Najlepsze Bike Parki w Polsce

Więcej Bike Parków poznacie w wydaniu PDF naszej gazetki!

Jesienne Bieszczady

Na zdrowie! 

Sposoby na upały

Upalne, letnie dni to zmora większości osób. Kiedy żar leje się z nieba, warto sięgnąć po kilka rad, które pomogą poczuć się lepiej.

1. Pij dużo wody - pomoże ona się nawodnić, co jest bardzo ważne w upalne dni (można dodać do niej np. cytrynę, mięte czy ogórka).

2. Utrzymuj lekką dietę - warto zrezygnować z tłustych, ciężkostrawnych dań.

3. Uważaj na różnice temperatur - nie zaleca się picia lodowatych napoi, kiedy jesteśmy rozgrzani, 

4. Jedz orzeźwiające posiłki - może to być np. chłodnik, arbuz, galaretka czy sałatka owocowa.

5. Chłodny prysznic - należy wtedy stopniowo zmniejszać temperaturę wody, w przeciwnym razie gdy na rozgrzaną skórę nalejemy lodowatą wodę może się to negatywnie odbić na naszym zdrowiu.

6. Kremy z filtrem - pomogą one uchronić skórę od poparzeń słonecznych, zaczerwienień

Weronika Mitał, 8d 

Jak udekorować koszyczek wielkanocny?

Jeśli zastanawiasz się, jak udekorować koszyczek wielkanocny, to znak, że albo nie pamiętasz, jak robiło się to w twoim domu rodzinnym, albo poszukujesz nowych pomysłów na ozdobienie święconki. Bo bukszpan i biała serwetka to nie jedyne możliwości.

Tradycyjny koszyczek wielkanocny zrobiony jest z wikliny i udekorowany wiosennymi akcentami. Jednak elementem dekoracyjnym może być także to, co znajdzie się w samym koszyczku. Zresztą koszyk można zastąpić niewielką skrzynką drewnianą, odejść od tradycji i święconkę udekorować inaczej niż zwykle. Warto do tej pracy zaangażować dziecko i poprosić, aby wymyśliło, jak udekorować koszyczek wielkanocny inaczej niż zwykle. Brak wam pomysłów? Poniżej kilka podpowiedzi. Zainspirujcie się nimi i zróbcie w tym roku wyjątkową święconkę.

Czym ozdabiamy koszyk wielkanocny?

Tradycyjny koszyczek wielkanocny ozdabia się tym, co kojarzy się z budzeniem się przyrody do życia. Dlatego bardzo często koszyki ze święconką są zdobione:

• baziami (gałązkami wierzby z tzw. kotkami) – takimi, jakie są elementem palmy wielkanocnej,

• gałązkami bukszpanu (jest to roślina zimozielona),

• forsycją, o ile już kwitnie lub innymi wiosennymi kwiatami (żonkilami, tulipanami),

• pojemniczkiem z rzeżuchą lub wschodzącym owsem.

Wnętrze koszyczka wykłada się białą serwetką, często koronkową. Niektóre koszyczki mają białą falbankę od zewnątrz. Biel nie jest obowiązkowa. Warto jednak, aby kolorystyka dekoracji i serwetki nawiązywała do wiosennych kolorów – żółci i zieleni. Bardzo często koszyczek zdobi się też wstążeczkami, oczywiście najczęściej są to tasiemki żółte, zielone lub białe.

Ozdoby do koszyczka wielkanocnego.

Ozdobą święconki nie jest tylko to, co przyczepisz do samego koszyczka, ale także to, co do niego włożysz. Sam koszyczek może być bardzo skromnie udekorowany, np. wyłącznie na biało i zielono, ale wtedy warto do niego włożyć barwne elementy. W koszyczku mogą się znaleźć:

• kolorowe pisanki domowej roboty,

• żółty kurczaczek z włóczki albo gotowy, kupiony,

• baranek – można go zrobić z masła (są do tego drewniane formy) albo kupić cukrowego,

• zajączek z jajka, papieru, porcelany.

Do baranka z masła (miał oczy z ziaren pieprzu i język z listka bukszpanu) robi się chorągiewkę. Czerwoną z białym krzyżem, która wisi na niteczce przyczepionej do patyczka wetkniętego w baranka. Jeśli zdecydujesz się na baranka z masła, dam ci dobrą radę: przed zabraniem się do pracy mocz drewnianą formę na baranka w osolonej wodzie przez całą noc. Dzięki temu baranek łatwiej z niej wyjdzie. Baranek z masła jest wyjątkową ozdobą święconki. Dlatego warto kupić foremkę do jego robienia – posłuży latami.

