Поради учням

під час дистанційного навчання

Під час карантину ви вже встигли засумувати за різного роду активностями. Втім, рухатися потрібно і це головна умова того, що ці важкі для настрою часу пройдуть абсолютно «безболісно». Тому проведення фізкультхвилинок є найважливішою умовою проведення уроків на дистанційному навчанні. Для зняття локальною стомлення м’язів, які підтримують тіло і голову у вертикальному положенні, рук і ніг доцільно проводити фізкульт-хвилинки, а для зняття загальної втоми — фізкультпаузи, які сприяють поліпшенню функціонального стану нервової, серцево-судинної і дихальної систем.

Використовую такі вправи:

Вправи для очей

Ефективна профілактика – зорова гімнастика. Її роблять двічі: через 7-8 хвилин після початку роботи дитини за комп'ютером і по її завершенні.

1. На рахунок 1-4 заплющити очі, не напружуючи очних м'язів, на рахунок 1-6 широко розплющити очі і подивитися вдалечінь. Повторити 4-5 разів.

2. Подивитися на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

3. Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вліво і вправо. Потім подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

4. Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувати його, на рахунок 1-4 – догори, на рахунок 1-6 – прямо. Виконати очима рухи по діагоналі в один та інший бік, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.

5. Не повертаючи голови, закритими очима "подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо – на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

6. Подивитися на вказівний палець, відведений від очей на відстань 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд удалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

Фізкультхвилинки для молодших школярів

Варіант 2

Станьмо, діти, чітко вряд.

Вирушаємо у сад.

Руки в гору піднімаєм,

Наче яблука зриваєм.

Назбираємо багато,

Щоб у зимку ласувати.

Швидше, діти, треба стати.

Будем дрова ми рубати.

Раз – підняли руки в гору,

Два – змахнули всі додолу.

І рубаємо завзято,

Хай тепло заходить в хату.

Вправа 3

Сильний вітер до землі.

Гне дерева молоді.

А вони ростуть, міцніють,

Вгору тягнуться, радіють.

Вітер віє нам в лице;

Захиталось деревце.

Вітерець все тихше, тихше,

Деревце все вище, вище!

Вправа 5

Стрибу-стрибу!

Скоки-скоки!

Прилетіли дві сороки.

Прискакали жабенята,

Стали у танку кружляти.

Прибігла лисонька –

Заграла на скрипочці.

Скре-ке-ке, ква-ква-ква!

Щоб спочила голова.

Щоб зняти напругу в очах при роботі за комп'ютером, необхідно:

• кожні 1-2 години перемикати зір: дивіться удалину 5-10 хвилин

• закрити очі для відпочинку на 1-2 хвилини

• проробити 4-5 простих вправ, які залучають в роботу великі групи м'язів.

Гарний вплив на циркуляцію крові і на нерви надає погладжування закритих очей, вібрація, натиск, масаж долонею і легка розминка.

Рекомендації бібліотекаря

Шкільна бібліотека - за здоровий спосіб життя

«Здоров'я – це ще не все, але без здоров'я все інше – ніщо»

Сократ

Здоров’я – це найбільше багатство людини. Без здоров’я людина не може бути щасливою. Воно потрібне всім, щоб радіти й насолоджуватися життям. Здоров’я залежить від того, як ти поводишся, що їси, як виконуєш режим дня, як навчаєшся, як умієш товаришувати. Недарма в народі кажуть: здоров’я треба вміти берегти, бо його не купиш ні за які гроші.

Здоров’я людини залежить від багатьох чинників. Учені дослідили,що на 10% здоров’я залежить від системи охорони здоров’я, на 20% - від спадковості, на 20% - від стану довкілля і аж на 50% - від умов життя та праці, від ставлення людини до нього.

На жаль, стан здоров’я дітей в Україні щороку погіршується, а кількість здорових учнів постійно зменшується. За різними джерелами, лише 5-10% випускників шкіл закінчують школу здоровими. Як уникнути хвороби й що таке здоровий спосіб життя?

Здоров’я - це стан людини, коли в неї відсутнє будь-яке нездужання, коли вона має гарний настрій, задоволена своїм життям. Народна мудрість каже: «Без здоров’я немає щастя. І найбільше в світі багатство – це здоров’я».

