по відношенню одне до одного.

З нагоди Міжнародного дня прав людини в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів відбувся онлайн захід "Я маю право". Учням було цікаво знати про коло прав і свобод людини.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2634554633366941/

В рамках Всеукраїнської акції «16 ДНІВ ПРОТИ НАСИЛЬСТВА»

«ОНЛАЙН – ГРУМІНГ, ЯК СУЧАСНА ФОРМА ЗЛОЧИНІВ ЩОДО ДІТЕЙ»

Сьогодні важко уявити життя людини без інтернету. Глобальна інформатизація усіх ланок суспільного життя стали причиною інтеграції традиційних злочинів до кіберпростору. Останнім часом діти стали частіше страждати від насильства і шахрайства в інтернеті.

Одним з негативних явищ застосування інформаційних технологій з протиправною метою є дитячий ґрумінг, який може використовуватись для залучення неповнолітніх до торгівлі дітьми, насильства над дітьми в інтернеті.

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/1331887730804876/

Пропонуємо в рамках Всеукраїнської акції «16 днів проти насильства» ігрофікований онлайн квест «ЖИВИ БЕЗ ІЛЮЗІЙ»

Молоді пропонують дізнатися неочевидні речі про 4 найпоширеніші види насильства. Автором гри стала українська громадська організація «Ла Страда – Україна» за підтримки Європейського Союзу та Програми розвитку ООН.

Ігрофікований онлайн квест – це унікальний формат квесту із застосуванням принципів гри в неігровому середовищі, шляхом фокусування уваги користувачів на досягненні конкретної цілі, а власне не на грі.

Мета квесту: підвищення поінформованості молоді щодо видів та проявів домашнього та гендерно зумовленого насильства, посилення спроможності молоді впливати на зменшення проявів насильства та побудову безпечного середовища,

вільного від будь-яких проявів насильства.

Умови квесту: інтерактивно та просто.

Усе в квесті створено дуже інтерактивним, цікавим та простим – щоб молоді було простіше сприймати інформацію, підвищити її обізнаність щодо пасток насильницьких стосунків, які можуть призвести до домашнього та гендерного насильства.

Як зазначають у «Ла Страда – Україна», квест базується на реальних ситуаціях. У грі пропонують познайомитися з героями за допомогою сторіз.

«Тебе чекають 4 локації. Там відбуваються події, де потрібна твоя допомога. Виконуй завдання, грай у міні-ігри, дослухайся до порад, збирай рожеві окуляри», – зазначають розробники гри.

Гра «ЖИВИ БЕЗ ІЛЮЗІЙ» доступна за посиланням.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2632513663571038/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ КАМПАНІЇ «16 ДНІВ ПРОТИ НАСИЛЬСТВА» пропонуємо добірку просвітницьких відеороликів #ДійПротиНасильства, що підкреслюють важливість протидії насильству.

Майбутнє України — це наші діти https://www.youtube.com/watch?v=SmvSnirKC5w

#ДійПротиНасильства – вчасно надана допомога врятувала не одне життя

https://www.youtube.com/watch?v=okaZndZu1j0

Домашнє насильство: діти між двох вогнів https://www.youtube.com/watch?v=R7df37vCjIQ

Домашнє насильство: відповіді на поширені запитання https://www.youtube.com/watch?v=NQ8_SLeOVw4

Захист дитини від сексуального насильства в родині https://www.youtube.com/watch?v=OIuo1cPeIkk

Гендернозумовлене насильство

https://www.youtube.com/watch?v=3uyXoYnqHys

Надаємо допомогу у випадку сексуального насильства – МБО «Служба порятунку дітей»

https://www.youtube.com/watch?v=ULfLeXi3mhs

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2631098707045867/

Гнів — це природна реакція, і цю енергію можна перетворювати на сили для подолання труднощів. Коли щось не вдається, коли відчуваєте, що закипаєте, не ігноруйте свої почуття. З’ясуйте, що саме вас дратує, подихайте, дайте собі час заспокоїтися і знайдіть у ситуації, яка склалася, мотивацію.

Якось ви питали, що робити, якщо гнів спалахує вмить і хочеться трощити усе навколо. Ось лайфхак, який може видатися кумедним, але неодмінно спрацює: сходіть умитися, почистіть зуби За цей час гнів відступить і ви зможете переключитися на дію.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2630383207117417/

ДО Міжнародної акції «16 днів проти насилля» в рамках ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ БОРОТЬБИ ЗІ СНІДОМ!

https://teenergizer.org/

Жити з ВІЛ особливо непросто, коли ти підліток.

Адже бувають моменти, коли ти плачеш через те, що нікому не можеш розповісти про статус, а якщо й наважишся – то переживаєш, що тебе можуть уникати або тикати пальцем.

У підлітковому віці це відчувається особливо гостро.

Підтримка – одна з базових потреб у житті кожного з нас.

Групи підтримки для ВІЛ-позитивних підлітків – це місце, де допомагають підліткам впоратися з проблемами й долати страх бути неприйнятими, «не такими».

Благодійна організація Teenergizer та Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) рoзпoчали спільний проєкт, що має на меті надати 50 000 безкoштoвних психoлoгічних онлайн-кoнсультацій підліткам та мoлoді з усієї України.

Усі консультації є індивідуальними та надаються онлайн через чат на сайті https://teenergizer.org/, телефоном чи через чат у зручному для клієнта месенджері.

Онлайн-консультації Teenergizer – початок вирішення твоїх проблем. Тут ти можеш отримати професійну допомогу від психологів та рівних консультантів без осуду й непотрібних порад.

Якщо тебе щось турбує, неважливо що – перший секс, булінг або, можливо, ти тільки дізнався про свій ВІЛ-позитивний статус та потребуєш підтримки – пиши. Teenergizer на зв’язку! Пам’ятай, це безкоштовно й анонімно!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628099277345810/

1 грудня - Всесвітній день боротьби зі СНІДом/ВІЛ.

Поріг XXI століття людство переступило з низкою жахливих хвороб. Особливо небезпечні ВІЛ (вірус імунодефіциту людини)) і його кінцева стадія СНІД (синдром набутого імунодефіциту).

Здобувачі освіти 11 класу Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів долучилися до відзначення Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом/ВІЛ. Учні зрозуміли, засвоїли, запам'ятали та зробили висновки, що СНІД - особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини. Тому кожного 1 грудня людство говорить про цю проблему, закликає всіх до боротьби з ним.

Цей день вперше почали відзначати 1 грудня 1988 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я, після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров'я всіх країн прозвучав заклик до соціальної терпимості й розширення обміну інформацією щодо ВІЛ/СНІД. З того часу Всесвітній день боротьби зі СНІДом відзначається щорічно.

Всесвітній день боротьби зі СНІДом - це можливість дізнатися про факти щодо ВІЛ - інфекції і втілити знання у практику. Якщо люди розуміють, як передається ВІЛ - інфекція, як їй можна запобігти та усвідомлюють сьогоднішню реальність життя з ВІЛ - інфекцією, вони можуть за допомогою цих знань дбати про власне здоров'я і здоров'я інших.

Крім того, Всесвітній день боротьби зі СНІДом надає можливість продемонструвати підтримку людям, які живуть з ВІЛ, одягнувши червону стрічку - міжнародний символ обізнаності про ВІЛ - інфекцію.

ЗАХИСТИ ТА ПОВАЖАЙ!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628082514014153/

Майбутнє України — це наші діти https://www.youtube.com/watch?v=SmvSnirKC5w

#ДійПротиНасильства – вчасно надана допомога врятувала не одне життя

https://www.youtube.com/watch?v=okaZndZu1j0

Домашнє насильство: діти між двох вогнів https://www.youtube.com/watch?v=R7df37vCjIQ

Домашнє насильство: відповіді на поширені запитання https://www.youtube.com/watch?v=NQ8_SLeOVw4

Захист дитини від сексуального насильства в родині https://www.youtube.com/watch?v=OIuo1cPeIkk

Гендернозумовлене насильство

https://www.youtube.com/watch?v=3uyXoYnqHys

Надаємо допомогу у випадку сексуального насильства – МБО «Служба порятунку дітей»

https://www.youtube.com/watch?v=ULfLeXi3mhs

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2631098707045867/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2630383207117417/

ДО Міжнародної акції «16 днів проти насилля» в рамках ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ БОРОТЬБИ ЗІ СНІДОМ!

https://teenergizer.org/

Жити з ВІЛ особливо непросто, коли ти підліток.

У підлітковому віці це відчувається особливо гостро.

Підтримка – одна з базових потреб у житті кожного з нас.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628099277345810/

1 грудня - Всесвітній день боротьби зі СНІДом/ВІЛ.

ЗАХИСТИ ТА ПОВАЖАЙ!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628082514014153/

В рамках міжнародної акції «16 днів проти насилля» пропонуємо добірку матеріалів, яка допоможе батькам у комунікації з тривожними дітьми!

«Як розпізнати тривожних дітей. Симптоми тривоги».

«Поради батькам тривожних дітей».

Почуття тривоги – це нормальна частина життя, особливо в дитячому віці. Але занадто сильне занепокоєння може руйнівно впливати на життя: під дією цього почуття дитина починає уникати складних ситуацій, конфліктувати та впадати у відчай.

Підвищена тривожність, постійний стрес, гнів, також впливають на зростання напруженості, недовіри в сім'ях, що може перерости в домашнє насильство.

Усі ці проблеми негативно впливають на розвиток дітей. Адже психічне здоров’я дитини — це стан її душевного благополуччя, емоційного комфорту, впевненості у своєму майбутньому, що пов’язано з відчуттям захищеності.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2626820637473674/

І дітям, і дорослим важливі похвала та підтримка. Але від звичайного «молодець» може розвинутися певна залежність, або з часом дитина сприйматиме цю похвалу як нещиру.

