AECG em E@Movimento

Neste sentido, o AECG, por considerar que o bem estar de alunos, famílias, professores e funcionários é atualmente mais uma das suas prioridades irá incluir no E@D um conjunto de orientações que poderão atenuar os efeitos nocivos dos comportamentos sedentários da comunidade escolar em particular dos professores e funcionários. Para os alunos as orientações serão dadas pelos respetivos professores de EF.

Algumas ligações importantes:

• https://www.dgs.pt/programa-nacional-para-a-promocao-da-atvidade-fisica.aspx

• https://www.sns.gov.pt/noticias/2020/03/16/covid-19-atividade-fisica-em-isolamento/

• https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

Orientações da DGS

O comportamento sedentário, inclui atividades que não aumentam o dispêndio energético do nível de repouso, como dormir, estar sentado, estar deitado, ver televisão ou outras formas de lazer, como jogos de consola/computador ou utilização de computadores/tablets (Observatório Nacional de Atividade Física e Desporto, 2011).

Comportamento sedentário & “inatividade física” são termos conceitualmente diferentes:

“Inatividade física, é definida como “executar quantidades insuficientes de atividade física de intensidade moderada a vigorosa (ou seja, não atender às diretrizes específicas de atividade física)”, (um exemplo de atividade de intensidade moderada é a caminhada rápida; um exemplo de uma atividade de intensidade vigorosa é a corrida).

Neste sentido, a Direção-Geral da Saúde (DGS), através do Programa Nacional de Promoção da Atividade Física, recomenda que:

▪ Evite ficar mais de 30 minutos seguidos na posição de sentado, reclinado ou deitado (enquanto está acordado);

▪ Levante-se ou ande pela casa enquanto fala ao telemóvel;

▪ Levante-se ou ande pela casa durante os intervalos publicitários televisivos;

▪ Coloque o comando da televisão a uma distância que o obrigue a levantar-se sempre que o quiser utilizar;

▪ Sempre que possível, trabalhe ao computador/tablet alternando as posições de sentado e de pé;

▪ Torne o seu comportamento sedentário em tempo de lazer mais proveitoso: ler, jogos de tabuleiro, puzzles e jogos de cartas, são sempre atividades com estímulo cognitivo importante.

O AECG, em parceria com a CMA – Departamento de Desporto, disponibiliza um link de acesso para que professores, famílias e funcionários possam cuidar da sua saúde, realizando aulas de exercício devidamente orientado, em direto, ou aceder a sessões previamente gravadas.