Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Ăn kiêng theo chế độ low-carb là ăn như thế nào?

Ăn kiêng theo chế độ low-carb là như thế nào?

Ăn kiêng theo chế độ low-carb là như thế nào?

Ăn kiêng theo chế độ low-carb là dựa trên nguyên lý về việc hạn chế tiêu thụ tinh bột (carbohydrate) Ví dụ như carb có trong các loại ngũ cốc cũng như rau củ nhiều tinh bột và các loại trái cây. Cùng với đó là tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein cũng như chất béo.

Tại sao nên ăn kiêng theo chế độ low-carb

Bạn có thể chọn việc ăn kiêng theo chế độ low-carb hay chế độ ăn ít carb vì một số lý do sau đây:

Có một chế độ ăn kiêng lành mạnh nhưng vẫn có thể giảm cân

Muốn thay đổi tổng thể về các thói quen ăn uống

Thưởng thức thoải mái các loại cũng như số lượng thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng low-carb

Tại sao nên ăn kiêng theo chế độ low-carb

Dù là vì lý do nào, thì các bạn cũng nên kiểm tra qua lời khuyên của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Mà đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào đặc biệt, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và các loại bệnh về tim mạch.

Các loại thực phẩm low-carb

Chế độ ăn low-carb là quá trình ăn uống tập trung vào protein và một số loại rau không chứa quá nhiều tinh bột. Chế độ ăn kiêng low-carb thường sẽ phải hạn chế các loại ngũ cốc, các loại đậu cùng với các loại trái cây, bánh mì, đồ ngọt, mì ống và cả các loại rau giàu tinh bột mà đôi khi là cả các loại hạt. Thế nhưng một số kế hoạch ăn kiêng low-carb cũng cho phép ăn một lượng nhỏ trái cây với rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Các loại thực phẩm low-carb