Правда, здоров’я – всьому голова. Коли людина здорова, то вона дужа, весела, красива, сильна, витривала, смілива, тому що вона себе прекрасно почуває і може наполегливо працювати, навчатись, може робити те, що їй до душі, займатись улюбленою справою. А коли щось болить, то сили немає, радості також, бо всі думки про одне – позбутись болю. Отже, бажаю всім доброго здоров’я! Будете здорові – будете щасливі й радісні.

Берегти своє здоров’я – це означає вести здоровий і активний спосіб життя: робити зарядку, ходити в походи, займатись посильною фізичною працею, відвідувати спортивні секції, любити і дотримуватись чистоти, тому що чистота – запорука здоров’я. А ще виробляти в собі добрі, корисні звички, позбавлятись та уникати поганих, шкідливих.

Треба добре знати і завжди дотримуватись правил поведінки, які ви всі вивчали на уроках з основ здоров’я, щоб уникнути неприємностей і нещасних випадків. Ми любимо життя за те, що можемо насолоджуватися красою природи, радіти зустрічам із друзями, щодня дізнаватися про щось нове у світі, який нас оточує. Ваше життя тільки-но починається, і воно сповнене надіями та планами.

В бібліотеці Калчевської школи є книги, в яких ви знайдете відповіді на свої запитання: що потрібно для того, щоб ці плани здійснилися, що допоможе вам зростати здоровими, як потрібно зміцнювати здоров’я та оберігати його? Ознайомтесь, будь ласка, з рекомендаційним оглядом літератури на тему здоров'я та здорового способу життя, а потім прочитайте книги, які вас зацікавили.

Здоровим бути модно, стильно і красиво

Рекомендаційний бібліографічний огляд літератури

1. Боровска Э. Лучшая энциклопедия для современных девчонок. – Х.: «Клуб Семейного Досуга», 2008. – 320 с.: ил.

Енциклопедія стане вашою настільною книжкою і допоможе знайти нових подруг, які поділяться своїми знаннями та секретами . Мила Миловидова розповість , як правильно доглядати за собою і робити макіяж, Маша Поцілуйкіна – як познайомитися з класним хлопцем, Оксана Чемпіонова порадить ефективні спортивні комплекси, а Карина Шанелькіна розкриє вам закони створення неповторного стилю.

2. До 16 и старше. Популярная сексология для подростков. / Сост. Т.П. Мартыняк. – Х.: , 2009. – 112 с.: ил.

Ілюстрована енциклопедія призначена передусім підліткам, перед якими тільки-но відчиняються двері чарівного світу Кохання. Що за ними? Чи стануть юнаки й дівчата, набуваючи свого першого статевого досвіду, щасливими, чи він нанесе їм душевну або навіть фізичну травму? В енциклопедії знайдуться відповіді на безліч запитань, а також найнеобхідніші рекомендації й поради.

3. Зубрилина С. Энциклопедия для девочек. – Донецк: Издательский дом «Эврика», 2008. – 480 с.

Ви бажаєте стати краще? Ознайомтесь з цією книгою і скористайтеся корисними порадами і рекомендаціями, цікавими ідеями і пропозиціями умілого господарювання й цікавого дозвілля, секретами здоров'я та краси.

4. Моя первая книга о человеке / сост. М.А.Панкова. – Х.: Издательский дом «Пегас», 2016. – 112 с.: ил. – (Серия «Интересный мир»)

Як улаштована людина? На що здатне її тіло? Чому людина на сьогодні є найвпливовішою істотою на Землі? Вона навчилася використовувати різні види енергії, змінювати ландшафт планети. Ця книга про все, що пов'язано з людиною.

5. Хавас Х., Мюндеманн Б.-М. Как стать самым умным. 300 упражнений для развития умственных способностей: Пер с нем. Ю.Тарусиной. – Х.: «Клуб Семейного Досуга», 2007. – 240 с.

На сторінках книжки ви прочтете про те, як функціонують мозок, пам'ять і що таке кмітливість. Автор пропонує методи навчання і стратегїї для багатопланового розвитку здібностей. Книжка також є збіркою чудових і цікавих вправ для поліпшення пам'яті і спостережливості, підвищення швидкості сприйняття інформації, розвитку здатності до концентрації і власної творчої активності.

6. Энциклопедия для детей. Том 18. Человек. Ч.1. Происхождение и природа человека. Как работает тело. Искусство быть здоровым / Глав. ред. В.А.Володин. – М.: Аванта+, 2002. – 464 с.: ил.