Зібрали кілька правил, які допоможуть підтримати та заохотити дитину.

Тримайте також кілька ідей, чим замінити слово «молодець»:

Круто!

Супер!

Дай п'ять!

Гарна робота!

Ти так старався і у тебе все вийшло

Я знала, що ти впораєшся

Це було непросто, але ти впоралася

Ти так швидко вчишся

Ти все врахувала!

Так тримати!

Ти все зробив майстерно

Сердечно радий за тебе

Я завжди вірю в тебе

У партнерстві з UNICEF Ukraine

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2626048294217575/

Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно, проводиться Всеукраїнська кампанія "16 днів проти насильства".

Мета акції - привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім'ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.

Проблема насильства над дітьми свідчить про необхідність ретельного вивчення й розробки профілактичних заходів, спрямованих на її вирішення, оскільки діти є найбільш незахищеною, найуразливішою й майже повністю залежною від дорослих частиною суспільства.

В Красногорівському ОЗЗСО I - III ступенів серед здобувачів освіти 6 -11 класів були організовані та проведені інформаційно-просвітницькі заходи з метою захисту прав і свобод, формування у дітей ціннисних життєвих навичок та моделей поведінки.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2625387664283638/

Відсутність концентрації, втрата продуктивності та проблеми з плануванням — це все свідчить про когнітивне виснаження людини. Стан такої «психологічної втоми» зʼявляється, якщо розумової роботи й відповідальності забагато, а відпочинку та сну бракує.

Як запобігти когнітивній утомі та вберегти від неї себе і дитину, розповіла психологиня Світлана Ройз. Читайте більше на картках від Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? та UNICEF Ukraine

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2622326757923062/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Ментальне здоров’я – це плакати, коли болить!

Ментальне здоров’я – це плакати, коли болить, але також важливо розмовляти про те, що болить. Це поділитися почуттями і знайти шляхи до зцілення. Розмови про ментальне здоров’я – це крок до розуміння, прийняття та підтримки. Іноді нам потрібно допомогти іншим побачити світло навколо, коли вони самі його не бачать.

Культура ментального здоров’я зараз важлива, як ніколи.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2620972031391868/

20 листопада відзначається Всесвітній день дитини - день світового братерства і взаємопорозуміння дітей, день підтримки діяльності, спрямованої на забезпечення благополуччя дітей в усьому світі.

Зі здобувачами Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів була проведена низка заходів, присвячених цьому дню. Учні зрозуміли, засвоїли та запам'ятали, що саме у цей день:

- 20 листопада 1959 року Генеральна Асамблея прийняла Декларацію прав дитини;

- 20 листопада 1989 року - Конвенцію про права дитини.

З 1990 року у Всесвітній день дитини відзначається річниця прийняття цих основоположних документів у сфері захисту прав дитини.

Метою святкування Всесвітнього дня дитини є привернення уваги широкої громадськості, організацій та урядових установ до питань, спрямованих на практичну реалізацію заходів щодо забезпечення благополуччя дітей в усьому світі. Діти, як найбільш вразлива частина суспільства, гостро переживають наслідки самих серйозних суспільних проблем: криза сім'ї, бідність, соціальні проблеми.

Кожен з нас може змінити життя хоча б однієї дитини, зробити її щасливою та впевненою в майбутньому. А спільними зусиллями можна змінити дитячий світ на краще, розфарбувати його яскравими подіями та наповнити добром і людським теплом.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2620439908111747/

Ті, кому є на кого покластися у складних ситуаціях, легше переживають стрес. У випадку з дітьми важливий тип стосунків, що зветься «надійна прив’язаність». Це взаємини з дорослими, в яких дітей приймають такими, які вони є, — з усіма їхніми емоціями, недоліками, піклуються про них, забезпечують близькість і надійність.

Емоційний зв’язок особливо важливий сьогодні, тому також є базовим правилом підтримки дітей у складні часи. Аби зберігати та зміцнювати його,

обіймайте дитину (коли вона до цього готова);

не соромтеся говорити, що любите її;

зауважуйте найменші успіхи дитини (зараз вона дуже потребує схвалення);

долучайте дитину до домашніх справ, аби вона відчувала свою залученість та важливість;

принагідно грайтеся з дитиною, смійтеся, разом готуйте, накривайте на стіл (радість необхідна як дітям, так і дорослим — саме вона наразі дає нам сили).

Протягом дня також є кілька важливих моментів: час, коли дитина прокидається/йде спати, та коли ми з нею прощаємося перед садком, школою чи роботою. Саме в ці моменти нам потрібно уповільнитися та продемонструвати дитині наші близькість і любов — це те, що підтримає її.

Пам’ятайте: діти, які пережили травматичний досвід, не завжди люблять обійматися й можуть уникати тілесних контактів. Завжди запитуйте дитину, чи можна її пригорнути

У партнерстві з UNICEF Ukraine

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2618003938355344/

Міжнаро́дний день толера́нтності — свято, яке відзначається 16 листопада в усьому світі. Його запровадили у 1995 році за рішенням ЮНЕСКО. Саме цього дня ухвалили Декларацію принципів терпимості. У ній йдеться про рівність усіх людей, незалежно від їхнього віросповідання, сексуальної орієнтації, етносу або кольору шкіри. Ці принципи закріпили у Загальній декларації прав людини, що проголошує неприйняття усіх форм дискримінації, недопущення геноциду і покарання за нього

Міжнародний День Толерантності - день, присвячений повазі, розумінню та прийняттю різноманіття усього світу. Сьогодні ми хочемо звернутися до кожного з закликом підтримати толерантність та різноманіття у нашому суспільстві.Толерантність - це не тільки слово, але й вчинок. Спробуйте розмовляти, слухати та розуміти один одного, незалежно від різниць. Ми всі унікальні, і саме це робить наш світ барвистим та цікавим.

З нагоди цього чудового свята в Красногорівському ОЗЗСО І-ІІІ ступенів були проведені виховні заходи класними керівниками 1- 4 класів: Аракеловою А.В., Слабковською М.В., Давидович Н.Н., Острян Н.І., практичним психологом закладу освіти Колесник Г.М., та педагогом-організатором Заєц Є.А.

Чудовий день почати новий етап в нашому житті, де кожен може бути самим собою та цінувати інших за те, хто вони є.

Давайте разом виявимо силу в єднанні та станемо прикладом толерантності для інших. Спільно ми здатні змінити світ!

#ДеньТолерантності #РізноманіттяСилаНашогоСвіту #

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2617366431752428/

16 листопада світ відзначає МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ТОЛЕРАНТНОСТІ.

Вміння терпимо та з розумінням ставитись до оточуючих, це невід'ємна складова сучасного життя та умова співіснування різних людей в одному суспільстві. Адже кожен із нас унікальний. А для того, щоб досягти успіху у власному житті, не витрачати сил на конфлікти, «побутові війни», кожному доцільно сформувати у собі толерантність як рису характеру.

Для цього необхідно:

Бути готовими до того, що всі люди різні – не кращі й гірші, а просто різні.

Навчитися сприймати людей такими, якими вони є, не намагаючись змінити в них те, що нам не подобається.

Цінувати в кожній людині особистість і поважати її думки, почуття, переконання незалежно від того, чи збігаються вони з нашими.

Зберігати «власне обличчя», знайти себе і за будь-яких обставин залишатися собою.

Пам’ятайте, якість будь-якого суспільства залежить від здатності людей співіснувати одне з одним, від того, чи сприймають вони одне одного, чи поважають і підтримують, чи навчаються одне від одного, чи об'єднують свої зусилля в ім'я загального добра, для постійного поліпшення свого матеріального й духовного життя. В умовах соціального розмаїття дуже важливо встановити культуру миру, що неможливо без дієвого виховання, заснованого на принципах толерантності.

Саме тому, це свято покликане шанувати рівність всіх людей, не залежно від походження, кольору шкіри, етносу, національності, релігійних вподобань, гендерної ідентичності чи світогляду.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2617337521755319/

Напередодні Дня Доброти, який проводиться 13 листопада, в Красногорівському ОЗЗСО І-ІІІ ступенів були проведені години спілкування, спрямовані на покращення стосунків між людьми. Добрі справи – це інвестиція в майбутнє, яка приносить радість і вдячність. Вони надають можливість допомогти іншим, змінюючи світ на краще. З учнями працювали класні керівники та психолог закладу освіти.

Пам'ятайте: Добрі справи мають потенціал позитивно впливати як на наше життя так і на оточуючих!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2613058742183197/

В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність.

Навички самодопомоги допомагають людям стати більш стійкими та впевненими у собі. Самодопомога включає в себе практики, які сприяють зменшенню стресу, тривожності та депресії. Люди, які здатні дбати про себе, часто можуть бути більш ефективними в підтримці інших.

Пам’ятаймо: не існує обставин, в яких ментальне здоров’я було б не на часі.

Пропонуємо до використання ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2611740218981716/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

В Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів пройшли заходи, присвячені важливості збереження психічного здоров'я.

Розуміння власних емоцій є надзвичайно важливим аспектом психологічного благополуччя:

- це допомагає краще пізнати себе;

- це сприяє формуванню стратегії для подолання негативних наслідків;

- це означає, що ви розумієте, як вчасно реагувати на стрес та шукати способи релаксації та підтримки;

- це може стати джерелом натхнення для творчості та самовираження.

Культура ментального здоров'я зараз важлива, як ніколи.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2611050469050691/

Ментальне здоров’я "Ти як?"

