Сторінка практичного психолога
Embedded Files
В рамках Тижня боротьби з булінгом, здобувачі освіти 5-8 класів Красногорівського опорного закладу загальної середньої освіти I-III ступенів взяли участь у важливих заходах. Учні обговорювали цю тему, ділилися своїми думками та дізналися, як правильно реагувати на прояви булінгу.
Під час бесід та інтерактивних занять вчилися розпізнавати види булінгу, розвивали навички емпатії та дізналися, куди звернутися за допомогою. Такі заходи допомагають учням усвідомити важливість взаємної поваги, підтримки та доброзичливих стосунків.
Коли тривожно так, що аж нема сил вирішувати складнощі, тобі потрібен чіткий алгоритм дій, щоб зрушити з місця
Повторюй прості кроки з каруселі та поверни собі відчуття контролю й впевненості. А повну інструкцію й інші техніки підтримки шукай на платформі «Ти як?» у розділі «Самодопомога»
Спробуєш?
*ЩО РОБИТИ ІЗ ВНУТРІШНЬОЮ ТА ЗОВНІШНЬОЮ АГРЕСІЄЮ?*
Злість – одна з емоцій, яку часто позначають як «небажана», «негативна», «шкідлива» тощо. Втім, це не зовсім правильна позиція. Злість, як і усі інші емоції, дана нам природою. І має, відповідно, свою функцію – активізувати усі резерви організму для реакції на небезпеку. Агресія є поведінковим наслідком злості. Її мета – це вберегти цілісність організму, психіки, через напад на джерело небезпеки. Відтак, і агресія насправді не є чимось завжди негативним.
Інша справа, що через розвинену свідомість, люди здатні реагувати злістю та агресією не лише на справді загрозливі речі, але й на те, що мозок сприймає як загрозу.
Також важливо знати, що в стані агресії практично неможливо контролювати свою поведінку, думати про наслідки, аналізувати, чим це обернеться.
Буває також, що агресія спрямована не ззовні, на інших людей та обʼєкти, а всередину, на себе.
Що з цим робити?
Передусім, якщо ви не маєте складнощів із регуляцією злості, не зриваєтеся на близьких, ваша агресія не призводить до ушкоджень майна або інших осіб – навряд чи є потреба щось робити узагалі. Наступні частини можете почитати для самоосвіти.
Злитися і мати агресію до ворогів – цілком нормальна реакція.
Якщо ви маєте складнощі з контролем агресії, слід спробувати кілька наступних технік. Якщо не спрацює – зверніться за консультаціями до психологів. Вони допоможуть опанувати цей стан.
Навчіться користуватися «градусником злості». Агресивна поведінка виникає, коли «градус» злості досягає певного рівня, такої собі «точки неповернення». Якщо уявити собі 100-градусну шкалу, то для когось це може бути 70, для когось 50 чи 80 градусів. Спробуйте оцінити, при злості якого «градусу» у вас виникає імпульс до агресивної поведінки.
Далі пробуйте відстежувати, як ваша злість наростає, і як підвищується її «градус».
В момент, коли ви відчуваєте, що злість починає наближатися до «точки неповернення», слід дати мозку можливість перехопити контроль.
Ми часто виховуємо дітей так, як виховували нас. І навіть не помічаємо, як переносимо у нове покоління старі помилки.
Але ці «перевірені методи» не працюють і навіть шкодять.
У картках зібрали найпоширеніші з них
Це тобі!
Хай ці слова стануть простим нагадуванням, яке тобі так треба було почути сьогодні.
Або надсилай сердечну карусель людині, якій хочеш це сказати:
Ти йому слово, а він тобі «А ти на себе подивися!» — це «якщодоїзм» чи вотебаутизм
Прийом у розмові, який не просто дратує. А зміщує фокус з головного питання та навіть порушує твої особисті межі
Це виснажує, бо головне питання так і залишається без уваги
Гортай карусель, щоб навчитися помічати «якщодоїзм».
І розкажи, якщо з тобою траплялося таке?
Часто відчуваєш незадоволення собою і результатом своїх дій?
Спробуй перемикнутися на свої думки. Якщо розрізняти негативні, відстежувати їх і спробувати змінювати, можна знизити рівень тривоги та навіть суттєво покращити якість життя.
Головне — робити все поступово і з турботою про себе.
У каруселі знайдеш рекомендації, які допоможуть впоратися із негативними думками. Гортай:
Для батьків!!!
"Як не зламати, а підтримати: найважливіше мистецтво батьківської любові!"
Шановні батьки,сьогодні я запрошую вас не просто прочитати, а відчути!
Уявіть серце вашої дитини. Воно ніжне, вразливе, потребує любові й підтримки! І саме ми, батьки, стаємо першими, хто або дає цьому серцю крила, або, на жаль, ламає їх...
У сучасному світі на дітей щодня тиснуть: оцінки, іспити, конкуренція, реалії війни, постійний стрес, страх не виправдати очікувань. Але найбільший тиск - це страх бути не прийнятим вдома, страх почути:
«Я в тебе розчарований»!
«Ти підвів»!
«Не здав (не зробив) - отже, не намагався»./!
І часто саме ці слова стають останньою краплею...Бо дитина не боїться провалити тест, контрольну, чи загубити речі. Вона боїться втратити нашу любов!
Батьківська любов - це найсильніший захист і найглибша рана одночасно! Любов не має умов! Не повинна мати їх! Ваша дитина заслуговує на прийняття - навіть з помилками, сльозами, невдачами!
Наша мета - не виростити ідеальних. Наша мета - виростити сильних, вільних і впевнених! А це можливо лише тоді, коли дитина знає: "Мене люблять. Не за успіхи. А просто - за те, що я є!"
І якщо після прочитаного, ви скажете своїй дитині: "Я завжди з тобою, навіть якщо щось не вдасться!" - знайте, ви вже змінили її світ! Ви вже підтримали! Не зламали!
Бо надана вчасно підтримка і любов насправді рятує!
Автор тексту і пам'ятки: Олеся Толкачова
Поширення лише через репост, або вказуйте посилання на групу!
Без позначки автора і групи, мої матеріали заборонено виставляти в інших групах!
10 важливих фраз, які варто говорити дитині щодня:
1. Я тебе люблю
У будь-якому віці — чи це два місяці, чи п’ятнадцять років — дитина має чути ці слова щодня. Це основа її впевненості та спокою. Але слова мають бути підкріплені діями: спільним часом, уважним слуханням, щирими розмовами. Нехай не мине жодного дня без цих трьох слів. Вони — мов обійми серця.
2. Як добре, що саме ти народився/народилась
З самого малечку дитина має знати, що вона — особлива. Говори, що її поява була найбільшим подарунком у твоєму житті. Це особливо важливо в родинах, де кілька дітей. Дай зрозуміти: батьківської любові вистачає на всіх, і кожна дитина — безцінна.
3. У тебе все вийде / Я вірю в тебе
Для дитини кожне нове завдання може здаватися надто складним — вона ще не знає власних можливостей. Тому підтримка батьків така важлива. Якщо щодня нагадувати, що ти віриш у неї, вона навчиться вірити в себе і не здаватися.
4. Як пройшов твій день?
Такі розмови створюють довіру і близькість. Якщо щодня питати, дитина звикне ділитися почуттями. Головне — слухай по-справжньому, навіть якщо втомлений/а. Підліткова відвертість починається з дитячої звички говорити без страху.
5. Не здавайся
Дитина має знати: труднощі — це не причина зупинятись. Вона ще вчиться. Повторюй: «Кожен має право на помилку». І підтримуй, навіть коли не все вдається. Це той дар, який залишиться з нею на все життя.
6. Я пишаюсь тобою
Кожен її крок — це перемога: перший зав’язаний шнурок, перше слово, перший виступ. Хвали. Показуй, що цінуєш її старання. Це дає сміливість мріяти й пробувати знову.
7. Давай обіймемось
Відома психотерапевтка Вірджинія Сатір казала: щоб просто вижити, дитині потрібно 4 обійми на день. Щоб почуватися добре — 8. Щоб розвиватися — 12. Обійми — це не просто ніжність, це сила. Дитина, яку рідко обіймають, може вирости закритою і недовірливою. Тож обіймайтеся якомога частіше.
8. Я завжди поруч
Дитина повинна бути впевнена: навіть у найскладніші моменти ти будеш поруч. Можна вказати на помилку, але без осуду — з любов’ю й повагою. Навчай самостійності, але й нагадуй: вона не одна.
9. Ти розумний/розумна
Діти часто порівнюють себе з іншими і занижують свою самооцінку. Якщо не чути, що ти розумний, перша невдача здається доказом, що ти «дурний». Повторюй, що твоя дитина кмітлива, здатна, цікава — бо це правда.
10. Дякую
Дякуй дитині за допомогу — навіть за дрібниці: за прибрані іграшки чи принесену склянку води. Навіть якщо зроблено неідеально — важливе саме старання.
«Дякую» — це більше, ніж вихованість.
Це прояв поваги.
А діти це дуже тонко відчувають.
ТРИВОГА ПЕРЕД НЕВІДОМІСТЮ: ЯК НЕ ЗАГУБИТИСЯ В ПОТОЦІ СТРАХІВ?
Тривога перед невідомістю — це природна емоційна реакція людини на ситуації, у яких відсутня чіткість, передбачуваність або зрозумілі наслідки. Така тривога часто виникає в умовах змін, нестабільності, війни, втрати.
Чому це важливо зараз?
Війна, міграція, дистанційне навчання, втрата звичного способу життя — усе це створює глибоку невизначеність. Наш мозок прагне передбачуваності, але світ навколо не завжди дає відповіді. Саме тому тривога стає "фоновим шумом" для багатьох людей — дорослих і дітей.
Основні характеристики тривоги перед невідомістю:
Відчуття небезпеки без конкретного джерела загрози.
Непереносимість невизначеності — бажання отримати відповіді та контроль.
Постійне "програвання" найгірших сценаріїв у думках.
Напруга, безсоння, зниження концентрації уваги.
Можливі соматичні симптоми: біль у шлунку, головний біль, прискорене серцебиття.
Причини виникнення:
Відсутність інформації або суперечлива інформація.
Психотравматичний досвід у минулому.
Підвищена чутливість до втрати контролю.
Схильність до тривожного мислення.
Пам’ятайте:
Ви не повинні знати, що буде завтра.
Ви повинні бути турботливими до себе — сьогодні.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ЩО ВАЖЛИВО ЗНАТИ, ЩОБ САМОДОПОМОГА ПРАЦЮВАЛА
https://howareu.com/navychky_samodopomoha
Коли ми починаємо практикувати техніки самодопомоги, може здаватися, що «нічого не змінюється». Але це не означає, що вони не працюють. Просто зміни відбуваються поступово.
Так само як у спорті чи навчанні, важливо не лише повторювати дію, а й розуміти, як відбувається процес змін.
У День сім’ї ми точно вдягнемо вишиванку.
Як у кожному стібку є сенси, так у всьому, що ми беремо з сімʼї, є щось дуже важливе.
Розкажи, що родина вишила б на твоїй сорочці?
Підтримку для ментального здоров’я можна отримати й від сімейного лікаря, і від соцпрацівника. Головне — не боятися її шукати. А це зовсім нескладно. У каруселі маємо список перевірених місць, де про тебе потурбуються
Ти ж звернешся за підтримкою, якщо потрібно буде, правда?
У часи війни не завжди є сили, відповіді чи розуміння, куди йти далі.
Це не про слабкість, це про досвід життя в щоденній нестабільності, що об’єднує мільйони українців.
Пам’ятай: ти не один/-на у своїй розгубленості.
У цій каруселі говоримо про речі, які насправді трапляються з багатьма із нас Навіть якщо про них не заведено говорити вголос.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/3095481887274211/
Наш мозок добре вміє реагувати на загрози. Ось тільки в реальному світі не усе те, що здається неминучою катастрофою, є реальною загрозою. А стрес — завжди справжній .
Як реагувати на тривожні новини, які всюди і не нашкодити ментальному здоров’ю? Нагадуємо основне — у каруселі
4 травня — Міжнародний день протидії булінгу
Щороку, за ініціативою ООН, увесь світ відзначає важливий день, що нагадує: насильству не місце в наших освітніх закладах. Міжнародний день протидії булінгу — це заклик до дій, щоб кожна дитина та молода людина почувалися в безпеці та мали змогу навчатися без страху.
Булінг, у будь-якій його формі — фізичний, психологічний, кібербулінг — завдає глибоких ран і руйнує життя. Він підриває довіру, впевненість та право кожної дитини й молодої людини на безпечне та сприятливе навчальне середовище.
В Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів цей день відзначили змістовним заходом. Здобувачі освіти обговорили важливість взаємоповаги, емпатії та неприпустимість будь-яких форм насильства.
Завдяки проведеному заходу, учні мали змогу краще зрозуміти:
Руйнівні наслідки булінгу не лише для жертв, але й для тих, хто спостерігає або бере участь у цькуванні.
Важливість підтримки тих, хто зіткнувся з насильством, і як правильно це робити.
Необхідність повідомляти дорослим про випадки булінгу, адже мовчання лише погіршує ситуацію.
Силу добрих вчинків і слів у створенні позитивної атмосфери в колективі.
Відповідальність кожного за безпечне та комфортне навчання.
Такі заходи є важливим кроком до формування свідомого та толерантного покоління. Пам’ятайте, разом ми сильніші у боротьбі з булінгом!
Знаєш слово бумераскінг? Воно не про бумерів, а про всіх нас (ну хоч трохи). Бо інколи ставимо співрозмовнику запитання, просто щоби почати розмову й одразу розказати про своє
Мати це за звичку та не помічати цього — не зовсім ок. Тож в каруселі розповідаємо, як діяти, якщо хтось бумераскить
НАВЧІТЬСЯ ТЕХНІКИ 6 СЕКУНД
Приблизно 6 секунд необхідно для того, щоб минула перша, найсильніша хвиля емоцій і включилась кора мозку, яка відповідає за усвідомленість і гальмування некорисних імпульсів.
Отже візьміть собі за правило – щойно ви помітите, що переживаєте бурю емоцій, відрахуйте 6 секунд перед тим, як відповідати співрозмовнику чи починати діяти.
Не повірите, але ця надзвичайно проста техніка дозволяє не тільки запобігти великій кількості конфліктів, але й здатна допомогти вам приймати більш виважені рішення та впроваджувати гарні зміни у ваше життя за принципом:
«інші думки-інший вибір-інша поведінка-інше життя»
(адже якщо ви робитимете техніку, то помітите, що через 6 секунд, у вас з‘являються інші думки та ідеї щодо виходу з конфліктної ситуації).
Користайтесь на здоров‘я і пам‘ятайте, що усі ці техніки не працюють тоді, коли ви про них просто знаєте, а працюють лише тоді, коли ви їх застосовуєте.
Мар‘яна Франко, психолог Психологічної студії «Сенс»
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
В умовах війни, коли напруга та тривога за власне життя й безпеку близьких погіршують самопочуття, фізична активність стає важливим інструментом для зниження стресу та зміцнення психологічної стійкості.
З чого почати - за посиланням
Якщо ти чекаєш, що хтось скаже: «Можна відпочити», ось він — твій знак
Збережи цей допис, щоб нагадувати собі: ти завжди маєш право на паузу, а відпочинок — це необхідність, яка робить тебе щасливішим/-ою.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
Стійкість - це внутрішній ресурс, який підтримує нас у найважчі моменти. ЇЇ можна зміцнювати, використовуючи п'ять основних компонентів: цінності, корисне мислення, дія та співпраця, управління емоціями і стосунки.
Це прості, але важливі кроки, які допоможуть кожному залишатися сильним і рухатися вперед, навіть у найскладніші часи.
Пам’ятайте: ви не самі у своїй боротьбі. Стійкість — це шлях, яким ми йдемо разом, підтримуючи одне одного й шукаючи нові можливості для росту та відновлення.
АГРЕСІЯ: ЩО РОБИТИ
https://howareu.com/materials/mene-nakryvaie-khvylia-ahresii
У нинішніх умовах, ймовірно, кожен з нас стикався з нападами гніву. Хоча обставини, що викликають гнів, можуть бути поза нашим контролем, ми можемо впливати на власні реакції, навчаючись справлятися зі стресом і тривогою.
*Міфи про турботу про себе: де правда, а де пастка?*
У сучасному світі турбота про себе стала справжнім трендом. Ми чуємо, що треба "бути добрими до себе", "не перенапружуватися" і "слухати свої бажання". Але іноді під виглядом турботи про себе ховається лише миттєвий комфорт, а не дійсно підтримка власного благополуччя.
*Міф 1.* Турбота про себе – це робити тільки те, що приносить задоволення.
Реальна турбота про себе – це баланс між задоволенням і відповідальністю. Це означає не тільки дозволяти собі приємні дрібниці, а й робити те, що справді допомагає нам у довгостроковій перспективі.
Іноді піклування про себе – це змусити себе вийти на прогулянку, коли хочеться лежати в ліжку.
Це приготувати корисну їжу замість чергового фастфуду, хоч часу мало.
Це закінчити робочі справи, навіть коли хочеться їх відкласти, щоб не створювати додатковий стрес завтра.
*Міф 2.* Турбота про себе – це уникати всього, що викликає стрес.
Дискомфорт – це не завжди знак того, що ми робимо щось неправильне. Часто це сигнал росту. Якщо ми уникаємо складних розмов, змін або викликів, то, можливо, ми не піклуємося про себе, а просто тікаємо від проблем.
Сказати "ні" тому, що вас виснажує – це піклування про себе.
Піти від токсичних людей – це теж піклування про себе.
Прийняти складне рішення, яке зробить вас щасливішими в майбутньому, навіть якщо зараз страшно – це справжня турбота про себе.
*Міф 3.* Якщо мені не хочеться щось робити – значить, я не повинен.
Не завжди хочеться робити те, що корисне. Але навіть якщо ми не відчуваємо мотивації зараз, наші дії можуть її створити.
Не хочеться займатися спортом? Почніть хоча б із розминки – потім стане легше.
Лінь працювати над проєктом? Розділіть його на маленькі кроки та зробіть перший.
Важко прокидатися раніше? Почніть із 10-хвилинного ранкового ритуалу, який приносить вам задоволення.
*Справжня турбота про себе* – це не потурання слабкостям, а створення життя, в якому вам добре. Це означає навчитися розрізняти:
коли потрібно дозволити собі відпочинок, а коли – зробити зусилля над собою;
коли варто послухати свої бажання, а коли – свої довгострокові цілі;
коли потрібно уникати стресу, а коли – зустріти його й використати для росту.
Бо істинна турбота про себе – не лише м'якість, а й сила.
Психологічна підтримка
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ЯК ПОДОЛАТИ СТРАХ
https://howareu.com/materials/yak-podolaty-strakh
Страх — це базова емоція, яка допомагає реагувати на небезпеку, але інколи ускладнює життя, змушуючи уникати певних ситуацій, тому важливо пам’ятати, що ви не самотні.
Боятися — нормально, але важливо вміти долати страх заради покращення якості життя, обираючи ефективні вправи для себе або звертаючись по допомогу до фахівців.
У сучасному світі національна ідентичність та патріотизм відіграють важливу роль у формуванні стабільності та розвитку суспільства. Сучасні технології, зокрема штучний інтелект, стають все більш важливими інструментами у формуванні патріотичних цінностей та підвищенні усвідомлення громадян щодо значення національної ідентичності. Використання інформаційно-комунікаційних технологій дозволяє ефективніше популяризувати національну культуру та історію, а також сприяє розвитку національної свідомості серед молоді.
У Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів відбулася онлайн виставка робіт на тему "Ми - українці! І в цьому наша сила". Учасники 1-11 класів використали штучний інтелект для створення унікальних робіт, демонструючи патріотизм та творчість. Ця подія стала чудовим прикладом того, як сучасні технології можуть бути використані для розвитку національної свідомості та художніх здібностей учнів.
Спробуй заради експерименту!
В будь-якому настрої, самопочутті, при будь-якій погоді чи новинах — будеш знаходити час підбадьорити себе під час ранкової рутини чи за кавою?
Що буде, якщо ти хоча б тиждень, а то й два нагадуватимеш собі такі слова щоранку?
*Міфи про турботу про себе: де правда, а де пастка?*
У сучасному світі турбота про себе стала справжнім трендом. Ми чуємо, що треба "бути добрими до себе", "не перенапружуватися" і "слухати свої бажання". Але іноді під виглядом турботи про себе ховається лише миттєвий комфорт, а не дійсно підтримка власного благополуччя.
*Міф 1.* Турбота про себе – це робити тільки те, що приносить задоволення.
Реальна турбота про себе – це баланс між задоволенням і відповідальністю. Це означає не тільки дозволяти собі приємні дрібниці, а й робити те, що справді допомагає нам у довгостроковій перспективі.
Іноді піклування про себе – це змусити себе вийти на прогулянку, коли хочеться лежати в ліжку.
Це приготувати корисну їжу замість чергового фастфуду, хоч часу мало.
Це закінчити робочі справи, навіть коли хочеться їх відкласти, щоб не створювати додатковий стрес завтра.
*Міф 2.* Турбота про себе – це уникати всього, що викликає стрес.
Дискомфорт – це не завжди знак того, що ми робимо щось неправильне. Часто це сигнал росту. Якщо ми уникаємо складних розмов, змін або викликів, то, можливо, ми не піклуємося про себе, а просто тікаємо від проблем.
Сказати "ні" тому, що вас виснажує – це піклування про себе.
Піти від токсичних людей – це теж піклування про себе.
Прийняти складне рішення, яке зробить вас щасливішими в майбутньому, навіть якщо зараз страшно – це справжня турбота про себе.
*Міф 3.* Якщо мені не хочеться щось робити – значить, я не повинен.
Не завжди хочеться робити те, що корисне. Але навіть якщо ми не відчуваємо мотивації зараз, наші дії можуть її створити.