Книга посвячена природі і еволюції людини, улаштуванню її організму. Читач дізнається також про способи піддержання здоров'я, про розповсюдженні захворювання та їх профілактику, про здоровий спосіб життя,про резерви довголіття і пошуки безсмертя.

7. Энциклопедия для детей. Том 18. Человек. Ч.2. Архитектура души. Психология личности. Мир взаимоотношений. Психотерапия. /Глав. ред. В.А.Володин. – М.: Аванта+, 2002. – 640 с.: ил.

Друга частина тому посвячена тайнам людської души. Читач узнає, що таке мислення, пам'ять, переживання, уява, темперамент, здібності. Знайде відповіді на запитання: як ми приймаємо рішення, звідки беруться психологічні проблеми і як з ними впоратися, в чому полягають завдання і труднощі кожного віку? В книзі є також корисні рекомендації, які допоможуть розвити пам'ять, творчі здібності, добре здавати екзамени і вести переговори, спілкуватися, переживати кризи і долати страхи, пізнавати та міняти самого себе.

8. Энциклопедия для мальчиков. Знай и умей! / Сост. Е.В.Личкатая. – Х.: Издательский дом «Пегас», 2016. – 112 с.: ил. – (Серия «Интересный мир»)

Ця енциклопедія – справжній скарб для активного, допитливого й самостійного хлопчика. Прочитавши її, ти дізнаєшся, як розвинути силу, спритність і витривалість; як правильно, на рівних спілкуватися з дорослими, друзями та, звичайно ж, дівчатами; як правильно доглядати домашніх тварин; як у різних країнах виховували справжніх воїнів; як цікаво та з користю організувати свій вільний час.

9. Энциклопедия для маленьких джентльменов / Сост. С.В.Карзов. – СПб.: ТОО «Диамант», АОЗТ «Золотой век», 1998. – 608 с.

У цій книзі багато порад , як стати сильним та здоровим, як зробити першу допомогу, як захистити себе, також ви дізнаєтеся про шкідливість куріння, вживання наркотиків та алкоголю. Прочитайте книгу й обміркуйте. Якщо ви все зрозумієте, то зробіть ще одне зусилля і вирішіть ніколи не торкатися цигарки, чарки, наркотичних речовин! Пам’ятайте: здоров’я – справжня радість і щастя, несумісні з тютюном, наркотиками і алкогольними напоями.

10. Энциклопедия маленькой принцессы / Сост. Н.Л.Сонина, Е.В.Личкатая. – Х.: Издательский дом «Пегас», 2015. – 64 с.: ил. – (Серия «Всезнайка»)

Хіба можуть усі дівчата на світі бути схожими одна на одну? Звичайно ж ні! Так це й не потрібно! Адже тоді було б страшенно нудно й мамам, і татам! Кожна дівчинка – гарна, розумна, талановита, хазяйновита, їй тільки треба пояснити, що значить бути такою. Про це йдеться в цій книзі. Корисні поради про догляд за собою; пояснення про те, як розвивається й дорослішає організм дівчинки; питання про красу, моду; різні рецепти; підказки, як налагодити стосунки з однолітками і навіть як діяти в небезпечних ситуаціях, - усе це ви знайдете на сторінках цієї енциклопедії.

Вікторина

«Я – моє життя і моє здоров'я»

(для учнів 2 – 4 класів)

Хто здоровий, той не плаче,

Жде його в житті удача.

Він уміє працювати,

Вчитись і відпочивати.

Хто здоровий – не сумує,

Над загадками мудрує.

Він сміливо в світ іде

Й за собою всіх веде.

Бо здоров’я – це прекрасно,

Здорово, чудово, ясно!

І доступні для людини

Всі дороги і стежки.

Дайте правильну відповідь:

1. Лікарі радять якомога більше бувати на свіжому повітрі, але для чого?

1. У квартирах не чисте повітря.

2. На вулиці більше можливості для спілкування з друзями та гри.

3. Це корисно для зміцнення здоров’я та закалювання організму.

4. Щоб не заважати батькам займатися домашніми справами.

Відповідь:3.

2. Загально відомо, що руки обов’язково треба мити перед вживанням їжі та після відвідування туалету. А в якому із наведених прикладів теж обов’язково треба помити руки?

