令你生活得更健康
Let you to become more healthy
以下內容︿只作參考，採用與否屬個人判斷!
>生什麼病，什麼東西不要吃？
>感 冒: 香蕉,橘子,蘆荀汁,冰,羊肉,薑母鴨,煙酒
>咳 嗽: 冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食
>急 性 胃 炎 : 油炸食物,酒,辣椒,糯米
>慢 性 胃 炎 : 生冷食物,酸酵食物,甜食
>腸 炎 : 香蕉,蕃石榴
>胃 腸 脹 悶 : 花生,蕃薯,蛋發酵類,豆類
>急慢性肝炎 : 鵝(雞,鴨)肉皮,肥豬肉,煙酒,不熬夜
>心 臟 病 : 暴飲暴食,高膽固醇,太鹹食物
>腎 臟 病 : 啤酒,汽水,鹹魚,筍干,鹹菜
>糖 尿 病 : 甜,酒,油膩,炸烤,高熱量食物
>低 血 壓 : 芹菜,宜早睡多運動
>高 血 壓 : 太鹹食物,蛋黃,動物內臟,乳酪,動物性油,腦髓
>消化性潰瘍 : 豆類,竹筍,鹹菜,糯米類品,酒,鳳梨,辣椒,番石榴
>懷 孕 時 : 酒,煙,咖啡
>跌打骨膜炎 : 香蕉,竹筍,酒,酸菜,辣椒
>跌 打 損 傷 : 豬頭骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒
>痔 瘡 便 血 : 煙,酒,辣椒,油炸物
>風濕性關節炎:啤酒,香蕉,肉類,避寒露雨水
>過敏性體質: (蕁麻疹,濕疹,哮喘,過敏性鼻炎)海產,芋頭, 芒果, 冰,桂圓 ,荔枝
>腦神經衰弱(失眠症): 辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜
>
>照顧別人, 也要懂得照顧自己ㄛ! ^^
>> >主旨: 健康飲水式
>> >> 資料由香港美容專業雜誌提供
>> >> 健康飲水式
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完
為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水
並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
>> >> 飲好水
> >> 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人
士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則
，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
>> >> 飲暖水
>> >> 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟
功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
>> >> 空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在
空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所
起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
>> >> 能放能收
>>上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願
不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱
和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所
的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須
的更替。
>> >> 飲水時間表
>>有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以
下
詳列飲水時間表作參考：
>> >>
>> >> 早上起床 ：兩杯 （非常重要！身體排污靠晒佢！）
>> >> 10:30am ：一杯
