智慧健康親密．發揮實在力量

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TWO 2021 Accept．AI Game：Play A+ ?．Real ? Deep ? Act ? ~ 友義科技 SSME。臺灣 TW

Q：不看不實 ?

… 我們努力控制自己的想法，不是嗎? 我們努力讓自己有正向的、令人 … 不該有負面思考，不該有太多思考，不該聽從我的思考。我必須頓悟並完全沒有想法。

企圖去控制你的思考，就像試圖去控制海裡的浪，最終都會製造大量的痛苦，因為這企圖是基於錯誤的幻覺之上。…

認為自己是想出想法的思考者，是我們眾多幻覺的其中之一 …

~ p.112．沒有負面想法這檔事．1-4 探索對此刻的覺知．第一章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

Q：不在理解 ?

… 真的非常簡單，簡單到心智無法理解。你已經知道自己的本質，不論發生什麼，你都早已是完整的。如此簡單的認知正是本書的核心 …

~ p. 90．我的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第一章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

Q：不在以為 ?

… 照片中的人是誰 ? … 你自以為的這個「我」是什麼 ? 照片中的我和現在的我，是同一個我嗎 ? …

~ p.88．我的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第一章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

Q：照顧者與被照顧者共同的療癒實存在每一個同步之中 ?

… 千萬要記住「先照顧好自己，才能照顧好別人」… 人生中很多問題，時間過了就不再是問題，照顧每一步 …

~ 葉北辰。臺灣 TW

Q：一份表達 ?

… 這些形象代表了它們自身，其他一切都是闡釋 …

~ 米里亞姆．卡恩 Miriam Cahn．1949 -。瑞士 CH

… 永生與榮耀只存在於此地、此刻。永生的證據存在每顆心中，有如眼睛看到的景象。對於神與永生的懷疑，猶如此時對存在產生懷疑一樣不可能 ---- 兩者的證據皆同。…

~ 1901《宇宙意識》/ 理查德．莫里斯．巴克 Richard Maurice Bucke．18370318 - 19020219。英國 UK。加拿大 CA

所有事物都不是我以為的那樣 ? 而且也並非我以為不是的那樣 ?

~ 大人。臺灣 TW

… 但那真的告訴了你我是誰嗎? 難道我不是只給了你一個關於我是誰的故事，就像電影主角的人生故事一樣嗎? 告訴你我過去做了什麼和未來希望做什麼，真的能告訴你此時在這裡的這個人的任何事嗎?

過去和未來真的抓得住現在嗎? 要是不提及過去和未來，現在的你，是誰? …

我們要找到自己「真正的身分」，但不是在故事中找。 … 在莎士比亞悲劇 《李爾王》中 … 脫下他為王的角色 … 不再有「李爾王」形象的李爾王，究竟是誰? …

~ p.91 我的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

… 花個時間好好體會你覺得自己像什麼。用「你」，我指的不是你不斷流動的自我意識和評價，也不是一天數變的感覺和情緒；不是你過去的形象和照片，也不是你對不確定未來的擔憂，而是先於這一切的感覺。

我指的是做自己的感覺，聚焦在此時此地，是你小時候就感受過的感覺，不論你成就多大，不論你失去多少，不論你有多深刻的洞見，不管你見過多少世面，這分微妙卻又十分真實的存在感從未消失。

我不是把「你」當成一個特別的狀態或經驗，不是在說一個更高的自我、覺醒的自我，或特別面貌的自我，而是在指一種非常簡單而尋常的感覺，在當下做自己。甚至，你不需要了解我在說什麼，也能知道做回自己的最基本感覺。

不管你覺得了不了解，或甚至你現在感到困惑和挫折，試著去覺知在這個掙扎後面，仍有做自己的感覺。我在講的東西真的非常、非常簡單，簡單到心智無法理解。你已經知道自己的本質，不論發生什麼，你都早已是完整的。如此簡單的認知正是整本書的核心。…

~ p.89．我的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

… 這些年來你生命中的優先順序變了。…

你真的能說你和過去是同一個「我」嗎 ? 你的外貌和以前大不相同；實際上，你身體裡也沒有任何一個細胞和以前的你一樣。你的臉、聲音、頭髮等，每個部分都變了。...

但不知為何你覺得你還是同個你，無法解釋。其實不變的是某個活在當下的感覺，「我是 ……」的感覺恆常不變。海一直都在，改變的只是浪潮。數不清的想法來了又走，各種感覺出現又消失，但本質不變。然而，我們說不清楚本質究竟是什麼，有時感覺親密，全然地與經驗和生命合一，有時卻又像是超越你不可知的範圍 …

~ p.89．我的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

無關圓滿? 沒有勇敢? 並非渴望? 再也無法?

