情緒/壓力

認識經期不悅症

妳在月經要來前情緒常特別難控制，情緒容易低落或暴怒，甚至落淚嗎? 有可能是經期不悅症所帶來的困擾...

認識憂鬱症前兆

憂鬱是一種情緒狀態，有些人把當下心情短暫的情緒低落，歸咎給憂鬱症，事實上，憂鬱症是一種病，會影響到一個人的思考、感覺與行為。

壓力是阻力或動力，由自己決定

「壓力是優秀的人的宿命，你甩不掉，但是可以練習覺察，不要讓自己一直浸泡在壓力中，才是突破自己的方式」

不是一個人就叫「獨處」

獨處則是刻意專注在自己身上，享受平靜而不被打擾，可以預防自己陷入孤獨的負面情緒。

想自殺怎麼辦?

憂鬱症有時並沒有任何可察覺的徵兆，「微笑憂鬱」是現代越來越常見到的案例，他們不一定會將負面的那一面表現出來，但當一個人獨處時，這些負面情緒很可能會將他們淹沒。

其實想哭可以哭，沒有關係

現代人擅長隱藏表情，所以情感就會無從釋放！心理諮商師：「其實想哭的話可以哭，沒有關係……」

正念冥想放鬆引導 (約10分鐘)

正念的英文是 Mindfulness，意思就是全心全意地專注在當下發生的事，包括自己身體的感覺，到整個環境的變化。若充分運用正念在生活中，能幫助人們在汲汲營營的生活中放鬆身心、活得更快樂。

睡前瑜珈(約八分鐘)

不同於一般運動，舒緩的瑜伽並不會提高心跳率、讓身體處於亢奮狀態，因此睡前做瑜伽不但不會影響睡眠，還能有助於提高睡眠品質。