>> >> 午飯前 ：一杯
>> >> 3:00pm ：一杯
>> >> 5:00pm ：一杯
>> >> 晚飯前 ：一杯
>> >> 睡前一小時 ：一杯
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身
體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮
膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
生 痱 滋
「 痱 滋 」 雖 然 細 細 粒 ， 但 已 足 以 影 響 人 食 飯 、 講 、 刷 牙 心 情 。 只 要 食 熱 、 酸 同 辣 ， 或 者 稍 微 觸 碰 患 處 ， 就 痛 到 人 成 個 彈 起 ， 想 避 免 呢 苦 楚 ， 平 日 留 意 飲 食 同 生 活 習 慣 實 在 唔 少 得 。
痱 滋 成 因 多
家 庭 醫 生 關 嘉 美 表 示 ， 痱 滋 （ Aphthous Ulcers ） 屬 口 腔 潰 瘍 一 種 ， 一 般 七 至 十 日 痊 癒 ， 最 普 遍 是 由 創 傷 性 之 原 因 引 起 ， 例 如 咬 傷 、 擦 損 等 。 不 過 痱 滋 形 成 原 因 唔 止 得 一 個 ， 以 下 中 醫 及 營 養 師 所 講 ， 都 會 促 使 痱 滋 形 成 ：
口 水 分 泌 不 足
營 養 師 鍾 英 明 解 釋 ， 常 常 口 乾 的 人 患 上 痱 滋 的 機 會 也 較 多 ， 原 因 是 人 的 唾 液 屬 鹼 性 ， 如 唾 液 分 泌 不 足 ， 便 不 能 有 效 中 和 能 破 壞 黏 膜 的 酸 性 物 質 。
熱 氣 + 虛 火 上 升
呢 個 係 普 遍 人 都 知 原 因 。 中 醫 師 關 之 義 話 ， 夜 同 唔 夠 休 息 ， 都 會 令 到 人 虛 火 上 升 同 熱 氣 ， 因 此 容 易 生 痱 滋 。
缺 乏 維 他 命 B 雜
營 養 師 鍾 英 明 話 ， 人 體 細 胞 分 裂 時 ， 需 要 維 他 命 B 雜 。 當 口 腔 內 舊 有 的 細 胞 脫 落 ， 新 的 細 胞 便 會 因 缺 乏 維 他 命 B 雜 而 未 能 及 時 補 上 ， 口 腔 便 容 易 有 破 損 之 機 會 。
缺 乏 維 他 命 C
情 況 與 維 他 命 B 雜 相 似 ， 維 他 命 C 是 幫 助 人 體 製 造 軟 組 織 的 營 養 之 一 ， 若 沒 有 足 夠 的 維 他 命 C ， 口 腔 黏 膜 便 容 易 破 損 。
口 腔 衛 生 不 佳
據 鍾 生 所 講 ， 若 不 注 重 口 腔 衛 生 ， 口 腔 內 容 易 滋 生 細 菌 ， 在 細 菌 的 新 陳 代 謝 中 ， 釋 放 出 酸 性 物 質 ， 破 壞 口 腔 黏 膜 而 導 致 得 痱 滋 。 另 外 ， 壓 力 大 或 過 度 疲 倦 時 ， 人 體 抵 抗 力 降 低 ， 細 菌 也 會 因 此 比 較 活 躍 而 容 易 形 成 痱 滋 。
預 防 痱 滋 3 大 食 物
要 預 防 痱 滋 ， 可 從 食 物 入 手 。 營 養 師 鍾 生 話 ， 除 了 最 少 要 一 日 吃 一 個 生 果 、 吸 收 足 夠 的 維 他 命 C 以 對 抗 細 菌 外 ， 以 下 三 大 類 食 物 也 可 補 充 人 體 所 需 的 維 他 命 B 雜 ， 常 吃 可 減 低 生 痱 滋 的 機 會 ， 如 已 患 上 痱 滋 ， 亦 有 助 它 的 痊 癒 。
維 他 命 B 雜 豐 富 來 源
鍾 生 話 痱 滋 的 形 成 會 在 身 體 缺 乏 維 他 命 B 雜 時 分 外 活 躍 。 當 身 體 內 吸 收 的 維 他 命 B 雜 量 少 ， 不 論 你 是 否 虛 火 上 升 或 口 腔 衛 生 不 佳 ， 都 非 常 容 易 令 痱 滋 出 現 。 故 應 盡 量 多 從 天 然 食 物 吸 收 維 他 命 B 雜 。 以 下 三 樣 都 是 含 豐 富 維 他 命 B 雜 的 食 物 ：
豬 湯 肝 臟