Jak udekorować koszyczek wielkanocny – pomysły.

Do ozdobienia koszyczka wielkanocnego można wykorzystać różne rzeczy – ograniczeniem jest wasza fantazja. Aby nieco ja pobudzić, przygotowaliśmy kilka inspiracji. Spójrzcie na te ciekawe dekoracje koszyczków i święconki:

1. Wiosenny koszyczek wielkanocny biało-niebieski:

Biały koszyk udekorowany kwiatami, wstążkami i ozdobnymi jajkami. Do tego płócienna serwetka z lamówką. W tej dekoracji wiodącą barwą jest kolor niebieski, mniej typowy dla święconki. Stonowana prosta serwetka stanowi idealne tło dla tradycyjnej zawartości koszyczka ze święconką. Zdobienia są jeszcze na tyle delikatne, że można do koszyczka włożyć barwne akcenty w postaci pisanek (jedna niebieska „zepnie’’ koszyczek i jego zawartość w całość) i kurczaczka czy zajączka.

2. Wiosenny koszyczek wielkanocny z koronką i różem:

Na wiklinowym koszyku w naturalnym kolorze ładnie prezentuje się koronka w kolorze ecru. Można ją zawiązać wokół kosza, wykańczając wiązanie kokardką. Do tego zdobienia kwiatowe i wstążki, nawiązujące barwą do kolorów kwiatów. Na zdjęciu powyżej kompozycja z białymi, różowymi i fioletowymi kwiatami. Oczywiście kwiaty mogą być naturalne, z kwiaciarni lub sztuczne – nie trzeba się ich obawiać, gdyż współczesne sztuczne kwiaty często trudno odróżnić od żywych.

3. Koszyczek z barwnymi piórkami:

Minimalistycznie ozdobiony koszyczek (tylko bukszpanem) warto wypełnić barwną zawartością. Kolorowe kraszanki, baranek i piórka nadadzą mu odświętnego wystroju. Piórek oczywiście może być więcej niż widać na zdjęciu powyżej i mogą być w dowolnych kolorach.

4. Ozdobny zajączek z jajka:

Wyobraź sobie koszyczek przybrany tylko bukszpanem i wyłożony białą serwetką. W środku znajdują się tradycyjne pokarmy, jajka farbowane na pastelowe kolory i zajączek (lub dwa) zrobione z jajka i serwetki. Serwetka może być biała lub w jakiś drobny wzorek, np. w krateczkę. Na zdjęciu widać, jak w prosty sposób zrobić minimalistycznego zajączka. Włożony do święconki będzie wyglądał świetnie. Jest nie tylko dekoracyjny, ale pozwala też zaoszczędzić miejsce w koszyczku – to dekoracja i jajko w jednym!

Przygotowała: Redakcja „Kleksa”

Co można robić ciekawego wiosenną porą?

Gry na Walentynki

Propozycje walentynkowych prezentów na każdą kieszeń

GDZIE SPĘDZIĆ WALENTYNKI?

Lista 5 podcastów, które warto przesłuchać tej zimy

Pomysły na własnoręczne prezenty świąteczne

Ręcznie robione prezenty świąteczne liczą się bardziej, gdyż są one zrobione od serca, z pamięcią do osoby dla której się robi. Takie upominki robiliśmy już od najmłodszych lat, były to m.in. laurki czy rysunki. Teraz też zamiast kupować prezenty dla najbliższych możemy zrobić prezent własnoręcznie, ozdobić go 

i będzie wyglądać jakby został zakupiony. Oto kilka propozycji na szybkie i łatwe prezenty świąteczne. 

Sposoby na efektywną naukę 

Zacznijmy od najważniejszego, bo możemy poznawać najbardziej wyszukane metody uczenia się, ale najprawdopodobniej nic z tego nie będzie - i nawet nikt tego nie przeczyta - jeżeli nie odpowiemy sobie na najważniejsze pytanie – po co mi to potrzebne? 

Techniki efektywnej nauki, wbrew pozorom, nie są tylko dla osób, które planują osiągnąć górnolotne wyniki. Dzięki nim możemy skrócić czas, który spędzamy przy książkach, przy okazji nie tracąc na efektach, a z czasem nawet je zwiększając. Nie chodzi o ciężką pracę i godziny spędzone na kłuciu, a sprytne metody na przyswojenie większej ilości informacji w krótszym czasie (chociaż oczywiście najpierw trzeba te metody spersonalizować, przyzwyczaić się do nich). Więc jeżeli już widzicie sens korzystania z nich, zachęcam do przeczytania dalszej części artykułu. 