"Що таке стрес і навіщо він потрібен?"

"Як ми реагуємо на виклики та стрес"

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2610341209121617/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2608293619326376/

Депресія — це не сум, не пригніченість, не журба. Це не настрій чи стан. Це розлад, який отримав безліч «синонімів» через хибні уявлення про ментальне здоров’я.

Ми ніколи не знаємо, через що насправді проходить людина, тож маємо поважати одне одного.

Якщо ви помічаєте симптоми депресії у себе чи близької людини, не ігноруйте їх. Зверніться до фахівця. Діагностувати розлад і призначити лікування може тільки кваліфікований лікар.

Читайте більше про депресію, її симптоми та профілактику на howareu.com

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2607398722749199/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

Турбота про себе завжди на часі, аби кожен міг відповісти собі на питання- "Що таке ментальне здоров'я та як я можу покращити свій стан?"

Піклування про своє ментальне здоров'я є дуже важливим аспектом загального добробуту. Це означає усвідомлене та активне ставлення до свого психічного благополуччя. Існує безліч способів, які можуть допомогти піклуватися про своє ментальне здоров'я. Ось кілька важливих кроків:

Самоспостереження: спостерігайте за своїми почуттями та емоціями. Важливо визнавати свої емоції та давати їм проявлятися, а не приховувати чи пригнічувати.

Здоровий спосіб життя: правильне харчування, регулярна фізична активність та достатній сон грають важливу роль у піклуванні про ментальне здоров'я.

Самопідтримка: практикуйте техніки самопідтримки, такі як медитація, йога, релаксація або дихальні вправи, що допомагають знайти спокій та зменшити стрес.

Соціальні зв'язки: будьте відкритими до спілкування, діліться своїми почуттями з близькими людьми та шукайте підтримку в родині та друзях.

Самовдосконалення: постійно навчайтеся і розвивайтесь. Нові знання та навички можуть підвищити вашу стійкість та самоповагу.

Прогулянки: намагайтесь проводити достатньо часу на свіжому повітрі. Природа може бути великим джерелом відновлення та релаксації.

Самопізнання: працюйте над пізнанням самого себе. Розуміння ваших цінностей, переконань та цілей допоможе вам зосередитися на тому, що важливо для вас.

Професійна допомога: якщо відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом чи емоційними труднощами самостійно, не соромтеся звертатися до професійного психолога чи психіатра.

Піклування про себе - це про активне ставлення та відповідальність щодо свого ментального здоров'я, що включає в себе фізичні, емоційні та соціальні аспекти.

Не гайте час, робіть перші кроки для покращення свого ментального благополуччя вже сьогодні.

(В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської).

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2606684249487313/

Як розпізнати травматичний стрес у підлітків

(КЗ ДНМЦ ПС)

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/6870187559701383/

"Жінка Донеччини". Номінація "Психологиня року"

«Вона і вислухає, і рани зцілить, і нікому не розповість»,- таке можна почути від дорослих та дітей про шкільну психологиню Галину Колесник: чорнооку, тендітну, але таку сильну жінку…

Народилася Галина в невеличкому містечку Красногорівці, що на Донеччині. Зі шкільних років мріяла про професію психолога, бо дуже хотіла допомогти тим, хто заплутався в життєвих проблемах, кому треба розібратися в собі.

Її мрія здійснилася. Закінчивши факультет «Психологія» Слов’янського державного педагогічного інституту, Галина переконалася у важливості роботи психолога. Тепер вона може допомагати багатьом дітям та дорослим стати більш упевненими в собі, гармонійними та щасливими! Саме з такими думками вона розпочала роботу зовсім молодим спеціалістом. Залишилася вірною своїм професійним ідеалам і до цього часу.

Наразі Галина Колесник працює практичним психологом у Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів Мар’їнської міської військово-цивільної адміністрації Покровського району Донецької області. До кабінету психологині завжди черга. А на перервах можна побачити її привітне усміхнене обличчя в оточенні учнівських – Галина розмовляє, радить, співчуває, цікавиться. Її чекають із нетерпінням на годинах спілкування: де вона – там гра, творчість, невимушеність.

До війни одним із важливих напрямків у роботі Галини стала профілактика негативних явищ в учнівському середовищі, насамперед - булінгу, конфліктів, узалежнень. На заняттях психологині діти вчаться аналізувати та коректувати власний досвід вирішення конфліктних ситуацій, дізнаються, які дії можна кваліфікувати як булінг, яка відповідальність передбачена за його вчинення, де шукати допомогу та підтримку підлітку в складних життєвих ситуаціях.

Психологиня розробила різноманітні рекомендації - пам’ятки для учнів, батьків і вчителів з приводу здорового способу життя та попереджень різноманітних актуальних проблем сьогодення.

Оскільки з 2014 року рідне місто Галини знаходиться на лінії розмежування, то жінка вже декілька років вчить людей технікам стабілізації свого емоційного стану, приділяє увагу розвитку стресостійкості особистості.

Ніхто б не міг подумати, що з 2022 року ці знання та вміння стануть просто необхідними! Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу. Але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. І сьогодні Галина допомагає дітям, вчителям та батькам знаходити в собі сили щодня, вчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.

Довготривале дистанційне навчання стало справжнім випробуванням для дітей та дорослих. Послаблення зовнішнього контролю за виконанням навчальних завдань; складнощі в самоорганізації й плануванні режиму навчальної роботи та відпочинку; постійне застосування ІКТ в освітньому процесі, потреба змінювати усталений ритм життя - усе це робить необхідним надання психологічної підтримки всім учасникам освітнього процесу.

І тому ГАЛИНА бере активну участь у науково-методичних заходах різних рівнів. Це і практичні майстерні для колег та дітей, це низка проведених консультацій з питань супроводу учасників освітнього процесу в умовах воєнного стану на рівні територіальної громади. Галина розробила методичні рекомендації для роботи психологів з дітьми з особливими освітніми потребами.

Багато людей запам’ятали виступ психологині в рамках локації ХАБу Мар’їнської територіальної громади Психологічний центр "Відкритий простір", де Галина вчила присутніх засобам стабілізації власного психічного стану. Довелось жінці працювати виїзним психологом у благодійній організації Української греко-католицької церкви «Карітас». Також долучала учнів закладу освіти до занять у благодійному фонді «Слов’янське серце».

Галина має низку публікацій в освітньому проєкті «На Урок» та «Всеосвіта»: «Використання прийомів казкотерапії у роботі з дітьми», «Резилієнтність як основа виходу з кризових ситуацій дітьми та дорослими». Нагороджена подякою за поповнення бібліотеки проєкту «На Урок» авторськими розробками.

На власному сайті психологиня дає свої особисті поради колегам, учням та батькам.

Галина прекрасно танцює та любить малювати, смачно готує, робить чудові фотографії.

Виявилося, що сьогодні психолог — одна з найбільш потрібних самим життям професій, в основі якої лежить любов до людини. Галина Колесник керується цим, допомагаючи мешканцям Донеччини в цей надскладний час. ЇЇ професійне переконання - передавати добру енергію дітям, батькам, колегам.https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2589704057851999/

18 жовтня світова спільнота відзначає Європейський день боротьби з торгівлею людьми започаткований Європарламентом у 2007 році, як день консолідації діяльності з підвищення рівня обізнаності щодо феномену торгівлі людьми та небайдужості громадськості до цього явища.

Торгівля людьми - це здійснення незаконної угоди, об'єктом якої є людина, а так само вербування, переміщення, переховування, передача або одержання людини, вчинені з метою експлуатації, з використанням обману, шахрайства, шантажу, уразливого стану людини або із застосуванням чи погрозою застосування насильства.

Війна посилила проблему торгівлі людьми. Жінки та діти, які змушені покинути Україну через воєнний стан та прямують до сусідніх країн можуть стикатися з ризиками торгівлі людьми. Водночас ті, хто залишаються всередині країни, також можуть стати постраждалими від внутрішньої торгівлі людьми.

У Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів серед 8 - 11 класів пройшли заходи на тему торгівлі людьми.

Найкращий спосіб попередити проблему - це підвищувати рівень обізнаності щодо можливих ризиків.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2596034340552304/

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

Присутність тривоги, стресу у нашому житті має велике значення та неабиякі наслідки для фізичного здоров'я з наступних причин:

1. Вплив на фізичне здоров'я - постійна тривожність може призвести до фізичних проблем, таких як, головні болі, м'язова напруга, проблеми зі сном, апетитом і, навіть, серцеві захворювання.

2. Погіршення якості життя: тривожність може обмежувати задоволення від життя, призвести до соціальної ізоляції та обмежувати можливості для нового досвіду і досягнень.

3. Вплив на продуктивність: тривожність може перешкоджати виконанню завдань та досягненню цілей, що може впливати на академічну та професійну продуктивність.

4. Здорові відносини: тривожність може впливати на взаємини з близькими людьми, призводити до конфліктів та погіршувати міжособистісні відносини.

5. Ментальне здоров'я: надмірна тривожність може призвести до розвитку тривожних розладів, депресії та інших психічних проблем.

Зважаючи на ці фактори, важливо навчитися керувати тривожністю та розвивати стратегії для подолання страхів і тривоги в повсякденному житті.

Відмова від тривожної поведінки дозволяє більше уваги приділяти особистісному розвитку та досягненню мети, сприяє здоровому способу життя, включаючи збалансоване харчування, фізичну активність та відпочинок.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2594405460715192/

10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров'я

Кожного року світ відзначає цей день, що нагадує нам про важливість психологічного благополуччя та стійкості. Україна, нажаль, переживає важкий період, де війна роз'єднує мільйони людей, а сім'ї втрачають своїх близьких.

