Au fil du temps, on ressent de plus en plus la nécessité de conserver sa mobilité, sa force, sa souplesse, son amplitude de mouvement et son équilibre. Autant de besoins que la pratique autours du Pilates permet de retrouver. Inspirée d’une méthode d’entrainement inventée par l’allemand Joseph Pilates au début des années 1930, elle s’appuie sur des exercices physiques couplés à une grande concentration et un travail précis de respiration.

Sa pratique met en jeu les muscles profonds du corps notamment ceux du dos et de l’abdomen sans avoir recours à de grands mouvements ni à une dépense énergétique excessive. Elle permet d’améliorer tant la force que la mobilité de la colonne vertébrale, aidant à retrouver une meilleure posture, avec, pour conséquence, un équilibre plus sûr.

En termes d'accessoires, le gros ballon et les cercles font partie des plus utilisés. Ils permettent d'effectuer une grande variété d'exercices et de travailler à l'amélioration de l'équilibre et l'étirement des muscles.

Plus particulièrement, le gros ballon permet de travailler tous les muscles de votre corps grâce à des exercices ludiques favorisant l’équilibre, la mobilisation articulaire et le renforcement musculaire. Contrairement aux exercices de fitness traditionnels, l'instabilité du ballon sollicite les muscles en profondeur. Chaque mouvement nécessite une concentration et un contrôle de la respiration.

Les séances démarrent assis sur un ballon avec des exercices simples d'échauffement. Vous enchainez ensuite par des exercices variés grâce à des postures qui nécessitent un gainage afin de maintenir l'équilibre sur le ballon. Vous terminerez par des exercices d'étirement et de relaxation.

Il vous faudra : un tapis de sol épais et confortable ; un coussin appui-tête ; un tee-shirt ; un legging, un jogging ou encore un short et une gourde pour éviter tout symptôme de déshydratation. Vous n’aurez pas besoin de baskets et pourrez pratiquer ce sport pieds nus ou en chaussettes antidérapantes (à trouver en magasin de sport).

Il vous faudra aussi un gros ballon souple à choisir à en fonction de votre taille. Les ballons allant en général de 53 cm et 75 cm de diamètre,

en théorie, optez pour :

• Un ballon de 55 cm de diamètre (taille S) si vous mesurez moins de 1,65m

• Un ballon de 65 cm de diamètre (taille M) si vous mesurez entre 1,65 m et 1,85m

• Un ballon de 75 cm de diamètre (taille L) si vous mesurez plus de 1,85 m

Le vendredi de 11h à 11h50 à la salle des sports du Brandais.