想 更 有 效 地 吸 收 維 他 命 B 雜 ， 鍾 生 建 議 不 妨 每 星 期 吃 1-2 片 動 物 肝 藏 ， 但 不 宜 吃 多 過 3 安 士 約 2 片 ， 因 肝 臟 所 含 膽 固 醇 較 高 ， 建 議 可 放 湯 或 與 菜 花 同 炒 。
麥 皮 全 麥 食 品
麥 皮 及 紅 米 都 是 含 豐 富 維 他 命 B 雜 的 食 品 ， 常 吃 能 有 效 預 防 痱 滋 形 成 ； 如 已 患 上 痱 滋 ， 則 每 日 最 好 三 餐 中 吃 一 碗 紅 米 飯 或 兩 碗 麥 皮 ， 直 至 它 痊 癒 為 止 。
海 帶 綠 豆 糖 水 紫 菜 、 海 帶
建 議 每 星 期 吃 一 次 含 紫 菜 或 海 帶 的 食 物 ， 已 有 足 夠 維 他 命 B 雜 的 補 充 。 每 次 宜 6 片 紫 菜 或 2 塊 海 帶 ， 可 用 紫 菜 來 做 壽 司 或 把 海 帶 放 入 糖 水 中 飲 用 均 可 。
痱 滋 舒 緩 法
濃 茶 、 濃 鹽 水
建 議 用 約 5 茶 匙 食 鹽 沖 水 ， 或 以 1 湯 匙 茶 葉 泡 茶 漱 口 ， 但 關 醫 生 提 醒 ， 要 讓 水 溫 放 涼 後 才 漱 口 ， 效 果 較 佳 。 一 般 兩 三 日 便 痊 癒 。
要 舒 緩 已 形 成 的 痱 滋 ， 中 醫 關 之 義 話 可 用 濃 茶 或 濃 鹽 水 早 晚 漱 口 ， 因 茶 及 鹽 對 痱 滋 有 消 炎 、 殺 菌 及 降 火 作 用 ， 能 即 時 舒 緩 痛 楚 及 幫 助 加 速 痱 滋 傷 口 癒 合 ， 若 情 況 嚴 重 ， 可 多 漱 幾 次 。 不 過 若 超 過 一 星 期 痱 滋 仍 沒 有 好 轉 跡 象 ， 關 嘉 美 話 就 必 須 立 刻 看 醫 生 ， 這 有 可 能 是 口 腔 癌 的 先 兆 ， 不 容 忽 視 。
痱 滋 問 答 題
01. 痱 滋 與 唇 瘡 類 同 嗎 ？
不 。 據 關 嘉 美 講 ， 唇 瘡 是 過 濾 性 病 毒 引 起 的 疹 ， 成 因 與 痱 滋 不 同 ， 一 般 透 過 接 吻 ， 與 患 者 共 用 杯 碗 及 觸 摸 患 處 後 接 觸 自 己 皮 膚 而 感 染 的 。 通 常 生 長 在 嘴 唇 或 嘴 角 上 ， 外 表 像 一 粒 粒 的 水 滋 ， 又 癢 又 痛 ， 一 般 要 七 至 十 日 才 痊 癒 。
02. 有 甚 麼 食 物 吃 後 容 易 生 痱 滋 ？
鍾 英 明 話 如 果 成 日 生 痱 滋 ， 最 好 戒 吃 煎 炸 、 辛 辣 食 物 。 另 外 ， 吃 完 熱 帶 生 果 如 木 瓜 、 芒 果 等 ， 要 立 刻 刷 牙 或 漱 口 ， 因 為 此 類 生 果 含 鬆 肉 粉 （ Papain ） ， 會 局 部 消 化 口 腔 內 的 蛋 白 質 ， 令 到 口 腔 損 傷 ， 增 加 生 痱 滋 之 機 會 。
03. 痱 滋 會 否 經 Kiss 傳 染 ？
會 。 據 中 醫 關 之 義 表 示 ， 人 的 口 水 本 身 有 抗 菌 能 力 ， 即 有 消 腫 治 療 作 用 。 痱 滋 因 過 濾 性 病 毒 引 發 ， 故 當 人 體 抵 抗 力 下 降 時 ， 口 水 的 抗 菌 能 力 同 時 減 低 ， 痱 滋 亦 因 此 可 經 口 水 傳 染 。
對手腳總是冰冷的美女們最好用很棒的辦法!
天氣冷的時候，很想躲進溫暖的棉被裡睡覺，但棉被總是冰冰的。而使用電毯、 暖器或電暖爐，除了睡到半夜會被熱醒之外，又要擔心電費或是漏電走火等問題。
以下有一個最近從電視上學來的好方法，既經濟又可養身，歡迎大家一起試試
看!!
1 .將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。取其中一片對折，將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。
2 .將四杯生紅豆倒入袋子裡，再將袋子的開口縫起來，使紅豆不會跑出來。
3 .睡覺前，將做好的袋子放入微波爐裡溫兩分鐘，就可以放到被窩內去了。
(此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，還會傳來甜甜的紅豆香 喔!!)