Таким чином, для українців та українок збереження фізичного та психологічного здоров'я стає дійсно не простим завданням.

Потрібно підвищувати обізнаність учасників освітнього процесу про ментальне здоров'я.

Тому в Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів пройшли заходи до Дня ментального здоров'я з практичними порадами щодо його підтримки, а також флешмоб #руханкасили.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2589526597869745/

Що таке кібербулінг?

Кібербулінг - це булінг із застосуванням цифрових технологій. Він може відбуватися в соціальних мережах, платформах обміну повідомленнями (месенджерах), ігрових платформах та мобільних телефонах. Це неодноразова поведінка, спрямована на залякування, провокування гніву чи приниження тих, проти кого він спрямований.

Особистий булінг та кібербулінг часто пов'язані між собою. Але кібербулінг залишає цифровий слід - записи, який може слугувати доказами, що дозволять зупинити цькування.

"Кібер та інформаційна безпека в інтернеті", "Безпечний інтернет", "10 золотих правил безпеки онлайн". Під таким гаслом пройшов Тиждень кібербулінгу в Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів.

Учні засвоїли поняття, що таке кібербулінг, інформаційна безпека в інтернеті. Ознайомились з загрозами інформаційної безпеки для комп'ютерів і мобільних пристроїв, з порадами безпечної роботи в інтернеті та яка існує відповідальність за кібербулінг.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2586505348171870/

Де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані?

Насправді у кожного з нас є багато джерел сили, та у щоденному вихорі клопотів ми часто про них забуваємо. Це можуть бути прогулянки, фізичні вправи, мистецтво, музика, спілкування, книги — буденні речі, які нас наповнюють, дарують натхнення рухатися далі.

Проста вправа «Абетка сили» допоможе пригадати або навіть знайти нові джерела наповнення. Відкрийте абетку, пройдіться літерами та випишіть якомога більше речей, яким зможете приділяти годину-дві після роботи. Цей час «для себе» суттєво змінить ваш настрій і самопочуття!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2584982018324203/

Кожна людина народжується особистістю і кожна людина має право шанобливого ставлення до себе. Нині серед учнівської молоді надзвичайно загострилася проблема насильства, здійснюваного самими дітьми одне до одного. І за останні роки поширилось таке негативне явище, як шкільний булінг. Це соціальна проблема всього світу протягом останніх ста років і є гострою проблемою сучасності.

Булінг (bullying, від англ. bully - хуліган, забіяка, задирака, грубіян, насильник) визначається як утиск, дискримінація, цькування. Цей термін означає тривалий процес свідомого жорстокого ставлення з боку дитини або групи до іншої дитини чи інших дітей.

В Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів пройшов Тиждень булінгу. Була проведена низка заходів, присвячених протидії булінгу ("Стоп булінг!", "Ці шкідливі конфлікти", "Булінг - цькування, виклики, протидія"). Учні засвоїли поняття булінг і конфлікт, ознайомилися з соціальними ролями булінгу та стилями його поведінки.https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2576463882509350/

Чому виникає м’язова напруга?

Раніше ми вже з’ясували, що стрес — це насамперед фізична й психологічна реакція тіла, яка допомагає нам краще впоратися з критичною ситуацією. У стані стресу наші м’язи напружуються, аби захистити тіло від імовірних травм. Коли загроза зникає, вони розслабляються і ми не відчуваєм дискомфорту. Але хронічний стрес може тримати м’язи в постійній напрузі, яка з часом викликає важкість і навіть больові відчуття по всьому тілу.

Існують вправи і техніки, які допомагають знизити напругу. В Аптечці самодопомоги ми вже маємо вправу «Камінчик», і до неї пропонуємо додати ще одну, більш рухливу, хоча по назві й не скажеш

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2574990455990026/

380816185_273868568894310_7830134295386358676_n.mp4

ЩО СКАЗАТИ, ЩОБ БЛИЗЬКІЙ ЛЮДИНІ СТАЛО ТРОХИ ЛЕГШЕ? ЯК ДАТИ ЇЙ ЗРОЗУМІТИ, ЩО ВОНА НЕ САМА, І ЩО МОЖЕ ВІДКРИТИСЯ?

Що сказати, щоб близькій людині стало трохи легше? Як дати їй зрозуміти, що вона не сама, і що може відкритися?

«не плач»

«годі вже»

«не сумуй»

«ну все, заспокойся»

Подібні фрази не працюють. Ба більше, сприймаються людиною геть інакше — як заборона, а тому дратують і роблять боляче.

Знайти «правильні слова» буває важко, та не варто бути мудрецем і прагнути зцілювати ними. Якщо ви дійсно хочете допомогти, вислухати, підтримати — так про це і скажіть. Людина неодмінно відчує вашу щирість і буде вдячна, хоч може й не показати цього.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2574103216078750/

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"

Загальною метою культури ментального здоров'я є створення сильного, стійкого і гідного суспільства, яке може подолати виклики війни, відновити мирну та процвітаючу спільність після закінчення конфлікту. Вона є невід'ємною складовою всіх зусиль для забезпечення стійкості в умовах війни.

У важкі часи люди часто виявляють свою найкращу сторону, допомагаючи і підтримуючи одне одного. Під час війни важливо відчувати, що ви не самі. Підтримка від оточуючих людей допомагає відчути солідарність та єдність у боротьбі з труднощами.

Культура ментального здоров'я зараз важлива, як ніколи.

Анімований відеоролик "Як підтримати людину у стресі: два простих кроки" описує прості кроки задля підтримки людей поруч і закликає бути добрим другом для себе насамперед, адже тільки тоді ви матимете сили допомоги іншим.

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/681598374025166/

375925261_1048281203251878_3639625315502230673_n.mp4

Страх, тривога, агресія — ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині. Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій.

Уявіть свої переживання цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт — робить вас неповороткими, заважає дихати. Щоб позбутися її,

зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;

не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.

Ну от, здається, цеглини вже й не видно https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2565053283650410/

5.mp4

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"

Культура ментального здоров'я зараз важлива як ніколи.

"Як стрес впливає на організм",

"Як залишатися психічно здоровими

в умовах стресу ".

Анімовані відеоролики, які попереджають, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2564293487059723/

4.mp4

3.mp4

Як подолати панічну атаку

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2545088168980255/

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"

Як зрозуміти, що мені потрібна допомога

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2528243350664737/

2.mp4

Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. Що таке стрес і навіщо він потрібен?

https://www.facebook.com/100015586387828/videos/648301187183786/

358064839_590439779829823_2807893614274030295_n.mp4

11 добрих мультиків, які варто переглянути, коли хочеться відновити внутрішній спокій

https://oselyaua.com/11-dobryh-multykiv-yaki-varto-pereglyanuty-koly-hochetsya-vidnovyty-vnutrishnij-spokij/?fbclid=IwAR1i1Fb5XcGJaCp77WTvyD0xNtbvc9w31kUQKYqMMoKsz4sExjSYThVTF3s

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2498163347006071/

15 травня Міжнародний день сім'ї - встановлений Генеральною Асамблеєю ООН у 1993 році і відзначається щорічно 15 травня. Встановлення цього дня покликане звернути увагу громадськості різних країн на численні проблеми сім'ї.

Проблеми пов'язані з вихованням дітей є найбільш актуальними на сьогоднішній день, адже деякі батьки не розуміють якої шкоди вони можуть завдавати своїм дітям через насильницьке виховання або емоційне неприйняття дитини.

З сім'ї починається життя людини, тут відбувається формування її як особистості. Сім'я - джерело любові, поваги, солідарності та прихильності, то, на чому будується будь-яке цивілізоване суспільство, без чого не може існувати людина.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2487292641426475/

4 травня відзначається Міжнародний день протидії булінгу (день боротьби з цькуванням).

День протидії булінгу присвячений боротьбі з однією з найбільш поширених проблем, з якими доводиться зіштовхуватися учням, вчителям і батькам у всьому світі.

Забезпечення охорони життя і здоров'я учасників освітнього процесу є пріоритетом державної політики, спрямованої на розбудову безпечного і здорового освітнього середовища в закладах освіти.

Красногорівський ОЗЗСО I-III ступенів долучився до заходів, присвячених протидії булінгу.

Номери гарячих ліній:

116-111, 0-800-500-225 - національна гаряча лінія

15-47 - цілодобова гаряча лінія для жертв домашнього насильства

116-123 - національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2480165688805837/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2465355283620211/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2464023727086700/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2461415347347538/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2459568300865576/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2446692462153160/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2443339599155113/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2441454412676965/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2440630926092647/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2437358893086517/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2436705896485150/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2433870600102013/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2432277490261324/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2430799627075777/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2426748540814219/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2424984907657249/

Симптом фантомної сирени

https://dnmcps.com.ua/highlight/news

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2421093104713096/

До Дня безпечного інтернету

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2420355401453533/

Витягти дитину з гаджета. Чим загрожує надмірний екранний час?

https://dnmcps.com.ua/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2419677228188017/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2417224651766608/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2416461591842914/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2415799518575788/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2414956875326719/

"Тривога у сучасному житті: алгоритм подолання"

(Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби)

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2410159512473122/

Як виховати стійкість у воєнний час

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2406283069527433/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2400795483409525/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2399098303579243/

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2397490500406690/?mibextid=6NoCDW

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2380598545429219/?mibextid=6NoCDW

"Загальна декларація прав людини" була прийнята Генеральною Асамблеєю ООН 10 грудня 1948 року. Вона вперше сформулювала ті права, які повинна мати кожна людина.