Не хочеться займатися спортом? Почніть хоча б із розминки – потім стане легше.
Лінь працювати над проєктом? Розділіть його на маленькі кроки та зробіть перший.
Важко прокидатися раніше? Почніть із 10-хвилинного ранкового ритуалу, який приносить вам задоволення.
*Справжня турбота про себе* – це не потурання слабкостям, а створення життя, в якому вам добре. Це означає навчитися розрізняти:
коли потрібно дозволити собі відпочинок, а коли – зробити зусилля над собою;
коли варто послухати свої бажання, а коли – свої довгострокові цілі;
коли потрібно уникати стресу, а коли – зустріти його й використати для росту.
Бо істинна турбота про себе – не лише м'якість, а й сила.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ЯК ПОДОЛАТИ СТРАХ
https://howareu.com/materials/yak-podolaty-strakh
Страх — це базова емоція, яка допомагає реагувати на небезпеку, але інколи ускладнює життя, змушуючи уникати певних ситуацій, тому важливо пам’ятати, що ви не самотні.
Боятися — нормально, але важливо вміти долати страх заради покращення якості життя, обираючи ефективні вправи для себе або звертаючись по допомогу до фахівців.
6 видів вправ для заземлення при тривозі і інтенсивних емоціях
Автор: Lexi Schmidt
Техніки заземлення - це техніки повернення свідомості і тіла в даний момент.
Ми можемо організувати нашому мозку простір, щоб він заспокоївся і відчути себе трохи більш сконцентрованими, принаймні досить для того, щоб пояснити, що з нами відбувається або звернутися за допомогою або придумати, як вчинити з цим станом.
Техніки підійдуть для використання при панічних атаках, почутті покинутості, образі, безнадійності, страху або безвиході.
Самозаспокоєння
1. Прийміть душ або ванну.
Зосередьтеся на кожному кроці приготування до душу / ванни, помічаючи кожну маленьку деталь - що відчуває ваша долоня, коли ви торкаєтеся дверної ручки і крана? Коли ви включаєте кран, як ви визначаєте відповідну температуру води? Відзначте відчуття від води на вашому тілі, приділяючи увагу температурі і звукам води, відчуттям м'язів тіла.
2. Знайдіть об'єкт, що заземляє, який притягує вас. Це може бути щось на зразок гладкого каменю або відполірованого шматочка скла, щось на зразок клубка пряжі, текстура якого здається вам комфортною; це може бути щось на кшталт маленької статуетки або щось, що пов'язано у вас з хорошими спогадами. Носіть цей об'єкт з собою там, де його легко зберігати і діставайте, коли вам потрібно заземлитися. Звертайте увагу і описуйте в розумі кожну деталь об'єкта, торкаючись до нього рукою і відзначаючи всі відчуття від цього дотику.
3. Заваріть чашку чаю, кави або гарячого шоколаду. Виконайте кожну дію з максимальною уважністю, помічаючи кожний рух, який робить ваше тіло; ось ваші пальці стиснули ручку чайника, ось долоня відчула холод крана, коли ви вмикаєте воду, ось ви відчуваєте як чайник у вашій руці стає важче у міру заповнення водою. Коли напій буде готовий, робіть невеликі ковтки усвідомлено, зручно вмостившись у спокійному місці.
Відзначте п'ять почуттів
1. Знайдіть знайомий запах (парфуми, мило, лосьйон, чай, ефірні масла і т.п.) і нехай це буде звичкою вдихати цей запах щоранку, перед сном або в якийсь інший певний час дня. Носіть цей запах з собою і вдихайте кожен раз, коли вам потрібно заземлитися, поєднуючи цей процес з глибоким і повільним диханням.
2. Одягніть ваш улюблений одяг - це можуть бути шкарпетки, улюблений светр або м'яка приємна майка. Відзначте текстуру, колір, запах цього одягу. Для цих же цілей підійде ковдра або плед.
3. Укутайтеся щільно в ковдру. Обійміть себе міцно-міцно або попросіть когось обійняти вас. Розітріть руки і ноги, рухаючись знизу-вгору від стоп до стегон і зверху-вниз від плечей до зап'ясть.
Використовуйте тіло
1. Відзначте як ваші стопи стоять на підлозі. Ви можете встати і міцно "врости" стопами в підлогу, зняти взуття і наступати кожною ногою на землю або на підлогу, відчуваючи, як ніби ваші ноги - це фундамент добротного будинку, міцно пов'язаного із землею, відчути в прямому сенсі грунт під ногами і силу земного тяжіння. Ви можете зробити це і сидячи на стільці або лежачи.
2. Ляжте на підлогу. Швидко проскануйте своє тіло, щоб відзначити в яких саме місцях підлога торкається вашого тіла, які частини тіла відчувають його і сфокусуйтеся на цьому відчутті тиску, текстури, температури. Відзначте всі вібрації, які ви зараз можете відчути в будинку. Ви можете поставити на підлогу музичну колонку і відчувати її вібрації.
3. Рухайтеся! Покачайте ногами, звертаючи увагу на відчуття від того як рухається кожна нога окремо. Спробуйте як може рухатися нога окремо, коли всі інші частини тіла залишаються нерухомими. Виконайте те ж саме з пальцями, відчуваючи силу в м'язах, їх напругу і розслаблення під час виконання руху.
4. Ритм. Постукайте ногою по підлозі, знайдіть об'єкт, що видає м'який звук, постукайте пальцями по столу і тихенько по склу або будь-якій іншій поверхні, знайдіть приємний звук, а потім створіть ритм і повторюйте його, намагаючись фокусуватися на початку і в кінці кожного створеного вами звуку.
5. Займіться активністю, яка б залучала всі частини тіла. Підіть в сад виривати бур'яни. Спробуйте навчитися в'язати. Купіть кінетичний пісок або глину або щось ще, що задіє дрібну моторику. Помийте посуд, звертаючи уваги на фізичні відчуття. Складіть акуратними стопками білизну.
Спостерігайте навколо
1. Вийдіть на вулицю (або знайдіть вікно, в яке ви можете дивитися) і знайдіть будь-який об'єкт. Відзначте якомога більше деталей цього об'єкта. Наприклад, якщо ви вибрали дерево, відзначте як на нього падає світло і куди відкидають тінь гілки. Розгляньте, чи багато у нього гілок, чи є на них нирки або листя. Придивіться до текстури стовбура, відзначте прямі гілки або вигнуті, яка у цього дерева форма листя.
2. Повільно пройдіться по простору, в якому ви перебуваєте, спробуйте відзначати кожне зіткнення ноги з землею. Відзначте, яка частина стопи першою торкається землі і де ви відчуваєте тиск. Відзначте як ваша стопа відривається від землі і той момент, коли ви по суті балансуєте на одній нозі перш ніж опустите ногу в наступному кроці.
3. Знайдіть щось поруч, що має певний орнамент і спробуйте замалювати його на папері. Наприклад, ви можете спробувати замалювати як укладені плитки на стелі, перенести на папір малюнок на килимі або перекреслити химерні кола дерева, з якого зроблений стіл.
4. Опишіть кімнату, в якій ви зараз перебуваєте: вголос або про себе. Якщо кімната дуже велика або захаращена, ви можете вибрати невелику область кімнати або якийсь об'єкт - наприклад книжкову полицю - і відзначити всі кути об'єкта, його колір, світло і тіні, текстуру і форму.
5. Якщо ви в громадському місці, подивіться на людей навколо вас і спробуйте відзначити деталі їх зовнішності. Якого кольору у них взуття? Хто з них в куртках? Чи є у когось парасольку або портфель? Як виглядають їх зачіски?
Відволікаючи мозок
1. Додавайте до нуля сім так довго, як у вас виходить (або будь-який інший інтервал): нуль, сім, чотирнадцять, двадцять один, двадцять вісім ...
2. Зіграйте в гру "вгадай професію". Подивіться на людей навколо вас і спробуйте здогадатися про їхню роботу або куди вони зараз йдуть.
3. Подумайте про сьогоднішній день. Нагадайте собі яке сьогодні число, день тижня, місяць, рік, час дня і де ви зараз перебуваєте. Нагадайте собі, що ви зараз саме в цьому моменті, не в минулому, ви зараз у безпеці. Відзначте час року, який зараз за вікном, подивіться, як виглядає небо. Назвіть адресу, де ви зараз перебуваєте.
4. Зіграйте з собою в гру "Категорії": оберіть категорію, наприклад, колір, тварини, їжа і спробуйте назвати як мінімум 10 об'єктів з цієї категорії. Можна також використовувати алфавіт і спробувати назвати об'єкти з цієї категорії на кожну букву алфавіту, починаючи з А, Б, В і т.д.
5. Оберіть форму (трикутник, коло, квадрат) і спробуйте знайти всі об'єкти цієї форми навколо вас. Те ж саме можна зробити і з квітами - наприклад, знайти всі зеленого кольору в кімнаті.
Дихайте
1. Глибоко дихайте - покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди. Вдихайте повільно і глибоко повітря в живіт, намагаючись щоб рука на животі піднімалася ніби ви надуваєте кульку або м'яч повітрям. Намагайтеся, щоб рука на грудях не ворушилася, дихайте тільки животом. Повільно видихайте, відчуваючи, як рука на животі повільно опускається як ніби кулька або м'яч здуваються.
2. Дихання на рахунок 4-7-8: повільно вдихайте, вважаючи до чотирьох. Потім, затримайте дихання на сім секунд, а в кінці повільно і м'яко протягом восьми секунд видихайте. Повторіть стільки разів, скільки вам комфортно. (Примітка: у кожного свій розмір тіла і об'єм легенів, якщо конкретно ця комбінація вам не підходить, ви можете виконувати цю вправу в комфортних вам проміжках. Ідея в тому, щоб ви йшли певною схемою і дихання стало більш повільним).
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ПАНІЧНА АТАКА: як діяти правильно
https://howareu.com/mat.../panichna-ataka-iak-opanuvaty-sebe
Панічна атака може трапитись у будь-якої людини в певний період її життя. Хоча прояви панічної атаки дуже яскраві, вона не є шкідливою для здоров’я. Однак, якщо панічні атаки трапляються часто та утруднюють ваше життя, варто звернутися по допомогу.
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
*Як впоратися з тривожними думками?*
Кожен із нас знає, що означає жити в умовах постійної тривоги. Новини, сирени, невизначеність – усе це змушує наш розум малювати найгірші сценарії. Але як зберегти внутрішню рівновагу й не дозволити тривозі виснажувати нас?
*Техніка "Якорі реальності"* допомагає повернути контроль над своїми думками та зосередитися на теперішньому моменті. Вона досить проста, вам знадобиться зробити лише три кроки:
1. Впіймайте тривожну думку
Коли ви помічаєте, що вас накриває тривога, поставте собі запитання:
Чи ця думка ґрунтується на фактах, чи це лише моя уява?
Чи допомагає мені ця думка діяти, чи вона лише забирає енергію?
2. Створіть "якір реальності"
Замість того, щоб занурюватися в страхи, прив’яжіть себе до теперішнього моменту. Спробуйте:
Відчути свої стопи на підлозі
Перерахувати 5 речей, які бачите навколо
Сконцентруватися на повільному диханні (вдих – 4 секунди, видих – 6)
Сказати собі: "Зараз я тут. Зараз я в безпеці. Я роблю те, що в моїх силах"
3. Переключіть увагу на дію
Тривога паралізує, але дії повертають нам контроль. Маленькі кроки допомагають не застрягати в думках:
Зателефонуйте рідним, нагадайте один одному, що ви разом
Зробіть щось конкретне: приберіть, приготуйте чай, підіть на прогулянку
Долучіться до підтримки ЗСУ
Пам’ятайте, тривожні думки – це реакція на складні обставини, але ми не мусимо їм підкорятися. Навіть у найтемніші часи ми можемо знайти точки опори. Якщо відчуваєте, що тривога стає надто сильною, не соромтеся звернутися за підтримкою – до друзів, родини чи психологів. Ми разом, ми сильні. Бережіть себе. І знайте, ви не одні.
Психологічна підтримка
Скільки років нам не було б, внутрішня дитина завжди з нами.
Хоче уваги, радощів, дивитися мультики до ночі та жити без дорослих турбот.
Як знайти до неї ключик? У каруселі — прості відповіді, що допоможуть відновити цей зв’язок
З таким другом і ворога не треба
Цей вислів якнайкраще описує френемі — людей, які можуть здаватися близькими, але насправді приносять більше болю і переживань, ніж радості.
У каруселі розповідаємо, як визначити токсичних «друзів» у своєму оточенні та як із цим бути.
Гортай, може, знаєш таких
6 батьківських звичок, які порушують емоційний контакт з дитиною
Емоційний контакт батьків і дитини - фундамент сімейних взаємин, на якому стоїть багатоповерховий будинок під назвою «виховання». У кожного з батьків є потенціал зробити цей фундамент міцним, але іноді контакт з дитиною втрачається. У нас є для вас гарні новини: навіть якщо контакт втрачено, його можна повернути. Як саме - розповідає психолог Анастасія Іванова.
Цей текст не розповість батькам про симптоми і ознаки порушення контакту, які можна побачити в дитині. Відповідальність за створення цього міцного зв'язку цілком віддано в руки батькам. Замість цього я розповім про батьківські помилки, які можуть призвести до втрати близькості з дитиною.
1. Ви звертаєте увагу на дитину тільки тоді, коли вона робить щось не так
Чомусь частіше помічається щось погане, а хороше сприймається як природне. Коли дитина щось упускає, ми відразу бачимо це і робимо зауваження, але от коли вона акуратно тримає предмет у своїй маленькій ручці, ми мовчимо або навіть не помічаємо.
Варто зрозуміти, що дитина запам'ятовує, що коли вона робить щось не так, батьки відразу звертають на неї увагу. Її висновок: помилка = увага. Кількість зауважень пропорційне прагненню дитини приховувати і віддалятися від батьків.
Рекомендація. Звертайте свою увагу на ту поведінку, яку хочете бачити знову. Рівняння просте: бачите позитивну поведінку - підкресліть її. Наприклад, так: «Мені подобається, коли я бачу, що ти граєш спокійно і зосереджено».
2. Ви не хвалите свою дитину
Швидше за все, зараз всі батьки подумають: «Та це не про мене, я завжди хвалю свою дитину». Хвалебні слова в дусі «молодець», «добре» і «супер» на сотий раз сприймаються дитиною як порожній звук. У такої похвали завжди є зворотна сторона - знецінення для дитини.
Ми ж говоримо про «якісну» похвалу, коли батьки уважні до дитини і бачать, що саме у неї добре вийшло. Хвалити треба за конкретну поведінку, адже таким чином ви розвиваєте в дитині впевненість у собі і здатність побачити результат своїх дій.
Рекомендація. Замініть слово «молодець» на фразу: «Мені подобається, як ти прикрасив цей будинок», кожен раз помічаючи деталь, яку ваша дитина зробила добре, навіть найменшу.
3. Ви не обговорюєте її та свої емоції
«Не плач», «не сумуй», «це дурниці», «з мамою все гаразд, просто в око щось потрапило» - саме такі фрази віддаляють дитину від батьків. Дитина відчуває, що її емоції не приймають, а батьки їй брешуть про свої. Який висновок вона може зробити? «Так, проявляти свої емоції погано, тебе не зрозуміють навіть батьки».
Говорити про свої емоції важливо, а дати можливість дитині розповісти про її біди без коментарів в стилі «не відчувай» - ще важливіше.
Рекомендації. Використовуйте позначення емоцій дитини. Якщо ви бачите, що вона сумує через сварку з друзями, ви можете сказати їй: «Це, мабуть, дуже сумно і неприємно - посваритися зі своїми друзями» або «Я бачу, що ти сумуєш». Таким чином ви говорите про те, що приймаєте її будь-якою, що відчувати - нормально. І нагадуєте, що ви - поруч.
4. Ви вважаєте дитину ще маленькою для того, щоб робити самостійний вибір
Анекдот: «Мамі холодно - одягни светр». Діти й справді краще знають, чого вони хочуть. Дитина може вибрати сама, які штани одягти, з ким грати, якими іграшками ділитися - цей список можна продовжувати ще дуже довго.
Пропонувати дитині вибір - значить розвивати її самостійність і відповідальність, будучи поруч як уболівальник, від якого вона відчуває підтримку. А ще ми всі, в тому числі і діти, маємо право на помилку. Вони мають право обрати не те, зробити висновок (не без допомоги батьків) і піти вибирати далі.
Рекомендація. Дайте дитині можливість вибрати і зіткнутися з наслідками вибору, підтримуючи тим самим самостійність. Бувають ситуації, коли можна запропонувати дитині «вибір без вибору», тільки одне з двох: «Ти будеш рис або пюре на вечерю?».
5. Ви використовуєте насильницькі методи виховання
Тіло вашої дитини - її священна територія з відповідними межами. Порушуючи його межі, ви показуєте їй свою неповагу до її особистості.
Бити, тягати, щипати, ставити на гречку - це неприйнятні методи виховання для дорослої людини, яка володіє мовою для вираження своїх думок. Батьки не мають права бити свою дитину, що б вона не зробила і якою б вона не була.
Рекомендації. Зробіть глибокий вдих-видих, дайте собі час заспокоїтися і подумати, як ви можете вплинути на поведінку дитини без використання насильства. Спокій, рівний тон голосу і вербалізація конкретної поведінки, яку ви хочете побачити, може допомогти вам в цій нелегкій справі.
6. Ви мало часу проводите разом
Сидіти поруч, втупившись у телефон, поки дитина збирає пазли - не рахується. Прийти до дитини, поки вона збирає пазли і зібрати їх за неї - теж не зараховується. У грі зі своєю дитиною ви можете її чогось навчити або навчитися самому, дізнатися, що цікаво вашій дитині і що її турбує.
Якісний час - це вміння слідувати ініціативі дитини в грі, щоб вона відчувала себе значущою, а в батьках побачила друга.
Рекомендація. Кожен день хоча б 10 хвилин приділяйте справжній грі. Нехай дитина обере її сам, а ви дотримуйтесь її ініціативи.
На закінчення хочеться сказати всім батькам, що діти потребують безумовної любові і прийняття. Не забувайте про важливість контакту, навіть якщо ви втомилися. Ви неодмінно впораєтеся з труднощами і збережете близькість з дитиною, якщо захочете.
з МЕЛ (Анастасія Іванова)
У дитинстві ми вірили, що дружба триває вічно. Але дорослішаючи, розуміємо: іноді вона завершується. Це нормально, хоч іноді дуже боляче
У каруселі розповіли, чому завершення дружби — це частина життя і як підтримати себе в цей непростий момент
ТВОРЧІ АКТИВНОСТІ ДЛЯ ПІДТРИМКИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я
https://howareu.com/.../tvorchist-iak-sposib-podolannia...
Творчість — це потужне заняття-антистрес, яке не вимагає спеціальних навичок. Творчі заняття допомагають знизити стрес, відволікають від тривожних думок, сприяють розслабленню та покращенню ментального здоров’я, особливо коли сприймаються як гра без самокритики.
Пам’ятайте, що навіть 15 хвилин на день, присвячені творчому заняттю, будуть достатніми, якщо у вас щільний графік.
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленсько
11 лютого 2025 року у світі відзначався День безпечного інтернету (Safer Internet Day).
Цей день є важливою нагодою для підвищення обізнаності про безпечне, відповідальне та позитивне використання цифрових технологій, особливо серед дітей та молоді.
У Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів здобувачі освіти 1-11 класів разом з педагогами взяли участь у тренінгу, присвяченому цій важливій темі. Під час тренінгу були розглянуті різноманітні аспекти безпеки в Інтернеті, зокрема:
Тролінг та хейт: обговорено, як розпізнавати та реагувати на образливі та агресивні повідомлення в Інтернеті.
Кібербулінг: розглянуто різні форми онлайн-цькування та їхні наслідки, а також шляхи протидії цьому явищу.
Грумінг: учні дізналися про небезпеку знайомств в Інтернеті з особами, які можуть мати злочинні наміри.
Небезпечний контент: обговорено, як розпізнавати та уникати шкідливий контент, такий як насильство, тощо.
Челенжі: розглянуто ризики участі в небезпечних онлайн-челенжах та їхні можливі наслідки.
Поведінка в цифровому просторі під час воєнних дій: учні отримали рекомендації щодо безпечного використання Інтернету в умовах воєнного стану, зокрема щодо поширення інформації та спілкування в соціальних мережах.
Під час тренінгу здобувачі освіти не лише отримали теоретичні знання, але й навчилися розпізнавати інтернет-загрози та ефективно їм протистояти. Педагоги також отримали корисну інформацію, яка допоможе їм у роботі з учнями з питань безпеки в Інтернеті.
День безпечного інтернету – це важливий захід, який сприяє формуванню безпечної та відповідальної поведінки в цифровому просторі серед дітей та молоді.
Українці вражають своєю силою, витривалістю та здатністю долати труднощі. Але навіть найсильніші інколи відчувають утому або зневіру. В такі моменти ми можемо втрачати рівновагу та здатність реагувати раціонально.
З повагою до досвіду кожного Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» у співпраці з психологинею Світланою Ройз підготувала спеціальний путівник з емоційної регуляції – збірку-практикум «Правила внутрішнього руху».
Це короткі нагадування про те, як стабілізувати свій стан та емоції, коли це необхідно, щоб зберігати стійкість за будь-яких обставин. Як зупинитися та прислухатися до власних потреб. Як, хоч би що відбувалося, нагадати собі: ти на своєму шляху.
У практикумі зібрана інформація, як усвідомлювати ресурси тіла, емоції, свої цінності, впливати на власні думки та реакції.
Досліджуйте путівник у зручному форматі: деталізований цифровий варіант уже доступний для перегляду та завантаження на платформі «Ти як?» у розділі «Стійкість» (https://howareu.com/stiikist).
