Embedded Files
De meest gebruikte coachingstechnieken vind je hier op een rij:
6) Het DISC-model geeft je inzicht in wat je doet en waarom.
DISC gaat uit van vier gedragsstijlen: Dominant, Interactief, Stabiel en Consciëntieus. Elke stijl komt overeen met een kleur: rood, geel, groen en blauw. Door het DISC-model ontdek je onder meer of je geneigd bent indirect of direct te reageren en of je eerder mens- of taakgericht in het leven staat.
7) ACT Coachen, Acceptence and Commitment Therapie of Mindfulness.
8) Voice Dialogue trainingsmethode / in gesprek gaan met jouw innerlijke stemmen
Deze vorm van aandachtstraining helpt onder meer bij het verminderen van stress en het verhogen van je concentratie. Mindfulness helpt je bewuster te leven en op een realistische manier te kijken naar wat er in je leven gebeurt.
Je ziet wat er is, zonder de gebeurtenis op te blazen of juist bagatelliseren.
Je leert negatieve ervaringen en gedachten bewust te zien, zonder dat ze je volledig uit het lood slaan. Het kan onderdeel zijn van
MBSR (op mindfulness gebaseerde Stress Reduction)
of bij MBCT (op mindfulness gebaseerde Cognitieve Therapie).
Deze methode van coaching richt zich op effectievere en daardoor succesvollere communicatie. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren. Het geeft je inzicht in wat je doet en zegt en welke invloed dat gedrag heeft op anderen.
‘Neuro’ staat voor je gedachten: hoe interpreteer en vertaal je de dingen die gebeuren in je leven? ‘Linguïstisch’ staat voor je woorden en je non-verbale gedrag: hoe uit je je en op welke manier beïnvloedt dat jou en je omgeving? ‘Programmeren’ gaat om je denk- en gedragspatronen: welke invloed hebben die op jezelf en je omgeving?
NLP wordt vaak beschreven als een coachingstechniek om te groeien en succesvoller te worden door Neurolinguïstisch programmeren.
Een vorm van cognitieve gedragstherapie die ervan uitgaat dat niet gebeurtenissen zélf, maar de gedachten over die gebeurtenissen je van streek maken. Door Rationeel-Emotieve Therapie kun je niet-effectieve, irrationele denkpatronen doorbreken. In veel gevallen zorgen (negatieve) denkbeelden en aannames ervoor dat je jezelf belemmert. ‘Ik heb toch niks toe te voegen aan dit gesprek, dus ik houd mijn mond’ is een simpel voorbeeld van een gedachte waarmee je jezelf remt.
Door RET leer je te zien wanneer dit soort belemmerende gedachten de kop opsteken en hoe je deze kunt omvormen naar rationele gedachten. Ook bij sterke, maar op zich gezonde emoties zoals verdriet kan RET helpen te voorkomen dat deze omslaan in bijvoorbeeld depressie of paniek.
De Roos van Leary is een communicatiemodel dat inzicht geeft in natuurlijke interactiepatronen tussen mensen, en in hoe je de communicatie effectief kunt beïnvloeden. Roos van Leary bekijkt het gedrag van mensen vanuit de behoeften invloed en acceptatie, en onderscheidt 8 communicatiestijlen.
De Roos van Leary bestaat uit twee hoofdassen:
de dominantie-as (boven-onder) en de nabijheidsas (ik-wij).
Door deze assen te combineren tot een cirkel ontstaan acht ‘types’: mengvormen van dominantie en nabijheid. Het uitgangspunt is dat het gedrag van de een automatisch bepaald gedrag bij de ander oproept.
Boven-gedrag roept automatisch onder-gedrag op: als iemand zich dominant opstelt, is de eerste reactie van de ander om zich volgzaam op te stellen.
Op de tweede as is gedrag juist ‘besmettelijk’: wij-gedrag roept wij-gedrag op, en ik-gedrag ik-gedrag. Als iemand zich bijvoorbeeld meewerkend opstelt, reageert de ander automatisch ook meewerkend.
Volgens Leary heeft iedereen alle gedragstypes in zich en door die in te zetten kun je knellende patronen in communicatie doorbreken. Heb je last van een agressieve Aanvaller, steek dan over naar de Good Guy: door vriendelijk en behulpzaam te zijn, maak je de Aanvaller automatisch meewerkend. En zo doet iemand die last heeft van een Stille, er goed aan zich te gedragen als een Volger.
Page updated
Google Sites
Report abuse