Прочитайте текст, перегляньте фільм
Шкіра покриває все тіло людини і забезпечує його захист від негативного впливу зовнішніх факторів. Крім того, від її стану багато в чому залежить зовнішній вигляд. Саме тому догляду за шкіряним покривом необхідно приділяти максимальну увагу.
Звернувшись до фахівців для вирішення цих питань, кожна людина почує від них розповідь про необхідність уникати негативного впливу ультрафіолетового випромінювання, а також про користь сонцезахисного крему.
Але варто враховувати той факт, що перебування на сонці є корисним для здоров'я. Всього 10-15 хвилин щоденного впливу ультрафіолетових променів на шкіру дозволяє організму виробляти добову норму вітаміну D, який покращує стан шкіри поряд з такими вітамінами як C, K і E.
Щоденне споживання достатньої кількості поживних речовин, вітамінів і мікроелементів дозволить зберегти молодість шкіри і її здоров'я, а також:
усунути пігментні плями;
знизити почервоніння;
розгладити зморшки;
підвищити вологість.
Вітаміни, представлені вище і необхідні для збереження здорового стану шкіри, можна вживати як у вигляді харчових добавок, так і у вигляді продуктів харчування.
Вироблення вітаміну D тілом людини відбувається внаслідок впливу сонячного випромінювання на поверхню шкіри. При цьому в організмі походить процес генерації даного вітаміну шляхом переробки холестерину.
Цей мікроелемент використовується нирками і печінкою для того, щоб забезпечити генерацію здорових клітин у всьому організмі людини, включаючи шкіру. Вітамін D дозволяє забезпечити еластичність шкіри і її здоровий вигляд. Найчастіше даний елемент використовується для лікування псоріазу.
Вітамін C має величезне значення для зовнішнього і внутрішнього шару шкіри. За рахунок своїх антиоксидантних властивостей даний мікроелемент дозволяє запобігти передчасному старінню клітин. Крім того, цей вітамін бере участь у виробленні колагену, який також забезпечує здоров'я шкіри. Саме тому вітамін C міститься в більшості кремів для догляду за шкірою.
Вітамін E, подібно до попереднього мікроелементу, володіє антіоксідантинмі властивостями. Однак, крім цього, даний мікроелемент забезпечує захист шкірного покриву від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання за умови його безпосереднього контакту з поверхнею шкіри. Подібний вплив дозволяє запобігти утворенню зморшок, а також поява пігментних плям.
Вітамін K використовується організмом людини для поліпшення процесу згортання крові. Даний елемент необхідний для загоєння ран, прискорення процесу відновлення після ударів, а також після хірургічного втручання. Крім цього, вживання даного вітаміну надає наступні ефекти:
усуває розтяжки;
усуває локальне розширення капілярної сітки;
зменшує розміри шрамів;
дозволяє позбутися від пігментних плям на шкірі;
усуває потемніння шкіри під очима.
Вітаміни групи В належать до водорозчинних вітамінів, які не накопичуються в організмі і тому мають щодня надходити в організм із їжею. Оскільки у продуктах харчування вітаміни групи В часто перебувають у комплексі, то ознаки недостачі вітамінів зазвичай спостерігаються одночасно.
Вітамін В1 (тіамін) забезпечує мозок енергією, нормалізує діяльність нервової, серцево-судинної, травної та ендокринної систем; підвищує опірність організму до інфекцій та стресів.
В2 (рибофлавін) — один із ключових вітамінів; покращує стан нервової системи, шкіри, стимулює кровотворення; потрібний для роботи мозку, серця, печінки та нирок; посилює здатність печінки до детоксикації організму.
Вітамін РР (нікотинова кислота) — розширює дрібні периферійні судини, поліпшує кровообіг у шкірі та підшкірних тканинах; необхідний для відновлення чутливості шкіри, зниження роздратованості та депресії.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) — захищає нервову систему від запальних процесів (невралгій, поліневритів) та запалень шкіри і слизових.
В6 (піридоксин) забезпечує обмін речовин і енергії в нервовій системі, потрібний для вироблення нейромедіаторів (речовин, за допомогою яких передаються сигнали між нервовими клітинами).
Вітамін В9 (фолієва кислота) — необхідний для нормального кровотворення, процесів росту та розвитку, обміну холестерину, профілактики інсультів та інфарктів, нейродегенеративних захворювань.
В12 (ціанокобаламін) потрібний для утворення мієлінових оболонок нервів, які забезпечують швидкість передачі нервового імпульсу та відновлення пошкоджених нервів при травмах.