情緒/壓力
正念冥想放鬆引導 (約10分鐘)
正念冥想放鬆引導 (約10分鐘)
正念的英文是 Mindfulness,意思就是全心全意地專注在當下發生的事,包括自己身體的感覺,到整個環境的變化。若充分運用正念在生活中,能幫助人們在汲汲營營的生活中放鬆身心、活得更快樂。
睡前瑜珈(約八分鐘)
睡前瑜珈(約八分鐘)
不同於一般運動,舒緩的瑜伽並不會提高心跳率、讓身體處於亢奮狀態,因此睡前做瑜伽不但不會影響睡眠,還能有助於提高睡眠品質。
正念的英文是 Mindfulness,意思就是全心全意地專注在當下發生的事,包括自己身體的感覺,到整個環境的變化。若充分運用正念在生活中,能幫助人們在汲汲營營的生活中放鬆身心、活得更快樂。
不同於一般運動,舒緩的瑜伽並不會提高心跳率、讓身體處於亢奮狀態,因此睡前做瑜伽不但不會影響睡眠,還能有助於提高睡眠品質。