-політичні;

-громадянські права і свободи людини;

-права в економічній, соціальній і культурній сферах.

На цьому документі прав людини ґрунтується значна кількість міжнародних договорів з прав людини, які мають обов'язковий характер та є частиною національного законодавства України.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2369951189827288/?mibextid=6NoCDW

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2367336340088773/?mibextid=6NoCDW

3 грудня відзначається Міжнародний день людей з інвалідністю!

Міжнародний день людей з інвалідністю був проголошений у 1992 році Генеральною Асамблеєю ООН.

Відзначення цієї дати - це привід задуматись над проблемами, з якими щоденно стикаються люди з інвалідністю, посилити увагу до захисту їх гідності, прав і благополуччя.

Цей день є нагадуванням людству про його обов'язок виявляти турботу і милосердя до найбільш незахищеної частини суспільства - людей з інвалідністю.

У цей день всі повинні долучитися до цієї міжнародної ініціативи і побажати всім, хто не байдужий до цієї проблеми, сил, здоров'я та успіху.

Захищаючи гідність людей з інвалідністю, ми захищаємо своє людське обличчя!

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2364934350328972/?mibextid=6NoCDW

2 грудня - Міжнародний день боротьби з рабством

Саме цього дня 1949 року на 4 сесії Генасамблеї ООН було прийнято Конвенцію про боротьбу з торгівлею людьми та рабством. Для України документ набрав чинності 15 лютого 1955 року.

Рабство може здатися застарілим поняттям, адже у більшості колоній воно було скасовано ще в XIX столітті. Однак вважати, що рабство у сучасному світі повністю викоренено, буде помилкою. Існують сучасні форми рабства, такі як: торгівля людьми, сексуальна експлуатація, продаж наречених, шлюби з примусу, ряд форм дитячої праці, насильницьке вербування дітей для використання у збройних конфліктах, передача вдів у спадок та боргова кабала.

Причини появи рабства:

-скрутне економічне становище;

-соціальні, психічні та правові;

-збільшення числа користувачів мережі Інтернет...

Наслідки, які зазнають люди в результаті потерпання від проблеми рабства:

-погіршення фізичного здоров'я;

-психічні захворювання;

-заразні хвороби;

-соціальні проблеми;

-розлади поведінки.

Пам'ятайте!!!

Необхідно знати:

-ні в якому разі не віддавайте свій паспорт;

-у разі крадіжки ваших документів негайно звертайтесь до поліції чи посольства України;

-періодично підтримуйте зв'язок зі своїми родичами та друзями. Негайно інформуйте їх про будь-які зміни.

Учні Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів теж долучилися до вшанування цього дня.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2364109847078089/?mibextid=6NoCDW

Сьогодні в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів відбувся онлайн захід під гаслом "1 грудня-Всесвітній день боротьби зі СНІДом".

Поріг XXI століття людство переступило з низкою жахливих хвороб. Особливо небезпечні ВІЛ (вірус імунодефіциту людини) і його кінцева стадія СНІД (синдром набутого імунодефіциту).

СНІД - особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини. Тому кожного 1 грудня людство говорить про цю проблему, закликає всіх до боротьби з ним.

Всесвітній день боротьби зі СНІДом - це можливість дізнатися про факти щодо ВІЛ-інфекції і втілити знання у практику. Якщо люди розуміють, як передається ВІЛ-інфекція, як їй можна запобігти та усвідомлюють сьогоднішню реальність життя з ВІЛ-інфекцією, вони можуть за допомогою цих знань дбати про власне здоров'я і здоров'я інших.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2363316347157439/?mibextid=6NoCDW

Всеукраїнська акція "16 днів проти насильства"

Діяльність "гарячих ліній":

Національна "гаряча лінія " для дітей та молоді 0 800 500 225 або 116 111

(безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно)

Національна "гаряча лінія" з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації

0 800 500 335 або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно)

Поліція: 102

Центр надання безоплатної правової допомоги

0 800 213 103

Національна урядова "гаряча лінія" для постраждалих від домашнього насильства

15 47

"Гаряча лінія" Уповноваженого Президента України з прав дитини

(044) 255 76 75

Якщо дитина потрапила в ситуацію насильства, або є свідком домашнього насильства, то вона обов'язково має звернутися до будь-якого із зазначених у списку нижче:

Поліції за номером "102"

На Національну дитячу "гарячу лінію" за номером 0 800 500 225 або

116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного, анонімно, конфіденційно)

На Урядовий кол-центр 15 47

До дорослих, кому вона довіряє (це можуть бути батьки, вчитель, тренер, старший брат/сестра, інші родичі)

До працівників закладу освіти, де навчається

Центру соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді

Дільничного офіцера поліції

Служби у справах дітей

Працівників ювенальної превенції

Працівників медичного закладу

Громадських організацій, які працюють у сфері захисту прав та інтересів дітей

Іншим особам, кому дитина довіряє

Дитина вправі особисто звернутися до будь-якого уповноваженого органу з питань запобігання та протидії домашньому насильству, насильству за ознакою статі та насильству стосовно дітей за захистом своїх прав, свобод і законних інтересів.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2360792054076535/?mibextid=6NoCDW

25 листопада - Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок.

17 грудня 1999 року Генеральна

Асамблея ООН оголосила 25 листопада Міжнародним днем боротьби проти насильства щодо жінок і запропонувала урядам, міжнародним та неурядовим організаціям проводити в цей день заходи, спрямовані на привернення уваги громадськості до цієї проблеми.

Символом проти всіх форм насильства над жінками стала біла стрічка.

Ця дата була обрана в пам'ять про сестер Мірабал - політичних активісток, що в 1960 році були жорстоко вбиті за наказом домініканського диктатора Рафаеля Трухільо. Цей день також став символом світового визнання проблеми гендерного насилля.

Дуже важливо, щоб кожен з нас усвідомив, що насилля проти жінки - це не міф, а реальна проблема, від якої навіть сьогодні, у XXI сторіччі, потерпають українські жінки.

Україна як держава докладає зусиль, аби викорінити насильство в сім'ї, зокрема, було ухвалено відповідний закон, країна приєдналась до кампанії ООН проти побутового насильства. Започатковано загальнодержавну кампанію "Стоп-насильству".

В результаті жорстокого поводження та домашнього насильства жінки втрачають довіру, самоповагу та в більшості випадків життя.

В Україні працюють центри допомоги жертвам домашнього насильства.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2358537147635359/?mibextid=6NoCDW

18 листопада відзначається Європейський день захисту дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства.

КОНВЕНЦІЯ РАДИ ЄВРОПИ про захист дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства - це міжнародний договір ради Європи, яким країни погоджуються кримінально переслідувати певні форми кримінального насильства над дітьми.

Сексуальна експлуатація та сексуальне насильство щодо дітей є трагічною реальністю для всіх наших суспільств. Це серйозне порушення прав дітей, що завдає довготривалих та часто згубних наслідків на все їхнє життя.

Рекомендації, як зменшити ризик стати жертвою сексуального насильства.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2352804418208632/?mibextid=6NoCDW

16 листопада світова спільнота відзначає Міжнародний день толерантності проголошений статтею 6 Декларації принципів толерантності.

Вміння терпимо та з розумінням ставитись до оточуючих, це невід'ємна складова сучасного життя та умова співіснування різних людей в одному суспільстві. Адже кожен із нас унікальний. А для того, щоб досягти успіху у власному житті, не витрачати сил на конфлікти, "побутові війни", кожному доцільно сформувати у собі толерантність як рису характеру.

Для цього необхідно:

1.Бути готовими до того, що всі люди різні.

2.Навчитися сприймати людей такими, якими вони є.

3.Цінувати в кожній людині особистість і поважати її думки, почуття.

4.Зберігати " власне обличчя", знайти себе і за будь-яких обставин залишатися собою.

Саме тому в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів у 5 класі був проведений захід, присвячений Міжнародному дню толерантності, де діти вчилися шанувати рівність всіх людей, незалежно від походження, кольору шкіри, національності чи світогляду.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2350823268406747/?mibextid=6NoCDW

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2349275805228160/?mibextid=6NoCDW

Як вберегти дитину від гіподинамії під час дистанційного навчання

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2345115638977510/?mibextid=6NoCDW

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2343645212457886/?mibextid=6NoCDW

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2339493859539688/?mibextid=6NoCDW

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2335134163308991/?mibextid=6NoCDW

Для дітей та підлітків інтернет залишається світом розваг та спілкування с друзями. Інформаційний простір дозволяє бути на зв'язку з рідними, дізнаватись останні новини.

Але важливо пам'ятати, що за позначкою геолокації на пості чи фотографії, одним відео в соціальній мережі чи повідомленням, може ховатися справжня небезпека.

Наразі збільшується кількість випадків небезпечної поведінки дітей в мережі інтернет, соціальних групах, що загрожує їхньому життю, здоров'ю чи безпеці.