Цінності – це наш навігатор, емоції – наше паливо, а уважність до себе – ресурс, що допомагає триматись і тримати інших на нашому спільному шляху, адже стійкість одного – стійкість мільйонів.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
КРИЗОВА ПІДТРИМКА
Повномасштабна війна, яка вже декілька років триває в Україні, впливає на емоції кожного жителя країни та людей, які зараз перебувають за кордоном. Є можливість поділитися пережитим досвідом та своїми почуттями з кваліфікованими фахівцями.
krisenchat Ukrainian – це професійна перша психологічна допомога у кризових ситуаціях у форматі чату за посиланням
https://krisenchat.de/uk/ukraine
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
Дитинство у ваших дітей лише одне, іншого не буде. Серед десятка задач на день, сплануйте годинку для дитини, щоб побачити те, чого у поспіху не помічаєш. Щоб почути те, що у неї на серці)))
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ПУТІВНИК З ЕМОЦІЙНОЇ РЕГУЛЯЦІЇ «ПРАВИЛА ВНУТРІШНЬОГО РУХУ»
У часи випробувань чітке усвідомлення того, що є важливим, допомагає зосередитися на головному і не втратити свій шлях навіть під час кризи.
Путівник містить прості, але дієві вправи, які допоможуть тут і зараз повернути відчуття тіла, опори й контрольованості, щоб підтримати себе чи близьких, навіть у моменти найбільшого емоційного напруження та стресу https://drive.google.com/.../1LrWaS.../view
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
*Панічна атака (ПА) – це гостра реакція організму на емоцію страху*
Через прогрес страх як механізм самозахисту видозмінився та набув форм відомих нам як ПА. Звісно, ці стани зовсім не допомагають, а, навпаки, заважають нам функціонувати у світі.
Страхи в кожного з нас різні, симптоми ПА дуже схожі:
пришвидшення серцебиття
відчуття нестачі повітря
тремор
негативні думки, зокрема передчуття смерті
нудота, біль у грудній клітці, втрата свідомості
Цю вкрай неприємну симптоматику можна приборкати завдяки технікам першої психологічної самодопомоги. Використовуйте всі техніки одразу або поодинці. Добре поєднувати дихання з техніками на заземлення.
Дихання по квадрату: 4 секунди видихай, 4 секунди пауза, 4 секунди вдих, 4 секунди пауза. Обов'язково починай із видиху!
Правило 5: Назви 5 предметів, які бачиш довкола себе. Назви, якими є будь-які 4 предмети на дотик (відчуй та перелічи їхні характеристики). Назви 3 речі, які ти зараз чуєш. Назви, яким є запах будь-яких 2 предметів. Назви, яким є смак 1 предмету.
Коли немає світла (альтернатива): Обери 5 категорій предметів (до прикладу: музика, кіно, тварини, риби, їжа) і до цих категорій підбери 5 належних предметів чи істот (тварини: кенгуру, собака, кінь, лев, зебра).
Рахування в голові: 2+5=7; 7-3=4; 4×4=16; 16/2=8 і т. д.
Метелик: постав праву руку на ліву сторону грудної клітки, а ліву на праву (таким способом утворюючи з рук щось на зразок метелика). Легенько постукуй – почергово правою, потім лівою (або навпаки). Так 120 разів по 3 підходи. Також можна обійняти себе за плечі та погладжувати руки зверху донизу.
Сканування тіла: Починаємо з ніг. Відчуй пальці на ногах (затиснути та розтиснути їх), потім стопу і п'яту (перекачуйся з п'яти на стопу), гомілку, коліна, стегна, сідниці, таз, поперек, спину, пальці на руках, кисті, руку, плечі, шию, підборіддя, щелепу (тут обачно, зверни увагу на неї, якщо вона затиснена, то потрібно легенько зажати сильніше і тоді розслабити), язик, губи, все лице.
Важливо зрозуміти, що від панічної атаки ще ніхто не помер (всупереч передчуттю, яке зазвичай виникає під час ПА). ПА ніколи не викликає раптову смерть.
_Джерело: психологиня Вікторія Чекурак._
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ВЧИМОСЯ ПРОЖИВАТИ ПОЧУТТЯ.
В умовах війни українці переживають емоційні гойдалки, які включають широкий спектр почуттів, і важливо вміти проживати ці емоції, щоб зберігати психоемоційний баланс та уникати імпульсивних реакцій.
Дізнайтеся про те, як виробити емоційну компетентність та куди звертатися по допомогу, якщо виникають труднощі з проживанням емоцій за посиланням https://howareu.com/.../yak-vzaiemodiiaty-z-vlasnymy...
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ВІДЧУВАТИ СТРАХ — ЦЕ НОРМАЛЬНО.
Постійний ризик ракетних атак і звуки вибухів, які іноді лунають навіть раніше за сирену, спричиняють тривогу та відчуття безнадії.
Ви дізнаєтеся, як опанувати страх, якщо він починає негативно впливати на ваше життя за посиланням
https://howareu.com/.../ya-boius-obstriliv-navit-koly...
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
П'ЯТЬ ПОМИЛОК ПІДТРИМКИ
"Все буде добре", "не переймайся", "це не кінець світу", "я ж казав (ла)" - це НЕ підтримка!
Немає універсальної формули, що підходить для будь-якого випадку. Але зате є речі, які точно НЕ треба робити, тому що вони ніяк НЕ допомагають і НЕ є підтримкою.
1. ПОРОЖНІ ОБІЦЯНКИ
"Все буде добре", "усе владнається", "життя обов'язково налагодиться" - це порожні обіцянки. Ви не можете знати напевно, що чекає нас в майбутньому (якщо, звичайно, ви не екстрасенс), а в такому формулюванні ще й підкреслюєте, як зараз погано (адже добре, якщо воно взагалі буде, то тільки в майбутньому).
Якщо не знаєте, що сказати, - мовчіть, будьте поруч і обіймайте. Ви здивуєтеся, але один з найефективніших способів підтримки - теплі дружні обійми і прості слова співчуття ( "мені дуже шкода", "я так тобі співчуваю").
2. ЗАБОРОНА НА ЕМОЦІЇ
"Не плач", "не треба так хвилюватися", "заспокойся", "візьми себе в руки" і т.д.
Якщо ви дійсно хочете підтримати людину, а не просто позбутися її - то ви як раз таки будете допомагати їй проявляти свої емоції, а не придушувати їх. Ні для кого не новина, що стримані емоції руйнують нас зсередини, перетворюються в хвороби і отруюють нам життя.
Будь-яка людина має право сумувати, злитися, відчувати образу, коли знаходиться у важкій життєвій ситуації. До друзів і близьких ми звертаємося не тоді, коли хочемо виглядати дорослими, розумними і сильними, а тоді, коли хочемо просто побути самими собою, нічого з себе не зображуючи.
Тому, якщо ви хочете підтримати або втішити когось - дайте йому можливість розповісти про свої переживання.
3. Знецінення ЧУЖИХ ПРОБЛЕМ
"Це не варто таких сліз", "це не кінець світу", "нічого ж по суті не сталося", "це можна пережити" і т.д.
Якщо ви не розумієте почуття іншої людини, не знаєте, як влаштовані її переживання - це не означає, що вона не страждає. І навіть те, що "в Африці діти голодують" або "є ті, кому набагато гірше», не робить її страждання меншими.
Але найстрашніше те, що знецінення заподіює реальну шкоду. Людина перестає відчувати себе значущою і важливою для вас, відчуває себе непотрібною, втрачає здатність до довіри.
До речі, психологи відносять знецінення до однієї зі складових емоційного насильства.
4. БЕЗГЛУЗДІ ПОРАДИ
Це ж очевидно - будь-якій людині з проблемою вкрай необхідно в першу чергу виговориться і бути почутим. Не отримати мудру пораду, не вислухати настанови, а висловити, наділити слова тим, що вона відчуває.
А вже поради, адресовані в минуле ( "потрібно було зробити так"), - саме безглузде, що можна сказати. Уже все сталося, минуле не змінити, історія не має умовного способу.
5. ОЦІНОЧНІ КОМЕНТАРІ
"Раніше думати треба було", "а я тебе попереджав (ла)", "все ж було очевидно заздалегідь", "не треба бути таким наївним" і т.д.
Тут навіть коментарі зайві. Цілком зрозуміло, що це не підтримка.
Це банальне самоствердження за рахунок слабшої і вразливішої (бо їй зараз погано, вона проживає горе) людини.
P.S .:
Кращий спосіб підтримати близьку або рідну людину - просто бути поруч, уважно вислуховувати, дбайливо і тепло обіймати.
Не оцінювати і не знецінювати, не перебивати зі своїми коментарями, не переносити на неї свої проекції, домисли і висновки з порадами.
Все, що потрібно - це активна участь, добре співчуття, душевне тепло. Можливість висловити свої почуття, емоції, переживання.
І реальна конкретна допомога (посидіти з дітьми, зібрати грошей, приготувати їжу), а не абстрактні пропозиції.
"Кoли ви знахoдитесь з кимось, хтo ваc тотально приймає - це терапія. Відбувається зцілення."
"Кращий спосіб зцілити людину - це міцно її обійняти".
Автор статті Марина Зоріна
ЧОМУ ДИТИНА НЕ РОЗПОВІДАЄ БАТЬКАМ ПРО ТЕ, ЩО З НЕЮ СТАЛОСЯ
Дитина не розповідає батькам про те, "що сталося", тому що, можливо, думає:
Батьки все одно не повірять
Я впораюся САМА.
НЕ ВВАЖАЮ ЦЕ ВАЖЛИВИМ.
БАТЬКИ розсердяться.
батьки засмутяться.
БАТЬКИ ВСЕ ОДНО НЕ ЗАХИСТЯТЬ.
БАТЬКИ розчаруються.
БАТЬКИ потім замучать контролем, питаннями, тривогою або порадами.
батькам (або одному) ЗАШКОДИТЬ РОЗПОВІДЬ.
батькам все одно НЕ ЦІКАВО.
Що ми можемо робити:
Любити безумовно та безоціночно
Вчитися контейнувати емоції дитини
Намагатися, якщо дитина хоче говорити - слухати, не перебиваючи і не даючи порад, доки не попросить.
Пам'ятати, що життя дитини це не тільки навчання.
Усвідомлювати, що дитина спирається на нашу дорослість, силу і стійкість - якщо вона відчуває, що ми - дорослі і сильніші за будь-який її біль, істерику, страх - їй легше нам довіритися.
Самим пам'ятати і нагадувати дитині - що помилки - частина успіху та досвіду.
Дитина для нас важлива, незалежно від її успішності та незручності. Дитина не стане менш цінною, якщо вона закричить в "неналежному місці", якщо ми дізнаємося, що вона програла в змаганнях чи не здала контрольну роботу.
При всій втомі і завантаженості - намагатися створювати домашні ритуали - хвилинки близькості. Цікавтеся як минув її день, що її засмутило, а що потішило.
Займатися своїм потенціалом, щоб не залежати від успішності дитини.
Говорити про те, що для вас неймовірно важлива безпека і стан дитини.
Пам'ятати, що для дитини часто не очевидна наша Любов - намагатися її проявляти словами та діями.
Поважати вибір дитини, її погляди та цінності.
Автор: Світлана Ройз
Коли життя втрачає барви, цінності можуть бути тим, що повертає тебе до себе. Вони допомагають віднайти сили та надають сенс навіть у непрості моменти.
А що допомагає тобі повертати баланс? Ділися в коментарях
#тияк #USAIDUkraine #USAIDУкраїна #Розбудовастійкоїсистемигромадськогоздоров'я
В рамках акції «16 днів проти насильства»
10 грудня - Міжнародний день прав людини!
Це нагода ще раз нагадати про значущість прав людини, необхідність глобальної солідарності, взаємозв’язку і людяності.
Україна, як держава-член Ради Європи 17 липня 1997 року ратифікувала Конвенцію про захист прав людини і основоположних свобод, яка спрямована на захист широкого спектра громадянських та політичних прав.
5 грудня - Міжнародний день волонтера.
Міжнародний день волонтерів, заснований Генеральною Асамблеєю Організації Об`єднаних Націй в 1985 році.
Волонтерство засновується на добровільності, співчутті, солідарності з потребами та ідеями інших, а також глибокій повазі до всіх людей.
Завдяки нелегкій праці волонтерів безліч людей отримує необхідну допомогу.
3 грудня відзначається Міжнародний день людей з інвалідністю.
Цей день є нагадуванням людству про його обов’язок виявляти турботу і милосердя до найбільш незахищеної частини суспільства – людей з інвалідністю.
Поради батькам, які виховують дитину з інвалідністю
https://drive.google.com/.../1SikLavbc6qpchQSY.../view...
Надання допомоги дитині з ООП, що опинилась в епіцентрі воєнних подій
https://drive.google.com/.../1JUVKgf2dme...
Діти з інвалідністю та онлайн-простір
https://drive.google.com/.../1NJjAwI3TOFaK9OG5QgOdeOGN1e8...
Добірка мультфільмів для кращого розуміння та формування толерантної поведінки
2 грудня - Міжнародний день боротьби з рабством.
Метою цього Дня є викорінення таких сучасних форм рабства, як торгівля людьми, сексуальна експлуатація, найгірші форми дитячої праці, примусові шлюби, насильницьке вербування дітей для подальшого використання у збройних конфліктах.
Проблема торгівлі людьми не втрачає актуальності і сьогодні в умовах воєнного стану в Україні.
Діти є особливо вразливими, але допоки батьки уважні до їх життя, небезпеку можна зменшити.
До поки ми поінформовані та розуміємо небезпеку — наша сім’я буде захищена.
1 ГРУДНЯ - ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ БОРОТЬБИ ЗІ СНІДом
СНІД – особливо небезпечна хвороба
Всесвітній день боротьби зі СНІДом – це можливість дізнатися про факти щодо ВІЛ-інфекції і втілити знання у практику.
Якщо люди розуміють, як передається ВІЛ-інфекція, як їй можна запобігти та усвідомлюють сьогоднішню реальність життя з ВІЛ-інфекцією вони можуть за допомогою цих знань дбати про власне здоров’я і здоров’я інших.
Здобувачі освіти 9-11 класів Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів долучилися до відзначення Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом/ВІЛ. Учні зрозуміли, засвоїли, запам'ятали та зробили висновки, що СНІД - особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини. Тому кожного 1 грудня людство говорить про цю проблему, закликає всіх до боротьби з ним.
Цей день вперше почали відзначати 1 грудня 1988 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я, після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров'я всіх країн прозвучав заклик до соціальної терпимості й розширення обміну інформацією щодо ВІЛ/СНІД. З того часу Всесвітній день боротьби зі СНІДом відзначається щорічно.
Крім того, Всесвітній день боротьби зі СНІДом надає можливість продемонструвати підтримку людям, які живуть з ВІЛ, одягнувши червону стрічку - міжнародний символ обізнаності про ВІЛ - інфекцію.
ЗАХИСТИ ТА ПОВАЖАЙ!
В рамках міжнародної акції «16 днів проти насильства»
Проблема насильства над дітьми свідчить про необхідність ретельного вивчення й розробки профілактичних заходів, спрямованих на її вирішення, оскільки діти є найбільш незахищеною, найуразливішою й майже повністю залежною від дорослих частиною суспільства.
В Красногорівському ОЗЗСО I - III ступенів серед здобувачів освіти 5 -8 класів були організовані та проведені інформаційно-просвітницькі заходи з метою захисту прав і свобод, формування у дітей ціннісних життєвих навичок та моделей поведінки.
В рамках міжнародної акції «16 днів проти насильства» НАГАДУЄМО!
«ГАРЯЧІ ЛІНІЇ» психологічної допомоги та підтримки.
Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно, проводиться Всеукраїнська акція "16 днів проти насильства".
25 листопада — Міжнародний день боротьби за ліквідацію насильства щодо жінок.
Його оголосила Генеральна Асамблея ООН ще 1999 року. Відтоді уряди багатьох країн світу та різноманітні організації привертають увагу до цієї проблеми з метою боротьби проти такого явища як насильство.
ВАЖЛИВО кожному і кожній усвідомити — про проблему не треба мовчати!
Жертвам ВАРТО ЗВЕРТАТИСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ до поліції та інших компетентних органів. Кривдник має бути покараний.
В результаті насильства, жінки втрачають довіру, самоповагу та, нажаль, в більшості випадків й життя. Тому завдання суспільства по відношенню до жінок, які стали жертвами насильства, – вселити в них надію, що вихід є!
В Красногорвському ОЗЗСО I-III ступенів серед здобувачів освіти 9-11 класів був організований захід з метою підвищення інформованості щодо цієї проблеми.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ВПЛИВ ДУМОК І ЕМОЦІЙ НА ВЗАЄМОДІЮ З ОТОЧУЮЧИМ СВІТОМ
Повномасштабна війна, яка вже декілька років триває в Україні, впливає на емоції кожного жителя країни та людей, які зараз перебувають за кордоном. Люди можуть відчувати страх, тривогу, злість, розпач тощо.
Хоча людина не завжди здатна контролювати зовнішні обставини, вона може впливати на власну реакцію на них.
https://howareu.com/.../yak-dumky-vplyvaiut-na-povedinku...
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
16 листопада світ відзначає МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ТОЛЕРАНТНОСТІ.
Вміння терпимо та з розумінням ставитись до оточуючих, це невід'ємна складова сучасного життя та умова співіснування різних людей в одному суспільстві. Адже кожен із нас унікальний. А для того, щоб досягти успіху у власному житті, не витрачати сил на конфлікти, «побутові війни», кожному доцільно сформувати у собі толерантність як рису характеру.
Для цього необхідно:
Бути готовими до того, що всі люди різні – не кращі й гірші, а просто різні.
Навчитися сприймати людей такими, якими вони є, не намагаючись змінити в них те, що нам не подобається.
Цінувати в кожній людині особистість і поважати її думки, почуття, переконання незалежно від того, чи збігаються вони з нашими.
Зберігати «власне обличчя», знайти себе і за будь-яких обставин залишатися собою.
В Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів з нагоди цього свята відбулася низка заходів. Це і зальношкільна акція "На скільки я толерантна людина", і відеолекторій "Дітям про толерантність", і вікторина "День толерантності".
Пам’ятайте, якість будь-якого суспільства залежить від здатності людей співіснувати одне з одним, від того, чи сприймають вони одне одного, чи поважають і підтримують, чи навчаються одне від одного, чи об'єднують свої зусилля в ім'я загального добра, для постійного поліпшення свого матеріального й духовного життя. В умовах соціального розмаїття дуже важливо встановити культуру миру, що неможливо без дієвого виховання, заснованого на принципах толерантності.
Саме тому, це свято покликане шанувати рівність всіх людей, не залежно від походження, кольору шкіри, етносу, національності, релігійних вподобань, гендерної ідентичності чи світогляду.
https://www.facebook.com/share/p/1GLdCXJhVf/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
Як ставитися до себе з любов'ю?
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ ВІД УКРАЇНСЬКИХ ЗІРОК https://howareu.com/.../skazhy-chesno-ty-iak-tekhniky...
У коротких відеороликах 8 українських знаменитостей розповіли про страхи та емоції, які вони переживають через повномасштабне вторгнення Росії. Також вони поділились техніками самодопомоги, які кожен із нас може використовувати у повсякденному житті.
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
ПІДТРИМУЄМО БЕЗ ШКОДИ
З кожним новим днем повномасштабного вторгнення дедалі більшій кількості українців потрібна підтримка в питаннях ментального здоров'я. Але що робити, якщо ваша близька людина не може самотужки впоратися?
Розповідаємо, як варто запропонувати звернутися по допомогу.
https://howareu.com/.../yak-korektno-poradyty-liudyni...
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
Міністерство освіти і науки разом зі Всеукраїнською програмою ментального здоров'я "Ти як?", Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні та громадською організацією "JuniorS" засвідчують, що Красногорівський опорний заклад загальної середньої освіти I-III ступенів взяв участь у Всеукраїнському флешмобі - практиці "Моментал" - моменту турботи про себе" до Дня ментального здоров'я 10 жовтня 2024 року.
Шановні колеги!
Серед дітей та молоді України поширюється нова молодіжна течія квадроберів. Можливо, ви помічали, як діти одягають маски різних тварин, пересувається та поводяться немов тварини та знімають себе на відео?
На перший погляд, це може виглядати як новий спосіб самовираження чи звичайні дитячі пустощі, та чи знаєте ви, які ризики можуть спіткати вашу дитину, яка займається квадробікою?
Пропонуємо для використання в роботі буклети створені фахівцями громадської організації #stop_sexтинг щодо квадроберів, наслідки захоплення цією течією та засоби захисту своєї дитини в мережі.
Шановні батьки та освітяни, заради безпеки дітей, ми закликаємо вас регулярно переглядати, в яких спільнотах та трендах бере участь ваша дитина, підтримувати відкритий діалог про безпеку в мережі. Якщо вам потрібна додаткова консультація, звертайтеся на гарячу лінію 1545 (далі 3) для отримання спеціалізованої допомоги!
З думкою про вас колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.
Торгівля людьми, зокрема, дітьми залишається актуальною проблемою для України особливо в період воєнного стану.
Найкращий спосіб попередити проблему - це підвищувати рівень обізнаності щодо можливих ризиків, змінити його прояви. Також ключовою проблемою торгівлі людьми залишається необізнаність, або недостатня обізнаність учасників освітнього процесу про сучасну торгівлю людьми та рабство.
Найкращий спосіб попередити проблему - це підвищувати рівень обізнаності щодо можливих ризиків.