~ 5. 顯化運命? (r5)．美夢成真需求層次? ．大人。臺灣 TW

不僅你的經驗沒有裡外之分，你也從未直接經驗自己為一個個人。(試著把這段話說給精神科醫師聽吧 ! )

你有的只是想法、聲音、感覺等出現在你的本質中。然後思想說：「這些是我的想法、我的感覺、我的情緒。命運發生在我身上。」那正是個人故事的起源：認同各種形式的 …

~ p.88 我的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

然後我們開始談論「我的心智或腦」，彷彿它是一個真實存在的物質、主體，忘了我們的本質其實是 … 。我們認為自己分別擁有心智和身體，並身為與世界有別的人類。分裂與隔離應運而生。於是，在分裂不全的狀態下，我們轉而尋求宗教和靈修來解救我們，這全都只因為我們沒有好好花時間去觀照我們的經驗，看到最貼近的現實。

想想如果我們教導孩子如何去看、認真的觀照當下並發現其中的親密，他們會有多自由。那將撼動整個社會的基礎。或許那正是我們不那麼做的原因吧 ! …

~ p.87 建構世界的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

然而，我們忘了我們所經歷的都是自己為世界建構的故事，如我們的想法、標籤、解讀、回憶、偏見、恐懼、制約、夢境等。然後我們開始相信真的有一個與我們分別的外在世界、外在的人事物，我們客觀的經歷這世界並據此回應它。

我們忘了我們經歷的其實只是自己夢境的投射，而活得好像是和「外在」世界分離的奴隸與受害者。我們陷入分離而分裂的世界，我在這裡，其他東西在那裡，彼此之間永遠有段距離，忘了生命的核心就是全然的親密。這遺忘是所有寂寞、孤立和沮喪的源頭。…

~ p.86．建構世界的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

事實總是先於想法，想法總是居於其後，急迫試圖趕上無限，不一致卻又完整的真實，並且把它編織成一個總是有限，有分別，二元且不完整的故事。思想把不費力的聽覺說成「我聽。」把不費力的視覺說成「我看。」把自然的生命躍動說成「這是我的生活 ! 」就好像思想正在試圖宣稱自己是生命的主人。思想說：「那是我做的 ! 是我讓這一切發生 ! 」思想總是搶功勞，總是想掌控一切，它想當神。 …

~ p.77．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

事實是，我們並非將生命付諸實行的主動者。生命自有它自己的路線，只是後來思想搶了它的功勞，並聲稱「那是我做的 ! 我讓那件事發生 ! 我能掌控生命 ! 」直到死前我們都對這故事深信不疑。 …

~ p.78．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

在思想來到之前，誰與生命是分離的 ? 誰不完整 ? 誰渴望合一 ?

耶穌曾說：「為拯救你的生命，你必須先失去它。」 … 我放下對「我的生命」的執著 …

我就是生命本身。此刻被視覺、聽覺、味覺等各種知覺填滿，根本容不下另一個分離的自我。生命把自我擠了出來 ! …

~ p.79．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

苦難的結束來自於與生命合一，也就是接納發生的「每件事」… 清明的確信使我們能敞開心胸接納此刻的一切，於是，內心不再交戰。

然後，我們學習經歷和各種想法感覺的親密，了解它們不是來自外在的東西，也和我們沒有分別，它就是我們。這正是我們用盡各種方式在尋找的親密，也是不可分割的完美展現 …

~ p.80．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

於是我發現經驗不在我之內，也不在我之外，我找不到內外的分別，只有完全的合一。… 經驗不存在於任何特定位置，不在頭腦哩，而是在各處 …

世界不「在外面」，也不「在我腦裡」，它就是我，隨著我到任何地方，我永遠擺脫不了。我沒有進入或離開世界，世界一直都在。不是我在世界中移動，是它隨著我移動，我和世界並不是分離的。… 和我如此合一與親密。 …

雖然從某個角度來看，一道浪看來可能離另一道浪很遠，但從海洋的觀點來看，因為每道浪都源於它本身，有沒有距離的概念就變得無關緊要。…

~ p.82．「都在你的心智或腦中」．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

「最有效的學習 … 是忘掉不真實的事。」是該挑戰我們對真實最基本假設的時候了。 ...

