Почему вечером хочется спать, а ночью нет

 Суточные ритмы и гормоны

Человеческий организм подчиняется суточным ритмам, которые регулируют сон-бодрствование. Вечером, когда уровень гормона сна мелатонина начинает повышаться, возникает естественное желание заснуть. Мелатонин высвобождается в ответ на темноту и способствует снижению температуры тела и активности.

 Д дневной сон и кофеин

Короткий дневной сон (до 30 минут) может освежить и улучшить бдительность, но более длительный сон может нарушить ночной сон. Кофеин также может мешать засыпанию, так как стимулирует центральную нервную систему. Рекомендуется избегать употребления кофеина за несколько часов до сна.

 Недостаток физической активности и света

Регулярная физическая активность способствует здоровому сну...