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GYMNASE DES BERNERIES (Allée Léo Lagrange - 16710)
La musculation des bienfaits à tous niveaux ?
Pour beaucoup, la musculation sert à se muscler. En réalité, cette discipline apporte des bienfaits souvent sous-estimés :
protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire,
prévention du mal de dos et des blessures,
renforce les tendons, les ligaments, le squelette et les articulations,
pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé.
La musculation permet la prise de masse, s'affiner ou encore dessiner ses muscles.
En allant à la salle, vous avez à votre disposition une multitude de machines, vous trouverez votre équilibre et éviterez de vous blesser en trouvant les meilleurs exercices de musculation.
Les exercices dits "de base" visent un groupe musculaire et sollicitent aussi d'autres muscles qui l’aident dans sa fonction. Ils sont efficaces pour une prise de masse uniforme et ont l'avantage de développer à la fois le volume et la force :
le développé couché : vise les pectoraux, mais sollicite beaucoup les épaules et triceps,
les tractions : visent le dos, mais sollicitent aussi les épaules, biceps et abdominaux,
les dips : travaillent conjointement les pectoraux, épaules et triceps,
le squat : vise principalement les quadriceps mais travaille aussi le fessier et les ischios-jambiers.
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