ДО ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ ПРОТИДІЇ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ -18 ЖОВТНЯ
Плануєте подорож, роботу або навчання за кордоном? Важливо бути обізнаним про можливі ризики торгівлі людьми. Щоб перевірити свої знання про безпечну міграцію та уникнути небезпек, зіграйте в інтерактивну гру «Щось пішло не так». Це чудовий спосіб дізнатися більше про реальні загрози та як їх уникнути
https://game.stoptrafficking.org/
Діяльність здійснюється у рамках Програми з питань захисту Представництва Міжнародної організації з міграції (МОМ) в Україні (@IOMUkraine) за фінансування Державного департаменту США.
Презентація гри за посиланням:
18 жовтня світ відзначає Європейський день боротьби з торгівлею людьми, який був заснований Європарламентом у 2007 році для привернення уваги до цього явища та підвищення обізнаності суспільства. Торгівля людьми передбачає незаконні угоди, що стосуються людини, а також вербування, переміщення, переховування, передачу або отримання людей з метою експлуатації через обман, шантаж, шахрайство або застосування сили чи погроз.
Війна загострила проблему торгівлі людьми, і жінки та діти, які змушені залишити Україну через воєнні дії, можуть стикнутися з цими ризиками в сусідніх країнах. Проте і ті, хто залишаються в Україні, також не захищені від загрози внутрішньої торгівлі людьми.
У Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів для учнів 9-11 класів пройшли заходи на тему протидії торгівлі людьми.
Всесвітній день ментального здоров’я щороку нагадує про важливість психологічного благополуччя, що особливо актуально в Україні, де через війну все більше людей потребують підтримки. Турбота про ментальне здоров’я починається з простих речей: достатнього сну, фізичної активності та збалансованого харчування.
Ментальне здоров'я безпосередньо впливає на якість життя людини в багатьох аспектах, тому нехтування ним може призвести до серйозних наслідків.
У Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів пройшли заходи до Дня ментального здоров'я з практичними порадами та техніками щодо його підтримки, а також долучилися до Всеукраїнського флешмобу-практики «Моментал» #моментал.
10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров'я
Кожного року світ відзначає цей день, що нагадує нам про важливість психологічного благополуччя та стійкості. Україна, на жаль, переживає важкий період, де війна роз'єднує мільйони людей, а сім'ї втрачають своїх близьких.
Таким чином, для українців та українок збереження фізичного та психологічного здоров'я стає дійсно не простим завданням.
Потрібно підвищувати обізнаність учасників освітнього процесу про ментальне здоров'я.
Тому в Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів серед здобувачів освіти 1-4 класів пройшов захід до Дня ментального здоров'я з практичними порадами щодо його підтримки.
10 жовтня 2024 року світ відзначатиме Всесвітній день ментального здоров’я, що нагадує нам про важливість психологічного благополуччя та стійкості.
Війна — це марафон, дистанція якого нам невідома. Необхідно інвестувати ресурси у те, що допоможе його пройти з найменшими втратами.
Сьогодні в Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів в 6-7 та 10-11 класах пройшли заходи до Дня ментального здоров'я, в яких здобувачі освіти опанували практичні інструменти для піклування про ментальне здоров'я та плекання стійкості.
Кожна людина народжується особистістю і кожна людина має право шанобливого ставлення до себе. Нині серед учнівської молоді надзвичайно загострилася проблема насильства, здійснюваного самими дітьми одне до одного. І за останні роки поширилось таке негативне явище, як шкільний булінг. Це соціальна проблема всього світу протягом останніх ста років і є гострою проблемою сучасності.
Шановні колеги, до вашої уваги!
Емоції можуть переповнювати, особливо дітей. Ми можемо навчити їх справлятися зі своїми емоціями!
Для дітей віком 4-8 років створено безкоштовний додаток “Віздом: Світ емоцій” https://bit.ly/3ZKv0aN
допоможе навчитися легко керувати сильними емоціями
будувати дружні стосунки
впевнено досягати поставлених цілей як у навчанні, так і в соціальному житті
Застосунок містить:
- навчальні ресурси та поради батькам;
- iнтерактивні цифрові ігри з доповненою реальністю;
- медитації;
- роздруківки.
Для завантаження додатку перейдіть за посиланням: www.betterkids.education/ukraine
Розроблено компанією “Беттер Кідз” у партнерстві з Міністерством освіти і науки України та фондом “Save the Children”.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "ТИ ЯК?"
Встановлення особистих кордонів не ознака егоїзму. Це акт турботи про себе, який робить нас сильнішими та впевненішими в собі.
Це як поставити знак «Тут діють власні правила» на двері свого внутрішнього світу, щоб захистити свою унікальність, зберегти себе від емоційного виснаження та побудувати здорові відносини з іншими.
Існують різні типи особистих кордонів, і кожен з яких дуже важливий для нашого щастя. У каруселі говоримо про пʼять з них .
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "ТИ ЯК?"
Як не втонути в негативі, якщо добрі новини в морі інформації сьогодні майже непомітні?
Якщо коротко, то: обирай те, що дійсно важливо, фільтруй інформацію, і памʼятай, що мозку потрібен відпочинок від усього цього.
А більше і докладніше про медіаспоживання під час війни, дізнайся у гайді у нас на сайті. У ньому ми розробили ідеї та поради, як тобі зберегти ментальне здоровʼя в онлайні під час війни.
Стійкість — це здатність проживати випробування, зберігаючи, відновлюючи та плекаючи ментальне здоров’я, особистісну цілісність і соціальні зв’язки.
Так само, як відвідувати тренажерний зал для фізичної підготовки, стійкість необхідно тренувати та розвивати.
У цьому можуть допомогти інструменти та техніки, які ви знайдете на цій сторінці за посиланням https://howareu.com/self-help#section440
Усі вони мають доказову ефективність, зручні для виконання будь-де і будь-коли та займуть зовсім трохи вашого часу.
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "ТИ ЯК?"
Навчитися обирати себе може бути найскладнішим челенджем усього життя. Але ми тут, щоб допомогти. Чи хоча б, надихнути тебе подумати про себе.
Та нагадати, що обирати себе не означає нічого егоїстичного чи егоцентричного. Обирати себе означає поважати власні потреби та межі, бо це важливо для твого ментального здоров'я і добробуту. Це про пошук балансу та гармонії між турботою про себе і взаємодією з іншими.
А що для тебе — обирати себе?
https://www.facebook.com/share/p/Bfv3xu1LJZR9cz3T/
До Всесвітнього дня запобігання самогубства!
Тема підліткових суїцидів, самопошкоджувальної поведінки страшна, нестерпна та лякає усіх навколо — батьків, педагогів, суспільство.
Самопошкодження є ознакою будь-якої форми завдання навмисної шкоди, заподіяної самому собі, і може виникати навіть без суїцидальних міркувань.
Це досить серйозна проблема, яку в жодному разі не можна замовчувати, тому в боротьбі із цією згубною звичкою обов’язково знадобиться професійна психологічна допомога і відповідна підтримка лікаря. Що з цим робити?
Пояснює професор, дитячий і підлітковий психіатр Денис Угрин із Лондона.
САМОПОШКОДЖЕННЯ, АЛКОГОЛЬ І СУЇЦИД СЕРЕД ПІДЛІТКІВ
https://www.youtube.com/watch?v=SrdVRMb78v8&list=PLwxp2tTJ7ytZnAXarxKHE8prONCxh6qzY&index=16
Спеціальний сезон подкасту «Простими словами» про здоровʼя під час війни виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» Проєкт реалізовано за ініціативи Першої леді Олени Зеленської й за підтримки ВООЗ і ГО «Безбар’єрність».
В межах “Місяця обізнаності про ментальне здоров’я”.
Красногорівський ОЗЗСО I-III ступенів долучився до проведення серії уроків на основі освітнього серіалу для підлітків «Ден і Рора проти корпорації С» про важливість ментального здоров’я.
На тематичних уроках здобувачі освіти навчилися розпізнавати свої емоції та зрозуміли, що робити, якщо вони не можуть впоратися з ними. А також обучилися деяким вправам та технікам , щоб самостійно впоратись зі стресом, страхом, тривогою, опанувати злість, заспокоїтися, почуватися впевненіше.
Матеріали розроблені у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініціативи першої леді України Олени Зеленської, у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України, Міністерством освіти і науки України, Міністерством цифрової трансформації України та Національною едьютейнмент освітньою платформою Дія Освіта.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2760286380793765/
РЕКОМЕНДУЄМО для використання у роботі з учасниками освітнього процесу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ ПОЗБУТИСЯ ТРИВОГИ ТА БОЛІСНИХ ВІДЧУТТІВ — ДОЗВОЛИТИ ЇМ БУТИ.
Наприклад, на сторінках уявної книги
Вона твоя та завжди з тобою, але точно не перешкоджатиме займатися звичними справами. А ти зможеш сфокусуватися на моменті тут і зараз.
Тож помалюймо? Повторюй кроки з відеовправи.
З думкою про вас колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2749207678568302/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я - ЦЕ КОЛИ Є СИЛИ ПЛІДНО ПРАЦЮВАТИ
Травень у всьому світі - це місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Це той ресурс, що допомагає нам жити і розвиватись навіть у найскладніші часи.
Ментальне здоров'я - це не лише відсутність психічних розладів, але й здатність до плідної праці та продуктивної діяльності.
Тому дбаймо про своє ментальне здоров'я та надаємо собі можливість бути сильними, креативними та успішними у всіх сферах нашого життя.
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2746747612147642/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2743694119119658/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2741418969347173/
ОСОБЛИВИТІ РЕАКЦІЙ ДИТИНИ ЗА ВІКОМ НА СТРЕСОГЕННУ ПОДІЮ
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2737730723049331/
ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ, ЯКА ПЕРЕБУВАЄ В СТРЕСІ
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2736969959792074/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?»
ПАМ’ЯТАЄШ, ЯК ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ, ЩОБ ШВИДКО ВПОРАТИСЯ З ЕМОЦІЯМИ?
Дихання є важливим інструментом у керуванні емоціями та забезпеченні психологічного благополуччя, бо допомагає знизити рівень тривоги, оскільки воно сприяє зниженню активності симпатичної нервової системи, яка відповідає за відчуття тривоги та напруги.
https://www.youtube.com/shorts/IW5cYNUcccQ
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2730981737057563/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
СЛОВА , ЩО ВІДЧУВАЮТЬСЯ ЯК ТУРБОТА
Слова — це найпростіший спосіб підтримати людину, адже це «інструмент», який майже завжди з нами. Але разом з тим, він може бути і небезпечним.
Адже навіть коли ми хочемо підтримати когось, ми не завжди знаємо як це зробити правильно і що саме сказати.
Тому використовуйте підказки, які слова можна сказати людині, щоб вона почула «мене люблять», «про мене дбають», «я маю значення».
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2727643787391358/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"
Якщо ви «не маєте» часу для турботи про себе…
Турбота про ментальне здоровʼя — це не тільки про психологів і терапію, це й про любов до себе та час для себе. Ми звикли відкладати це на міфічне «потім», але ще не пізно позбутися поганої звички.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2718924991596571/
Рекомендації батькам: "Як навчити дитину виражати свої емоції?"
Знайомимо дитину з емоціями.
Для цього можна взяти будь-які картки «Емоції» або емоційний кубик і розказати дитині, які емоції бувають. Важливо при цьому обговорити, коли саме людина може сердитись, сумувати, радіти тощo.
Проговорюємо дитині свої емоційні стани, наприклад «радію, коли ти посміхаєшся» чи «мені сумно, коли ти так поводиш себе».
Допомагаємо дитині розібратись зі своїми почуттями, даючи їм назву, наприклад «мені здається, ти сердишся, тому що ми не купили нову іграшку», «ти сумуєш, бо твоя подружка поїхала?».
Особливо це важливо для маленьких діток, оскільки вони часто капризують саме через те, що не можуть висловити якусь свою емоцію.
Не блокуємо емоції дитини фразами на зразок «не кричи», «не плач», «чоловіки не плачуть» і т.п. Виникає емоційне блокування, дитина отримує установку про те, що емоції виражати не можна. Це заборонено.
Самі виражаємо емоції. Коли батьки все тримають у собі, дитина засвоює саме такий зразок поведінки. Чим дорослішою вона буде ставати, тим більше емоцій буде залишатись всередині.
Отже, важливо самим навчитись екологічно «випускати пар» і навчити цьому дитину. Дозволяйте собі проживати ті стани, які є.
Треба донести до дитини інформацію, що будь-яка емоція має право на існування, вона виникає без бажання дитини. Але вже дитина може вчитись управляти своїм емоційним станом, що зовсім не означає тримати все в собі.
Дитина повинна чути від вас фразу «я тебе розумію, ти сердишся, але …» Тоді вона не буде боятись розказати вам про свої тривоги і переживання.
Якщо ж дитина все ж таки буде тримати все в собі, то це прямий шлях до нервових зривів або психосоматичних розладів
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2718198325002571/
ОДИН ІЗ СПОСОБІВ ПІДТРИМАТИ СЕБЕ – ЦЕ ДІАЛОГ ІЗ СОБОЮ.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2716818118473925/
Рекомендації батькам: "Що важливо пам’ятати батькам, коли дитина проявляє емоції".
Емоції не бувають поганими чи хорошими. Вони - ознака значущості ситуації.
Діти відчувають ваш емоційний стан та повторюють його, тому пояснюйте свої емоції і тоді вони не впливатимуть на дитину.
Емоції та почуття дитини - важливі, не знецінюйте їх. Намагайтеся зрозуміти, яка потреба схована за емоцією та відповідно реагуйте на потребу. Знецінюючи емоцію дитини, ми втрачаємо доступ до розуміння того, що з нею відбувається.
Важливо, аби дитина пояснила власні емоції та розповіла, з якою подією вони пов'язані.
Підтримуйте вираження дитиною емоцій, допомагайте опановувати навички розуміння та розрізнення емоцій.
Поділіться власним досвідом, як можна сердитися, щоб нікого не образити, наприклад: "Коли я сердитий/а, то шматую папір. А ще - стискаю м'ячик обо бігаю. Мені допомагає. А що б ти зробив/ла, аби твоя злість не шкодила тобі та іншим?"
За потреби зверніться до психолога, який порадить, як краще керувати власними емоціями та підкаже, як навчити цьому вашу дитину.
(За матеріалами проєкту «ПОРУЧ» спільно з ЮНІСЕФ)
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2715929268562810/
"ЯК ПІДТРИМАТИ ТА ДОПОМОГТИ ПЕРЕЖИТИ ТРАВМАТИЧНИЙ ДОСВІД СТАРШИМ ДІТЯМ?"
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2707657099390027/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"
Коли накриває через нав’язливі думки чи важкі спогади…
Ділимося простою технікою «Сейф», яка може допомогти переключитися. Знайдіть тихе місце, закрийте очі та скористайтеся найнадійнішим сховищем у світі ...
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2707016176120786/
5 ВПРАВ, ЩОБ ЗНИЗИТИ ТРИВОГУ
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2706477592841311/
13.03.2024 року в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів в рамках локації Освітнього Онлайн Хабу «Психологічний центр «Відкритий простір» відбулось заняття на тему «Як швидко позбутися стресу. Дієві вправи».
На занятті були розглянуті наступні питання:
1. Що таке стрес і навіщо він потрібен.
2. Практична частина: вправи для зняття стресу та емоційної напруги.
Ми розуміємо, що в кожного українця навала завдань та задач, яким здається немає кінця. На кого вчитися? Як до тридцяти зібрати гроші на квартиру? Іще мільйон побутових дрібниць: погодувати кота і себе, зробити різні закупки. Голова іде обертом. А частину обов’язків хочеться комусь віддати. Уся ця круговерть викликає стрес. Як сказав засновник вчення про стрес Ганс Сельє: "Все що вимагають від нас інші люди і все, що ми від себе вимагаємо – викликає стрес". Насправді короткий стрес може бути корисним. У перші хвилини він мобілізує і ми швидко знаходимо способи, як вирішити завдання. До того ж саме стрес нам дає енергію, щоб швидко діяти. Наприклад, їхати за кермом багато годин, не відчуваючи втоми, рятуючись від загрози, або ж волонтерити не покладаючи рук. Захищати зі зброєю чи голими руками свою землю, не відчуваючи страху. Тіло та розум якийсь час не відчувають втоми і болю. Людина стає зосередженою. Життя ставить перед нами багато завдань, які неможливо вирішити швидко. Але усі проблеми можна подолати, якщо уважно ставитися до своїх внутрішніх відчуттів та психологічного стану. Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технік та навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.
На занятті присутні ознайомилися з практичними вправами для зняття стресу та емоційної напруги, такими як «Пильність супергероя», з дихальною технікою «Квітка і свічка», психогімнастичною технікою «Африкаські танці» та музичною вправою «Долоньки». Також попрактикували техніку «Заземлення». І наприкінці виконали рефлексивну практику «Метод 5 пальців».
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2702973423191728/
РЕКОМЕНДУЄМО для використання у роботі з учасниками освітнього процесу в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «ТИ ЯК?»
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2700402083448862/
ДОНЕЦЬКИЙ ОБЛАСНИЙ НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНИЙ ЦЕНТР ПСИХОЛОГІЧНОЇ СЛУЖБИ СИСТЕМИ ОСВІТИ
(КЗ ДНМЦ ПС)
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2696587337163670/
ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
Анімований відеоролік "Чому не можна тримати все у собі"
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/675560897914787/
«ГОВОРИТИ «НІ» – БУДУВАТИ БЕЗПЕЧНІ КОРДОНИ"
"ДОПОМОГИ ПРОСИТИ - СЕБЕ ЗАХИСТИТИ"
(за матеріалами засідання інтервізійної групи КЗ ДНМЦ ПС)
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2690893764399694/
«ТРИВОГА У СУЧАСНОМУ ЖИТТІ: МЕТОДИ РОБОТИ ТА АЛГОРИТМ ПОДОЛАННЯ»
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2686889581466779/
Квадратне дихання
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/1381904269359204/
Ми не можемо вберегти себе та близьких від стресу.
НАТОМІСТЬ МОЖЕМО ДОПОМОГТИ ЗА ГОСТРОЇ СТРЕСОВОЇ РЕАКЦІЇ, ЯКЩО ЗНАТИМЕМО ЇЇ ОЗНАКИ ТА ЩО РОБОТИ У РАЗІ ЇХ ПРОЯВУ.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2683466545142416/
ЯК ДОПОМОГТИ ДИТИНІ, ЯКА МАЄ СИМПТОМИ ДЕПРЕСІЇ, ПОЧУВАТИСЯ КРАЩЕ.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2681664745322596/
Як боротися з тривожними думками або техніка корисного мислення
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/711580404112812/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я "ТИ ЯК?"
ЗГАДУЄМО, ЩО ТАКЕ ГОСТРА РЕАКЦІЯ НА СТРЕС ТА ЯКІ ЇЇ МОЖЛИВІ НАСЛІДКИ.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2675580655931005/
Війни та збройні конфлікти посідають особливе місце серед усіх видів надзвичайних ситуацій, оскільки завжди призводять до людських втрат, переміщень, стресів у житті багатьох людей.
На сьогодні ситуація складна тим, що вторгнення російської федерації в Україну триває, і не можливо передбачити час та спосіб його завершення.
Пропонуємо до перегляду анімований відеоролик «Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу», який попереджає, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк.
Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/374769115484073/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
В Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів пройшов захід «Як зберегти ментальне здоров’я та оптимізм під час війни. Формування активного ставлення до свого психічного благополуччя».
Триває війна… ми відчуваємо тривогу та страх, коли чуємо сирену, читаємо та дивимось новини… Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими.
Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2666814276807643/
ВЧАСНО ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО СВІЙ СТАН
Ти як?
У шаленому ритмі життя, у тривалій напрузі ми не відразу помічаємо, як виснажуємося. Здається, тримаємося, та з кожним днем все гірше. У цей час важливо помітити дзвіночки про втому, що накопичилася, і вчасно потурбуватися про свій стан — змінити діяльність, звички, переглянути режим сну й харчування, спосіб проведення вільного часу тощо.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2671200443035693/
Війни та збройні конфлікти посідають особливе місце серед усіх видів надзвичайних ситуацій, оскільки завжди призводять до людських втрат, переміщень, стресів у житті багатьох людей.
На сьогодні ситуація складна тим, що вторгнення російської федерації в Україну триває, і не можливо передбачити час та спосіб його завершення.
Пропонуємо до перегляду анімований відеоролик «Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу», який попереджає, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк.
Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/374769115484073/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
В Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів пройшов захід «Як зберегти ментальне здоров’я та оптимізм під час війни. Формування активного ставлення до свого психічного благополуччя».
Триває війна… ми відчуваємо тривогу та страх, коли чуємо сирену, читаємо та дивимось новини… Війна змусила нас цінувати найпростіші речі, які ми мали до цього: свободу, можливість обіймати рідних, подорожувати та просто бути щасливими.
Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це виснажує мозок. Тому не падаємо духом і зміцнюємо ментальне здоров’я!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2666814276807643/
ВЧАСНО ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО СВІЙ СТАН
Ти як?
У шаленому ритмі життя, у тривалій напрузі ми не відразу помічаємо, як виснажуємося. Здається, тримаємося, та з кожним днем все гірше. У цей час важливо помітити дзвіночки про втому, що накопичилася, і вчасно потурбуватися про свій стан — змінити діяльність, звички, переглянути режим сну й харчування, спосіб проведення вільного часу тощо.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2671200443035693/
В умовах війни та дистанційної освіти збільшується кількість випадків небезпечної поведінки дітей в мережі інтернет, соціальних групах, що загрожує їхньому життю, здоров'ю та безпеці.
Зокрема, йдеться про кібербулінг, вплив соціальних мереж в інтернеті та залучення з їх допомогою дітей до різного виду правопорушень.
Пропонуємо поради для дітей та батьків, щоб зменшити ризик кібербулінгу.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2667432286745842/
У вільному доступі для перегляду пропонуємо 6 вебінарів для батьків, що відбулися в межах проєкту «Батьківський HUB».
Це актуальна інформація від кваліфікованих фахівців щодо виховання дітей та надання їм психологічної підтримки батьками в умовах сьогодення.
