3C專題

《原子習慣》書中舉了知名舞蹈家Twyla Tharp每天早上的日常。

她早起，換裝完成後，離開住家，招一台計程車。跟司機說:”去某某健身房”。她就會在那個健身房完成一天開頭的兩小時運動。

只要招了計程車，她確保一定是接下來兩個小時的練習。

作者把這叫做”決定時刻”(Decisive moment)

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其實人一天裡面大多的活動，都是由少數的決定時刻左右的。

譬如你吃飯後在沙發坐下來，你就自動開始看一到兩小時的Netflix。

譬如你帶著手機上床睡覺，你就自動在睡前看劇看短片，看到妨礙睡眠時間。

譬如你一換上運動服，穿上跑鞋，你接著就是在戶外跑幾公里。

只要一開了這個頭，接下來時間會如何利用，你會做什麼，全都決定了。好習慣，壞習慣都是如此。

作者有個很好的比喻。決定時刻就像高速公路的匝道，只要你一上去，接下來就是在某條路上朝某個方向走。

所以重點在於，讓好習慣起始的決定時刻變得非常簡單。