先日、akebonoBASEをGoogleマップに掲載しました！スマホやPCで「 akebonoBASE」または「 akebonoBASE　西新　パーソナル」で検索していただくと、住所・営業時間・ルート案内がすぐにご覧いただけます。

初めての方も安心してお越し頂けますし、既に通ってくださっている皆様もアクセスがさらに便利になりました。

ご来店の際はぜひご活用ください♪

夏場こそ体を温め、血流を良くしましょう。

こんな暑いのに何言ってるの？と思われた方もいるかもしれませんね。

しかし、夏場は意外と体が冷えたり、血流が滞りやすい環境にあります。

・エアコンで寒い職場(デスクワークは尚更)

・冷たい飲み物ゴクゴク

・入浴はシャワーだけ

・寝苦しさでエアコンと半袖＆短パン

さらに屋外との温度差や食欲低下による不調も。

今ある腰痛、足の疲れ、足のつり、むくみ、肌荒れ、膝や足首の痛み、冷え性や足のだるさ・・・

あなたの困りごとに、自宅でできるセルフコンディショニングを。

自分に合ったセルフストレッチ＆エクササイズメニューをアスレティックトレーナーと一緒に作りましょう♪

＜概要＞

期間：〜8月末

時間：平日20時〜

場所：akebonoBASE

対象：セルフコンディショニングしたい方

時間：30分〜

▼ご予約・お問い合わせはこちらから▼

女子ソフトボールの国内最高峰「JDリーグ」の日本精工ブレイブベアリーズでプレーする高卒ルーキー田中杏奈選手。

高校通算の盗塁数は軽く100を超え、盗塁失敗は3年間でただの一度だけ。足を武器にするスピードタイプの選手です。

これまでもセルフケアはしっかりやってきているし、ウエイトトレーニングも継続して行なっています。

しかし周りのレベルが高い分、いよいよセルフケアでは追いつかなくなってきたとのこと。

「最近１歩目が遅くなっている。」

コンマ数秒のズレで結果が全く変わってしまう世界。今の状態にはきっと強烈な不安を感じていたことでしょう。

１歩目が遅い原因は自分でもわかっているけど、それをどうしたら良くなるのかがわからない。

状態をチェックして、その原因を改善する方法を一緒に探していきました。

「ここを緩めると足が挙がりやすくなる」

「こうやって丁寧に動かすと、関節が詰まりなくスムーズに動く」

「ここの筋肉を使えると、安定感が出る」

ストレッチやエクササイズを通じて動きが良くなっていく変化を感じていきます。

頭でも「こうすると、こうなる」を少しずつ理解。

不調を感じていた箇所も解決策が見つかり、自分でも整えられそうです。

セルフコンディショニングのメニューを復習して、無事セッション終了！

まだまだやれることは沢山あるけれど、一気にやると消化不良になるので少しずつ丁寧に。

色んな話を聞かせてくれる中に時折見せるアスリートの力強い表情が、とても印象的でした。

また一人、応援したい選手が増えました。

皆さん、田中選手に注目です♪

膝痛と並んで腰痛も、多く見られる慢性痛です。

成長期には腰椎分離症になってしまう選手もちらほら見かけます。

腰椎分離症は簡単にいうと腰の疲労骨折なので、骨癒合のために数ヶ月単位で運動を禁止されるケースがほとんどです。

しかし、スポーツを頑張る選手がそんなに我慢できるでしょうか・・・苦笑

初めのうちこそ素直に安静にしているものの、次第に、試合に出たい・レギュラーの座を奪われたくない・周りに置いていかれたくない・上手くなりたい。

いろんな思いで完治前にプレーに戻ってしまう選手も少なくありません。

でも、痛みはあるので思うようなプレーが出来ないのも事実。

そうなる前に、できることならセルフケアや正しいトレーニングをして腰痛を防ぎたいものです。

慢性痛が出る要因には色々あって、みんなが同じとは限りません。

チーム全体で行なっているストレッチやトレーニングだけでは足りない選手もいます。

チームで良いトレーニングを行なっていても、一人ひとりフォームを細かくチェックしてもらったり、自分の段階に合わせて個別メニューを作ってもらうことは難しいのではないでしょうか。