1. «Психологічна травма, її наслідки та особливості прояву у різному віці»
2. «Як батьки можуть підтримати у складній ситуації дитину раннього та дошкільного віку» www.facebook.com/100084217659018/videos/1259132128173444
3.«Як батьки можуть підтримати у складній ситуації дитину молодшого шкільного віку»
4. «Як батьки можуть підтримати у складній ситуації дитину середнього та старшого шкільного віку»
5. «Заняття та ігри, які допоможуть дитині впоратися зі страхом та тривогою» https://fb.watch/gXlih8yWp3/
6. Спеціальний Вебінар для батьків: «Де брати сили та енергію» https://fb.watch/gXlnSquZSv/
Проект ініційовано ГО «Підтримай дитину» за підтримки German Marshall Fund.
Дізнавайтесь більше інформації на наших онлайн — ресурсах.
Підтримаємо дітей разом!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2665361416952929/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
Вже протягом майже двох років війни в умовах непередбаченості виникає щире бажання зрозуміти власні емоції з приводу, що робити та як захистити себе та своїх близьких.
Важливо не пригнічувати ці емоції, адже вони є вираженням нашого внутрішнього світу.
Пам'ятайте, що дозволити собі відчувати — це не слабкість, а нормальна реакція на труднощі. Приймайте та проживайте свої емоції, діліться ними з тими, кому довіряєте, і шукайте способи зберегти ментальне здоров'я під час цих випробувань.
ПРОПОНУЄМО ДО ПЕРЕГЛЯДУ
Анімований відеоролик «Чому не можна тримати все у собі?», який привертає увагу до необхідності приймати та переживати свої емоції.
В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/186204164550291/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
І дітям, і дорослим важливі похвала та підтримка. Але від звичайного "молодець" може розвинутися певна залежність, або з часом дитина сприйматиме цю похвалу, як нещиру.
Зібрали кілька правил, які допоможуть підтримати та заохотити дитину.
Тримайте також кілька ідей, чим замінити слово "молодець":
Круто!
Дай п'ять!
Гарна робота!
Ти так старався і у тебе все вийшло!
Я знала, що ти впораєшся!
Ти так швидко вчишся!
Так тримати!
Ти все зробив майстерно!
Я завжди вірю в тебе!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2652583148230756/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
Сумувати іноді корисно, бо це сприяє емоційному вивільненню.
Коли людина сумує:
- вона може вивільнити накопичені емоції, що дозволяє їй відчути полегшення;
- їй може знадобитися підтримка та розуміння від інших.
Тому важливо також шукати підтримку та розуміння, коли це необхідно, і не залишатися на самоті довго.
Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!
В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2647782475377490/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
Страх гучних звуків
У будь-який час дня або ночі можуть залунати повітряна тривога, робота ППО чи звуки вибухів. Існує хибна думка, що дітям не потрібно пояснювати, що відбувається, а достатньо просто їх відволікти та сказати "не бійся". Насправді дітям важливі і пояснення, і підтримка дорослих.
Аби підтримати дитину та допомогти їй впоратися зі страхом вибухів, дитяча психологіня Світлана Ройз радить діяти за певним алгоритмом.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2645757782246626/
Техніка «5 пальців»: підводимо підсумки дня
Метод п'яти пальців – це техніка самоаналізу, яка призначена для підбиття підсумків та розбору виконаних завдань за день/тиждень/місяць.
Щоб проаналізувати день, що минув, пропонуємо подивитись на пальці однієї з рук та згадати події сьогоднішнього дня з самого ранку.
А пригадати, що важливого сталось, допоможуть наступні питання
Мізинець – «Думки/Ментальна сфера»:
Які знання та досвід я сьогодні здобув/здобула?
Які цікаві ідеї зʼявились?
Що важливого почув/ла від інших?
Як це можна застосувати в моєму житті?
Напиши 1–3 цікавих думок-знахідок.
Безіменний – «Близькі/Оточення»:
З ким із близьких/друзів сьогодні вдалось побути в контакті?
Чим цей контакт був цінним для мене сьогодні?
Що додав в мій день?
Середній - «Стан душі/мої емоції»:
Яким сьогодні був мій настрій, загальний емоційний стан?
Що мене потішило, викликало радість?
А що навпаки викликало тривогу/засмутило?
У якому я настрої зараз?
Вказівний - «Дії»:
Що доброго/корисного я зробив/ла за сьогоднішній день?
Кому і в чому зміг/ла допомогти? А хто мені допоміг?
До яких моїх цілей наблизили мої сьогоднішні дії?
Великий – «Тіло»:
Що доброго/приємного я зробив/зробила для свого тіла та здоров'я сьогодні?
Як я харчувалась/харчувався?
Яким було моє фізичне навантаження?
Кулак - «Концентрація на найближчих цілях/цінностях»:
Що я сьогодні зробив/зробила, щоб наблизитись до своїх цілей?
Яким буде мій наступний крок?
Цю практику можеш застосовувати як для аналізу дня, так і для аналізу тижня/місяця.
Автор методики: Бодо Шефер.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2642046185951119/
В Україні для підлітків запустили безкоштовний психологічний онлайн-тренажер!
Він містить розділи із вправами для різних вікових категорій, тож може стати у пригоді навіть дорослим. Рекомендується використовувати підліткам від 13-14 років.
Розроблені для підлітків завдання дають змогу покращити психологічний стан у разі таких проблем:
початкова депресія (втома, погіршення стану здоровʼя, злість, дратівливість);
стрес, пригніченість;
тривожність (емоційне хвилювання);
апатія (відсутність почуттів);
сум (невеселий важкий настрій);
порушення сну.
Тренажер створено у межах співпраці між Управлінням ювенальної превенції Нацполіції та благодійною організацією «БФ «HappyMind.Help».
Переходьте за посиланням: https://happymind.help/teen/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2641352569353814/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
Спорт та ментальне здоров'я тісно пов'язані, створюючи неперевершений симбіоз, який сприяє гармонійному розвитку кожної людини.
Під час фізичної активності наш організм виділяє ендорфіни, відомі як «гормони щастя», що знижують рівень стресу.
Важливо враховувати, що спорт — це не лише фізичне навантаження, але й засіб для зміцнення психіки. Регулярна фізична активність допомагає покращити когнітивні функції, збільшує концентрацію та поліпшує здатність до прийняття рішень. Також, вона виступає ефективним засобом запобігання та лікування деяких психічних розладів, включаючи депресію та тривожність.
Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного!
В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2640012379487833/
10 грудня у світі відзначають Міжнародний день прав людини, який було засновано 4 грудня 1950 року на засіданні Генеральної Асамблеї ООН, знаменуючи річницю ухвалення Асамблеєю Загальної декларації прав людини в 1948 році. Вона вперше сформулювала ті права, які повинна мати кожна людина.
Загальна декларація вперше в історії визначила коло основних прав і свобод людини. Крім основних прав людини, Загальна декларація докладно перелічує:
-політичні;
-громадянські права і свободи людини;
-права в економічній, соціальній і культурній сферах.
В цьому документі прав людини грунтується значна кількість міжнародних договорів з прав людини, які мають обов'язковий характер та є частиною національного законодавства України.
Головна мета Міжнародного дня прав людини - торжество в усьому світі понять свободи, безпеки й чесності людей по відношенню одне до одного.
З нагоди Міжнародного дня прав людини в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів відбувся онлайн захід "Я маю право". Учням було цікаво знати про коло прав і свобод людини.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2634554633366941/
В рамках Всеукраїнської акції «16 ДНІВ ПРОТИ НАСИЛЬСТВА»
«ОНЛАЙН – ГРУМІНГ, ЯК СУЧАСНА ФОРМА ЗЛОЧИНІВ ЩОДО ДІТЕЙ»
Сьогодні важко уявити життя людини без інтернету. Глобальна інформатизація усіх ланок суспільного життя стали причиною інтеграції традиційних злочинів до кіберпростору. Останнім часом діти стали частіше страждати від насильства і шахрайства в інтернеті.
Одним з негативних явищ застосування інформаційних технологій з протиправною метою є дитячий ґрумінг, який може використовуватись для залучення неповнолітніх до торгівлі дітьми, насильства над дітьми в інтернеті.
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/1331887730804876/
Пропонуємо в рамках Всеукраїнської акції «16 днів проти насильства» ігрофікований онлайн квест «ЖИВИ БЕЗ ІЛЮЗІЙ»
Молоді пропонують дізнатися неочевидні речі про 4 найпоширеніші види насильства. Автором гри стала українська громадська організація «Ла Страда – Україна» за підтримки Європейського Союзу та Програми розвитку ООН.
Ігрофікований онлайн квест – це унікальний формат квесту із застосуванням принципів гри в неігровому середовищі, шляхом фокусування уваги користувачів на досягненні конкретної цілі, а власне не на грі.
Мета квесту: підвищення поінформованості молоді щодо видів та проявів домашнього та гендерно зумовленого насильства, посилення спроможності молоді впливати на зменшення проявів насильства та побудову безпечного середовища,
вільного від будь-яких проявів насильства.
Умови квесту: інтерактивно та просто.
Усе в квесті створено дуже інтерактивним, цікавим та простим – щоб молоді було простіше сприймати інформацію, підвищити її обізнаність щодо пасток насильницьких стосунків, які можуть призвести до домашнього та гендерного насильства.
Як зазначають у «Ла Страда – Україна», квест базується на реальних ситуаціях. У грі пропонують познайомитися з героями за допомогою сторіз.
«Тебе чекають 4 локації. Там відбуваються події, де потрібна твоя допомога. Виконуй завдання, грай у міні-ігри, дослухайся до порад, збирай рожеві окуляри», – зазначають розробники гри.
Гра «ЖИВИ БЕЗ ІЛЮЗІЙ» доступна за посиланням.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2632513663571038/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ КАМПАНІЇ «16 ДНІВ ПРОТИ НАСИЛЬСТВА» пропонуємо добірку просвітницьких відеороликів #ДійПротиНасильства, що підкреслюють важливість протидії насильству.
Майбутнє України — це наші діти https://www.youtube.com/watch?v=SmvSnirKC5w
#ДійПротиНасильства – вчасно надана допомога врятувала не одне життя
https://www.youtube.com/watch?v=okaZndZu1j0
Домашнє насильство: діти між двох вогнів https://www.youtube.com/watch?v=R7df37vCjIQ
Домашнє насильство: відповіді на поширені запитання https://www.youtube.com/watch?v=NQ8_SLeOVw4
Захист дитини від сексуального насильства в родині https://www.youtube.com/watch?v=OIuo1cPeIkk
Гендернозумовлене насильство
https://www.youtube.com/watch?v=3uyXoYnqHys
Надаємо допомогу у випадку сексуального насильства – МБО «Служба порятунку дітей»
https://www.youtube.com/watch?v=ULfLeXi3mhs
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2631098707045867/
Гнів — це природна реакція, і цю енергію можна перетворювати на сили для подолання труднощів. Коли щось не вдається, коли відчуваєте, що закипаєте, не ігноруйте свої почуття. З’ясуйте, що саме вас дратує, подихайте, дайте собі час заспокоїтися і знайдіть у ситуації, яка склалася, мотивацію.
Якось ви питали, що робити, якщо гнів спалахує вмить і хочеться трощити усе навколо. Ось лайфхак, який може видатися кумедним, але неодмінно спрацює: сходіть умитися, почистіть зуби За цей час гнів відступить і ви зможете переключитися на дію.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2630383207117417/
ДО Міжнародної акції «16 днів проти насилля» в рамках ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ БОРОТЬБИ ЗІ СНІДОМ!
Жити з ВІЛ особливо непросто, коли ти підліток.
Адже бувають моменти, коли ти плачеш через те, що нікому не можеш розповісти про статус, а якщо й наважишся – то переживаєш, що тебе можуть уникати або тикати пальцем.
У підлітковому віці це відчувається особливо гостро.
Підтримка – одна з базових потреб у житті кожного з нас.
Групи підтримки для ВІЛ-позитивних підлітків – це місце, де допомагають підліткам впоратися з проблемами й долати страх бути неприйнятими, «не такими».
Благодійна організація Teenergizer та Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) рoзпoчали спільний проєкт, що має на меті надати 50 000 безкoштoвних психoлoгічних онлайн-кoнсультацій підліткам та мoлoді з усієї України.
Усі консультації є індивідуальними та надаються онлайн через чат на сайті https://teenergizer.org/, телефоном чи через чат у зручному для клієнта месенджері.
Онлайн-консультації Teenergizer – початок вирішення твоїх проблем. Тут ти можеш отримати професійну допомогу від психологів та рівних консультантів без осуду й непотрібних порад.
Якщо тебе щось турбує, неважливо що – перший секс, булінг або, можливо, ти тільки дізнався про свій ВІЛ-позитивний статус та потребуєш підтримки – пиши. Teenergizer на зв’язку! Пам’ятай, це безкоштовно й анонімно!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628099277345810/
1 грудня - Всесвітній день боротьби зі СНІДом/ВІЛ.
Поріг XXI століття людство переступило з низкою жахливих хвороб. Особливо небезпечні ВІЛ (вірус імунодефіциту людини)) і його кінцева стадія СНІД (синдром набутого імунодефіциту).
Здобувачі освіти 11 класу Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів долучилися до відзначення Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом/ВІЛ. Учні зрозуміли, засвоїли, запам'ятали та зробили висновки, що СНІД - особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини. Тому кожного 1 грудня людство говорить про цю проблему, закликає всіх до боротьби з ним.
Цей день вперше почали відзначати 1 грудня 1988 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я, після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров'я всіх країн прозвучав заклик до соціальної терпимості й розширення обміну інформацією щодо ВІЛ/СНІД. З того часу Всесвітній день боротьби зі СНІДом відзначається щорічно.
Всесвітній день боротьби зі СНІДом - це можливість дізнатися про факти щодо ВІЛ - інфекції і втілити знання у практику. Якщо люди розуміють, як передається ВІЛ - інфекція, як їй можна запобігти та усвідомлюють сьогоднішню реальність життя з ВІЛ - інфекцією, вони можуть за допомогою цих знань дбати про власне здоров'я і здоров'я інших.
Крім того, Всесвітній день боротьби зі СНІДом надає можливість продемонструвати підтримку людям, які живуть з ВІЛ, одягнувши червону стрічку - міжнародний символ обізнаності про ВІЛ - інфекцію.
ЗАХИСТИ ТА ПОВАЖАЙ!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628082514014153/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ КАМПАНІЇ «16 ДНІВ ПРОТИ НАСИЛЬСТВА» пропонуємо добірку просвітницьких відеороликів #ДійПротиНасильства, що підкреслюють важливість протидії насильству.
Майбутнє України — це наші діти https://www.youtube.com/watch?v=SmvSnirKC5w
#ДійПротиНасильства – вчасно надана допомога врятувала не одне життя
https://www.youtube.com/watch?v=okaZndZu1j0
Домашнє насильство: діти між двох вогнів https://www.youtube.com/watch?v=R7df37vCjIQ
Домашнє насильство: відповіді на поширені запитання https://www.youtube.com/watch?v=NQ8_SLeOVw4
Захист дитини від сексуального насильства в родині https://www.youtube.com/watch?v=OIuo1cPeIkk
Гендернозумовлене насильство
https://www.youtube.com/watch?v=3uyXoYnqHys
Надаємо допомогу у випадку сексуального насильства – МБО «Служба порятунку дітей»
https://www.youtube.com/watch?v=ULfLeXi3mhs
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2631098707045867/
Гнів — це природна реакція, і цю енергію можна перетворювати на сили для подолання труднощів. Коли щось не вдається, коли відчуваєте, що закипаєте, не ігноруйте свої почуття. З’ясуйте, що саме вас дратує, подихайте, дайте собі час заспокоїтися і знайдіть у ситуації, яка склалася, мотивацію.
Якось ви питали, що робити, якщо гнів спалахує вмить і хочеться трощити усе навколо. Ось лайфхак, який може видатися кумедним, але неодмінно спрацює: сходіть умитися, почистіть зуби За цей час гнів відступить і ви зможете переключитися на дію.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2630383207117417/
ДО Міжнародної акції «16 днів проти насилля» в рамках ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ БОРОТЬБИ ЗІ СНІДОМ!
Жити з ВІЛ особливо непросто, коли ти підліток.
Адже бувають моменти, коли ти плачеш через те, що нікому не можеш розповісти про статус, а якщо й наважишся – то переживаєш, що тебе можуть уникати або тикати пальцем.
У підлітковому віці це відчувається особливо гостро.
Підтримка – одна з базових потреб у житті кожного з нас.
Групи підтримки для ВІЛ-позитивних підлітків – це місце, де допомагають підліткам впоратися з проблемами й долати страх бути неприйнятими, «не такими».
Благодійна організація Teenergizer та Дитячий фонд ООН (ЮНІСЕФ) рoзпoчали спільний проєкт, що має на меті надати 50 000 безкoштoвних психoлoгічних онлайн-кoнсультацій підліткам та мoлoді з усієї України.
Усі консультації є індивідуальними та надаються онлайн через чат на сайті https://teenergizer.org/, телефоном чи через чат у зручному для клієнта месенджері.
Онлайн-консультації Teenergizer – початок вирішення твоїх проблем. Тут ти можеш отримати професійну допомогу від психологів та рівних консультантів без осуду й непотрібних порад.
Якщо тебе щось турбує, неважливо що – перший секс, булінг або, можливо, ти тільки дізнався про свій ВІЛ-позитивний статус та потребуєш підтримки – пиши. Teenergizer на зв’язку! Пам’ятай, це безкоштовно й анонімно!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628099277345810/
1 грудня - Всесвітній день боротьби зі СНІДом/ВІЛ.
Поріг XXI століття людство переступило з низкою жахливих хвороб. Особливо небезпечні ВІЛ (вірус імунодефіциту людини)) і його кінцева стадія СНІД (синдром набутого імунодефіциту).
Здобувачі освіти 11 класу Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів долучилися до відзначення Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом/ВІЛ. Учні зрозуміли, засвоїли, запам'ятали та зробили висновки, що СНІД - особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини. Тому кожного 1 грудня людство говорить про цю проблему, закликає всіх до боротьби з ним.
Цей день вперше почали відзначати 1 грудня 1988 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я, після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров'я всіх країн прозвучав заклик до соціальної терпимості й розширення обміну інформацією щодо ВІЛ/СНІД. З того часу Всесвітній день боротьби зі СНІДом відзначається щорічно.
Всесвітній день боротьби зі СНІДом - це можливість дізнатися про факти щодо ВІЛ - інфекції і втілити знання у практику. Якщо люди розуміють, як передається ВІЛ - інфекція, як їй можна запобігти та усвідомлюють сьогоднішню реальність життя з ВІЛ - інфекцією, вони можуть за допомогою цих знань дбати про власне здоров'я і здоров'я інших.
Крім того, Всесвітній день боротьби зі СНІДом надає можливість продемонструвати підтримку людям, які живуть з ВІЛ, одягнувши червону стрічку - міжнародний символ обізнаності про ВІЛ - інфекцію.
ЗАХИСТИ ТА ПОВАЖАЙ!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2628082514014153/
В рамках міжнародної акції «16 днів проти насилля» пропонуємо добірку матеріалів, яка допоможе батькам у комунікації з тривожними дітьми!
«Як розпізнати тривожних дітей. Симптоми тривоги».
«Поради батькам тривожних дітей».
Почуття тривоги – це нормальна частина життя, особливо в дитячому віці. Але занадто сильне занепокоєння може руйнівно впливати на життя: під дією цього почуття дитина починає уникати складних ситуацій, конфліктувати та впадати у відчай.
Підвищена тривожність, постійний стрес, гнів, також впливають на зростання напруженості, недовіри в сім'ях, що може перерости в домашнє насильство.
Усі ці проблеми негативно впливають на розвиток дітей. Адже психічне здоров’я дитини — це стан її душевного благополуччя, емоційного комфорту, впевненості у своєму майбутньому, що пов’язано з відчуттям захищеності.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2626820637473674/
І дітям, і дорослим важливі похвала та підтримка. Але від звичайного «молодець» може розвинутися певна залежність, або з часом дитина сприйматиме цю похвалу як нещиру.
Зібрали кілька правил, які допоможуть підтримати та заохотити дитину.
Тримайте також кілька ідей, чим замінити слово «молодець»:
Круто!
Супер!
Дай п'ять!
Гарна робота!
Ти так старався і у тебе все вийшло
Я знала, що ти впораєшся
Це було непросто, але ти впоралася
Ти так швидко вчишся
Ти все врахувала!
Так тримати!
Ти все зробив майстерно
Сердечно радий за тебе
Я завжди вірю в тебе
У партнерстві з UNICEF Ukraine
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2626048294217575/
Щорічно в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно, проводиться Всеукраїнська кампанія "16 днів проти насильства".
Мета акції - привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім'ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.
Проблема насильства над дітьми свідчить про необхідність ретельного вивчення й розробки профілактичних заходів, спрямованих на її вирішення, оскільки діти є найбільш незахищеною, найуразливішою й майже повністю залежною від дорослих частиною суспільства.
В Красногорівському ОЗЗСО I - III ступенів серед здобувачів освіти 6 -11 класів були організовані та проведені інформаційно-просвітницькі заходи з метою захисту прав і свобод, формування у дітей ціннисних життєвих навичок та моделей поведінки.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2625387664283638/
Відсутність концентрації, втрата продуктивності та проблеми з плануванням — це все свідчить про когнітивне виснаження людини. Стан такої «психологічної втоми» зʼявляється, якщо розумової роботи й відповідальності забагато, а відпочинку та сну бракує.
Як запобігти когнітивній утомі та вберегти від неї себе і дитину, розповіла психологиня Світлана Ройз. Читайте більше на картках від Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? та UNICEF Ukraine
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2622326757923062/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
Ментальне здоров’я – це плакати, коли болить!
