Gymnastique, maintien en forme

La gymnastique d’entretien douce est une activité physique basée sur la pratique d’exercices musculo-articulaires doux et simples à exécuter. Elle permet de travailler le corps tout entier et sa pratique peut être réalisée en position debout, au sol ou même assise.

Les techniques sont généralement empruntées aux disciplines corporelles de rééquilibrage, d’assouplissement et d’étirement tels le fitness, le stretching et le yoga.

Échauffement, renforcement musculaire et étirements sont les trois temps qui composent les séances, lesquelles se déclinent en une multitude de techniques et d’exercices qui vont associer :

• des mouvements doux des muscles et des articulations afin de les stimuler et de les renforcer

• de la stimulation cardio-respiratoire progressive

• un travail de correction de la posture corporelle

Des équipements peuvent être utilisés comme un tapis et un coussin appui-tête pour les mouvements au sol ou l’utilisation d’un élastique, de bracelets lestés, de cerceaux, de bâtons ou de ballons pour plus de polyvalence et de progression dans les exercices.

Sa pratique régulière conduit à :

• améliorer la posture, la silhouette et l'équilibre

• diminuer les raideurs et les douleurs articulaires

• augmenter la force, la résistance et l'endurance

Apportant un bien être général au fur et à mesure de sa pratique, elle est donc une alliée incontournable pour stimuler l’ensemble du corps et améliorer sa forme physique, le tout dans une ambiance conviviale grâce aux cours collectifs proposés.

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