~ 安提西尼 (Ἀντισθένης．Antisthenes．B.C. 445 – 365)．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。英國 UK

… 生命的核心就是全然的親密。…

~ p.87．建構世界故事．1-4 探索對此刻的覺知．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

全然接納不是 … 目標 … 苦難如何被創造出來 … 最後的方法便是進入 … 感同身受 …

~ p.126-127．沒有負面想法這檔事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

我們努力控制自己的想法，不是嗎? … 最終都會製造大量的痛苦 … 因為這企圖是 … 幻覺 … 「我是思考者」只是另一個想法罷了 …

~ p.112-113．沒有負面想法這檔事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

… 當你真正看見，用什麼字詞形容都已不再重要 … 你的本質同時容許美和醜存在，但不被它們所定義 …

~ p.96-97．感覺和本質之分．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

… 你也從未直接經驗自己為一個個人。(試著把這段話說給精神科醫生聽吧!) … 照片中的人是誰? … 你身體裡也沒有任何一個細胞和以前的你一樣 …

~ p.88-89．我的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

… 思想為每件事貼上標籤 … 「沒有 (nothing)」只是另一個想法 … 不誇張地說，他們活在奇蹟裡 …

~ p.84-85．建構世界的故事．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

… 經歷 … 親密 … 不可分割的完美 … 但我們還是不斷「向外」尋找 … 如何直接經驗「我的心智」? …

~ p.80-81．「都在你的心智或腦中」．1-4 探索對此刻的覺知．第 1 章 對全然接納的覺醒．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

每天練習瑜伽和探戈。年齡? 只是一個數字而已。---- … 發現身體的巨大潛能 … 永遠不要說我沒有時間，那是個謊言 … 運動、學習和傾聽，要愛你正在做的事情，要愛你自己 … 看看我，如果你想要說做什麼事已經太晚了之類的話，請你再好好思考一下 …

~ Phyllis (19230404 - )

永恆時間? 無限空間? 不看不在? 活出真實?

~ 3.發問明白? (r3)．美夢成真需求層次? ．大人。臺灣

井然有序? 無人能阻? 親密契合? 實在美好?

~ 5.顯化運命? (r5)．美夢成真需求層次．大人。臺灣

… 韓國作者蘇西．李的《愛麗絲幻遊奇境》，靈感來自路易斯．卡洛爾的經典童話，以速寫線條 …探討幻相和現實的界限，並勇敢地打破它。 …

諾貝爾文學獎得主奧爾嘉．朵卡荻與波蘭畫家尤安娜．康哲友共同創作的《遺失的靈魂》描述做事速度快、把靈魂拋在後頭的男子，一次出差，半夜醒來，從旅館的窗戶望向難以分辨的城市，竟忘了自己從何而來，忘了自己的名字﹑遺失了自己的靈魂。…

當你拋掉主觀意識，潛入繪本的廣闊海洋，就能在繪本之海中潛得越深，細膩地去感受每一次呼吸、心跳為你帶來的清涼與愉悅。… 我從繪本編輯工作中獲得的最大感動、力量和體認，是讓繪本的文學和藝術，變得可望與可親。 …

~ 吳文君。臺灣

#聽見心聲?

1.不在擁有? (L1) 2.無關做啥? (L2) 3.啟發行動? (L3) 4.微細持續? (L4) 5.放手變好? (L5) 6.一個頻率? (L6) 7.從不說謊? (L7) 8.從不誇大? (L8) 9.總是實在? (L9) 10.顯示肯定? (L10) 11.只怕分心? (L11)

~ 7th TWO©27th AUG20SSME®．大人。臺灣

就像在媽媽子宮裡般安詳 … 「誰叫你講得太像催眠曲。」

~ 林子芸。臺灣

… 心目所至 … 見其盈滿無缺，精緻嚴整 ... 見證 … 光彩奪目 … 欲求 … 奉獻 … 它繳付了通往死亡的船資。

~ 但丁．加百利．羅塞蒂 (Dante Gabriel Rossetti ．18280512 – 18820410) 。UK

你能相信Madonna是她的真名嗎? ... 依舊拒絕妥協 … 1984 … 「Like a Virgin」… 這個世界上，沒有人可以對妳品頭論足 … 瑪丹娜 … 為自己爭取到話語權 …

~ 馮亞敏。臺灣

「覺得我剛好就在這條路上。」

~ 舒米恩 (Suming Rupi．舒米恩·魯碧．19780717 - ) 。臺灣

… 再做一次 … 因為你的確是第一次看到它 …

~ p.74．1-4 探索對此刻的覺知．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

… 我們看到這能量在對孩子發脾氣的父親身上起了作用 …

~ p.118﹒1-4 探索對此刻的覺知．《The Deepest Acceptance ．不再試著 修補生命》．Jeff Foster 傑夫．福斯特 (19800730 - )。UK

「我知道這一疫苗相當有效，可以形成穩定的免疫力，我重申 … 」

~ 佛拉迪米爾．佛拉迪米羅維奇．普丁 (Влади́мир Влади́мирович Пу́тин．ladímir Vladímirovic Pútin．[vɫɐˈdʲimʲɪr vɫɐˈdʲimʲɪrəvʲɪtɕ ˈputʲɪn] ．19521007 - )。俄羅斯聯邦。ru。su。рф

「心是最大的樂園。」父親說。我說。

~ 張耀仁。臺灣