♦️筋収縮の様式

静的レジスタンス（アイソメトリック）の長所

・特殊な器具がなくてもトレーニングを行える。

・トレーニング所要時間が短い。

・強い筋疲労を伴わないで頻繁に行える。

・低い筋力発揮レベルでも、筋力発揮レベル時間を延ばすことで筋力強化が可能である。

・負荷の力や外力の作用がないため、外傷の危険性が低い。

動的レジスタンス（アイソトニック）の長所

・動きの改善につながりやすい。

・消費エネルギーが大きいため、持久力を強化しやすい。

・代謝的刺激が著しいため、 筋肥大効果が十分である。

・トレーニング強度を認識しやすい。

・運動実感にすぐれ、続けやすい。