A Ashtanga Yoga usa três poses.
Estas três poses são classificadas em diferentes níveis.
A primeira é a série primária, que visa tanto nivelar quanto desintoxicar o corpo.
A segunda é a Série Intermediária, que abre e purifica os canais de energia que entram no processo de purificação do sistema nervoso.
A última série é a Série Avançada de A a D. Esta série mede graça e força.
Tristhana é outro princípio da Yoga, que é a união dos três lugares de ação e atenção.
A primeira é a postura, a segunda é a técnica de respiração e a última é o foco dristhi (olhar concentrado). Estes três lugares têm que trabalhar em conjunto para cumprir esta função.
As técnicas de respiração são sincronizadas e simultaneas.
É importante tomar fôlego para um movimento. A respiração Ujayi (Respiração Vitoriosa) é uma técnica de respiração usada em Ashtanga Yoga.
O uso desta técnica deve ser estendido após cada exercício. O que você precisa dominar é manter sua postura por mais tempo enquanto prende sua respiração.
É um exercício respiratório surpreendente que aumenta o fogo interno e fortalece o sistema nervoso.
Tanto Ashtanga quanto Tristhana se concentram na respiração dristhi (olhar concentrado). Dristhi é descrito como o ponto onde você recebe sua atenção ou concentração quando executa asanas. Isto o ajuda a esclarecer e estabilizar sua mente.
A atitude da mente em relação à pureza e purificação só pode ser alcançada através da yoga de oito membros ou da Ashtanga yoga.
