Como Aliviar o Estresse Com Yoga? (Funciona?)

Aliviar o estresse com yoga está sendo mais comum do que você imagina hoje em dia. Com exercícios respiratórios e alongamento muscular suave, a yoga é um bom método para acalmar as crises de estresse.

Nascido na Índia há mais de 5000 anos, a yoga é agora praticada no Brasil por mais de 1 milhão de pessoas.

E não é por menos, afinal, seus benefícios vão além de aliviar o estresse.

A prática é excelente para a saúde em geral!

Neste artigo, você vai conferir os reais benefícios e como aliviar o estresse com yoga.

Por que aliviar o estresse com yoga ajuda?

A prática regular de yoga o ajudará a mudar de vida.

A meditação, a respiração (Pranayama) e as posturas (asanas) o levarão ao momento presente e o ajudarão a remover pensamentos tóxicos e outras preocupações que geram ansiedade.

Aos poucos, a prática permite que você aprenda a lidar melhor com as situações negativas e a aceitar. E o mais importante: A mudar o seu ponto de vista sobre sua vida de modo geral.

Os exercícios de respiração reequilibram a energia, acalmam a mente, reduzindo o estresse. Aqueles pensamentos indesejados que surgem na sua cabeça, já não existirão mais.

O além de aliviar o estresse com yoga, você consequentemente melhora sua concentração e a autoconfiança.

Então a yoga pode realmente me ajudar a aliviar o estresse?

Para controlar o estresse, a ioga é uma solução pronta!

Na verdade, trata-se de harmonizar corpo, mente e focar no momento presente combinando posturas chamadas asana em sânscrito.

Segundo vários professores de yoga no Brasil, embora a yoga seja frequentemente praticada como forma de exercício físico, é antes de qualquer coisa uma ciência do bem-estar que visa à saúde do corpo e a união entre o físico e a mente.

Yoga é uma forma de desapego, um momento só seu em um mundo que geralmente passa rápido demais.

Tudo isso faz com que você fique rapidamente oprimido e estressado.

A prática de yoga permite aprender a gerir o stress, agindo no relaxamento dos músculos e da coluna, mas também na respiração.

Os Benefícios do Yoga: como lutar contra o estresse

Os benefícios da ioga são, obviamente, muito numerosos.

Basta fazer um curso adequado para perceber imediatamente o relaxamento e a regeneração que se seguem.

Mas você sabia que a yoga tem muitos outros benefícios que são muito mais profundos e duradouros do que a simples sensação de bem-estar depois das aulas?

Quer combater o estresse, aprender a lidar com a raiva?

As aulas de yoga permitirão que você sinta o prazer de se sentir bem independentemente das suas expectativas, da sua idade ou do seu estilo de vida.

Em geral, veja por que aliviar o estresse com yoga é possível:

• Traz equilíbrio e harmonia da relação corpo / mente / espírito

• Alivia enxaquecas e serve como calmante natural

• Promove o sono e reduz o risco de insônia

• Ajuda na concentração

• Desenvolve uma melhor gestão do estresse e das emoções

• Yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade

• Relaxa os músculos e promove a mobilidade das articulações

• Aumenta a força do corpo

• Desenvolve sua capacidade respiratória e melhore a função do sistema digestivo e hormonal

• Fluidifica o sangue e a circulação de energia

• Limpa os órgãos e os purifica

Esses muitos benefícios podem ser mais particularmente associados a certos exercícios.

Os benefícios para aliviar o estresse com yoga relacionados a posturas ou “asanas” posturas são:

• “Amaciar” o corpo e a coluna

• Fortalecer o sistema imunológico

• Revitalizar os órgãos internos, em particular graças às posturas que “massageiam” suavemente nossos órgãos

• Permitem melhorar a circulação de energia por todo o corpo

• Desenvolver a musculatura, envolvendo todo o corpo (mesmo atletas de alto nível irão redescobrir certos músculos)

• Desenvolve a concentração

• Aumenta sua resistência

• Fornece alívio para mulheres que têm ciclos menstruais dolorosos

Os benefícios em aliviar o estresse com yoga relacionados ao pranayama, ou a arte de respirar são:

• Desenvolver a caixa torácica que melhora nossa respiração

• Relaxar corpo e mente

• Promover melhor gerenciamento do estresse

• Ajudar a eliminar toxinas de nosso corpo

• Permitir a circulação perfeita de energia vital

• Promover um sono melhor

• Fluidificar a circulação sanguínea

• Melhorar a digestão

Os benefícios em aliviar o estresse com yoga relacionados à meditação são:

• Harmonizar nossas faculdades intelectuais

• Desenvolver clarividência e pensamento criativo

• Promover a alegria de viver

• Diminuir pensamentos negativos

• Envolva-se na evolução espiritual

• Enfatizar o autocontrole

• Desenvolver o sentimento de tolerância

Os benefícios em aliviar o estresse com yoga relacionados ao relaxamento geral do corpo e mente:

• Relaxa, tanto mental quanto fisicamente

• Promove melhor gerenciamento do estresse

• Ajuda a adotar uma atitude positiva e a afastar pensamentos negativos

• Melhora a personalidade agressiva e estressada do indivíduo

• Traz sensação de paz

Como você pode perceber aliviar o estresse com yoga é apenas uma parte de centenas de outros benefícios.

A yoga é um complemento indispensável para quem deseja não só aliviar o estresse, mas também se tornar uma nova pessoa.

Você conhece alguém que precisa aliviar o estresse?

Então envie este conteúdo para ela!

Espero que você tenha gostado do artigo e não se esqueça de praticar a yoga, combinado?

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