頑張っているからこそ、自分が今取り組んでいるトレーニングは正しく行えているのか、他に必要なことはないか、個別対応できる機会があると良いですね。

7月は腰痛についての単発パーソナルトレーニング。

＜概要＞

期間：〜7月末

時間：平日20時〜

場所：akebonoBASE

対象：中学生アスリートとその保護者

時間：30分程度

定員：1セッション選手1名

※必ず保護者同伴でご参加ください。

スポーツを頑張る選手とその保護者の方のお力になれば幸いです。

▼ご予約・お問い合わせはこちらから▼

もう何年も膝痛を繰り返している選手。

病院で検査すると炎症はあるけど、骨や靱帯や半月板には異常なし。

炎症が引けば痛みも無くなるけど、ハードな練習が続くとまた痛くなる。痛みが出るのが怖くて、高重量のスクワットは避けがちになっている。

上手くなりたいし、試合にも出たい。でもハードに練習すると痛みが出る。どうしたら良くなるのか・・・話してくれる表情から、彼の不安や悩みの大きさが伝わってきます。

膝の負担が大きくなっている原因は何か？

多くの場合それは膝以外のところにあります。

ストレッチやエクササイズをして、動きや痛みを確認する。それを繰り返して膝に過度な負担をかけている原因を探していきます。

彼の場合、腰の硬さや股関節の動き方に原因がありそうでした。

いくつかエクササイズを続けて「こうすると脚が軽く動いて臀筋もしっかり使える。膝の痛みもほぼ無い。」ところまで辿り着きました。

額には大粒の汗、でも表情は明るくなっています。

「なぜ負担がかかっているか？それをどうしたら良いか。」自分が何をすべきかがわかると、モチベーションも上がりますね。

最終的に、自分で継続できるセルフケアとエクササイズを３つに絞り、あとは日常の練習やトレーニングの前後にコツコツと取り組むこと。

長く続いた痛みには、姿勢や可動範囲の狭さ、動きの癖も大きく影響しているはずです。

その癖を、良い方向へと持っていくにはやはり継続が必要です。

これで膝痛が完全に無くなるかはまだ分かりません。でも、解決に向けて一つのヒントと考え方を自身が理解したことは、大きなプラスになると思います♪

琉球大学にて、アメリカンフットボール部の安全講習会を実施しました。

・九州学生リーグの外傷傾向

・熱中症

・頭部外傷

実践編として

・選手同士のペアストレッチ

・EAP（緊急時行動計画）の作成

を実施しました。

選手数が多いチームになると、トレーナーだけではケアの手は足りません。個々がセルフケアをするのは当然として、「もう少し伸ばしたい」という時に選手同士でペアストレッチができると、チーム全体のコンディショニングが効率よく行えますね♪

