Інтернет-залежність
Швидкий розвиток комп’ютерних технологій в останні роки накладає певний відбиток на розвиток особистості сучасної дитини, потужний потік інформації, застосування комп’ютерних технологій, а саме поширення комп’ютерних ігор впливає на виховний простір сучасних дітей та підлітків. Разом з тим безсумнівним позитивним значенням комп’ютеризації слід зазначити негативні наслідки цього процесу, що впливає на соціально-психологічне здоров’я дітей та підлітків. Негативним наслідком цього процесу є явище комп’ютерної залежності.
У 1994 році К. Янг, американський психолог з Пітсбурзького університету, розмістила на вебсайті спеціальний опитувальник. Незабаром вона отримала майже 500 відповідей, з яких близько 400 були зараховані до групи інтернет-залежних користувачів.К. Янг діагностує інтернет-адикцію на підставі п’яти і більше позитивних відповідей, що характеризують поведінку людини за останній рік. При цьому вона фокусує увагу на залежності саме від інтернету, а не на більш загальній комп’ютерній залежності:
Чи почуваєте ви себе стурбованим інтернетом (чи думаєте Ви про попередній он-лайн сеанс і чи смакуєте наступні)?
Чи відчуваєте Ви потребу збільшити тривалість перебування в мережі?
Чи були у Вас безуспішні спроби контролювати, обмежити чи припинити використання інтернету?
Чи почуваєте Ви себе втомленим, пригніченим чи роздратованим, коли намагаєтесь обмежити або припинити користування інтернетом?
Чи перебуваєте Ви он-лайн більше ніж планували?
Чи були у Вас випадки, коли Ви ризикували одержати проблеми на роботі, в навчанні чи особистому житті через захоплення інтернетом?
Чи траплялось Вам брехати членам родини або іншим людям, щоб приховати час перебування в мережі?
Чи використовуєте Ви інтернет для того, щоб відволіктись від проблем чи поганого настрою?
Людина вважається інтернет-залежною у разі п’яти чи більше позитивних відповідей на ці запитання. Під час перебування в інтернеті, або граючи в комп’ютерні ігри мозок продукує органічний компонент, який передає відчуття ейфорії або депресії по всьому тілу. Коли цього компонента занадто багато, людині може здаватися, що вона не потребує ні їжі, ні відпочинку. Навіть краса природи сприймається з меншим захопленням, оскільки можливості комп’ютерної графіки – безмежні і на екрані монітора з’являються чудові, але не існуючі пейзажі.Доктор М.Орзак виділяє не тільки психологічні, а й фізичні симптоми інтернет-залежності, до яких відносять:
ураження нервових стовбурів руки, пов’язане з тривалим перенапруженням м’язів;
оніміння пальців руки, що тримає «мишку»;
сухість та різі в очах;
головні болі за типом мігрені;
розлади сну, зміна режиму сну;
нехтування особистою гігієною;
болі у спині;
нерегулярне харчування.
Формування комп’ютерної залежності відбувається не миттєво, а поступово.Комп’ютерна залежність впливає на формування пізнавальних процесів у школярів. У психологічних дослідженнях зустрічаються такі висновки:
стабільно знижується рівень короткочасної зорової пам’яті, необхідної для відбору і відсіювання непотрібної інформації;
стабільно знижуються показники оперативної пам’яті;
Як уникнути Інтернет-залежності
Займайтеся спортом, музикою, танцями, співом і т.д. Займіться разом з другом фізичними вправами. Поспіть замість того, щоб сидіти в Інтернеті. Подивіться фільм, сходіть на концерт, почитайте книжку. Знайдіть якесь цікаве заняття, яке стане для вас альтернативою Інтернету.
• Поповніть запас ваших знань. Почитайте енциклопедію замість перегляду Вікіпедії. Таким чином ви не тільки відволічетеся від Інтернету, а й займетеся самоосвітою.
• Допоможіть на кухні. Ваша сім'я буде вдячна вам за приготовану вечерю.
• Поспілкуйтеся з друзями. Заплануйте похід(прогулянку)до лісу, пограйте в ігри з м’ячем.
• Заплануйте сімейний вечір. Замість перегляду телевізора, повечеряйте всі разом, а потім знайдіть спільну розвагу, наприклад, пограйте в настільну гру.
• Встановіть ліміт часу роботи вашого комп'ютера. Визначте, скільки разів на тиждень вам необхідно виходити в Інтернет. Вимикайте комп'ютер, якщо у вас немає необхідності в ньому.
• Телефонуйте і зустрічайтеся з друзями замість того, щоб тримати з ними зв'язок через Інтернет.
• Використовуйте таймер. Перш ніж сісти за комп'ютер, встановіть на таймері 30 хвилин.
• Не їжте, сидячи за комп'ютером.
Практичний психолог: Цуняк Н. П.