DADOS IMPORTANTES SOBRE A ÁGUA

• A água tem inúmeras funções no corpo humano. Atua como material de construção; como solvente, meio de reação e reagente; como transportador de nutrientes e resíduos; na termorregulação; e como lubrificante e amortecedor;

• A perda de água é controlada por meio da nossa percepção de sede e desta forma buscamos ingerir para manter o equilíbrio hídrico e não ocorrer desidratação 

• A desidratação pode afetar a consciência e induzir incoerência da fala, fraqueza nas extremidades, hipotonia dos globos oculares, hipotensão ortostática e taquicardia;

• A regulação do equilíbrio hídrico é essencial para a manutenção da saúde e da vida. Em média, um adulto sedentário deve beber 1,5 l de água por dia, pois a água é o único nutriente líquido realmente essencial para a hidratação do corpo. 

Perceba se você tem ficado muito tempo sem se hidratar. Às vezes notamos que nosso xixi fica mais escuro e concentrado, isso pode indicar que estamos bebendo pouca água!

Procure deixar sempre uma garrafinha de água perto de você e vá bebendo ao longo do dia. Este hábito vai te ajudar a se hidratar durante todo o dia. Se você beber água aos poucos durante o dia não terá que ir a banheiro várias vezes, como acontece quando bebemos uma grande quantidade de água de uma só vez! 

Referências 

Jéquier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr. 2010 Feb;64(2):115-23. doi: 10.1038/ejcn.2009.111. Epub 2009 Sep 2. PMID: 19724292.