Поради, щоби зменшити ризик кібербулінгу.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2333309413491466/?mibextid=6NoCDW

ТЕЛЕФОНИ "ГАРЯЧОЇ ЛІНІЇ" ТА КОРИСНІ ПОСИЛАННЯ ЩОДО ДОПОМОГИ ТА ПІДТРИМКИ В СИТУАЦІЯХ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ

Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно)

Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації:

0 800 500 335 або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно)

Поліція: 102

Центр надання безоплатної правової допомоги: 0 800 213 103

Національна гаряча лінія з протидії торгівлі людьми та консультування мігрантів: 0-800-505-501 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів), 527 (безкоштовно з номерів мобільних операторів України пн. – пт. з 10:00 до 21:00, сб. з 10:00 до 18:00)

Гаряча лінія Міністерства закордонних справ України для громадян України, які опинилися в надзвичайних ситуаціях за кордоном: (044) 238 16 57

Гаряча лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції:

0 800 211 444

Платформа «Розкажи мені» (https://tellme.com.ua/)

Канал психологічної підтримки «ПОРУЧ» для підлітків та молоді (https://t.me/poruch_me)

Онлайн-платформа «Аврора»: консультування постраждалих від насильства, зокрема сексуального, доступу до якісної дистанційної допомоги у будь-якому куточку України та за кордоном, достатньо лише заповнити заявку на сайті «Розірви коло» у розділі «Психотерапевтична допомога» (https://rozirvykolo.org/mental-support/)

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2326543130834761/?mibextid=6NoCDW

18 жовтня Європейський день боротьби із торгівлею людьми, започаткований Європарламентом у 2007 році, як день консолідації діяльності з підвищення рівня обізнаності щодо феномену торгівлі людьми та небайдужості громадськості до цього явища.

Торгівля людьми - це здійснення незаконної угоди, об'єктом якої є людина.

Війна посилила проблему торгівлі людьми. Жінки та діти, які змушені покинути Україну через військову агресію Росії та прямують до сусідніх країн, стикаються з ризиками торгівлі людьми.

ПРАВИЛА БЕЗПЕКИ ПОТРАПЛЯННЯ У СИТУАЦІЇ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ:

1.Документи

Надавайте документи лише офіційним особам. Заздалегідь зробіть та збережіть копії найважливіших документів.

2. Транспорт

Узнайте, куди їдете, та повідомте про поїздку рідних чи друзів.

3. Допомога

Приймайте допомогу лише від людей та організацій, що заслуговують на довіру.

4. Спілкування

Не віддавайте нікому мобільний телефон. Будьте обачними та обережними при спілкуванні з незнайомцями.

5. Зв'язок

Підтримуйте постійний зв'язок із рідними, друзями, колегами.

https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2326538654168542/?mibextid=6NoCDW

Всесвітній день психічного здоров'я

Ознаки правильного виховання

Суїциду-НІ!

5 вправ щоб знизити тривогу!

тривога.mp4

Істочник: https://dnmcps.com.ua/

Абетка «Жити без насильства»

Я знаю свої права і вмію ними користуватися;
Я нікому не дозволю принижувати й ображати себе;
Якщо зі мною трапиться щось недобре, я негайно розкажу людям, яким довіряю;
Я знаю напам'ять усі адреси, номери телефонів та імена людей, яким довіряю;
Я знаю, що стійка позиція, переконання, наявність достовірної інформації допоможуть впевнено поводити себе в різних життєвих ситуаціях;
Я знаю,що мені гарантовано право на захист своїх прав. Я маю право не лише на захист з боку батьків, але й можу звернутися до будь – яких державних органів, органів місцевого самоврядування, навіть до суду для захисту свої прав.

Корисна інформація:

Міжнародний жіночий правозахисний центр «ЛаСтрада Україна». Національна гаряча лінія з питань запобігання насильству – 8 8005003350

Національна дитяча “Гаряча лінія” - 116111

Ти можеш звернутися безпосередньо до директора школи, класного керівника або практичного психолога!

Пам’ятайте, що насильство над вами, здійснене вашими батьками, не є нормою життя. Насилля — неприпустима річ у стосунках людей.
У сім’ї ви маєте право на те, щоб до вас ставилися з повагою, не ображали.
Пам’ятайте необхідні правила безпеки: зокрема, не варто тут же кидатися на допомогу, коли тато б’є маму, особливо коли він — з небезпечними предметами в руках; ваше завдання — якомога швидше сховатися, залишити домівку взагалі — на допомогу покличте дорослих, які краще знають, як діяти за таких обставин.
Ви маєте право на захист, якщо навіть найрідніші люди принижують вашу гідність.
Поділіться своїми проблемами з учителем, класним керівником, соціальним педагогом; зверніться до міліції.
Не вірте у погрози з боку кривдників.
Ви маєте право висловлювати і відстоювати свою думку. Чітко і однозначно висловлюйте осуд щодо насильницької поведінки взагалі.
Знайте, коли вас постійно контролюють, принижують, примушують до чогось, використовують в спілкуванні з вами лайливі слова — це насильство.
Не вважайте, що ви заслужили на таке ставлення з боку дорослих. Ніхто, в тому числі ваші батьки, рідні, не має права принижувати вас, поводитися жорстоко стосовно дитини — це карається законом.
Навчіться розрізняти поняття«Добро»і «Зло». Все, що принижує людську гідність — є зло, все, що звеличує гідність людини — Добро.

Заява –повідомлення про факти вчинення насильства над дитиною: Заява –повідомлення про факти насильства

Як правильно хвалити дитину

1. Хваліть досягнення, а не особистість. Якщо ви скажете замість, наприклад, «Який гарний у тебе малюнок» щось типу «Яка ти розумниця, мій ти художник!», матимете подвійний ризик. По-перше, дитина може з характерною для її віку підозрілістю подумати, що вона хороша тоді, коли щось зробила гарно, – а решту часу вона не дуже гарна. Тому позначайте: ви оцінили успіхи – і вони гарні, без прив’язки до особистості.

2. Намагайтеся конкретизувати похвалу. Загальні слова «Як ти гарно букви вивів!» або «Ти так швидко прибрав іграшки» потрібні, але можуть бути сприйняті як спосіб відмахнутися. А для дітей важлива щира увага! Тому виділіть якусь дрібницю: ти гарно букви написав, а А і В взагалі у тебе правильні, як у букварі; ти швидко прибрав іграшки, а машинки на полиці розставив дуже рівно.

3. Підкреслюйте те, до чого довелося докласти зусиль. Правильніше виділяти насамперед ті успіхи, де дитина не з льоту взяла висоту, а попрацювала над собою. Це привчить до наполегливої праці і самовдосконалення, та й власне похвалу сприйматиме як нагороду.

4. Не порівнюйте та не «алекайте». Похвала для дітей повинна бути безумовною. Тобто «як ти швидко зі шнурками впорався» або «ти так добре з ложкою поводишся» – і все, жодних умов. Такими можуть бути кілька речей. Перше — порівняння. Не можна говорити «молодець, ти черевики зашнурував швидше за інших». Це веде до неправильного формування мотивації: малюк прагне робити не стільки добре, скільки краще за інших – а це не одне й те й саме. Друге: не можна додавати «але».

5. Не вийдіть за межі допустимого з похвалою. З одного боку, шукати приводи для похвали треба. Якщо бути надто суворим, оцінюючи лише якісь нереальні досягнення, дитині це не допоможе, вона не відчує вашої підтримки. З іншого, хвалячи будь-яку нісенітницю і тим більше, звеличуючи її до небес, не варто.Тому знаходьте можливості для приємних слів, але такі, які і ви, і сама дитина вважатимете гідними.

І наостанок ще одна порада. Для маленьких дітей дуже важливі невербальні способи контакту: посмішки, поплескування, обійми і поцілунки. Тому намагайтеся доповнювати правильну похвалу чимось таким – це допоможе донести до дитини вашу позитивну оцінку її успіхів.

Викресли булінг зі свого життя !

6 вправ на розвиток креативного мислення для вчителів

Психологічна підготовка учнів перед конкурсами та олімпіадами

Як досягти успіху в інтелектуальних змаганнях? Чи достатньо самих лише знань? Насправді це не єдина необхідна складова успіху? Не менш важливою є мотивація учнів, уміння справлятися з труднощами та емоціями, вміння планувати свій час і розподіляти сили.

На думку Карен Хорні, американської дослідниці психоаналізу, психіатрії та психології, жага до суперництва та конкуренції є компенсацією невпевненості у собі та низької самооцінки.

Лекторка перевірила ці слова на практиці та зробила висновок, що, дійсно, поняття суперництва та конкуренції на підсвідомому рівні може означати те, що людина прагне за рахунок когось іншого підвищити рівень своєї самооцінки або впевненості. Саме звідси беруться негативні емоції та почуття, які можуть виникати в людини, яка бере участь у змаганнях.

Саме тому формування позитивної мотивації є важливим завданням учителів при підготовці учнів до олімпіад та конкурсів.

КЛАСИФІКАЦІЯ МОТИВАЦІЇ ТА МОТИВІВ

Мотивація змістом: у процесі підготовки учні дізнаються нові факти, оволодівають знаннями та способами їх використання. Діти мають прагнути самостійно дізнаватися нові факти.
Мотивація процесом: учням необхідно усвідомлювати себе частиною спільноти однодумців. Ця мотивація передбачає командну роботу. Наприклад, старші учні можуть навчати та ділитися досвідом із молодшими.

Учителям також варто звернути увагу на основні мотиви:

Мотив самоствердження, самовдосконалення та самореалізації. Досвід участі у змаганнях, конкурсах чи олімпіадах надає сил і впевненості, що в майбутньому можна показати кращі результати.
Суспільно цінні мотиви обов'язку, відповідальності, честі. Ці мотиви потрібно поєднувати з мотивами особистості кожної дитини: так вона легше впорається зі стресовими ситуаціями, пов’язаними з участю в олімпіадах чи конкурсах.
Прогностичні мотиви. Учні мають розуміти та усвідомлювати практичну користь від участі в олімпіадах та конкурсах.
Мотиви досягнення успіху чи уникнення невдачі. Завдання педагога: допомогти у створенні позитивного налаштування, знизити в учнів страх та тривогу.