Ментальне здоров’я – це плакати, коли болить, але також важливо розмовляти про те, що болить. Це поділитися почуттями і знайти шляхи до зцілення. Розмови про ментальне здоров’я – це крок до розуміння, прийняття та підтримки. Іноді нам потрібно допомогти іншим побачити світло навколо, коли вони самі його не бачать.
Культура ментального здоров’я зараз важлива, як ніколи.
В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2620972031391868/
20 листопада відзначається Всесвітній день дитини - день світового братерства і взаємопорозуміння дітей, день підтримки діяльності, спрямованої на забезпечення благополуччя дітей в усьому світі.
Зі здобувачами Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів була проведена низка заходів, присвячених цьому дню. Учні зрозуміли, засвоїли та запам'ятали, що саме у цей день:
- 20 листопада 1959 року Генеральна Асамблея прийняла Декларацію прав дитини;
- 20 листопада 1989 року - Конвенцію про права дитини.
З 1990 року у Всесвітній день дитини відзначається річниця прийняття цих основоположних документів у сфері захисту прав дитини.
Метою святкування Всесвітнього дня дитини є привернення уваги широкої громадськості, організацій та урядових установ до питань, спрямованих на практичну реалізацію заходів щодо забезпечення благополуччя дітей в усьому світі. Діти, як найбільш вразлива частина суспільства, гостро переживають наслідки самих серйозних суспільних проблем: криза сім'ї, бідність, соціальні проблеми.
Кожен з нас може змінити життя хоча б однієї дитини, зробити її щасливою та впевненою в майбутньому. А спільними зусиллями можна змінити дитячий світ на краще, розфарбувати його яскравими подіями та наповнити добром і людським теплом.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2620439908111747/
Ті, кому є на кого покластися у складних ситуаціях, легше переживають стрес. У випадку з дітьми важливий тип стосунків, що зветься «надійна прив’язаність». Це взаємини з дорослими, в яких дітей приймають такими, які вони є, — з усіма їхніми емоціями, недоліками, піклуються про них, забезпечують близькість і надійність.
Емоційний зв’язок особливо важливий сьогодні, тому також є базовим правилом підтримки дітей у складні часи. Аби зберігати та зміцнювати його,
обіймайте дитину (коли вона до цього готова);
не соромтеся говорити, що любите її;
зауважуйте найменші успіхи дитини (зараз вона дуже потребує схвалення);
долучайте дитину до домашніх справ, аби вона відчувала свою залученість та важливість;
принагідно грайтеся з дитиною, смійтеся, разом готуйте, накривайте на стіл (радість необхідна як дітям, так і дорослим — саме вона наразі дає нам сили).
Протягом дня також є кілька важливих моментів: час, коли дитина прокидається/йде спати, та коли ми з нею прощаємося перед садком, школою чи роботою. Саме в ці моменти нам потрібно уповільнитися та продемонструвати дитині наші близькість і любов — це те, що підтримає її.
Пам’ятайте: діти, які пережили травматичний досвід, не завжди люблять обійматися й можуть уникати тілесних контактів. Завжди запитуйте дитину, чи можна її пригорнути
У партнерстві з UNICEF Ukraine
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2618003938355344/
Міжнаро́дний день толера́нтності — свято, яке відзначається 16 листопада в усьому світі. Його запровадили у 1995 році за рішенням ЮНЕСКО. Саме цього дня ухвалили Декларацію принципів терпимості. У ній йдеться про рівність усіх людей, незалежно від їхнього віросповідання, сексуальної орієнтації, етносу або кольору шкіри. Ці принципи закріпили у Загальній декларації прав людини, що проголошує неприйняття усіх форм дискримінації, недопущення геноциду і покарання за нього
Міжнародний День Толерантності - день, присвячений повазі, розумінню та прийняттю різноманіття усього світу. Сьогодні ми хочемо звернутися до кожного з закликом підтримати толерантність та різноманіття у нашому суспільстві.Толерантність - це не тільки слово, але й вчинок. Спробуйте розмовляти, слухати та розуміти один одного, незалежно від різниць. Ми всі унікальні, і саме це робить наш світ барвистим та цікавим.
З нагоди цього чудового свята в Красногорівському ОЗЗСО І-ІІІ ступенів були проведені виховні заходи класними керівниками 1- 4 класів: Аракеловою А.В., Слабковською М.В., Давидович Н.Н., Острян Н.І., практичним психологом закладу освіти Колесник Г.М., та педагогом-організатором Заєц Є.А.
Чудовий день почати новий етап в нашому житті, де кожен може бути самим собою та цінувати інших за те, хто вони є.
Давайте разом виявимо силу в єднанні та станемо прикладом толерантності для інших. Спільно ми здатні змінити світ!
#ДеньТолерантності #РізноманіттяСилаНашогоСвіту #
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2617366431752428/
16 листопада світ відзначає МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ТОЛЕРАНТНОСТІ.
Вміння терпимо та з розумінням ставитись до оточуючих, це невід'ємна складова сучасного життя та умова співіснування різних людей в одному суспільстві. Адже кожен із нас унікальний. А для того, щоб досягти успіху у власному житті, не витрачати сил на конфлікти, «побутові війни», кожному доцільно сформувати у собі толерантність як рису характеру.
Для цього необхідно:
Бути готовими до того, що всі люди різні – не кращі й гірші, а просто різні.
Навчитися сприймати людей такими, якими вони є, не намагаючись змінити в них те, що нам не подобається.
Цінувати в кожній людині особистість і поважати її думки, почуття, переконання незалежно від того, чи збігаються вони з нашими.
Зберігати «власне обличчя», знайти себе і за будь-яких обставин залишатися собою.
Пам’ятайте, якість будь-якого суспільства залежить від здатності людей співіснувати одне з одним, від того, чи сприймають вони одне одного, чи поважають і підтримують, чи навчаються одне від одного, чи об'єднують свої зусилля в ім'я загального добра, для постійного поліпшення свого матеріального й духовного життя. В умовах соціального розмаїття дуже важливо встановити культуру миру, що неможливо без дієвого виховання, заснованого на принципах толерантності.
Саме тому, це свято покликане шанувати рівність всіх людей, не залежно від походження, кольору шкіри, етносу, національності, релігійних вподобань, гендерної ідентичності чи світогляду.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2617337521755319/
Напередодні Дня Доброти, який проводиться 13 листопада, в Красногорівському ОЗЗСО І-ІІІ ступенів були проведені години спілкування, спрямовані на покращення стосунків між людьми. Добрі справи – це інвестиція в майбутнє, яка приносить радість і вдячність. Вони надають можливість допомогти іншим, змінюючи світ на краще. З учнями працювали класні керівники та психолог закладу освіти.
Пам'ятайте: Добрі справи мають потенціал позитивно впливати як на наше життя так і на оточуючих!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2613058742183197/
В рамках ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»
Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність.
Навички самодопомоги допомагають людям стати більш стійкими та впевненими у собі. Самодопомога включає в себе практики, які сприяють зменшенню стресу, тривожності та депресії. Люди, які здатні дбати про себе, часто можуть бути більш ефективними в підтримці інших.
Пам’ятаймо: не існує обставин, в яких ментальне здоров’я було б не на часі.
Пропонуємо до використання ТЕХНІКИ САМОДОПОМОГИ.
В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2611740218981716/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"
В Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів пройшли заходи, присвячені важливості збереження психічного здоров'я.
Розуміння власних емоцій є надзвичайно важливим аспектом психологічного благополуччя:
- це допомагає краще пізнати себе;
- це сприяє формуванню стратегії для подолання негативних наслідків;
- це означає, що ви розумієте, як вчасно реагувати на стрес та шукати способи релаксації та підтримки;
- це може стати джерелом натхнення для творчості та самовираження.
Культура ментального здоров'я зараз важлива, як ніколи.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2611050469050691/
Ментальне здоров’я "Ти як?"
"Що таке стрес і навіщо він потрібен?"
"Як ми реагуємо на виклики та стрес"
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2610341209121617/
Депресія — це не сум, не пригніченість, не журба. Це не настрій чи стан. Це розлад, який отримав безліч «синонімів» через хибні уявлення про ментальне здоров’я.
Ми ніколи не знаємо, через що насправді проходить людина, тож маємо поважати одне одного.
Якщо ви помічаєте симптоми депресії у себе чи близької людини, не ігноруйте їх. Зверніться до фахівця. Діагностувати розлад і призначити лікування може тільки кваліфікований лікар.
Читайте більше про депресію, її симптоми та профілактику на howareu.com
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2607398722749199/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"
Турбота про себе завжди на часі, аби кожен міг відповісти собі на питання- "Що таке ментальне здоров'я та як я можу покращити свій стан?"
Піклування про своє ментальне здоров'я є дуже важливим аспектом загального добробуту. Це означає усвідомлене та активне ставлення до свого психічного благополуччя. Існує безліч способів, які можуть допомогти піклуватися про своє ментальне здоров'я. Ось кілька важливих кроків:
Самоспостереження: спостерігайте за своїми почуттями та емоціями. Важливо визнавати свої емоції та давати їм проявлятися, а не приховувати чи пригнічувати.
Здоровий спосіб життя: правильне харчування, регулярна фізична активність та достатній сон грають важливу роль у піклуванні про ментальне здоров'я.
Самопідтримка: практикуйте техніки самопідтримки, такі як медитація, йога, релаксація або дихальні вправи, що допомагають знайти спокій та зменшити стрес.
Соціальні зв'язки: будьте відкритими до спілкування, діліться своїми почуттями з близькими людьми та шукайте підтримку в родині та друзях.
Самовдосконалення: постійно навчайтеся і розвивайтесь. Нові знання та навички можуть підвищити вашу стійкість та самоповагу.
Прогулянки: намагайтесь проводити достатньо часу на свіжому повітрі. Природа може бути великим джерелом відновлення та релаксації.
Самопізнання: працюйте над пізнанням самого себе. Розуміння ваших цінностей, переконань та цілей допоможе вам зосередитися на тому, що важливо для вас.
Професійна допомога: якщо відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом чи емоційними труднощами самостійно, не соромтеся звертатися до професійного психолога чи психіатра.
Піклування про себе - це про активне ставлення та відповідальність щодо свого ментального здоров'я, що включає в себе фізичні, емоційні та соціальні аспекти.
Не гайте час, робіть перші кроки для покращення свого ментального благополуччя вже сьогодні.
(В публікації використані матеріали, що створені українською ілюстраторкою Ольгою Дегтярьовою у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської).
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2606684249487313/
Як розпізнати травматичний стрес у підлітків
(КЗ ДНМЦ ПС)
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/6870187559701383/
"Жінка Донеччини". Номінація "Психологиня року"
«Вона і вислухає, і рани зцілить, і нікому не розповість»,- таке можна почути від дорослих та дітей про шкільну психологиню Галину Колесник: чорнооку, тендітну, але таку сильну жінку…
Народилася Галина в невеличкому містечку Красногорівці, що на Донеччині. Зі шкільних років мріяла про професію психолога, бо дуже хотіла допомогти тим, хто заплутався в життєвих проблемах, кому треба розібратися в собі.
Її мрія здійснилася. Закінчивши факультет «Психологія» Слов’янського державного педагогічного інституту, Галина переконалася у важливості роботи психолога. Тепер вона може допомагати багатьом дітям та дорослим стати більш упевненими в собі, гармонійними та щасливими! Саме з такими думками вона розпочала роботу зовсім молодим спеціалістом. Залишилася вірною своїм професійним ідеалам і до цього часу.
Наразі Галина Колесник працює практичним психологом у Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів Мар’їнської міської військово-цивільної адміністрації Покровського району Донецької області. До кабінету психологині завжди черга. А на перервах можна побачити її привітне усміхнене обличчя в оточенні учнівських – Галина розмовляє, радить, співчуває, цікавиться. Її чекають із нетерпінням на годинах спілкування: де вона – там гра, творчість, невимушеність.
До війни одним із важливих напрямків у роботі Галини стала профілактика негативних явищ в учнівському середовищі, насамперед - булінгу, конфліктів, узалежнень. На заняттях психологині діти вчаться аналізувати та коректувати власний досвід вирішення конфліктних ситуацій, дізнаються, які дії можна кваліфікувати як булінг, яка відповідальність передбачена за його вчинення, де шукати допомогу та підтримку підлітку в складних життєвих ситуаціях.
Психологиня розробила різноманітні рекомендації - пам’ятки для учнів, батьків і вчителів з приводу здорового способу життя та попереджень різноманітних актуальних проблем сьогодення.
Оскільки з 2014 року рідне місто Галини знаходиться на лінії розмежування, то жінка вже декілька років вчить людей технікам стабілізації свого емоційного стану, приділяє увагу розвитку стресостійкості особистості.
Ніхто б не міг подумати, що з 2022 року ці знання та вміння стануть просто необхідними! Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу. Але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. І сьогодні Галина допомагає дітям, вчителям та батькам знаходити в собі сили щодня, вчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.
Довготривале дистанційне навчання стало справжнім випробуванням для дітей та дорослих. Послаблення зовнішнього контролю за виконанням навчальних завдань; складнощі в самоорганізації й плануванні режиму навчальної роботи та відпочинку; постійне застосування ІКТ в освітньому процесі, потреба змінювати усталений ритм життя - усе це робить необхідним надання психологічної підтримки всім учасникам освітнього процесу.
І тому ГАЛИНА бере активну участь у науково-методичних заходах різних рівнів. Це і практичні майстерні для колег та дітей, це низка проведених консультацій з питань супроводу учасників освітнього процесу в умовах воєнного стану на рівні територіальної громади. Галина розробила методичні рекомендації для роботи психологів з дітьми з особливими освітніми потребами.
Багато людей запам’ятали виступ психологині в рамках локації ХАБу Мар’їнської територіальної громади Психологічний центр "Відкритий простір", де Галина вчила присутніх засобам стабілізації власного психічного стану. Довелось жінці працювати виїзним психологом у благодійній організації Української греко-католицької церкви «Карітас». Також долучала учнів закладу освіти до занять у благодійному фонді «Слов’янське серце».
Галина має низку публікацій в освітньому проєкті «На Урок» та «Всеосвіта»: «Використання прийомів казкотерапії у роботі з дітьми», «Резилієнтність як основа виходу з кризових ситуацій дітьми та дорослими». Нагороджена подякою за поповнення бібліотеки проєкту «На Урок» авторськими розробками.
На власному сайті психологиня дає свої особисті поради колегам, учням та батькам.
Галина прекрасно танцює та любить малювати, смачно готує, робить чудові фотографії.
Виявилося, що сьогодні психолог — одна з найбільш потрібних самим життям професій, в основі якої лежить любов до людини. Галина Колесник керується цим, допомагаючи мешканцям Донеччини в цей надскладний час. ЇЇ професійне переконання - передавати добру енергію дітям, батькам, колегам.https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2589704057851999/
18 жовтня світова спільнота відзначає Європейський день боротьби з торгівлею людьми започаткований Європарламентом у 2007 році, як день консолідації діяльності з підвищення рівня обізнаності щодо феномену торгівлі людьми та небайдужості громадськості до цього явища.
Торгівля людьми - це здійснення незаконної угоди, об'єктом якої є людина, а так само вербування, переміщення, переховування, передача або одержання людини, вчинені з метою експлуатації, з використанням обману, шахрайства, шантажу, уразливого стану людини або із застосуванням чи погрозою застосування насильства.
Війна посилила проблему торгівлі людьми. Жінки та діти, які змушені покинути Україну через воєнний стан та прямують до сусідніх країн можуть стикатися з ризиками торгівлі людьми. Водночас ті, хто залишаються всередині країни, також можуть стати постраждалими від внутрішньої торгівлі людьми.
У Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів серед 8 - 11 класів пройшли заходи на тему торгівлі людьми.
Найкращий спосіб попередити проблему - це підвищувати рівень обізнаності щодо можливих ризиків.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2596034340552304/
В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"
Присутність тривоги, стресу у нашому житті має велике значення та неабиякі наслідки для фізичного здоров'я з наступних причин:
1. Вплив на фізичне здоров'я - постійна тривожність може призвести до фізичних проблем, таких як, головні болі, м'язова напруга, проблеми зі сном, апетитом і, навіть, серцеві захворювання.
2. Погіршення якості життя: тривожність може обмежувати задоволення від життя, призвести до соціальної ізоляції та обмежувати можливості для нового досвіду і досягнень.
3. Вплив на продуктивність: тривожність може перешкоджати виконанню завдань та досягненню цілей, що може впливати на академічну та професійну продуктивність.
4. Здорові відносини: тривожність може впливати на взаємини з близькими людьми, призводити до конфліктів та погіршувати міжособистісні відносини.
5. Ментальне здоров'я: надмірна тривожність може призвести до розвитку тривожних розладів, депресії та інших психічних проблем.
Зважаючи на ці фактори, важливо навчитися керувати тривожністю та розвивати стратегії для подолання страхів і тривоги в повсякденному житті.
Відмова від тривожної поведінки дозволяє більше уваги приділяти особистісному розвитку та досягненню мети, сприяє здоровому способу життя, включаючи збалансоване харчування, фізичну активність та відпочинок.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2594405460715192/
10 жовтня - Всесвітній день ментального здоров'я
Кожного року світ відзначає цей день, що нагадує нам про важливість психологічного благополуччя та стійкості. Україна, нажаль, переживає важкий період, де війна роз'єднує мільйони людей, а сім'ї втрачають своїх близьких.
Таким чином, для українців та українок збереження фізичного та психологічного здоров'я стає дійсно не простим завданням.
Потрібно підвищувати обізнаність учасників освітнього процесу про ментальне здоров'я.
Тому в Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів пройшли заходи до Дня ментального здоров'я з практичними порадами щодо його підтримки, а також флешмоб #руханкасили.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2589526597869745/
Що таке кібербулінг?
Кібербулінг - це булінг із застосуванням цифрових технологій. Він може відбуватися в соціальних мережах, платформах обміну повідомленнями (месенджерах), ігрових платформах та мобільних телефонах. Це неодноразова поведінка, спрямована на залякування, провокування гніву чи приниження тих, проти кого він спрямований.
Особистий булінг та кібербулінг часто пов'язані між собою. Але кібербулінг залишає цифровий слід - записи, який може слугувати доказами, що дозволять зупинити цькування.
"Кібер та інформаційна безпека в інтернеті", "Безпечний інтернет", "10 золотих правил безпеки онлайн". Під таким гаслом пройшов Тиждень кібербулінгу в Красногорівському опорному закладі загальної середньої освіти I-III ступенів.
Учні засвоїли поняття, що таке кібербулінг, інформаційна безпека в інтернеті. Ознайомились з загрозами інформаційної безпеки для комп'ютерів і мобільних пристроїв, з порадами безпечної роботи в інтернеті та яка існує відповідальність за кібербулінг.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2586505348171870/
Де брати сили, коли здається, що всі джерела вже вичерпані?
Насправді у кожного з нас є багато джерел сили, та у щоденному вихорі клопотів ми часто про них забуваємо. Це можуть бути прогулянки, фізичні вправи, мистецтво, музика, спілкування, книги — буденні речі, які нас наповнюють, дарують натхнення рухатися далі.
Проста вправа «Абетка сили» допоможе пригадати або навіть знайти нові джерела наповнення. Відкрийте абетку, пройдіться літерами та випишіть якомога більше речей, яким зможете приділяти годину-дві після роботи. Цей час «для себе» суттєво змінить ваш настрій і самопочуття!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2584982018324203/
Кожна людина народжується особистістю і кожна людина має право шанобливого ставлення до себе. Нині серед учнівської молоді надзвичайно загострилася проблема насильства, здійснюваного самими дітьми одне до одного. І за останні роки поширилось таке негативне явище, як шкільний булінг. Це соціальна проблема всього світу протягом останніх ста років і є гострою проблемою сучасності.
Булінг (bullying, від англ. bully - хуліган, забіяка, задирака, грубіян, насильник) визначається як утиск, дискримінація, цькування. Цей термін означає тривалий процес свідомого жорстокого ставлення з боку дитини або групи до іншої дитини чи інших дітей.
В Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів пройшов Тиждень булінгу. Була проведена низка заходів, присвячених протидії булінгу ("Стоп булінг!", "Ці шкідливі конфлікти", "Булінг - цькування, виклики, протидія"). Учні засвоїли поняття булінг і конфлікт, ознайомилися з соціальними ролями булінгу та стилями його поведінки.https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2576463882509350/
Чому виникає м’язова напруга?
Раніше ми вже з’ясували, що стрес — це насамперед фізична й психологічна реакція тіла, яка допомагає нам краще впоратися з критичною ситуацією. У стані стресу наші м’язи напружуються, аби захистити тіло від імовірних травм. Коли загроза зникає, вони розслабляються і ми не відчуваєм дискомфорту. Але хронічний стрес може тримати м’язи в постійній напрузі, яка з часом викликає важкість і навіть больові відчуття по всьому тілу.
Існують вправи і техніки, які допомагають знизити напругу. В Аптечці самодопомоги ми вже маємо вправу «Камінчик», і до неї пропонуємо додати ще одну, більш рухливу, хоча по назві й не скажеш
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2574990455990026/
380816185_273868568894310_7830134295386358676_n.mp4ЩО СКАЗАТИ, ЩОБ БЛИЗЬКІЙ ЛЮДИНІ СТАЛО ТРОХИ ЛЕГШЕ? ЯК ДАТИ ЇЙ ЗРОЗУМІТИ, ЩО ВОНА НЕ САМА, І ЩО МОЖЕ ВІДКРИТИСЯ?
Що сказати, щоб близькій людині стало трохи легше? Як дати їй зрозуміти, що вона не сама, і що може відкритися?
«не плач»
«годі вже»
«не сумуй»
«ну все, заспокойся»
Подібні фрази не працюють. Ба більше, сприймаються людиною геть інакше — як заборона, а тому дратують і роблять боляче.