緊急時の動きは、講習を通して役割と行動を明確にすることができました。出来ると思っていても、具体的に挙げてみると意外とチーム内でも認識のズレはあるものです。

今後もブラッシュアップを重ねて、精度はどんどん高まっていくと思います。

実際に体を動かしてやってみることで、気づくことが沢山ありますね。

自チームの安全管理、向上させていきましょう♪

琉球大学アメリカンフットボール部の皆さん、このような機会を作って頂きありがとうございました！

九州学生アメリカンフットボール連盟は、加盟大学を対象にチームにケガの予防と対策に関する安全講習会を実施しています。

今年も講師として、下記の内容を担当させて頂きました。

「九州学生リーグにおける外傷傾向」

・試合中のケガ発生時の対応

・各ポジションに多いケガ

・救急バッグの中身

・緊急時行動計画

競技特性上ケガは出てしまいますが、重症事故が発生する確率を下げること、少しでも軽症に抑えることは出来ますし、防げるケガも多くあります。

事故防止対策や安全管理、リスク管理はどのスポーツでも取り組まなければならないことですが、「なかなかそこまで手が回らない・・・」という分野かもしれません。

本講習を通じて、各チームの安全対策が今より少しでも充実し、未来への準備ができるような手助けになれば幸いです。

暖かくなり、ゴルフを楽しまれている皆さんはこれからラウンド数も多くなっていくのではないでしょうか。

「序盤から調子が出るともっと楽しいのに」

「動き出しはカラダが重い」

「朝の練習でいつもの感覚を掴むのに時間がかかる」

そんなお悩みはありませんか？

5月は、出かける前に自宅でやっておきたい「朝のウォーミングアップ10分」を実践中心にご紹介します。

point！

胸椎回旋可動域・股関節内旋可動域・臀筋の活性化

＜概要＞

期間：〜5月末

予約可能：朝8時〜9時半

場所：akebonoBASE

対象：ゴルフを楽しまれる方

時間：30分

定員：1セッション2名まで

料金：お一人2,000円

※2人組でご参加の場合、お一人1,500円

春は新しいことを始めるのにぴったりな季節。

・パーソナルは何が違う？

・今やってるトレーニングは合ってる？

・どんなことするのか試してみたい

気になっているけど、いきなり一人でスタジオ行くのは少しハードルが高い・・・。

そんな皆さんへ、2人で体験できる機会をつくりました♪

運動で体の不調を改善させたい方も、体づくりを始めたい方も、スポーツのパフォーマンスをアップさせたい方も。

この機会にご友人やパートナーの方と一緒に、akebonoBASEのパーソナルを体験してみてください。

＜概要＞

期間：〜4月末

場所：akebonoBASE

予約可能日時：

     平日15時〜18時

     土日10時〜18時

時間：60〜75分

内容：ヒアリング→チェック→エクササイズ

料金：お一人3,000円

※2人1組でご予約ください。

体づくりを始めるきっかけになれば幸いです。

年度末の慌ただしい毎日、溜まった心身の疲労をそのままに過ごしていませんか？

3月は、1日の疲れをリセットし、すっきりとした朝を迎えるためのセルフストレッチセッションを行います♪

こんな方には特におすすめです。

・忙しくてセルフケアを後回しにしている方

・疲れが取れにくく、ぐっすり眠りたい方

・あまりストレッチをしていない方

＜イベント概要＞

期間：〜3月末

日時：平日20時〜

場所：akebonoBASE

対象：成人の方

時間：30分

定員：1日1組(２名)限定

※2人1組でご予約ください。

内容：リカバリーを促すセルフストレッチ

料金：お一人1,500円

疲れにくい体を手に入れ、毎日をもっと軽やかに。年度末の忙しさを乗り切りましょう♪

九州学生アメリカンフットボール連盟の安全対策の一環として、学生トレーナーさん・マネージャーさん対象に講習会を実施しました。

「ケガから復帰までのサポート、皆さんはどうされていますか？」

チームの一員として自分に何ができるか、そして何が必要か。誰とどんな連携をしていけば復帰までの流れをスムーズにできるか。約2時間の限られた時間でしたが、皆さんとても熱心に受講してくださいました。

選手にとって彼ら、彼女らは大きな心の支えです！

加えて、チーム内のEAP（Emergency Action Plan）も整備を進めたいですね。

スタジオではBeans&Dreams厳選の品、オリジナルのおやつ（補食）を販売しています。

オリジナルのおやつは米粉やオートミール、きび糖を使ったもので皆さんに大変好評です。

「アスリートのリカバリーの助けになる栄養満点の補食を！」をテーマに、北九州のMom's Treatさんとの共同開発で生まれました。地元北九州で30年以上にわたり愛され続けているMom's Treatさんのおやつをベースにし、美味しさはそのまま、より栄養面をパワーアップしました♪

サポートするアスリートたちも大好きなシリーズです。

不定期のため、お見かけの際は是非ご賞味ください。