Identifiqué que paso mucho tiempo sentada estudiando o con el celular, lo que afecta mi energía, sueño y salud física. Me di cuenta de que podía usar mi Apple Watch no solo para las notificaciones , sino también para mejorar mis hábitos físicos. Investigué sobre los beneficios de caminar y hacer actividad moderada todos los días, y decidí que podía usar los anillos de actividad como una guía motivacional para moverme más y de forma constante. Para de este modo crear un hábito de moverme todo el día y no afectar mi columna al estar todo el día sentada.

Mi meta es cerrar los tres anillos del Apple Watch todos los días durante 7 semanas seguidas, para de este modo ser más productiva y evitar dolores en la espalda.

• Movimiento: alcanzar el objetivo calórico diario que es de 250 kcal.

• Ejercicio: Hacer 30 minutos diarios de actividad física intensa o moderada.

• De pie: levantarme y moverme al menos una vez por hora durante 8 horas al día, para no lastimar mi columna.

Además para complementar, comencé a comer más nutritivo para de este modo tener enrgía ya que sin la comida el cuerpo no puede ser productivo.

Durante 7 semanas seguí con disciplina el reto. Algunos días fue fácil, pero otros días debido al estrés de la escuela, no logré cerrar los anillos. Algunos días hice caminatas, hice ejercicio en casa, y pausas activas cuando estudiaba. Me enfrenté al cansancio y a días ocupados, pero me mantuve constante.

Está experiencia me ayudó a entender que cuidar de mi salud física también impacta positivamente en mi bienestar mental. Debido a que me sentí con más energía, más enfocada y más motivada. El uso del Apple Watch fue fundamental para mantener la motivación y medir mis avances. Esta experiencia me enseñó que la constancia y la tecnología pueden ser aliados para lograr cambios positivos. Por lo cual seguiré haciendo uso del reloj para medir diariamente mis avances.

Además mis dolores de espalda comenzaron a disminuir ya que no pasaba tanto tiempo sentada, hacía ejercicio y caminaba para relajar los músculos, algunas veces sufro de taquicardias debido al constante estrés en el cual me encuentro, por lo que mi Apple Watch me ayudó también a medir la frecuencia cardiaca y a relajarme.