CROSSTRAINING

El Crosstraining es una forma de entrenar en la que se mezclan diferentes disciplinas deportivas orientadas a la mejora de habilidades físicas como la fuerza, resistencia o flexibilidad. Para ello emplea lo más básico de actividades como el crossfit, la calistenia, la halterofilia, las kettlebell o el powerlifting entre otras. Todo ello sin dejar de lado la educación postural y física del cuerpo. 

Así pues en las clases de Crosstraining se trabaja a diferentes intensidades, alternando tramos en las que se presta más atención a las posiciones del cuerpo y técnica de ejecución de los ejercicios con otros tramos en los que se trabaja en alta intensidad con ejercicios menos complejos o ya trabajados. 

Las habilidades principales en las que se centran estas clases son : la fuerza, la resistencia muscular, la resistencia cardiovascular (anaeróbica) y la flexibilidad, además de la movilidad. 

Las clases se estructuran en 4 bloques que consisten en un calentamiento, una parte de fuerza o mejora de la técnica (con atención personalizada), una parte de alta intensidad y para finalizar, una en la que se trabaja la flexibilidad o se realizan ejercicios correctivos. 

Por último, es conveniente saber que estas clases tienen una programación de fuerza y flexibilidad y llevan una progresión para todos los niveles, por lo que no se necesita experiencia previa antes de practicarlas. 

Cada uno progresa desde su nivel y a su ritmo con ayuda del entrenador y los alumnos con más experiencia.