Embedded Files
Để cải thiện sức khoẻ, phái mạnh có thể áp dụng các biện pháp sau:
1. Sử dụng các thực phẩm tăng cường sinh lý nam
1. Sử dụng các thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh lý của nam giới. Một số thực phẩm có thể bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi giúp phái mạnh có khả năng hoạt động tình dục mạnh mẽ và sung mãn hơn trong chuyện chăn gối. Ngoài ra, việc sở hữu một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cũng góp phần nâng cao sức khoẻ và tinh thần, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp nam giới có khả năng sinh sản tốt hơn.
Duy trì một chế độ ăn uống khoa học chính là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, bền vững
Dưới đây là những loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng để tăng cường sinh lý một cách tự nhiên cho nam giới. Các bà nội trợ nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn để duy trì được phong độ cho chàng:
Hàu: Hàu là sự lựa chọn ưu tiên cho nam giới có biểu hiện yếu sinh lý, chất lượng tinh trùng kém hoặc bị mãn dục sớm. Thực phẩm này chứa hàm lượng kẽm phong phú. Đây là một vật liệu quan trọng của quá trình sản sinh nội tiết tố nam Testosterone giúp tăng cường sinh lực, tăng ham muốn tình dục, ngăn ngừa mãn dục sớm, cải thiện chất lượng “con giống” của các quý ông.
Socola đen: Ăn socola đen một cách thường xuyên và hợp lý cũng là một trong những cách tăng cường sinh lý tự nhiên cho nam giới. Nghiên cứu cho thấy socola đen cung cấp nhiều flavonoid – một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ thành mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu và chống viêm nhiễm ở bộ phận sinh dục. Điều này có thể giúp đảm bảo cho quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp phái mạnh có khả năng cương cứng nhanh hơn và lâu hơn khi quan hệ.
Trứng gà: Thực phẩm này cung cấp nhiều protein và cholesterol có lợi. Chúng làm tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời đẩy nhanh quá trình sản sinh nội tiết tố nam, duy trì khả năng sinh lý cho các đấng mày râu. Để sung mãn hơn trong chuyện chăn gối, phái mạnh nên thường xuyên ăn từ 2-3 quả trứng mỗi tuần. Tốt nhất là sử dụng trứng gà ta có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Quả mọng: Dưa hấu, nam việt quất, cam quýt hay quả vải là những loại quả mọng được ví như viagra tự nhiên. Chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, kẽm, kali, magiê, vitamin C và đặc biệt là phytonutrien. Những chất này hỗ trợ kháng viêm, làm giãn nở mạch máu, tạo điều kiện bơm máu nhiều hơn đến dương vật. Nhờ vậy, làm tăng kích thước và sức mạnh của cậu nhỏ.
Các loại thịt có màu đỏ: Nếu đang tìm hiểu cách cải thiện sinh lý, các quý ông không nên bỏ qua thịt đỏ. Cũng như hàu, thịt đỏ bổ sung cho cơ thể hàm lượng kẽm dồi dào giúp làm tăng Testosterone, tăng số lượng tinh trùng. Thêm vào đó thành phần protein và sắt được tìm thấy nhiều trong nhóm thực phẩm này còn kích thích sản sinh tế bào mới, làm cho cơ bắp săn chắc và hoạt động dẻo dai hơn khi quan hệ.
Ngoài việc thường xuyên bổ sung các thực phẩm có lợi vào thực đơn, nam giới nên tránh sử dụng các thực phẩm, đồ uống có thể gây suy giảm sinh lý như: Thịt mỡ, nội tạng động vật, rau răm, các món chiên xào, rượu bia, nước ngọt có ga hay đồ ăn chế biến sẵn.
>>> Xem thêm về vấn đề yếu sinh lý nam giới: TẠI ĐÂY
2. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
2. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến nồng độ Testosterone trong cơ thể. Thường xuyên thức khuya có thể khiến thần kinh bị căng thẳng và gây rối loạn nội tiết tố, làm ảnh hưởng đáng kể đến khả năng hoạt động chăn gối của đàn ông.
Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra, những người đàn ông ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm có thể bị giảm sút tới 15% lượng Testosterone trong cơ thể. Trong khi đó, nếu một quý ông bị mất ngủ trong 5 đêm liên tục thì lượng Testosterone trong máu sẽ giảm xuống tương đương ở một nam thiếu niên.
Theo các nhà nghiên cứu, ban đêm không chỉ là thời gian để toàn bộ các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo mà còn là lúc quá trình sản xuất hormone sinh dục nam diễn ra mạnh mẽ. Do đó, nếu đang tìm cách cải thiện sinh lý nam tự nhiên thì trước tiên đấng mày râu nên chú trọng đầu tư vào chất lượng giấc ngủ. Luôn tự giác đi ngủ sớm. Không thức khuya quá 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng hằng ngày.
3. Cải thiện sinh lý nam bằng các bài tập thể dục
3. Cải thiện sinh lý nam bằng các bài tập thể dục
Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày cũng là một cách cải thiện sinh lý nam tự nhiên, cho hiệu quả lâu dài. Dưới đây là một số lợi ích mà việc luyện tập mang lại cho sức khỏe cũng như đời sống tình dục của nam giới:
Giúp xương khớp chắc khỏe, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, giúp nam giới có sức chịu đựng tốt hơn khi ân ái.
Kích thích lưu thông máu đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, tăng cường máu đến thể hang của dương vật. Qua đó giúp dương vật cương cứng đầy đủ và có khả năng chiến đấu lâu hơn.
Kích thích não bộ giải phóng một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm stress – một trong những nguyên nhân gây suy giảm sinh lý ở các quý ông.
Giải phóng lượng calo dư thừa, chống thừa cân, béo phì, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.
