Психічне здоров'я

Українською | На русском

Навіть після виходу із зони активних бойових дій часто люди продовжують нервувати і турбуватися. Психічне здоров'я так само важливе, як і фізичне, тому дуже важливо звернутися за медичною допомогою, коли ви почуваєтеся пригнічено або напружено.

Для осіб, які перебувають у процесі очікування рішення про клопотання про притулок, типовим є стан занепокоєння про своє майбутнє. Крім того, деякі ризикують розвинути ПТСР після потенційно травматичних подій або занепокоєння про свої сім'ї. Прикладом поганого психічного самопочуття у людини може бути тривога, проблеми зі сном або відчуття смутку та безсилля.

Підбірка безкоштовної психологічної допомоги:

1. Безкоштовна Лінія для біженців від MIND створена для людей, що покинули свою батьківщину через війну, конфлікт чи природню катастрофу та перебувають зараз в Швеції. Є можливість порозмовляти на тему вашого самопочуття та отримати допомогу, щоб покращити самопочуття.

☎️ 020-150 110

📱+46 10 140 01 10 - Якщо ви телефонуєте з іноземного оператора

⏰неділя - четвер 18:00-21:00

‼️ Українською мовою в неділю, понеділок та четверг

‼️Англійською мовою ві второк та середу

При контакті можливо залишитися анонімним

Деталі за посиланням:

Refugee Line – лінія для біженців, хто приїхав до Швеції

1. Онлайн-платформа «Розкажи мені» надає українцям безкоштовну психологічну допомогу цілодобово. Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – залиште заявку та очікуйте. Спеціаліст зв’яжеться з вами якомога швидше.

❓Як це працює:

- Ви заповнюєте цю анкету

- З вами зв’язується психолог

Деталі за посиланням:

Безкоштовні психологічні консультації. Ваша підтримка поруч!

1. Центр психологічної підтримки “ОбійМи” -
   Ініціатива психологів-волонтерів для допомоги людям, що зазнали стресу внаслідок воєнних дій та переселення.
   Центр надає кваліфіковану допомогу цілодобово. В команді вже більше 500 психологів-волонтерів з України та світу.

❓Як це працює:

- Заповнити цю анкету

- Чекаєте, коли з вами зв'яжеться психолог

ОбійМи

1. Психологічна оборона України УкрЄдність
   Фахова безкоштовна допомога та підтримуючі групи.

❓Як це працює:

- Заповнюєте цю форму

- Чекаєте, коли з вами зв'яжеться психолог

- Також є групові зустрічі - приєднатися за посиланням

Деталі за посиланням:

УкрЄдність - безкоштовна психологічна підтримка у воєнний час

1. Група психологів надає допомогу через
   Психологічна допомога українцям під час війни

❓Як це працює:

- Правила закріплені зверху в чаті

- Пишіть "Потрібна консультація". Коротко викладайте, в чому суть проблеми, щоб було зрозуміло який спеціаліст зможе коректно працювати з цією проблемою

- Консультації БЕЗКОШТОВНІ (запити повязані з кризовими станами, які виникли внаслідок війни). Якщо ваш стан не виник внаслідок війни - спеціалісти можуть його взяти, але на платній основі.

- Деталі в групі

1. Організація Марш жінок
   Надає Гарячий зв'язок з психологом в чаті через бот в телеграмі Марш жінок

❓Як це працює:

- Приєднуєтесь до бота та за допомогою команди /start відкриється меню

- Обираєте 💜Гаряча психологічна лінія 24/7

- Клікаєте на посилання "Діалог з психологинею"

- Починаєте розмову в чаті

Деталі за посиланням:

Марш Жінок. 8 березня 2022

1. Групові онлайн-зустрічі психологічної підтримки "Разом"

⏰ Вівторок та П'ятниця о 10.00 та 19.00

❓Як це працює:

- Приєднуєтесь до групових зустрічей в Zoom

Join our Cloud HD Video Meeting

Ідентифікатор: 836 6633 7069

Код доступу: 1111

- Кожну зустріч супроводжують 2 кваліфіковані психологи.

