Oppimistavoitteet 

Tässä moduulissa osallistujat oppivat kehittämään henkilökohtaisen itsehoitorutiinin, joka yhdistää fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveyden käytännöt. Moduulin käytyään he pystyvät edistämään liikuntaa, stressinhallintaa ja rentoutumista koskevia strategioita omassa arjessaan yleisen hyvinvointinsa parantamiseksi.

Moduulin yleiskatsaus

Tässä moduulissa tarkastellaan itsestä huolehtimisen merkitystä sekä henkisen että fyysisen terveyden ylläpitämisessä. Osallistujat oppivat kehittämään henkilökohtaisen hyvinvointirutiinin, johon sisältyy liikuntaa, stressinhallintaa ja rentoutumista. Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa itsestä huolehtiminen on tärkeää yleisen hyvinvoinnin ja tuottavuuden kannalta. Tämä moduuli on suunniteltu antamaan oppijoille käytännön työkaluja fyysisen terveyden parantamiseen, stressin vähentämiseen ja henkisen sietokyvyn parantamiseen, jotta he voivat elää tasapainoista ja tyydyttävää elämää työn, opiskelun ja henkilökohtaisten velvollisuuksien ristipaineessa.

Digitaalinen esitys

Menetelmät

Toiminnot on suunniteltu osallistujien aktiiviseen osallistumiseen ja kannustamaan itsereflektioon. Käytämme hyvinvointipyörää itsehoitokäytäntöjen analysoimiseksi ja lisäksi itsehoito'asemia'. Lopuksi istunto päättyy jälkipuintiin ja yhteiseen pohdintaan.

Pohdinta ja palaute

 Mitä keskeisiä oivalluksia sait? Miten aiot soveltaa niitä? Palaute: Mikä toimi hyvin? Mitä muuta lisäisit?

Vinkkejä fasilitointiin

Luo kannustava ilmapiiri ja rohkaise avoimeen ilmaisuun. Anna selkeät ohjeet, edistä luovuutta ja helpota yhteistyötä. Kunnioita erilaisuutta, ole joustava ja rohkaise pohdintaan. Päätä moduuli jakamalla oivalluksia ja yhdistämällä aktiviteetit itsehoitokäytäntöihin.