Najważniejsze pytania 

Jak już wspomniałam pytania po co?, dlaczego? są najważniejsze, dlaczego? Bo motywacja nie działa, musimy widzieć sens jakiejś pracy. Motywacja raz przychodzi, a raz odchodzi. Nie możemy liczyć na ,,wenę”. Najważniejsze jest nastawianie i wyrobienie sobie pewnego rodzaju nawyku. Możemy np. ustalić, że zawsze po czynności xyz siadamy do nauki na przynajmniej 10 minut, albo zawsze, kiedy się uczymy, mamy założone okulary, bo to sprawi, że tę czynność będziemy kojarzyć z nauką i wyrobi to w nas pewnego rodzaju rutynę. 

Kończąc temat pytań, podczas nauki również warto często je sobie zadawać, wykorzystujemy w ten sposób metodę Active recall, czyli aktywnej nauki, zamiast po raz setny czytać ten sam tekst w nadziei, że cokolwiek z niego zapamiętamy. 

Przykłady wykorzystania pytań w nauce:

Zadawanie pytania: po co? 

Dzięki temu pytaniu zamiast suchych faktów typu: w ludzkim ciele jest taka i taka komórka, dostajemy informację, które brzmi: O, dzięki temu mogę oddychać. Niestety rzadko dostajemy informację po co się czegoś uczymy, ale naprawdę warto się nad tym zastanowić. W ten sposób możemy też ustalać swoje priorytety. 

Zgadywanie, jakie pytania mogą pojawić się na teście 

Podczas czytania notatek warto zastanowić się jakie zagadnienia mogą pojawić się na sprawdzianie. Możemy w ten sposób lepiej się do niego przygotować, a może nawet na prawdziwym teście pojawią się podobne pytania. 

Tłumaczenie 

Jest to również skuteczna metoda, bo jednym z najlepszych wyznaczników tego, czy faktycznie coś umiemy jest to, czy potrafimy to komuś wytłumaczyć. Tłumaczyć możemy; 

,,Dziecku”, czyli opowiadamy coś w taki sposób, w jaki wytłumaczylibyśmy coś małemu dziecku. Jest to dobra metoda, bo zmusza nas do używania prostego języka, a dzięki temu lepiej utrwalamy wiadomości. 

Osobie, z którą się uczymy. Nauka w parę osób też jest dobrym rozwiązaniem. Żeby wykorzystać te metodę warto najpierw samemu zapoznać się z materiałem, dzięki temu każdy zapamięta już coś z tekstu. Potem możecie zauważyć rzeczy, na które wcześniej nie zwrócilibyście uwagi. Oczywiście jeśli uczysz się sam/a, nie ma przeciwskazań, żeby użyć tej metody. Możesz np. Wyobrazić sobie, że prowadzisz prezentację, 

Możesz też wybrać jakąś informację z tekstu i 5 razy zapytać się: dlaczego? Po tylu pytaniach zazwyczaj bardzo dogłębnie znamy już temat (oczywiście liczba pytań jest zależna od tematu). 

Dlaczego pytania tak na nas działają? 

Bo mózg podświadomie chce znać odpowiedzi. Nawet, jeżeli nie interesuje nas jakieś zagadnienie, to kiedy nie znamy odpowiedzi na zadane pytanie, często zaczynamy doszukiwać się rozwiązań. 

Drugi powód, dla którego często jesteśmy nieusatysfakcjonowani z naszych wyników, albo czasu spędzonego nad książkami (oczywiście pamiętajmy, że dla każdego będzie to inny czas i inne efekty, dlatego porównywanie się nie ma sensu) to niechęć do nauki. Czasem najłatwiej jest przypisać komuś łatkę ,,leniwy”, ale przyjrzyjmy się bliżej temu zjawisku, bo zazwyczaj to nie jest takie oczywiste. 

