トレーニング

ここでは実際に行っているトレーニングや、トレーニングでの装備をご紹介します。
興味のある方は、是非トレーニングに参加してみてください！

関西：http://t.me/yasu00win （こちらへ問い合わせください）

関東：THR(東京飛脚ラッカーズ） XF （THR主催のFSのサイトです）

ウオーミングアップ

ウォームアップはウェルカムパーティとも呼ばれ、トレーニングでも本番でも行われる基本的な動作になります。

プラクティスの例

• 重りありランニング

• チェリーピッカー 

• 重りありプッシュアップ（腕立て）

• ベアウォーク（4つ足で歩く） ※ベアクロールともいう

• バーピー 

• フラッターキック（寝転んで足交互に上げ下げ）

• ラックを持って左右ねじり腹筋

• ラックを両手で掲げてスクワット

• ラックを片手で掲げて停止

レース

トレーニング

Goruck Practice Sessionsページでは、練習風景を紹介しています。詳しくは下のボタンをクリック！