Postures à réaliser seul(e)

LA POSTURE DE BASE : PREMIÈRE POSTURE ALLONGÉE

Elle est simple. Elle vise à étirer toute la chaîne postérieure (l'arrière du corps) et elle sert de base aux six postures suivantes.

Dans le guide, vous verrez que le texte (photos comprises) comporte une partie imprimée sur un fond gris. C'est ainsi que sont toujours présentées les erreurs et tricheries naturelles à éviter pour obtenir un bon étirement.

La posture de base se termine par un résumé en images. Nous en avons fait un pour environ un tiers des postures, quand cela nous semblait particulièrement utile.

LA POSTURE DE LA GRENOUILLE

Celle-ci, sans être exagérément difficile, est un peu plus corsée.

Cliquez ci-dessous pour voir le début de la posture décrite de la page 63 à 65.

L'ALTERNATIVE AU PASSAGE DE HAIE

Celle-ci est une alternative à la posture plus difficile qui la précède.

On s'aidera d'une ou plusieurs chaises pour la réaliser.

Cliquez ci-dessous pour voir le début de la posture décrite en page 82 et 83

ÉTIREMENT DE LA COLONNE EN UTILISANT LE POIDS DU TRONC, MEMBRES INFÉRIEURS ÉCARTÉS : POSTURE ASSISE

Cliquez ci-dessous pour voir le début de la posture, décrite de la page 73 à 77.

ÉTIREMENT DES BRAS : POSTURE DEBOUT

Cliquez ci-dessous pour voir le début de la posture, décrite de la page 113 à 114.

ÉTIREMENT FINAL : QUATRIÈME POSTURE DEBOUT

Dans le cadre de nos cours collectifs, nous faisons TOUTES les postures du guide.

Aussi, lorsque l'on atteint cette posture on est content de soi, détendu et... content de passer à d'autres activités !

Cliquez ci-dessous pour voir le début de la posture décrite de la page 115 à 116.