Estado de Equilíbrio

Fatores de stress - resiliência - orientação vocacional e profissional

Nesta ferramenta, o aprendente adulto desenha na parte superiror da barra os diferentes aspetos da sua vida, as atividades que exigem esforço e /ou são causadoras de stress devem ser evidenciadas, enquanto as atividades que exigem menos esforço e/ou stress têm menor peso. Na parte inferior da barra serão representados os suportes que reduzem o stress provocado pelas atividades representadas na parte superior da barra.

A barra representa a resiliência do aprendente adulto. Com este exercício, o aprendente adulto visualiza os fatores que geram stress na sua vida e fatores redutores desse stress para obter um estado de equilíbrio, explorando a sua resiliência para enfrentar outra atividade que possa causar stress (neste caso, um curso ou uma educação).

Esta ferramenta é baseada em 'De Balkmetafoor' (https://www.balkmetafoor.be/).

Para usar esta ferramenta, precisará do ficheiro 'Estado de Equilíbrio'.

Passo 1

No slide 2, encontrará uma foto de uma barra. Isto representa a sua capacidade de resiliência. No topo da barra, existem pesos (amarelo). Os pesos exercem pressão sobre a sua barra. Estas são coisas na sua vida que podem causar stress ou exigir muito esforço (por exemplo, trabalho, obrigações sociais, escola ...). Pense quais são os seus fatores de stress e desenhe-os na barra. Se lhe causa muito stress ou exige muito esforço, faça um grande peso. Se o stress ou o esforço for menor, faça um peso menor.

Passo 2

Na parte inferior da barra, existem pilares (verdes). Os pilares oferecem suporte e impedem a quebra da barra. Pense em quais são os seus pilares e desenhe-os na parte inferior da barra. Se oferecem muito apoio, desenhe um grande pilar. Se oferecem pouco suporte, desenhe um pilar menor.

Passo 3

O aprendente adulto já desenhou todos os pesos e pilares. Discuta a Estado de Equilíbrio com o aprendente adulto.

• Porque desenhou estes pesos / pilares?
• Acha que pode adicionar outro peso à barra sem que esta se quebre?
• Se olhar para isto, acha que consegue adicionar um novo curso de aprendizagem à barra?
• Precisa de um pilar extra para apoiar a barra nesse caso? Se sim, como designa esse pilar?

Estado de Equilíbrio

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