Điều cần thiết nhất là các quý ông cần phải tập luyện sao cho đúng cách để có thể cải thiện được sức khỏe và khả năng sinh lý một cách toàn diện. Dưới đây là một số hình thức luyện tập hữu hiệu cho sinh lý của nam giới:
Đẩy tạ: Bộ môn này không chỉ giúp làm tăng khối lượng cơ bắp, nâng cao sức bền khi quan hệ mà còn giúp tăng cường sinh lý nam bằng cách kích thích sản xuất Testosterone. Khi mới tập đẩy tạ, các quý ông nên bắt đầu thử nghiệm những quả tạ có trọng lượng vừa phải để cơ bắp quen dần với cường độ tập luyện.
Aerobic: Nghiên cứu cho thấy, nam giới có thói quen tập aerobic mỗi ngày có thể giảm tới 30% nguy cơ bị rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, bài tập này cũng giúp tiêu hao được 200 calo dư thừa mỗi ngày, giúp nam giới duy trì được vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh.
Tập kegel: Bài tập này giúp làm tăng sức mạnh cho cơ mu cụt, qua đó giúp phái mạnh tránh được hiện tượng xuất tinh sớm khi quan hệ.
Bơi lội: Để tăng cường khả năng sinh lý và cải thiện sức mạnh khi hoạt động tình dục, nam giới được khuyến khích nên đi bơi 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Tập yoga: Bộ môn này mới được du nhập vào Việt Nam trong thời gian gần đây song đã thu hút được số lượng người tham gia luyện tập đông đảo nhờ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với sinh lý của nam giới.
Thời gian lý tưởng cho mỗi lần luyện tập thể dục thể thao là khoảng 30 phút và tập vào buổi sáng là tốt nhất. Trong quá trình luyện tập cần chú ý uống nhiều nước và nghỉ ngơi ngay khi thấy mệt.
4. Thay đổi tư thế quan hệ cũng giúp tăng cường sinh lý nam
4. Thay đổi tư thế quan hệ cũng giúp tăng cường sinh lý nam
Việc lặp đi lặp lại một tư thế yêu trong thời gian dài có thể gây cảm giác nhàm chán và khiến các quý ông mất cảm giác hứng thú với chuyện chăn gối. Lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí là lãnh cảm với chuyện yêu. Lúc này việc quan hệ đối với các cặp đôi chỉ là làm cho xong nghĩa vụ chứ không hề có bất cứ cảm xúc nào.
Thay đổi tư thế yêu cũng là một cách đơn giản để tăng cường sinh lý, khơi dậy ham muốn tình dục cho nam giới
Chính vì vậy nếu muốn cải thiện khả năng sinh lý và giữ lửa cho đời sống tình dục, phái mạnh nên chủ động tìm hiểu và thực hành nhiều tư thế yêu hơn. Như vậy sẽ tạo ra nhiều cảm xúc mới mẻ và giúp cả hai thăng hoa hơn khi ân ái.
5. Kiểm soát tốt tâm lý, giữ cho tinh thần luôn thoải mái
5. Kiểm soát tốt tâm lý, giữ cho tinh thần luôn thoải mái
Tâm lý cũng có ảnh hưởng mật thiết đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Căng thẳng, stress có thể gây ức chế thần kinh trung ương, làm mất hứng thú đối với tình dục và khiến các chàng dễ rơi vào trạng thái “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền” , cậu nhỏ khó cương cứng hoặc không đủ độ cương cứng để có thể giao hợp cho đến khi cả hai cùng lên đỉnh.
Để cải thiện được khả năng sinh lý, nam giới cần tránh stress
Chính vì vậy, việc kiểm soát tốt tâm lý có ý nghĩa cực kỳ quan trọng. Phái mạnh nên xây dựng lại kế hoạch làm việc cho hợp lý để đầu óc bớt căng thẳng.Tìm cách giải quyết những bất đồng với bạn tình hoặc khúc mắc trong các mối quan hệ nếu có.
Trường hợp bị stress, hãy áp dụng các phương pháp dưới đây để tinh thần được thoải mái hơn:
Tập thể dục
Tham gia các câu lạc bộ
Đi du lịch
Xem phim hoặc nghe nhạc
Thiết lập các cuộc hẹn với người thân, bạn bè…
Nếu các biện pháp trên không đạt được hiệu quả và nam giới có biểu hiện lo âu, trầm cảm, hãy nhanh chóng tìm gặp bác sĩ tâm lý để được chữa trị.
>>> Chủ đề liên quan:
Bên cạnh đó, phái mạnh có thể tăng cường sức khoẻ sinh lý, cải thiện chất lượng đời sống tình dục bằng cách sử dụng các sản phẩm có cơ chế thúc đẩy sản sinh Testosterone nội sinh. Sâm Alipas Platinum có sự kết hợp giữa tinh chất quý Eurycoma Longifolia và các thảo dược từ thiên nhiên giúp thúc đẩy sản sinh Luteinizing, từ đó tăng lượng Testosterone nội sinh nhanh chóng và bền vững. Sâm Alipas Platinum là giải pháp tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện tình trạng tình trạng giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Ngoài ra, sâm Alipas Platinum còn hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm tình trạng vô sinh, hiếm muộn…
Sâm Alipas Platinum giúp nâng cao phong độ phái mạnh
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về các cách tăng cường sinh lý tự nhiên, an toàn và hiệu quả cho nam giới. Khi thấy có những biểu hiện sụt giảm ham muốn, bạn nên thực hiện các biện pháp cải thiện kịp thời hoặc chủ động tìm gặp bác sĩ để được điều trị tình trạng trên và phòng tránh những hệ quả xấu có thể xảy ra.
>>> Xem chi tiết:
>>> Có thể bạn quan tâm:
Page updated
Google Sites
Report abuse