Деталі за посиланням:

Разом - соціальний проект

1. Фонд «Маша» Маші Єфросиніної разом з центром нейропсихології «Рівновага» надає дітям безкоштовні онлайн-консультації фахівців.
   ❓Як це працює:

2. Ви заповнюєте цю анкету

3. З вами зв’язується психолог
   https://www.instagram.com/masha.foundation/

4. UA MENTAL HELP
   Команда психологів-волонтерів надає безкоштовну допомогу тим, хто постраждав внаслідок війни.

❓Як це працює:

- Ви заповнюєте цю анкету

- З вами зв’язується психолог

UA Mental Help

Допомога у медичних закладах

Ви можете отримати допомогу та підтримку у медичних закладах за місцем вашого проживання (vårdcentralen).

Про підтримку дітей з особливими потребами

Якщо ваша дитина страждає від страхів, тривожності, депресії, обсесивно-компульсивних розладів, можна отримати допомогу у психолога або куратора в поліклініці (Vårdcentralen, 1:a linjen psykiatri). Якщо є більш серйозні проблеми, то у дитячій та підлітковій психіатрії (Bup, barn- och ungdomspsykiatrin).

В обох випадках допомога надається безкоштовно, на таких же умовах, як для шведських дітей. У Стокгольмі це відбувається через En Väg In, 08-123 524 50 у будні дні з 8-16. Батьки можуть зателефонувати за допомогою шведсько- або англомовної людини, яка замовить час із перекладачем.

Онлайн-консультації та програми самодопомоги

Також є можливість отримати допомогу через численні онлайн-консультації та програми самодопомоги, більшість з яких є безкоштовними.

• Розкажи мені - психологічна підтримка онлайн для українців

• Центр психологічної підтримки "ОбійМи" - ініціатива психологів-волонтерів для допомоги людям, які зазнали стресу внаслідок військових дій та переселення

• Ізраїльська група психологічної підтримки України - Pablo. Як допомогти собі та близьким під час війни? Інструкція+контакт

• Безкоштовна екстрена психологічна допомога з Ізраїлю мешканцям України та біженцям (форма запису)

• Психологічна допомога Україна, телеграмканал

• Антикризова психологічна допомога, телеграмканал

• Психологічна допомога TGbot Бот першої психологічної допомоги

• Бот кризової психологічної допомоги українською, російською, білоруською

• Coping with War Anxiety - програма в мобільному застосунку 29k: Mental Health, що навчить, як зменшити занепокоєння, пригнічення та стрес у результаті війни. Програма була розроблена психологами некомерційної організації 29k у співпраці з дослідниками Каролінського інституту Стокгольма, та на разі доступна українською, російською, англійською та шведською мовами.

Пам'ятки

• Пам'ятка для дорослих, які доглядають за дітьми під час та після вимушеної втечі

• Протоколи підтримки в кризовій ситуації (Instagram)

Суїцидальні або психозні стани

Якщо стан дитини вимагає термінової допомоги, наприклад при суїцидальних або психозних станах, необхідно негайно дзвонити в швидку психіатричну допомогу для дітей (Akutmottagningen för barn-och ungdomspsykiatri).

- У регіоні Стокгольм BUP Akuten:

8.00–16.00 у робочі дні за телефоном 08-123 524 50, BUP En Väg In

8.00–16.00 у робочі дні та цілодобово в вихідні за телефоном 08-123 669 00, BUP Akuten

Адреса: Stockholm, Sachsgatan, 10 (Google maps)

- У регіоні Сконе

Цілодобово, без вихідних 040-33 17 11 Akutmottagning BUP

Адреса: Malmö, Cronquists gata, вхід 4G (Google maps)

В інших регіонах дзвоніть 112, щоб дізнатися як потрапити до Akutmottagningen för barn- och ungdomspsykiatri.

Інформацію щодо дорослих можна знайти в розділі Невідкладна допомога.

Розлади харчової поведінки

Якщо вашій дитині потрібна допомога при розладах харчової поведінки (анорексія, булімія і т.д.), перш за все, потрібно звернутися до поліклініки. Також можна переглянути інформацію Behandling för barn och ungdomar на сайті stockholmatstorningar.se.

Залежності

Підлітки, які мають залежності (наркотики, алкоголь, ігроманія) можуть знайти допомогу у спеціальних центрах, у Стокгольмі це Maria Ungdom.

Інформацію щодо дорослих можна знайти в розділі Невідкладна допомога.