Почему не рекомендуют пить кефир на ночь

Введение

Кефир, ферментированный молочный напиток, пользуется популярностью благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Однако его потребление перед сном не рекомендуется, так как это может привести к определенным проблемам.

Влияние на сон

Кефир содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в мелатонин, гормон сна. Хотя мелатонин может улучшить сон в некоторых случаях, его чрезмерное количество перед сном может вызвать беспокойный сон.

Кроме того, кефир является слабительным, что может привести к частым ночным походам в туалет...