Знайти «правильні слова» буває важко, та не варто бути мудрецем і прагнути зцілювати ними. Якщо ви дійсно хочете допомогти, вислухати, підтримати — так про це і скажіть. Людина неодмінно відчує вашу щирість і буде вдячна, хоч може й не показати цього.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2574103216078750/
Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"
Загальною метою культури ментального здоров'я є створення сильного, стійкого і гідного суспільства, яке може подолати виклики війни, відновити мирну та процвітаючу спільність після закінчення конфлікту. Вона є невід'ємною складовою всіх зусиль для забезпечення стійкості в умовах війни.
У важкі часи люди часто виявляють свою найкращу сторону, допомагаючи і підтримуючи одне одного. Під час війни важливо відчувати, що ви не самі. Підтримка від оточуючих людей допомагає відчути солідарність та єдність у боротьбі з труднощами.
Культура ментального здоров'я зараз важлива, як ніколи.
Анімований відеоролик "Як підтримати людину у стресі: два простих кроки" описує прості кроки задля підтримки людей поруч і закликає бути добрим другом для себе насамперед, адже тільки тоді ви матимете сили допомоги іншим.
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/681598374025166/
375925261_1048281203251878_3639625315502230673_n.mp4Страх, тривога, агресія — ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині. Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій.
Уявіть свої переживання цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт — робить вас неповороткими, заважає дихати. Щоб позбутися її,
зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;
не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.
Ну от, здається, цеглини вже й не видно https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2565053283650410/
5.mp4Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"
Війни та збройні конфлікти посідають особливе місце серед усіх видів надзвичайних ситуацій, оскільки завжди призводять до людських втрат, переміщень, стресів у житті багатьох людей.
Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність.
Культура ментального здоров'я зараз важлива як ніколи.
"Як стрес впливає на організм",
"Як залишатися психічно здоровими
в умовах стресу ".
Анімовані відеоролики, які попереджають, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2564293487059723/
4.mp43.mp4Як подолати панічну атаку
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2545088168980255/
Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"
Як зрозуміти, що мені потрібна допомога
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2528243350664737/
2.mp4
Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. Що таке стрес і навіщо він потрібен?
https://www.facebook.com/100015586387828/videos/648301187183786/
358064839_590439779829823_2807893614274030295_n.mp411 добрих мультиків, які варто переглянути, коли хочеться відновити внутрішній спокій
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2498163347006071/
15 травня Міжнародний день сім'ї - встановлений Генеральною Асамблеєю ООН у 1993 році і відзначається щорічно 15 травня. Встановлення цього дня покликане звернути увагу громадськості різних країн на численні проблеми сім'ї.
Проблеми пов'язані з вихованням дітей є найбільш актуальними на сьогоднішній день, адже деякі батьки не розуміють якої шкоди вони можуть завдавати своїм дітям через насильницьке виховання або емоційне неприйняття дитини.
З сім'ї починається життя людини, тут відбувається формування її як особистості. Сім'я - джерело любові, поваги, солідарності та прихильності, то, на чому будується будь-яке цивілізоване суспільство, без чого не може існувати людина.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2487292641426475/
4 травня відзначається Міжнародний день протидії булінгу (день боротьби з цькуванням).
День протидії булінгу присвячений боротьбі з однією з найбільш поширених проблем, з якими доводиться зіштовхуватися учням, вчителям і батькам у всьому світі.
Забезпечення охорони життя і здоров'я учасників освітнього процесу є пріоритетом державної політики, спрямованої на розбудову безпечного і здорового освітнього середовища в закладах освіти.
Красногорівський ОЗЗСО I-III ступенів долучився до заходів, присвячених протидії булінгу.
Номери гарячих ліній:
116-111, 0-800-500-225 - національна гаряча лінія
15-47 - цілодобова гаряча лінія для жертв домашнього насильства
116-123 - національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2480165688805837/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2465355283620211/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2464023727086700/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2461415347347538/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2459568300865576/
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2446692462153160/
До Дня безпечного інтернету
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2420355401453533/
Витягти дитину з гаджета. Чим загрожує надмірний екранний час?
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2419677228188017/
"Тривога у сучасному житті: алгоритм подолання"
(Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби)
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2410159512473122/
Як виховати стійкість у воєнний час
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/permalink/2406283069527433/
10 грудня у світі відзначають Міжнародний день прав людини, який було засновано 4 грудня 1950 року на засіданні Генеральної Асамблеї ООН, знаменуючи річницю ухвалення Асамблеєю Загальної декларації прав людини в 1948 році.
"Загальна декларація прав людини" була прийнята Генеральною Асамблеєю ООН 10 грудня 1948 року. Вона вперше сформулювала ті права, які повинна мати кожна людина.
Загальна декларація вперше в історії визначила коло основних прав і свобод людини. Крім основних прав людини, Загальна декларація докладно перелічує:
-політичні;
-громадянські права і свободи людини;
-права в економічній, соціальній і культурній сферах.
На цьому документі прав людини ґрунтується значна кількість міжнародних договорів з прав людини, які мають обов'язковий характер та є частиною національного законодавства України.
Головна мета Міжнародного дня прав людини - торжество в усьому світі понять свободи, безпеки й чесності людей по відношенню одне до одного.
З нагоди Міжнародного дня прав людини в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів відбувся онлайн захід "Я маю право". Учням було цікаво знати про коло прав і свобод людини.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2369951189827288/?mibextid=6NoCDW
3 грудня відзначається Міжнародний день людей з інвалідністю!
Міжнародний день людей з інвалідністю був проголошений у 1992 році Генеральною Асамблеєю ООН.
Відзначення цієї дати - це привід задуматись над проблемами, з якими щоденно стикаються люди з інвалідністю, посилити увагу до захисту їх гідності, прав і благополуччя.
Цей день є нагадуванням людству про його обов'язок виявляти турботу і милосердя до найбільш незахищеної частини суспільства - людей з інвалідністю.
У цей день всі повинні долучитися до цієї міжнародної ініціативи і побажати всім, хто не байдужий до цієї проблеми, сил, здоров'я та успіху.
Захищаючи гідність людей з інвалідністю, ми захищаємо своє людське обличчя!
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2364934350328972/?mibextid=6NoCDW
2 грудня - Міжнародний день боротьби з рабством
Саме цього дня 1949 року на 4 сесії Генасамблеї ООН було прийнято Конвенцію про боротьбу з торгівлею людьми та рабством. Для України документ набрав чинності 15 лютого 1955 року.
Рабство може здатися застарілим поняттям, адже у більшості колоній воно було скасовано ще в XIX столітті. Однак вважати, що рабство у сучасному світі повністю викоренено, буде помилкою. Існують сучасні форми рабства, такі як: торгівля людьми, сексуальна експлуатація, продаж наречених, шлюби з примусу, ряд форм дитячої праці, насильницьке вербування дітей для використання у збройних конфліктах, передача вдів у спадок та боргова кабала.
Причини появи рабства:
-скрутне економічне становище;
-соціальні, психічні та правові;
-збільшення числа користувачів мережі Інтернет...
Наслідки, які зазнають люди в результаті потерпання від проблеми рабства:
-погіршення фізичного здоров'я;
-психічні захворювання;
-заразні хвороби;
-соціальні проблеми;
-розлади поведінки.
Пам'ятайте!!!
Необхідно знати:
-ні в якому разі не віддавайте свій паспорт;
-у разі крадіжки ваших документів негайно звертайтесь до поліції чи посольства України;
-періодично підтримуйте зв'язок зі своїми родичами та друзями. Негайно інформуйте їх про будь-які зміни.
Учні Красногорівського ОЗЗСО I-III ступенів теж долучилися до вшанування цього дня.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2364109847078089/?mibextid=6NoCDW
Сьогодні в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів відбувся онлайн захід під гаслом "1 грудня-Всесвітній день боротьби зі СНІДом".
Поріг XXI століття людство переступило з низкою жахливих хвороб. Особливо небезпечні ВІЛ (вірус імунодефіциту людини) і його кінцева стадія СНІД (синдром набутого імунодефіциту).
СНІД - особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини. Тому кожного 1 грудня людство говорить про цю проблему, закликає всіх до боротьби з ним.
Цей день вперше почали відзначати 1 грудня 1988 року з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров'я, після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров'я всіх країн прозвучав заклик до соціальної терпимості й розширення обміну інформацією щодо ВІЛ/СНІД. З того часу Всесвітній день боротьби зі СНІДом відзначається щорічно.
Всесвітній день боротьби зі СНІДом - це можливість дізнатися про факти щодо ВІЛ-інфекції і втілити знання у практику. Якщо люди розуміють, як передається ВІЛ-інфекція, як їй можна запобігти та усвідомлюють сьогоднішню реальність життя з ВІЛ-інфекцією, вони можуть за допомогою цих знань дбати про власне здоров'я і здоров'я інших.
Крім того, Всесвітній день боротьби зі СНІДом надає можливість продемонструвати підтримку людям, які живуть з ВІЛ, одягнувши червону стрічку - міжнародний символ обізнаності про ВІЛ-інфекцію.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2363316347157439/?mibextid=6NoCDW
Всеукраїнська акція "16 днів проти насильства"
Діяльність "гарячих ліній":
Національна "гаряча лінія " для дітей та молоді 0 800 500 225 або 116 111
(безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно)
Національна "гаряча лінія" з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації
0 800 500 335 або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно)
Поліція: 102
Центр надання безоплатної правової допомоги
0 800 213 103
Національна урядова "гаряча лінія" для постраждалих від домашнього насильства
15 47
"Гаряча лінія" Уповноваженого Президента України з прав дитини
(044) 255 76 75
Якщо дитина потрапила в ситуацію насильства, або є свідком домашнього насильства, то вона обов'язково має звернутися до будь-якого із зазначених у списку нижче:
Поліції за номером "102"
На Національну дитячу "гарячу лінію" за номером 0 800 500 225 або
116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного, анонімно, конфіденційно)
На Урядовий кол-центр 15 47
До дорослих, кому вона довіряє (це можуть бути батьки, вчитель, тренер, старший брат/сестра, інші родичі)
До працівників закладу освіти, де навчається
Центру соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді
Дільничного офіцера поліції
Служби у справах дітей
Працівників ювенальної превенції
Працівників медичного закладу
Громадських організацій, які працюють у сфері захисту прав та інтересів дітей
Іншим особам, кому дитина довіряє
Дитина вправі особисто звернутися до будь-якого уповноваженого органу з питань запобігання та протидії домашньому насильству, насильству за ознакою статі та насильству стосовно дітей за захистом своїх прав, свобод і законних інтересів.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2360792054076535/?mibextid=6NoCDW
25 листопада - Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок.
17 грудня 1999 року Генеральна
Асамблея ООН оголосила 25 листопада Міжнародним днем боротьби проти насильства щодо жінок і запропонувала урядам, міжнародним та неурядовим організаціям проводити в цей день заходи, спрямовані на привернення уваги громадськості до цієї проблеми.
Символом проти всіх форм насильства над жінками стала біла стрічка.
Ця дата була обрана в пам'ять про сестер Мірабал - політичних активісток, що в 1960 році були жорстоко вбиті за наказом домініканського диктатора Рафаеля Трухільо. Цей день також став символом світового визнання проблеми гендерного насилля.
Дуже важливо, щоб кожен з нас усвідомив, що насилля проти жінки - це не міф, а реальна проблема, від якої навіть сьогодні, у XXI сторіччі, потерпають українські жінки.
Україна як держава докладає зусиль, аби викорінити насильство в сім'ї, зокрема, було ухвалено відповідний закон, країна приєдналась до кампанії ООН проти побутового насильства. Започатковано загальнодержавну кампанію "Стоп-насильству".
В результаті жорстокого поводження та домашнього насильства жінки втрачають довіру, самоповагу та в більшості випадків життя.
В Україні працюють центри допомоги жертвам домашнього насильства.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2358537147635359/?mibextid=6NoCDW
18 листопада відзначається Європейський день захисту дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства.
КОНВЕНЦІЯ РАДИ ЄВРОПИ про захист дітей від сексуальної експлуатації та сексуального насильства - це міжнародний договір ради Європи, яким країни погоджуються кримінально переслідувати певні форми кримінального насильства над дітьми.
Сексуальна експлуатація та сексуальне насильство щодо дітей є трагічною реальністю для всіх наших суспільств. Це серйозне порушення прав дітей, що завдає довготривалих та часто згубних наслідків на все їхнє життя.
Рекомендації, як зменшити ризик стати жертвою сексуального насильства.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2352804418208632/?mibextid=6NoCDW
16 листопада світова спільнота відзначає Міжнародний день толерантності проголошений статтею 6 Декларації принципів толерантності.
Вміння терпимо та з розумінням ставитись до оточуючих, це невід'ємна складова сучасного життя та умова співіснування різних людей в одному суспільстві. Адже кожен із нас унікальний. А для того, щоб досягти успіху у власному житті, не витрачати сил на конфлікти, "побутові війни", кожному доцільно сформувати у собі толерантність як рису характеру.
Для цього необхідно:
1.Бути готовими до того, що всі люди різні.
2.Навчитися сприймати людей такими, якими вони є.
3.Цінувати в кожній людині особистість і поважати її думки, почуття.
4.Зберігати " власне обличчя", знайти себе і за будь-яких обставин залишатися собою.
Саме тому в Красногорівському ОЗЗСО I-III ступенів у 5 класі був проведений захід, присвячений Міжнародному дню толерантності, де діти вчилися шанувати рівність всіх людей, незалежно від походження, кольору шкіри, національності чи світогляду.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2350823268406747/?mibextid=6NoCDW
Як вберегти дитину від гіподинамії під час дистанційного навчання
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2345115638977510/?mibextid=6NoCDW
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2343645212457886/?mibextid=6NoCDW
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2339493859539688/?mibextid=6NoCDW
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2335134163308991/?mibextid=6NoCDW
Для дітей та підлітків інтернет залишається світом розваг та спілкування с друзями. Інформаційний простір дозволяє бути на зв'язку з рідними, дізнаватись останні новини.
Але важливо пам'ятати, що за позначкою геолокації на пості чи фотографії, одним відео в соціальній мережі чи повідомленням, може ховатися справжня небезпека.
Наразі збільшується кількість випадків небезпечної поведінки дітей в мережі інтернет, соціальних групах, що загрожує їхньому життю, здоров'ю чи безпеці.
Поради, щоби зменшити ризик кібербулінгу.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2333309413491466/?mibextid=6NoCDW
ТЕЛЕФОНИ "ГАРЯЧОЇ ЛІНІЇ" ТА КОРИСНІ ПОСИЛАННЯ ЩОДО ДОПОМОГИ ТА ПІДТРИМКИ В СИТУАЦІЯХ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ
Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно)
Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації:
0 800 500 335 або 116 123 з мобільних або стаціонарних телефонів цілодобово (безкоштовно, анонімно, конфіденційно)
Поліція: 102
Центр надання безоплатної правової допомоги: 0 800 213 103
Національна гаряча лінія з протидії торгівлі людьми та консультування мігрантів: 0-800-505-501 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів), 527 (безкоштовно з номерів мобільних операторів України пн. – пт. з 10:00 до 21:00, сб. з 10:00 до 18:00)
Гаряча лінія Міністерства закордонних справ України для громадян України, які опинилися в надзвичайних ситуаціях за кордоном: (044) 238 16 57
Гаряча лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції:
0 800 211 444
Платформа «Розкажи мені» (https://tellme.com.ua/)
Канал психологічної підтримки «ПОРУЧ» для підлітків та молоді (https://t.me/poruch_me)
Онлайн-платформа «Аврора»: консультування постраждалих від насильства, зокрема сексуального, доступу до якісної дистанційної допомоги у будь-якому куточку України та за кордоном, достатньо лише заповнити заявку на сайті «Розірви коло» у розділі «Психотерапевтична допомога» (https://rozirvykolo.org/mental-support/)
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2326543130834761/?mibextid=6NoCDW
18 жовтня Європейський день боротьби із торгівлею людьми, започаткований Європарламентом у 2007 році, як день консолідації діяльності з підвищення рівня обізнаності щодо феномену торгівлі людьми та небайдужості громадськості до цього явища.
Торгівля людьми - це здійснення незаконної угоди, об'єктом якої є людина.
Війна посилила проблему торгівлі людьми. Жінки та діти, які змушені покинути Україну через військову агресію Росії та прямують до сусідніх країн, стикаються з ризиками торгівлі людьми.
ПРАВИЛА БЕЗПЕКИ ПОТРАПЛЯННЯ У СИТУАЦІЇ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ:
1.Документи
Надавайте документи лише офіційним особам. Заздалегідь зробіть та збережіть копії найважливіших документів.
2. Транспорт
Узнайте, куди їдете, та повідомте про поїздку рідних чи друзів.
3. Допомога
Приймайте допомогу лише від людей та організацій, що заслуговують на довіру.
4. Спілкування
Не віддавайте нікому мобільний телефон. Будьте обачними та обережними при спілкуванні з незнайомцями.
5. Зв'язок
Підтримуйте постійний зв'язок із рідними, друзями, колегами.
https://www.facebook.com/groups/1996607723828305/posts/2326538654168542/?mibextid=6NoCDW
Всесвітній день психічного здоров'я
Ознаки правильного виховання
Суїциду-НІ!
5 вправ щоб знизити тривогу!
тривога.mp4Істочник: https://dnmcps.com.ua/
Абетка «Жити без насильства»
Я знаю свої права і вмію ними користуватися;
Я нікому не дозволю принижувати й ображати себе;
Якщо зі мною трапиться щось недобре, я негайно розкажу людям, яким довіряю;
Я знаю напам'ять усі адреси, номери телефонів та імена людей, яким довіряю;
Я знаю, що стійка позиція, переконання, наявність достовірної інформації допоможуть впевнено поводити себе в різних життєвих ситуаціях;
Я знаю,що мені гарантовано право на захист своїх прав. Я маю право не лише на захист з боку батьків, але й можу звернутися до будь – яких державних органів, органів місцевого самоврядування, навіть до суду для захисту свої прав.
Корисна інформація:
Міжнародний жіночий правозахисний центр «ЛаСтрада Україна». Національна гаряча лінія з питань запобігання насильству – 8 8005003350
Національна дитяча “Гаряча лінія” - 116111
Ти можеш звернутися безпосередньо до директора школи, класного керівника або практичного психолога!
Пам’ятайте, що насильство над вами, здійснене вашими батьками, не є нормою життя. Насилля — неприпустима річ у стосунках людей.
У сім’ї ви маєте право на те, щоб до вас ставилися з повагою, не ображали.
Пам’ятайте необхідні правила безпеки: зокрема, не варто тут же кидатися на допомогу, коли тато б’є маму, особливо коли він — з небезпечними предметами в руках; ваше завдання — якомога швидше сховатися, залишити домівку взагалі — на допомогу покличте дорослих, які краще знають, як діяти за таких обставин.
Ви маєте право на захист, якщо навіть найрідніші люди принижують вашу гідність.
Поділіться своїми проблемами з учителем, класним керівником, соціальним педагогом; зверніться до міліції.
Не вірте у погрози з боку кривдників.
Ви маєте право висловлювати і відстоювати свою думку. Чітко і однозначно висловлюйте осуд щодо насильницької поведінки взагалі.
Знайте, коли вас постійно контролюють, принижують, примушують до чогось, використовують в спілкуванні з вами лайливі слова — це насильство.
Не вважайте, що ви заслужили на таке ставлення з боку дорослих. Ніхто, в тому числі ваші батьки, рідні, не має права принижувати вас, поводитися жорстоко стосовно дитини — це карається законом.
Навчіться розрізняти поняття«Добро»і «Зло». Все, що принижує людську гідність — є зло, все, що звеличує гідність людини — Добро.
Заява –повідомлення про факти вчинення насильства над дитиною: Заява –повідомлення про факти насильства
Як правильно хвалити дитину
1. Хваліть досягнення, а не особистість. Якщо ви скажете замість, наприклад, «Який гарний у тебе малюнок» щось типу «Яка ти розумниця, мій ти художник!», матимете подвійний ризик. По-перше, дитина може з характерною для її віку підозрілістю подумати, що вона хороша тоді, коли щось зробила гарно, – а решту часу вона не дуже гарна. Тому позначайте: ви оцінили успіхи – і вони гарні, без прив’язки до особистості.
2. Намагайтеся конкретизувати похвалу. Загальні слова «Як ти гарно букви вивів!» або «Ти так швидко прибрав іграшки» потрібні, але можуть бути сприйняті як спосіб відмахнутися. А для дітей важлива щира увага! Тому виділіть якусь дрібницю: ти гарно букви написав, а А і В взагалі у тебе правильні, як у букварі; ти швидко прибрав іграшки, а машинки на полиці розставив дуже рівно.
3. Підкреслюйте те, до чого довелося докласти зусиль. Правильніше виділяти насамперед ті успіхи, де дитина не з льоту взяла висоту, а попрацювала над собою. Це привчить до наполегливої праці і самовдосконалення, та й власне похвалу сприйматиме як нагороду.
4. Не порівнюйте та не «алекайте». Похвала для дітей повинна бути безумовною. Тобто «як ти швидко зі шнурками впорався» або «ти так добре з ложкою поводишся» – і все, жодних умов. Такими можуть бути кілька речей. Перше — порівняння. Не можна говорити «молодець, ти черевики зашнурував швидше за інших». Це веде до неправильного формування мотивації: малюк прагне робити не стільки добре, скільки краще за інших – а це не одне й те й саме. Друге: не можна додавати «але».
5. Не вийдіть за межі допустимого з похвалою. З одного боку, шукати приводи для похвали треба. Якщо бути надто суворим, оцінюючи лише якісь нереальні досягнення, дитині це не допоможе, вона не відчує вашої підтримки. З іншого, хвалячи будь-яку нісенітницю і тим більше, звеличуючи її до небес, не варто.Тому знаходьте можливості для приємних слів, але такі, які і ви, і сама дитина вважатимете гідними.
