15 найефективніших порад, які допоможуть вам навчитися запам’ятовувати інформацію, структурувати її і правильно повторювати дані. Вони підготовлені психологами, неврологами, коучами і людьми з феноменальною пам’яттю, які використовували різні методи для її вдосконалення. Ці поради допоможуть зрозуміти, як запам’ятати велику кількість інформації легко і як не розгубити завчені відомості.
Переходьте від загального до приватного
Наш мозок краще сприймає цілу картину, ніж її складові частини. Тому при вивченні необхідно спочатку прочитати його повний опис і тільки потім переходити до деталей – до дат, подій, персоналій і оцінками.
Використовуйте тактику чергування
При необхідності запам’ятати величезний обсяг розрізненої інформації намагайтеся чергувати її. Готуєтеся до іспитів відразу з кількох предметів? Найкраще розділити підготовку на блоки, наприклад по 30 хвилин і чергувати матеріал по психології з тестами, скажімо, з фізики.
Задіюйте зорову пам’ять
Науково доведений факт: наш мозок краще засвоює інформацію, отриману за допомогою зору. Тому в ваших інтересах візуалізувати дані. Якщо необхідно вивчити будь-яке явище – накресліть схему, вивчити слова на іноземній мові – зробіть до них замальовки.
Використовуйте прийоми мнемотехніки
Асоціації більш ефективний спосіб запам’ятовування, ніж багаторазове повторення. Тому варто використовувати прийоми мнемотехніки, римуючи, проводячи паралелі і асоціюючи запам’ятовувані дані з уже відомими відомостями. Наприклад, вам потрібно запам’ятати число 1879. Ви розкладає його на дві частини і проводите асоціації: 18 – мені 18 років, 79 – 79 років моєї бабусі.
Підходьте до вивчення з позиції наставника
Процес запам’ятовування виявляється більш ефективним, якщо ви пояснюєте отриману інформацію кому-небудь, можливо навіть самому собі. Тому підходите до вивчення з позиції наставника і експерта.
Пишіть конспекти або виділяйте найважливішу інформацію в зошитах, роздруківках, книгах і методички. Метод «жовтого маркера» заснований на тому, що ми набагато краще запам’ятовуванні дані, які виділяються на тлі інших. Він часто використовується в пресі і ідеально підходить для структурування і подальшого запам’ятовування великого обсягу інформації.
Забезпечте дозований прийом
Не намагайтеся осягнути неосяжне – запам’ятати зміст трьох підручників за добу не під силу навіть чемпіонам світу з пам’яті. Розбийте інформацію на блоки і забезпечте її дозований прийом – організуйте поетапне вивчення, яке ви будете чергувати з відпочинком.
Підвищіть концентрацію уваги
Ефективність процесу запам’ятовування безпосередньо залежить від концентрації уваги. Якщо ви постійно відволікаєтеся і не можете зосередитися, тоді візьміть за правило тренувати свою увагу на кожен день.
Зробіть акцент на асоціації
В основу процесу запам’ятовування великої кількості інформації повинні лягати асоціації. Чим більш яскравими вони будуть, тим краще. Проводьте паралелі, використовуйте мнемотехнічні способи, намагайтеся побачити в матеріалі якомога більше подібностей з тим, що ви вже знаєте.
Повторюйте матеріал 3 рази
Вивчений матеріал варто повторювати три рази: перший – через кілька хвилин після вивчення, другий – через 3-4 години і третій – на наступний ранок. Триразове повторення при нормальній пам’яті здатне забезпечити практично гарантоване запам’ятовування.
Після вивчення блоку інформації перекажіть його. Краще реальним людям але можна і самому собі. Намагайтеся говорити якомога голосніше, з почуттям і інтонацією. Це допоможе підключити емоційне сприйняття і швидше запам’ятати матеріал.
Додайте вражень
Ця порада випливає з попередньої: чим більше емоцій у вас викликає та чи інша інформація, тим швидше вона врізається в пам’ять. Саме тому варто намагатися запам’ятати великий обсяг даних незвичайними способами і в незвичайних місцях.
Підсильте мотивацію
Мотивація може вплинути на концентрацію уваги і внутрішню дисципліну. Вам необхідно подумати і чітко усвідомити всі переваги запам’ятовування матеріалу. Найкраще записати їх в стовпчик на аркуші паперу.
Чергуйте вивчення і фізичну активність
Зубріння в чотирьох стінах ніколи не приносить належного результату. Вам необхідно чергувати запам’ятовування матеріалу з фізичною активністю – займайтеся не більше 2-3 годин підряд, після чого прогулюйтеся, робіть зарядку або займайтеся будинком.
Відмовтеся від перевантажень
Не перевантажуйте себе – так ви не запам’ятаєте навіть того обсягу інформації, яка могла б залишитися у вашій голові. Якщо потрібно готуватися до іспиту за добу – акцентуйте увагу на найголовніших тезах і економте час на деталях.