Лектор поділилася зі вчительською спільнотою вправами, які можна використовувати для психологічної підготовки учнів до участі в конкурсах і олімпіадах. Кожна з активностей може проводитися як індивідуально, так і в колективі.

Вправа «Встати з місця». Учасники сидять у колі. Ведучий показує певну кількість пальців. Повинні одночасно піднятися стільки учасників, скільки продемонстровано пальців. Заздалегідь домовлятися про способи виконання вправи не можна.

Сенс вправи: тренування рішучості, вміння інтуїтивно розуміти наміри інших людей і координувати з ними свої дії, розвиток гнучкої реакції на мінливі обставини, а також уважності.

Обговорення: Хто чим керувався, приймаючи рішення, в який момент йому встати, а в який залишитися на місці? Хто виявляв ініціативу, а хто боявся (можливо, так жодного разу і не піднявшись)?

Вправа «Самоактуалізація». Запропонуйте учневі/учням продовжити речення:

Відверто кажучи, коли я думаю про майбутню олімпіаду...
Відверто кажучи, коли я готуюся до олімпіади...
Я хотів би дізнатися, як в період підготовки до олімпіади...
Я хотів би дізнатися, як під час проведення олімпіади…

Вправа «Лимон». Сядьте зручно: руки покладіть на коліна долонями вгору, плечі та голова опущені, очі закриті. Уявіть, що у вас у правій руці лежить лимон. Починайте повільно його стискати доти, доки не відчуєте, що «вичавили» весь сік. Розслабте руку. Запам'ятайте свої відчуття. Тепер уявіть, що лимон знаходиться в лівій руці. Повторіть вправу. Виконайте вправу одночасно двома руками. Розслабтеся. Насолоджуйтеся станом спокою.

Вправа «Зміна розміру». Проводиться в кілька етапів:

1 етап. Обрати 3-5 об'єктів із оточення і по черзі уявити їх спочатку збільшеними в 10 разів, а потім – зменшеними в 10 разів.

2 етап. Записати 3-5 об'єктів, які особисто для вас є неприємними. Кожен об'єкт уявити в його нормальному розмірі, а потім зменшувати, поки він не зникне повністю.

3 етап. Записати 3-5 об'єктів, які особисто для вас є приємними. Кожен об'єкт уявити в його нормальному розмірі, а потім збільшувати розміри до максимально можливих.

Ще один важливий елемент психологічної підготовки – вміння програвати. Адже досить часто діти та дорослі не готові до поразки. Отже, вміння радіти участі у змаганнях надзвичайно важливе. Що для цього варто робити вчителям? Дозволяйте учням помилятися, радійте будь-яким їхнім досягненням, підтримуйте школярів, хваліть їх за успіхи, не жартуйте над поразками та навчайте поважати перемогу інших учасників конкурсів чи олімпіад.

Навчання вдома: практичні поради для батьків на період карантину

Як у період тривог заспокоїти своїх дітей, а також зробити так, щоб удома вони не закинули навчання і водночас не відчували себе напружено?

ЗАГАЛЬНІ ТЕЗИ

1. Зараз діти, так само як і ми, перебувають у напрузі. Вони відчувають загальну тривогу від невизначеності, від напруги батьків, від зміни звичного режиму та обмежень. Зараз діти, особливо старші, потребують батьківської підтримки, вони очікують від батьків психологічної допомоги.

2. Ідеально, якщо батьки намагаються бути в контакті зі станом дитини і її почуттями, чесно говорять про те, що з нами відбувається. Треба просто сказати: “Якби мені зараз було потрібно вчитися вдома, я би, мабуть, на все забив. Мені самому складно зараз зібрати себе в купу. Давай допоможемо одне одному – наприклад, разом складемо розклад на день. Я потребую твоєї допомоги”.

3. Треба просто робити вдих та видих і нагадувати собі: “Я не вчитель”.

Основа техніки безпеки для батьків: нам потрібно пам’ятати, що ми НЕ вчителі для наших дітей, у нас немає потрібних професійних навичок, ми не вміємо пояснювати предмети і, найголовніше (власне, чому батькам не можна навчати своїх дітей) – ми дуже емоційно залучаємось. Якщо дитина щось не розуміє, ми не можемо впоратись зі своїми емоціями: нам здається, що ми дурні, наша дитина дурна і таке інше. А дитина може просто не сприймати нас у ролі вчителя – і це нормально.

ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ

1. День не має перетворюватись на суцільне виконання домашніх завдань. Школа – це не все життя дитини, особливо зараз. Діти і без того відчувають себе незрозуміло за що покараними, і нам важливо, аби школа не асоціювалась із додатковим покаранням.

2. У дитини, яка вчиться вдома, має бути окрема територія. Навіть якщо в неї немає своєї кімнати, можна символічно позначити невелику частину мотузкою на підлозі, зробити парканчик з іграшок або коробок – що завгодно.

3. Треба слідкувати, щоб дитина будь-якого віку робила перерви – і краще, якщо ми зупинимо її трохи раніше, ніж вона втомиться. Маленькі втомлюються за 10-15 хвилин, підлітки – десь за півгодини.

4. Відчиняйте вікна, провітрюйте, дбайте про свіже повітря під час навчання дитини. У мозку є структури, що відповідають за відчуття безпеки – у разі нестачі свіжого повітря ці показники зменшуються. Якщо дитина перебуває в задусі, у неї знижується активність, вона втомлюється, закатує істерики. Чим менше повітря, тим гірші результати навчання.

5. Часто, коли дитина бачить велику кількість завдань (більше 8), у неї природно починається паніка і їй легше взагалі закрити щоденник або месенджер. Наше завдання – допомогти структурувати підхід до навчання. Буквально скласти з дитиною план: ти починаєш робити оце, потім – це.

Також – розбивати велике завдання на маленькі частини. Це стосується всіх дітей. Загалом старші школярі вже вміють це робити самостійно, але якщо дитина у стані тривоги – розфокусована, погляд відсторонений, відсутній, або дитина хапається то за одне, то за інше – їй треба допомогти.

6. Часто дитина перед вибором: з якого завдання почати – з простого чи складного? Це залежить від того, як ваша дитина “вступає в діяльність”. Щоб це зрозуміти, треба поспостерігати: як дитина прокидається?

Є діти, які швидко встають, умиваються і починають усе робити. Коли така дитина їсть, вона спочатку з’їдає всі найсмачніші шматки і залишає несмачні наостанок. У такому ж режимі вона “вмикається” в усе нове. Тобто дуже швидко “входить” в урок – але й швидко втомлюється. Вона швидко здає контрольну роботу – але не факт, що там не буде помилок. Про таких дітей кажуть, що вони все схоплюють миттєво, але не зрозуміло, наскільки довго будуть це пам’ятати. Таким дітям треба складне давати на початку. І робити зарядку після уроку.

Натомість, є діти іншого типу – які довше розганяються. Вони “вмикаються” не так швидко – але довше йдуть. Ці діти переважно встають поволі, не з першого разу, зазвичай спочатку з’їдають несмачне, а смачні шматочки залишають наостанок. Таким дітям треба на розгін давати легкші завдання, а складні – потім. Їм навіть можна ставити під час навчання енергійну музику – якщо музика їх не відволікає. Або робити перед уроком зарядку.

7. Коли ми хочемо дитину в щось швидко залучити – наприклад, у навчання – ми маємо пам’ятати, що в неї, як у кожної людини, є інерція. Коли маленька дитина грається, а їй треба сідати за уроки – тут допоможе обумовлений час або дзвоник будильника, який кличе до навчання. Або ми говоримо: “За 10 хвилин сідаємо за уроки”. Так ми виявляємо повагу до своєї дитини як до людини. Зрозуміло, що це складно, адже багато батьків сьогодні також живуть у режимі дефіциту сил. Найлегший спосіб зекономити сили – примус. Але це програшний спосіб.

ПОЧАТКОВА ШКОЛА

У початковій школі мотивація до навчання – виключно зовнішня. Малюк вчиться заради задоволення, фану, заохочення. Треба також розуміти, що в дитини вже є невеликий, але досвід навчання. У першокласників його ще нема, але в 2-3 класах він уже напрацьовується.

Фото: автор – IgorVetushko, Depositphotos

1. Нам важливо, щоб, за можливості, не збивався звичний режим. Це неможливо в повній мірі, він однаково вже збився, але треба створити новий і намагатись його дотримуватись.

2. Треба, щоб для навчання було окреме місце. Ідеально, щоб був окремий простір, “кокон”, щоб дитина розуміла: вона туди заходить – і все, вона вже налаштована на навчання.

3. Важливо, щоб до навчання кликав якийсь сигнал, як дзвоник – наприклад, будильник телефона. Це має бути приємний звук, якась улюблена музика – але краще, аби це не був мамин голос. По відношенню до мами і тата й так буде вдосталь напруги: зараз батьки живуть у змішаних ролях, а скрізь, де є змішані ролі, – є конфлікти.

4. Оптимально, коли дитина займається 10, максимум 15 хвилин. Потім дзвенить дзвоник, дитина може випити води, порухатись. Ми ж пам’ятаємо, що живемо в умовах, коли в дитини знижена рухливість і нестача повітря.

5. Пам’ятаймо, що ми – не няньки і за дитину завдання не робимо. Але деяким дітям важливо, аби ми були в кімнаті, коли вони вчаться. Можна займатися своїми справами, але потрібна присутність батьків. Час від часу можна підходити до дитини, питати, як справи, підтримувати її, прикладаючи руку до місця підтримки – між лопатками на спині. Це таємне місце підвищення самооцінки, додавання сил.