1. Після сну.

2. Після читання книги.

3. Після гри з домашніми тваринами.

Відповідь:3.

3. Що шкідливо для здоров’я?

1. Виконання фізичних вправ та спортивні заняття.

2. Увага до системи харчування.

3. Недотримання правил особистої гігієни.

4. Перебування на вулиці.

Відповідь: 3.

4. Ми вмиваємось та миємо ноги щодня тому, що…

1. Це – стародавня традиція.

2. Це сприяє очищенню шкіри та закалюванню організму.

3. Щоб не викликати насмішок оточуючих.

4. Намагаємось знищити мікроби.

Відповідь:2.

5. Що (з наведеного нижче) сильніше шкодить здоров’ю?

1. Харчування недозрілими овочами і фруктами.

2. Вживання холодної води.

3. Любов до солодких компотів.

4. Прогулянки босоніж по мокрій траві.

5. Прогулянки під дощем.

6. Куріння, вживання алкогольних напоїв.

Відповідь:6.

8. Щоб зуби були здоровими, необхідно:

1. Регулярно вживати фрукти та солодощі.

2. Повністю виключити з раціону всілякі солодощі.

3. Після кожного вживання їжі полоскати рот водою.

4. Вживати якомога менше хліба та інших вуглеводнів.

5. Ніколи одразу після вживання гарячих страв не їсти холодні, а після холодних – гарячі.

6. Чистити зуби перед і після сну.

Відповідь: 3,5,6.

9. Чому не можна багато часу дивитися телевізор або грати на комп’ютері?

1. Телевізор і комп’ютер можуть зламатися.

2. Витрачається багато електроенергії.

3. В квартирі виникає сильне електромагнітне поле.

4. Через це погіршується зір, стан нервової системи, постать.

Відповідь:4.

10. Підліток захоплюється комп’ютерними іграми. Скільки часу він може знаходитись перед екраном комп’ютера без шкоди для здоров’я?

1. Не більше однієї години.

2. Не більше двох годин.

3. Не більше трьох годин.

4. Не більше чотирьох годин.

Відповідь:1.

11. Що скоріше може привести до побутових травм?

1. Погане самопочуття.

2. Невиконання правил безпеки, пустощі, неуважність.

3. Відсутність батьків вдома.

4. Надмірна самовпевненість.

Відповідь: 2.

12. Вас попросили навчити маленьку дитину безпечно спускатися по сходах. Ви поясните, що треба спускатися…

1.Швидко.

2.Можна швидко, можна повільно (в залежності від того, наскільки поспішаєш).

3.Тримаючись праворуч, повільно та дивитися собі під ноги.

4. Праворуч або ліворуч (як тобі зручніше).

Відповідь: 3.

13. При користування препаратами побутової хімії (розчинниками, аерозолями, легкозаймистими рідинами) чим необхідно керуватися?

1. Порадами друзів.

2. Особистим досвідом.

3. Знаннями з уроків хімії.

4. Інструкціями виробника.

5. Порадами, що дають засоби масової інформації.

Відповідь:4.

14. Коли вдома є маленькі діти, треба бути дуже пильним. Адже до їх рук можуть потрапити гострі предмети або небезпечні для життя речовини (оцтова кислота, розчинники, лаки, фарби тощо). Де потрібно зберігати такі речовини та предмети?

1. В темних місцях.

2. Під столами, на антресолях.

3. У закритих на ключ шухлядках або приміщеннях (комора, сарай, гараж).

4. В умивальнику на полицях.

5. У кухонних шафах біля задньої стінки.

Відповідь: 3.

15. Що треба враховувати, збираючись до школи, щоб не застудитися?

1. Погодні умови, місце проведення уроків, температуру у шкільних приміщеннях.

2.Стан та міцність свого здоров’я.

3.Стан свого одягу.

4. Відстань до школи та кількість уроків.

Відповідь: 1.

16. Штовхатися та бігати коридорами школи забороняється тому, що:

1. Можна отримати зауваження від вчителів або директора.

2. Можна випадково вдаритися, збити з ніг когось, самому отримати травму або травмувати іншого.

3. Можна зачепити вчителів та учнів, що рухаються поруч.

4. Можна забруднити або порвати одяг і батьки вдома будуть сварити.

Відповідь: 2.

Поради учням