"Sistema integral de evaluación y Entrenamiento" 

"Lo que no se mide, no se puede mejorar."

Aquí podrás descargar tu Guía de Entrenamiento en Pdf y utilizar nuestra Calculadora Interactiva para registrar tus marcas en los test de 50m y 200m.

Consulta Escala de Intensidades ⬇️

"Lo que no se mide, no se puede mejorar."

📲CADA: Plataforma de Rendimiento

Has completado el test de 50 y 200 metros en piscina. Sigue los pasos a continuación para formalizar tu registro y obtener tu plan de entrenamiento según tu nivel.

📝 PASO (1): Registro de Resultados

🪪 Cédula de Identidad 

📏 Tiempo en 50 y 200 metros ⬇️

📊 PASO (2): Cálculo de Zonas

Una vez enviado el formulario, utiliza nuestra calculadora inteligente para conocer tus ritmos de entrenamiento.

¿Qué obtendrás? Tus zonas de intensidad desde R1 hasta R5 y 5 entrenamientos personalizados para tu nivel.

Importante: Introduce exactamente la misma Cédula de Identidad que pusiste en el formulario anterior.

Toca el botón de abajo y consulta tu escala de intensidades según tus resultados⬇️

📋 PASO (3): Descarga tu Plan de Entrenamiento

Dentro de la calculadora, al finalizar tus resultados, el sistema detectará tu nivel automáticamente:

Nivel 1 - 2 y 3: Modelos de ejemplos diseñados por CADA.

📥 Busca el botón de descarga al final de tus resultados para bajar tu PDF.

🛟Aviso: Las rutinas aquí publicadas son modelos de ejemplo diseñados por CADA. Este servicio busca orientar al socio en la estructura de una sesión tipo, pero no sustituye la planificación presencial ni representa un programa de entrenamiento sucesivo. La web funciona como un catálogo de ejemplos, no como una agenda de entrenamiento diario. 

"Este material ha sido desarrollado exclusivamente para los socios del club CADA. Si tenes dudas sobre cómo realizar los test o interpretar tus resultados, consulta con tu profesor en el próximo entrenamiento."