6. Прекрасно, якщо батькам стане сил зробити з малюками “Гоґвортс” – тобто створити ігрове середовище. Якщо ми зможемо озброїтись чарівною паличкою, якою б торкалися лоба дитини і казали: “Ти з усім впораєшся”. Чарівний будильник у нас уже є, і не завадить знайти для дитини чарівний камінець мудрості – ну, і для себе принагідно.

7. Ми пам’ятаємо, що дитина перебуває в напрузі – отже, ми маємо більше, ніж зазвичай, звертати увагу на те, що їй вдається добре. Так званий метод “зеленої ручки” – підкреслювати не недоліки, а успіхи – особливо потрібний у режимі підвищеної напруги, коли дитина не дуже впевнена в собі.

СЕРЕДНЯ ШКОЛА

У школярів середньої школи під час підліткової кризи зазвичай страждає навчальна мотивація, тому що в мозку в цей час інші завдання. Підлітковий вік – це час, коли мозок складно сприймає нову інформацію. Тоді відбувається так званий синаптичний прунінг – відкидання невикористаних нейронних зв’язків. Щоб це відбулося, треба обмежити приймання нової інформації.

Дитина в цей момент стає дуже сонливою і починає трохи “гальмувати”. У неї потерпає довгострокова пам’ять. Вона, не те що б не хоче – а фізично не може запам’ятовувати обсяги інформації, які їй пропонують. Її мозок має інші завдання. Можна сказати, як не шкода це визнавати, що в середній школі мотивації до навчання практично немає, або вона зароджується.

Фото: автор – petrograd99, Depositphotos

Ще Лєв Толстой казав, що існує “пустеля отроцтва”. Це саме про те, що переживають підлітки. Мало того, що це криза самотності, криза особистості – зараз вони взагалі обмежені у спілкуванні. Добре, якщо в них є вдома інтернет, щоб вони могли спілкуватись хоч у соцмережах.

1. Для підлітків добре, якщо їхній робочий день і день взагалі починається не о 8:30, а хоча б на годину пізніше. Це був би величезний внесок у їхнє здоров’я. Адже їхні потреби у сні більші, ніж зазвичай.

2. Підлітки чинять опір материнській фігурі, вчителькам дуже складно працювати з підлітками. Якщо мама ще й починає керувати його навчанням – це вдвічі гірше. Тому було б чудово разом із підлітком обрати та встановити певний звуковий сигнал, який кличе його робити уроки. Так можна організувати весь денний розклад. Чим менше материнського голосу, який наказує, що робити, – тим краще. Усе, що стосується наказів, краще перенести в повідомлення у месенджер чи якісь звукові сигнали.

3. Підлітку важливо, аби ми бачили в ньому авторитетну фігуру. Тож якщо ми зараз перекладемо частину родинної відповідальності на нього, якщо він готовий її взяти, – це буде внесок і в наші стосунки, і у відчуття сили самим підлітком.

Ми можемо поставити пряме запитання: “Чим я можу бути для тебе корисним, що я можу зробити для тебе зараз?”. Наступний крок: “Я не хочу, аби твій день перетворювався на суцільне навчання, давай подумаємо, що там буде ще”. Щодо навчання можна сказати: “Давай сплануємо, скільки часу потрібно на кожен предмет, і скажи мені сам – тебе контролювати чи не треба?”.

4. Треба запитати підлітка, як краще облаштувати його місце. І тут, оскільки ми маємо справу зі спротивом, можливо, підліток вирішить робити уроки на підлозі, лежачи. Треба поставитись до цього з розумінням – це також буде внесок у стосунки і в повагу до особистого простору підлітка.

5. Якщо підліток відчуває, що його контролюють – він буде бунтувати. Але йому також важливо бачити, що якщо він щось зробив – це він, умовно кажучи, зробив не даремно. Треба говорити, як ви цінуєте те, що він робить.

6. Підліток може спитати: “Чому я маю це все робити, якщо ти взагалі нічого не робиш?”. Ми можемо вимагати чогось від дитини тільки тоді, коли їй є, що від нас дзеркалити. Я можу очікувати, що мої діти займаються зарядкою, якщо я сама займаюсь. Вони мають бачити, що ми вчимось або працюємо з дому. І це буде геніально – якщо ми всідаємось або разом, або кожен у своїй кімнаті, і до нього долітає, як ви слухаєте лекцію або працюєте.

СТАРША ШКОЛА

Учні старшої школи вже націлені на результат. Якщо дитина нормально розвивається і дорослішає, у неї вже формується внутрішня мотивація до навчання. Така дитина буде сама шукати, де ще знайти інформацію, що їй потрібна. Тут ми можемо допомогти, розповідаючи їй про онлайн-курси, які ми самі бачили, різні джерела інформації з питань, що цікавлять дитину.

Фото: автор – vadimphoto1@gmail.com, Depositphotos

1. Дитина старшої школи вже може бачити власну користь. У нормі, до 14-15 років уже має визріти власна мотивація до навчання. Отже, цей вік має бути часом, коли ми вже не дуже контролюємо процес, дитина “вчиться сама”.

Якщо ми її усе ще контролюємо, – можливо, коли ми вийдемо з карантину, буде потрібна допомога тьютора, психолога, нейропсихолога, щоб подивитись, яка зі структур психіки дитини потребує корекції. Тому що у старшого школяра – дитини 16-17 років – уже має сформуватися внутрішній контроль і є безпосередня навчальна мотивація. Він сам розуміє, заради чого все це робить.

2. Якщо ми бачимо, що наша дитина – вмотивована і відповідальна, нам треба слідкувати, щоб вона відпочивала і перемикалась на різні види діяльності. У таких дітей може бути більша, ніж зазвичай, потреба в комп’ютерних іграх, де скидається напруга. Ідеально, якщо є правило: наприклад, дитина 40 хвилин грає на комп’ютері, а потім робить 20 присідань або іншу фізичну вправу. Треба, щоб ми вмикали тіло, тому що йому зараз не вистачає уваги.

Зараз непростий час і випробування для всіх – тож зичу сил батькам, дітям і вчителям.

«СНІД: ПОДУМАЙ ПРО МАЙБУТНЄ - ОБЕРИ ЖИТТЯ»

Мета: сформувати уявлення про хворобу століття, виробляти поведінкові мотивації до збереження свого здоров’я.

Здоров'я – одне з основних джерел радості, щасливого та повноцінного життя. Здоров'я – це стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб, фізичних дефектів, психологічне, соціальне і духовне благополуччя.

Поріг ХХІ століття людство переступило з низкою жахливих хвороб. Особливо небезпечні ВІЛ (вірус імунодефіциту людини) і його кінцева стадія СНІД( синдром набутого імунодефіциту). СНІД – особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини.

З 1988 року 1 грудня відзначають Всесвітній день боротьби зі СНІДом, що слугує справі зміцненню організованих зусиль у боротьбі з пандемією, яка поширюється у всіх регіонах світу.

Зусилля вчених спрямовано на винайдення ефективних методів подолання СНІДу, однак поки що говорити про успіх, про перемогу над вірусом ВІЛ передчасно. За оцінками експертів, сьогодні понад 50 млн. жителів планети Земля є ВІЛ-позитивними, а понад 20 млн. - вражені СНІДом. Кожного дня у світі інфікується 15-16 тис. осіб, переважно молодого віку.

На жаль, Україну визнано державою, яка від ВІЛ/СНІДу в Східній Європі постраждала найбільше. Сьогодні в нас офіційно зареєстровано 49 тис. осіб, що мають статус ВІЛ-позитивних. Серед них майже 4 тис. дітей у віці до 14 років. У тенетах СНІДу перебувають понад 3 тис. громадян України, з яких понад 100 дітей. Це офіційна статистика, зареєстрована в Українському центрі профілактики і боротьби зі СНІДом МОЗ України. Міжнародні експерти вважають, що ВІЛ – позитивних у нас значно більше.

У всьому світі 1 грудня говорять про СНІД, про те, яку загрозу існуванню людства несе ця глобальна епідемія. Згадують і оплакують тих, хто вже помер або смертельно хворий, говорять про масштаби трагедії і про те, що ця чума ХХ, а тепер вже і ХХI століття загрожує існуванню людства…

СНІД – особливо небезпечна хвороба, яка несе смертельну загрозу людству. Це інфекційне захворювання здатне за 10 - 20 років поставити рід людський під реальну загрозу вимирання.

У генеалогії цієї хвороби багато загадкового. Науковці й досі не дійшли згоди про походження лиховісного ВІЛ-вірусу імунодефіциту людини. Висуваються різні гіпотези, зокрема і фантастичні, мовляв, вірус занесли на Землю інопланетяни. Є й інші, обґрунтовані версії. Так, наприклад, югославський лікар та історик медицини Мірко Грек вважає, що привід для епідемії СНІДу – це порушення рівноваги між поширеними хворобами і тяжкими інфекційними захворюваннями, яких майже повністю позбулися завдяки успіхам медицини. За Греком, епідеміям нових, незнаних досі хвороб, передують їх поодинокі прояви впродовж десятиліть, навіть століть. Уся біда в тому, що медики просто не встигли своєчасно звернути на них увагу, вивчити й осмислити. До того ж новий вірус здатен досить довго нічим в організмі людини себе не виявляти, очікуючи більш сприятливих для себе умов. Існує багато інших версій науковців щодо виникнення цієї страшенної хвороби.

Вірус СНІДу дуже дрібний, набагато менший за бактерії, проте неймовірно підступний. Розмножується, тільки потрапивши в клітини білих кров’яних тілець людини – основних вартових її імунної системи. Вірус руйнує їх із середини. Наслідки цього жахливі: людина стає беззахисною перед будь-якою інфекцією.