Почему нельзя пить кефир на ночь?

Кефир, популярный кисломолочный напиток, считается полезным для здоровья благодаря своему богатому составу пробиотиков и питательных веществ. Однако врачи рекомендуют ограничить его употребление перед сном. Ниже представлены важные причины, объясняющие, почему не следует пить кефир на ночь:

 Нарушение сна

Кефир содержит натуральный компонент, называемый казеин. Казеин является белком, который медленно переваривается, вызывая ощущение тяжести и дискомфорта в желудке. Это может затруднить засыпание и нарушить качество сна. Кроме того, кефир может оказывать мочегонное действие, что ведет к учащенному мочеиспусканию и прерываниям сна.

 Изжога и кислотный рефлюкс

Кислотность кефира, хотя и умеренная, может спровоцировать изжогу и кислотный рефлюкс, особенно у людей, склонных к этим проблемам...