Практичний психолог ОЗО «Сарська спеціалізована школа І-ІІІ ступенів»
Явтушенко Ольга Романівна.
Сьогодні ми поведемо розмову про те, як почувають себе випускники, готуючись до ЗНО в особливих умовах – умовах карантину, як реагувати дітям та їх батькам на цей виклик. Оскільки альтернативи ЗНО не знайдено, а карантин фактично знищив можливість підготовки у школі, зрозуміло, що це є додатковим стресовим фактором для всіх нас.
Педагоги відчувають свою нереалізованість як помічників у підготовці до ЗНО. Зацікавлені батьки також хвилюються. Як же їм не нервувати через те, що діти не навчаються у повному обсязі? До того ж самі батьки протягом життя ніколи не були в подібній ситуації, і теж відчувають дискомфорт.
Ми, дорослі, вже певним чином пройшли адаптацію і маємо розуміти, що зараз дітям-випускникам особливо важлива наша підтримка, тож поцікавимося, чим можемо допомогти нашим дітям.
Готуючись до тестування, старшокласникам важливо відчувати допомогу з боку дорослих. Це може бути як підтримка інформаційного характеру стосовно питань проходження процедури ЗНО або опрацювання навчального матеріалу, так і психологічна настанова, переконання в тому, що за умови серйозної підготовки й виявлення ґрунтовних знань випускник може сподіватися на гарні результати. Така допомога має надаватися учням не лише батьками, а й педагогами, психологами.
Під особливою увагою дорослих залишаються тривожні, невпевнені в собі випускники. Бажано, щоб такі діти не отримували на свою адресу негативних оцінювань, не піддавались критиці. Краще підбадьорювати їх, вселяти впевненість у власних силах.
Емоційний батьківський захист – один із чинників успіху.
Водночас справжня підтримка повинна ґрунтуватися на підкресленні здібностей, та позитивних сторін дитини. Підтримувати свою дитину – значить вірити в неї.
Підтримка заснована на вірі в природжену здатність особи долати життєві труднощі при підтримці тих, кого вона вважає значущими для себе. Дорослі мають нагоду продемонструвати дитині своє задоволення від її досягнень або зусиль.
Щоб продемонструвати свою віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання зробити наступне:
· забути про минулі невдачі своєї дитини;
· допомогти дитині знайти впевненість у тому, що він/вона справляться із тим чи іншим завданням;
· пам’ятати про минулі успіхи і повертатися до них, а не до помилок.
· Існують слова, які особливо підтримують дітей, наприклад: «Знаючи тебе, я упевнений, що ти все зробиш добре», «Ти знаєш це дуже добре» тощо.
· Забезпечити вдома зручне місце для занять і слідкуйте, щоб дитині ніхто не заважав готуватись до ЗНО , особливо зараз, коли молодші діти постійно вдома.
· Не акцентувати свою увагу на кількості балів, яку ваша дитина отримає під час ЗНО. Пояснити їй, що кількість балів не є показником її можливостей.
· Контролювати, скільки спить ваш син чи донька. Регулярне недосипання небезпечне для психіки, послаблюється стресостійкість.
· В підготовчий період дуже важливе харчування випускників. Підліткам слід давати продукти, які містять вітамін Е. Він підвищує стійкість до стресу. У натуральному вигляді є в картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.
Психологічні підказки майбутнім учасникам ЗНО.
Мотивовані випускники зараз отримали додатковий час для опрацювання «потрібних» предметів, скинули шалений ритм життя. Але доцільно так налагодити свій режим, щоб життя не перетворювалося на тотальне навчання.
· проставте за календарем дати, коли що треба вивчити і повторити. Прикріпіть цей список удома біля свого робочого місця і власноруч вносьте до нього позначки про «складання» вивченого матеріалу.
· Коли не вкладаєтесь у графік, то можете ущільнити повторення деяких тем. Якщо ж виконуєте його вчасно, у вас знизиться почуття тривоги. Випередження графіка зумовлює широку гаму позитивних емоцій: радості; успіху; впевненості у своїх силах.
· Переводьте увагу з одного заняття на інше. Зміна видів робіт усуває одноманітність. Після того, як ви 3 години просиділи за книжками – потрібно відпочити, або переключитися на іншу діяльність.
·
В перервах необхідно не просто змінювати діяльність, а ще і звертати свій погляд у природу, врешті- решт помічати буяння весни!
· Навчіться відпочивати. Відпочинок теж потрібно занести до списку важливих справ. Тільки після доброго відпочинку, прогулянки відновиться ваша розумова працездатність і здатність запам’ятовувати складний навчальний матеріал.
·
Живіть активно. По-перше, активні рухи не дають накопичуватися адреналіну, по-друге, відволікають від негативних думок: «Я не здам», «Я не знаю».
Запорукою підтримання інтелектуальної форми є гарна фізична форма, тому займайся фізкультурою. Ось короткий комплекс, який допоможе протягом хвилини відновити працездатність і створити робочий настрій. Кожна вправа виконується протягом 8-10 секунд.
– Обертайте очима, намагаючись якомога більше побачити навколо себе. Шість разів за годинниковою стрілкою, шість разів – проти, і очі швидко „скинуть” втому.
– Сядьте прямо, покладіть руки на потилицю. Зробивши глибокий вдих, якомога міцніше притисніть голову до долонь і відпустіть.
– Продовжуючи сидіти прямо, візьміться руками за сидіння стільця і підніміть плечі якомога вище. Затримайтесь на декілька секунд і опустіть плечі.
– Поставте лікті на стіл, покладіть підборіддя на долоні, глибоко вдихніть і, зберігаючи шию прямою, міцно притисніть підборіддя до долонь.
– Сидячи за столом, притисніть витягнуті руки одну до одної.
– Сидячи на стільці, піднімайте поперемінно прямі ноги з витягнутими пальцями.
Навчайтеся, відпочивайте, спілкуйтеся, і не забувайте, що основний інстинкт людини – самозбереження.
Успішне складання ЗНО — свято не тільки для дитини, але й для всієї родини.. По суті, наші діти не просто складають іспити з навчальних предметів, вони вчаться долати труднощі. Ця форма перевірки знань є випробуванням характеру, сили волі, уміння потрібної миті проявити себе, показати свої досягнення в певній галузі, уміння не розгубитися, упоратися із хвилюванням — цього неодмінно треба вчити та вчитися.