Présentation des guides

Il décrit dans le détail 26 postures à faire SEUL - 12 couché, 10 assis, 4 debout - afin de s'étirer efficacement et complètement sans aide extérieure.Il propose des combinaisons de postures (des programmes à effectuer) correspondant à la condition dans laquelle on se trouve : mal de dos prolongé, mal à la nuque, pratiques sportives, douleurs liées à l’usage intensif de l’ordinateur ou à trop d'heures passées en voiture, manque d’énergie. Chaque programme est détaillé puis résumé sous la forme d'une fiche à reproduire ou à découper.

Pourquoi s'étirer ?

Pour lutter contre le raccourcissement musculaire. Pour ne pas se ratatiner.

En effet, tout travail musculaire s’accompagne d’un raccourcissement, même minime, de la fibre musculaire donc globalement d’un raccourcissement de l’ensemble du corps. Ceci fait que l'on est un peu plus grand le matin au réveil, après repos, que le soir au coucher.

Pour lutter contre les effets négatifs du stress.

Le travail physique n'est pas l'unique cause du raccourcissement, du "ratatinage", de notre corps. C'est le STRESS qui, dans nos sociétés dites modernes, en est actuellement la cause essentielle. On a donc tout intérêt à s'étirer. C'est même le minimum que l'on puisse faire pour gérer son stress.

Bien sûr, s'il convient de s'étirer, il faut aussi apprendre à mieux gérer globalement le stress et les efforts physiques nuisibles pour s'attaquer à la racine de nos difficultés.

Pour éviter un recours excessif aux médicaments anti-douleurs.

Si les animaux et les jeunes enfants humains s'étirent naturellement, c'est qu'ils ont instinctivement compris ce qui est bon pour eux. Il vaut donc mieux retrouver de bonnes habitudes - même si elles demandent quelques efforts - plutôt que de compter uniquement sur des médicaments... ou des séances de kinésithérapie.

S'il l'on doit se faire aider en période de crise, il est sage d'envisager aussi la sortie de crise... et les étirements à valeur préventive.

S'ÉTIRER, C'EST PRÉSERVER SON CAPITAL D'ÉLASTICITÉ.

C'EST AVANCER EN ÂGE EN MEILLEURE HARMONIE.

C'EST PROFITER PLUS LONGTEMPS DES ACTIVITÉS QUE L'ON AIME.

"Étirements à deux"

• • Il est possible, avec ce guide, de réaliser les différentes postures du premier guide "s'étirer c'est capital!" . Pour cela, vous devez réaliser les postures décrites ici mais sans aide extérieure.