Dlaczego może nam się nie chcieć? 

a) nie widzimy sensu naszej pracy, 

b) wyniki nas nie satysfakcjonują (w tym wypadku warto zastanowić się, co możemy zrobić, żeby dostosować naukę pod siebie, czy nie wymagamy od siebie zbyt dużo, albo z czego to wynika?),

c) nauka nie jest aktualnie naszym priorytetem (i nie musi być). Nauka jest bardzo ważna, ale w życiu są rożne sytuacje i uważam, że nasze zdrowie psychiczne i fizyczne zawsze powinno być ważniejsze, np. Kiedy ktoś musi zmagać się ze śmiercią rodzica, czy chorobą... Warto dojść do sytuacji, w której nauka jest jakąś częścią naszego życia, a nie całym naszym życiem. 

d) czujemy zbyt dużą presję. Czasem tak bardzo zależy nam na wynikach, że nie pozwalamy sobie nawet na najmniejsze błędu. Zaczynamy prokrastynować (odwlekać), bo boimy się, że nasza praca nie będzie idealna. Dlatego tak ważne są przerwy i rozrywka od czasu do czasu. ,,DONE IS BETTER THAN PERFECT” (zrobione jest lepsze niż idealne). 

e) zbyt duże ambicje i perfekcjonizm. Po częsci wiąże się to z punktem poprzednim. Chodzi o sytuację, w której nie jesteśmy w stanie odmówić jakiejś dodatkowej pracy. Potem boimy się za nią zabrać i robimy wszystko na ostatnią chwilę, ostatecznie cierpi na tym nasze poczucie wartości, bo utożsamiamy pracę z nasza wartością. I uwaga; perfekcjonizm, to nie dbanie o jakość pracy, ale chorobliwe wręcz dążenie do ideału, którego nie jesteśmy w stanie osiągnąć i to w praktycznie każdej dziedzinie życia. 

f) brak odpoczynku (bez niego nie zabierzemy się do pracy - naprawdę lepiej poświęcić jeden dzień na reset i rozrywkę albo chociaż pół godziny na spacer, niż zarywać kolejną noc, stresując się wynikami). 

Powód nr 3; ,,nie mam predyspozycji” 

Często dajemy sobie wmówić, że jesteśmy zbyt ,,głupi”, żeby coś pojąć. Jednak nie ma czegoś takiego jak brak predyspozycji do nauki. Mózg człowieka jest wręcz stworzony do zdobywania wiedzy, jednak musi być ona przedstawiona w ciekawy sposób. Oczywiście rzeczy, które nas interesują, będą nam szły o wiele lepiej, ale reszty też da się nauczyć. 

Powód nr 4; ,,niczego nie rozumiem” 

Zacznijmy od tego, żeby przestać używać generalizacji ,,niczego”, na pewno jest coś, co świetnie rozumiemy. Często jest też tak, że zabieramy się do nauki, kujemy bardzo dużo, a potem odpuszczamy i nic w tym dziwnego, skoro sposób nauki w ogóle nam nie odpowiada. Potem jeszcze mniej chętnie zabieramy się do dalszej pracy, bo zwiedliśmy swoje oczekiwania. Problem w tym, że kując więcej nie osiągniemy lepszych efektów, tylko się zniechęcimy. Najlepiej spersonalizować naukę. Jest to na początku czasochłonne, ale naprawdę warto poświęcić chwilę, żeby przetestować, co działa na nas najlepiej, popróbować map myśli, metod efektywnej nauki itp. Przede wszystkim potrzebujemy wyrozumiałości sami do siebie, to że coś nam nie wyszło, nie znaczy, że nic nie potrafimy. Każdy człowiek ma ogromny potencjał, ale niewiele osób potrafi z niego korzystać. 

I piąta, najważniejsza sprawa, o którą warto zadbać, zanim w ogóle zabierzemy się do nauki: nasze potrzeby. Jeżeli np. Rozpraszasz się podczas pracy warto zadać sobie 4 pytania (HALT): 

H (hungry); czy nie jestem głodna/y?, 

A (angry); czy nie jestem zły/a?, 

L (lonely); czy nie jestem samotna/y?, 

T (tired); czy nie jestem zmęczony/a? 

Jeżeli na któreś z tych pytań odpowiedź brzmi ,,tak”, warto najpierw zająć się tą potrzebą, a dopiero potem przystąpić do nauki, bo jak mamy się uczyć, skoro źle się czujemy? A czasem wystarczy zrobić jakąś małą rzecz, chociażby napisać do kogoś. 

Podsumowując, zanim w ogóle zabierzemy się do pracy warto zadbać o swoje zdrowie psychiczne, nastawienie, obmyśleć plan działania. Naprawdę nie warto zarywać nocy i kuć, nie róbcie sobie tego. Spróbujecie metod efektywnej nauki, chociażby z ciekawości, a z czasem nie będziecie już chcieli wrócić do kucia. Pracujcie smart (sprytnie), a nie hard (ciężko). 

Przygotowała: Kinga Kołodziejczyk, 8d

Muzyka idealna na jesienne wieczory