Embedded Files
Durante el embarazo, la nutrición es más importante que nunca, ya que, se requiere una mayor cantidad de nutrientes. Una alimentación sana ayudará para que la embarazada y el bebé ganen la cantidad adecuada de peso. Si la alimentación es deficiente podría originar problemas a la madre y al bebé, en el caso del pequeño podría ocasionar enfermedades o la muerte. Por el otro lado, si la alimentación de la mujer embarazada es excesiva podría traer compliccomplicacionesaciones en la salud de la madre, y en la del bebé.
Embarazo adolescente:
En algunos casos, la adolescencia se ve interrumpida cuando la joven se embaraza. El embarazo en la adolescencia se considera de alto riesgo y conlleva más complicaciones. Se considera que las chicas, durante la pubertad, aún son biológicamente inmaduras para quedar embarazadas. De hecho, si se produce esto, sus requerimientos nutricionales serán la suma de las necesidades para el embarazo más las que necesitan para su propio crecimiento.
ALIMENTACIÓN
Recomendaciones:
Procure consumir 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) incluyendo todos los grupos de alimentos. En caso de náusea y vómito se recomienda: Comer alimentos en pequeñas cantidades, varias veces al día.
Alimentos:
Consumir frutas y verduras de temporada.
Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
Modera el consumo de la sal y de alimentos que la contengan, como: embutidos (jamón, salchichas, queso de puerco, mortadela, etc.), quesos, enlatados, cátsup, agua mineral, aceitunas y galletas saladas.
El hierro es importante para el crecimiento y desarrollo cerebral del bebé.
El calcio también se acumula en los huesos y futuros dientes del bebé.
Una mujer embarazada necesita más proteínas, las fuentes saludables de proteínas incluyen frijoles, guisantes, huevos, mariscos y nueces.
La hidratación es otra necesidad nutricional especial durante el embarazo. El cuerpo necesita más agua para mantener a la madre y al bebé hidratados. Por eso es importante tomar suficientes líquidos todos los días.
Peso que debe subir una embrazada:
Si tenía un peso normal antes del embarazo, debería aumentar entre 11.5 y 16 kilos.
Si tenía bajo peso antes del embarazo, debería ganar más.
Si tenía sobrepeso u obesidad antes de quedar embarazada, debería aumentar menos peso.
Qué debe evitar:
Alcohol: No hay una cantidad conocida de alcohol que sea seguro para una mujer durante el embarazo.
Disminuya el consumo de pan dulce, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares, y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
Page updated
Google Sites
Report abuse