І наостанок ще одна порада. Для маленьких дітей дуже важливі невербальні способи контакту: посмішки, поплескування, обійми і поцілунки. Тому намагайтеся доповнювати правильну похвалу чимось таким – це допоможе донести до дитини вашу позитивну оцінку її успіхів.
Викресли булінг зі свого життя !
6 вправ на розвиток креативного мислення для вчителів
Психологічна підготовка учнів перед конкурсами та олімпіадами
Як досягти успіху в інтелектуальних змаганнях? Чи достатньо самих лише знань? Насправді це не єдина необхідна складова успіху? Не менш важливою є мотивація учнів, уміння справлятися з труднощами та емоціями, вміння планувати свій час і розподіляти сили.
На думку Карен Хорні, американської дослідниці психоаналізу, психіатрії та психології, жага до суперництва та конкуренції є компенсацією невпевненості у собі та низької самооцінки.
Лекторка перевірила ці слова на практиці та зробила висновок, що, дійсно, поняття суперництва та конкуренції на підсвідомому рівні може означати те, що людина прагне за рахунок когось іншого підвищити рівень своєї самооцінки або впевненості. Саме звідси беруться негативні емоції та почуття, які можуть виникати в людини, яка бере участь у змаганнях.
Саме тому формування позитивної мотивації є важливим завданням учителів при підготовці учнів до олімпіад та конкурсів.
КЛАСИФІКАЦІЯ МОТИВАЦІЇ ТА МОТИВІВ
Мотивація змістом: у процесі підготовки учні дізнаються нові факти, оволодівають знаннями та способами їх використання. Діти мають прагнути самостійно дізнаватися нові факти.
Мотивація процесом: учням необхідно усвідомлювати себе частиною спільноти однодумців. Ця мотивація передбачає командну роботу. Наприклад, старші учні можуть навчати та ділитися досвідом із молодшими.
Учителям також варто звернути увагу на основні мотиви:
Мотив самоствердження, самовдосконалення та самореалізації. Досвід участі у змаганнях, конкурсах чи олімпіадах надає сил і впевненості, що в майбутньому можна показати кращі результати.
Суспільно цінні мотиви обов'язку, відповідальності, честі. Ці мотиви потрібно поєднувати з мотивами особистості кожної дитини: так вона легше впорається зі стресовими ситуаціями, пов’язаними з участю в олімпіадах чи конкурсах.
Прогностичні мотиви. Учні мають розуміти та усвідомлювати практичну користь від участі в олімпіадах та конкурсах.
Мотиви досягнення успіху чи уникнення невдачі. Завдання педагога: допомогти у створенні позитивного налаштування, знизити в учнів страх та тривогу.
Лектор поділилася зі вчительською спільнотою вправами, які можна використовувати для психологічної підготовки учнів до участі в конкурсах і олімпіадах. Кожна з активностей може проводитися як індивідуально, так і в колективі.
Вправа «Встати з місця». Учасники сидять у колі. Ведучий показує певну кількість пальців. Повинні одночасно піднятися стільки учасників, скільки продемонстровано пальців. Заздалегідь домовлятися про способи виконання вправи не можна.
Сенс вправи: тренування рішучості, вміння інтуїтивно розуміти наміри інших людей і координувати з ними свої дії, розвиток гнучкої реакції на мінливі обставини, а також уважності.
Обговорення: Хто чим керувався, приймаючи рішення, в який момент йому встати, а в який залишитися на місці? Хто виявляв ініціативу, а хто боявся (можливо, так жодного разу і не піднявшись)?
Вправа «Самоактуалізація». Запропонуйте учневі/учням продовжити речення:
Відверто кажучи, коли я думаю про майбутню олімпіаду...
Відверто кажучи, коли я готуюся до олімпіади...
Я хотів би дізнатися, як в період підготовки до олімпіади...
Я хотів би дізнатися, як під час проведення олімпіади…
Вправа «Лимон». Сядьте зручно: руки покладіть на коліна долонями вгору, плечі та голова опущені, очі закриті. Уявіть, що у вас у правій руці лежить лимон. Починайте повільно його стискати доти, доки не відчуєте, що «вичавили» весь сік. Розслабте руку. Запам'ятайте свої відчуття. Тепер уявіть, що лимон знаходиться в лівій руці. Повторіть вправу. Виконайте вправу одночасно двома руками. Розслабтеся. Насолоджуйтеся станом спокою.
Вправа «Зміна розміру». Проводиться в кілька етапів:
1 етап. Обрати 3-5 об'єктів із оточення і по черзі уявити їх спочатку збільшеними в 10 разів, а потім – зменшеними в 10 разів.
2 етап. Записати 3-5 об'єктів, які особисто для вас є неприємними. Кожен об'єкт уявити в його нормальному розмірі, а потім зменшувати, поки він не зникне повністю.
3 етап. Записати 3-5 об'єктів, які особисто для вас є приємними. Кожен об'єкт уявити в його нормальному розмірі, а потім збільшувати розміри до максимально можливих.
Ще один важливий елемент психологічної підготовки – вміння програвати. Адже досить часто діти та дорослі не готові до поразки. Отже, вміння радіти участі у змаганнях надзвичайно важливе. Що для цього варто робити вчителям? Дозволяйте учням помилятися, радійте будь-яким їхнім досягненням, підтримуйте школярів, хваліть їх за успіхи, не жартуйте над поразками та навчайте поважати перемогу інших учасників конкурсів чи олімпіад.
Навчання вдома: практичні поради для батьків на період карантину
Навчання вдома: практичні поради для батьків на період карантину
Як у період тривог заспокоїти своїх дітей, а також зробити так, щоб удома вони не закинули навчання і водночас не відчували себе напружено?
ЗАГАЛЬНІ ТЕЗИ
1. Зараз діти, так само як і ми, перебувають у напрузі. Вони відчувають загальну тривогу від невизначеності, від напруги батьків, від зміни звичного режиму та обмежень. Зараз діти, особливо старші, потребують батьківської підтримки, вони очікують від батьків психологічної допомоги.
2. Ідеально, якщо батьки намагаються бути в контакті зі станом дитини і її почуттями, чесно говорять про те, що з нами відбувається. Треба просто сказати: “Якби мені зараз було потрібно вчитися вдома, я би, мабуть, на все забив. Мені самому складно зараз зібрати себе в купу. Давай допоможемо одне одному – наприклад, разом складемо розклад на день. Я потребую твоєї допомоги”.
3. Треба просто робити вдих та видих і нагадувати собі: “Я не вчитель”.
Основа техніки безпеки для батьків: нам потрібно пам’ятати, що ми НЕ вчителі для наших дітей, у нас немає потрібних професійних навичок, ми не вміємо пояснювати предмети і, найголовніше (власне, чому батькам не можна навчати своїх дітей) – ми дуже емоційно залучаємось. Якщо дитина щось не розуміє, ми не можемо впоратись зі своїми емоціями: нам здається, що ми дурні, наша дитина дурна і таке інше. А дитина може просто не сприймати нас у ролі вчителя – і це нормально.
ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ
1. День не має перетворюватись на суцільне виконання домашніх завдань. Школа – це не все життя дитини, особливо зараз. Діти і без того відчувають себе незрозуміло за що покараними, і нам важливо, аби школа не асоціювалась із додатковим покаранням.
2. У дитини, яка вчиться вдома, має бути окрема територія. Навіть якщо в неї немає своєї кімнати, можна символічно позначити невелику частину мотузкою на підлозі, зробити парканчик з іграшок або коробок – що завгодно.
3. Треба слідкувати, щоб дитина будь-якого віку робила перерви – і краще, якщо ми зупинимо її трохи раніше, ніж вона втомиться. Маленькі втомлюються за 10-15 хвилин, підлітки – десь за півгодини.
4. Відчиняйте вікна, провітрюйте, дбайте про свіже повітря під час навчання дитини. У мозку є структури, що відповідають за відчуття безпеки – у разі нестачі свіжого повітря ці показники зменшуються. Якщо дитина перебуває в задусі, у неї знижується активність, вона втомлюється, закатує істерики. Чим менше повітря, тим гірші результати навчання.
5. Часто, коли дитина бачить велику кількість завдань (більше 8), у неї природно починається паніка і їй легше взагалі закрити щоденник або месенджер. Наше завдання – допомогти структурувати підхід до навчання. Буквально скласти з дитиною план: ти починаєш робити оце, потім – це.
Також – розбивати велике завдання на маленькі частини. Це стосується всіх дітей. Загалом старші школярі вже вміють це робити самостійно, але якщо дитина у стані тривоги – розфокусована, погляд відсторонений, відсутній, або дитина хапається то за одне, то за інше – їй треба допомогти.
6. Часто дитина перед вибором: з якого завдання почати – з простого чи складного? Це залежить від того, як ваша дитина “вступає в діяльність”. Щоб це зрозуміти, треба поспостерігати: як дитина прокидається?
Є діти, які швидко встають, умиваються і починають усе робити. Коли така дитина їсть, вона спочатку з’їдає всі найсмачніші шматки і залишає несмачні наостанок. У такому ж режимі вона “вмикається” в усе нове. Тобто дуже швидко “входить” в урок – але й швидко втомлюється. Вона швидко здає контрольну роботу – але не факт, що там не буде помилок. Про таких дітей кажуть, що вони все схоплюють миттєво, але не зрозуміло, наскільки довго будуть це пам’ятати. Таким дітям треба складне давати на початку. І робити зарядку після уроку.
Натомість, є діти іншого типу – які довше розганяються. Вони “вмикаються” не так швидко – але довше йдуть. Ці діти переважно встають поволі, не з першого разу, зазвичай спочатку з’їдають несмачне, а смачні шматочки залишають наостанок. Таким дітям треба на розгін давати легкші завдання, а складні – потім. Їм навіть можна ставити під час навчання енергійну музику – якщо музика їх не відволікає. Або робити перед уроком зарядку.
7. Коли ми хочемо дитину в щось швидко залучити – наприклад, у навчання – ми маємо пам’ятати, що в неї, як у кожної людини, є інерція. Коли маленька дитина грається, а їй треба сідати за уроки – тут допоможе обумовлений час або дзвоник будильника, який кличе до навчання. Або ми говоримо: “За 10 хвилин сідаємо за уроки”. Так ми виявляємо повагу до своєї дитини як до людини. Зрозуміло, що це складно, адже багато батьків сьогодні також живуть у режимі дефіциту сил. Найлегший спосіб зекономити сили – примус. Але це програшний спосіб.
ПОЧАТКОВА ШКОЛА
У початковій школі мотивація до навчання – виключно зовнішня. Малюк вчиться заради задоволення, фану, заохочення. Треба також розуміти, що в дитини вже є невеликий, але досвід навчання. У першокласників його ще нема, але в 2-3 класах він уже напрацьовується.
Фото: автор – IgorVetushko, Depositphotos
1. Нам важливо, щоб, за можливості, не збивався звичний режим. Це неможливо в повній мірі, він однаково вже збився, але треба створити новий і намагатись його дотримуватись.
2. Треба, щоб для навчання було окреме місце. Ідеально, щоб був окремий простір, “кокон”, щоб дитина розуміла: вона туди заходить – і все, вона вже налаштована на навчання.
3. Важливо, щоб до навчання кликав якийсь сигнал, як дзвоник – наприклад, будильник телефона. Це має бути приємний звук, якась улюблена музика – але краще, аби це не був мамин голос. По відношенню до мами і тата й так буде вдосталь напруги: зараз батьки живуть у змішаних ролях, а скрізь, де є змішані ролі, – є конфлікти.
4. Оптимально, коли дитина займається 10, максимум 15 хвилин. Потім дзвенить дзвоник, дитина може випити води, порухатись. Ми ж пам’ятаємо, що живемо в умовах, коли в дитини знижена рухливість і нестача повітря.
5. Пам’ятаймо, що ми – не няньки і за дитину завдання не робимо. Але деяким дітям важливо, аби ми були в кімнаті, коли вони вчаться. Можна займатися своїми справами, але потрібна присутність батьків. Час від часу можна підходити до дитини, питати, як справи, підтримувати її, прикладаючи руку до місця підтримки – між лопатками на спині. Це таємне місце підвищення самооцінки, додавання сил.
6. Прекрасно, якщо батькам стане сил зробити з малюками “Гоґвортс” – тобто створити ігрове середовище. Якщо ми зможемо озброїтись чарівною паличкою, якою б торкалися лоба дитини і казали: “Ти з усім впораєшся”. Чарівний будильник у нас уже є, і не завадить знайти для дитини чарівний камінець мудрості – ну, і для себе принагідно.
7. Ми пам’ятаємо, що дитина перебуває в напрузі – отже, ми маємо більше, ніж зазвичай, звертати увагу на те, що їй вдається добре. Так званий метод “зеленої ручки” – підкреслювати не недоліки, а успіхи – особливо потрібний у режимі підвищеної напруги, коли дитина не дуже впевнена в собі.
СЕРЕДНЯ ШКОЛА
У школярів середньої школи під час підліткової кризи зазвичай страждає навчальна мотивація, тому що в мозку в цей час інші завдання. Підлітковий вік – це час, коли мозок складно сприймає нову інформацію. Тоді відбувається так званий синаптичний прунінг – відкидання невикористаних нейронних зв’язків. Щоб це відбулося, треба обмежити приймання нової інформації.
Дитина в цей момент стає дуже сонливою і починає трохи “гальмувати”. У неї потерпає довгострокова пам’ять. Вона, не те що б не хоче – а фізично не може запам’ятовувати обсяги інформації, які їй пропонують. Її мозок має інші завдання. Можна сказати, як не шкода це визнавати, що в середній школі мотивації до навчання практично немає, або вона зароджується.
Фото: автор – petrograd99, Depositphotos
Ще Лєв Толстой казав, що існує “пустеля отроцтва”. Це саме про те, що переживають підлітки. Мало того, що це криза самотності, криза особистості – зараз вони взагалі обмежені у спілкуванні. Добре, якщо в них є вдома інтернет, щоб вони могли спілкуватись хоч у соцмережах.
1. Для підлітків добре, якщо їхній робочий день і день взагалі починається не о 8:30, а хоча б на годину пізніше. Це був би величезний внесок у їхнє здоров’я. Адже їхні потреби у сні більші, ніж зазвичай.
2. Підлітки чинять опір материнській фігурі, вчителькам дуже складно працювати з підлітками. Якщо мама ще й починає керувати його навчанням – це вдвічі гірше. Тому було б чудово разом із підлітком обрати та встановити певний звуковий сигнал, який кличе його робити уроки. Так можна організувати весь денний розклад. Чим менше материнського голосу, який наказує, що робити, – тим краще. Усе, що стосується наказів, краще перенести в повідомлення у месенджер чи якісь звукові сигнали.
3. Підлітку важливо, аби ми бачили в ньому авторитетну фігуру. Тож якщо ми зараз перекладемо частину родинної відповідальності на нього, якщо він готовий її взяти, – це буде внесок і в наші стосунки, і у відчуття сили самим підлітком.
Ми можемо поставити пряме запитання: “Чим я можу бути для тебе корисним, що я можу зробити для тебе зараз?”. Наступний крок: “Я не хочу, аби твій день перетворювався на суцільне навчання, давай подумаємо, що там буде ще”. Щодо навчання можна сказати: “Давай сплануємо, скільки часу потрібно на кожен предмет, і скажи мені сам – тебе контролювати чи не треба?”.
4. Треба запитати підлітка, як краще облаштувати його місце. І тут, оскільки ми маємо справу зі спротивом, можливо, підліток вирішить робити уроки на підлозі, лежачи. Треба поставитись до цього з розумінням – це також буде внесок у стосунки і в повагу до особистого простору підлітка.
5. Якщо підліток відчуває, що його контролюють – він буде бунтувати. Але йому також важливо бачити, що якщо він щось зробив – це він, умовно кажучи, зробив не даремно. Треба говорити, як ви цінуєте те, що він робить.
6. Підліток може спитати: “Чому я маю це все робити, якщо ти взагалі нічого не робиш?”. Ми можемо вимагати чогось від дитини тільки тоді, коли їй є, що від нас дзеркалити. Я можу очікувати, що мої діти займаються зарядкою, якщо я сама займаюсь. Вони мають бачити, що ми вчимось або працюємо з дому. І це буде геніально – якщо ми всідаємось або разом, або кожен у своїй кімнаті, і до нього долітає, як ви слухаєте лекцію або працюєте.
СТАРША ШКОЛА
Учні старшої школи вже націлені на результат. Якщо дитина нормально розвивається і дорослішає, у неї вже формується внутрішня мотивація до навчання. Така дитина буде сама шукати, де ще знайти інформацію, що їй потрібна. Тут ми можемо допомогти, розповідаючи їй про онлайн-курси, які ми самі бачили, різні джерела інформації з питань, що цікавлять дитину.
Фото: автор – vadimphoto1@gmail.com, Depositphotos
1. Дитина старшої школи вже може бачити власну користь. У нормі, до 14-15 років уже має визріти власна мотивація до навчання. Отже, цей вік має бути часом, коли ми вже не дуже контролюємо процес, дитина “вчиться сама”.
Якщо ми її усе ще контролюємо, – можливо, коли ми вийдемо з карантину, буде потрібна допомога тьютора, психолога, нейропсихолога, щоб подивитись, яка зі структур психіки дитини потребує корекції. Тому що у старшого школяра – дитини 16-17 років – уже має сформуватися внутрішній контроль і є безпосередня навчальна мотивація. Він сам розуміє, заради чого все це робить.
2. Якщо ми бачимо, що наша дитина – вмотивована і відповідальна, нам треба слідкувати, щоб вона відпочивала і перемикалась на різні види діяльності. У таких дітей може бути більша, ніж зазвичай, потреба в комп’ютерних іграх, де скидається напруга. Ідеально, якщо є правило: наприклад, дитина 40 хвилин грає на комп’ютері, а потім робить 20 присідань або іншу фізичну вправу. Треба, щоб ми вмикали тіло, тому що йому зараз не вистачає уваги.
Зараз непростий час і випробування для всіх – тож зичу сил батькам, дітям і вчителям.
«СНІД: ПОДУМАЙ ПРО МАЙБУТНЄ - ОБЕРИ ЖИТТЯ»
Мета: сформувати уявлення про хворобу століття, виробляти поведінкові мотивації до збереження свого здоров’я.
Здоров'я – одне з основних джерел радості, щасливого та повноцінного життя. Здоров'я – це стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб, фізичних дефектів, психологічне, соціальне і духовне благополуччя.
Поріг ХХІ століття людство переступило з низкою жахливих хвороб. Особливо небезпечні ВІЛ (вірус імунодефіциту людини) і його кінцева стадія СНІД( синдром набутого імунодефіциту). СНІД – особливо небезпечна хвороба, смертельна для людини.
З 1988 року 1 грудня відзначають Всесвітній день боротьби зі СНІДом, що слугує справі зміцненню організованих зусиль у боротьбі з пандемією, яка поширюється у всіх регіонах світу.
Зусилля вчених спрямовано на винайдення ефективних методів подолання СНІДу, однак поки що говорити про успіх, про перемогу над вірусом ВІЛ передчасно. За оцінками експертів, сьогодні понад 50 млн. жителів планети Земля є ВІЛ-позитивними, а понад 20 млн. - вражені СНІДом. Кожного дня у світі інфікується 15-16 тис. осіб, переважно молодого віку.
На жаль, Україну визнано державою, яка від ВІЛ/СНІДу в Східній Європі постраждала найбільше. Сьогодні в нас офіційно зареєстровано 49 тис. осіб, що мають статус ВІЛ-позитивних. Серед них майже 4 тис. дітей у віці до 14 років. У тенетах СНІДу перебувають понад 3 тис. громадян України, з яких понад 100 дітей. Це офіційна статистика, зареєстрована в Українському центрі профілактики і боротьби зі СНІДом МОЗ України. Міжнародні експерти вважають, що ВІЛ – позитивних у нас значно більше.
У всьому світі 1 грудня говорять про СНІД, про те, яку загрозу існуванню людства несе ця глобальна епідемія. Згадують і оплакують тих, хто вже помер або смертельно хворий, говорять про масштаби трагедії і про те, що ця чума ХХ, а тепер вже і ХХI століття загрожує існуванню людства…
СНІД – особливо небезпечна хвороба, яка несе смертельну загрозу людству. Це інфекційне захворювання здатне за 10 - 20 років поставити рід людський під реальну загрозу вимирання.
У генеалогії цієї хвороби багато загадкового. Науковці й досі не дійшли згоди про походження лиховісного ВІЛ-вірусу імунодефіциту людини. Висуваються різні гіпотези, зокрема і фантастичні, мовляв, вірус занесли на Землю інопланетяни. Є й інші, обґрунтовані версії. Так, наприклад, югославський лікар та історик медицини Мірко Грек вважає, що привід для епідемії СНІДу – це порушення рівноваги між поширеними хворобами і тяжкими інфекційними захворюваннями, яких майже повністю позбулися завдяки успіхам медицини. За Греком, епідеміям нових, незнаних досі хвороб, передують їх поодинокі прояви впродовж десятиліть, навіть століть. Уся біда в тому, що медики просто не встигли своєчасно звернути на них увагу, вивчити й осмислити. До того ж новий вірус здатен досить довго нічим в організмі людини себе не виявляти, очікуючи більш сприятливих для себе умов. Існує багато інших версій науковців щодо виникнення цієї страшенної хвороби.
Вірус СНІДу дуже дрібний, набагато менший за бактерії, проте неймовірно підступний. Розмножується, тільки потрапивши в клітини білих кров’яних тілець людини – основних вартових її імунної системи. Вірус руйнує їх із середини. Наслідки цього жахливі: людина стає беззахисною перед будь-якою інфекцією.
Page updated
Google Sites
Report abuse