4 .測量袋內的溫度，竟然有62 .9度，而且放進棉被以後，可以保持約三小時才
會慢慢降到跟體 溫差不多的溫度。
5.這個袋子可以重覆使用，很經濟實惠，除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等 地方喔!!
6 .為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢? 因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下降，所以最適合用在這 個方法上。
7 .加熱後紅豆的香味也有意外的效果喔!
紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，這個成份有鎮靜的作用，古 代的歐洲把它用在精神安定劑上。所以，這個袋子並非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它的香味以後放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔!! ^o^
注意你身上的每顆痣林晏如走了，從被診斷得乳癌到離開人世，她只度過八年的美麗人生；我的病人也走了，可是，她只活了一年‧‧‧‧當我看著陳先生忍住淚水，緩緩的替小惠套上結婚戒指，不聽話的眼淚，
還是從我的眼中奪眶而出......
小惠今年才二十六歲，是一名國中老師。一年前的盛夏，她來到我的門診。
第一次見到她，我就被她特殊的氣質所深深吸引。她總是面帶笑容，笑得比
夏日午後的陽光還要燦爛。她脫下右腳的鞋子問我說：「陳醫師，我腳底長了一個黑色的痣，
不曉得有沒有關係？」我仔細的看著她所指的地方，有一個直徑大概八厘米大小的黑色丘疹，
邊緣雖然還算規則，可是顏色卻有點斑駁。 「這長多久了？」 「有好一陣子了，我想說應該沒什麼關係；而且長在腳底，覺得給醫生看不太禮貌，
我就一直沒管它。是最近和學生一起打球時扭到腳，校醫幫我纏繃帶時發現的。
她堅持要我一定要來檢查一下。」 「這個最好切掉送病理檢查比較好。」 小惠聽到我說要切除，顯得有些遲疑。經過我一番解釋之後，她才點頭答應。 這是一個門診小手術。在局部打一針麻醉劑之後，大約十五分鐘就完成了切除和縫合。我和小惠相約兩個星期後看報告。為了避免她無謂的擔憂我對可能發生的事情，
並沒有講得很清楚，接下來的兩星期，我獨自默默的替小惠祈禱，希望病理報告只是一個黑痣
......... 很快的兩週過去了，小惠又帶著她標準的笑容出現在我的診間。面對她的笑容，
我前一天晚上一夜未眠反覆思量所準備的說辭，卻始終說不出口。當然，最後我還是對他說出了皮膚科醫師最不願對病人宣告的六個字『黑色素細胞癌』
，並且仔細的解釋它背後所代表的涵義以及一些即將到來的挑戰。小惠聽完這些話，反應還算冷靜；她只是靜靜的聽著。接著和她討論住院要做的
全身電腦斷層及骨骼掃描時，她也只是點點頭，一言不語。當我說完停下來，小惠和我就這樣無言相對的坐著。凝重的氣氛，彷彿凍 結了診間的
時空；隨後的蟬鳴，打破了寧靜，也讓這忙亂的人世，繼續滴答滴答的走下去。
那天是我最後一次見她的笑容。接下來，一連串的黑色追緝，就在你我都希望有美 好結局下展開。經過精密的檢查，腫瘤並沒有任何轉移的跡象。根據這個令人略感欣慰 的結果，
小惠又進了一次開刀房；我們將原來已經切除腫瘤的部分，做一個更大的切除。
這樣做是為了確保不放過任何可能已經游離出來的壞細胞。整個過程，相當順利；在論及婚嫁的男友陳先生的悉心照 料下，她顯得相當堅強。接下來的六個月，小惠固定回門診追蹤；每一次她總會帶來一些自己在醫學期刊上
所到的資料和我討論。六個月過去，她幾乎成了黑色素細胞癌的專家了。只是，
當她懂得越多時，她越不肯答應陳先生的求婚..... 就在過年前夕，小惠忽然面帶不安的出現在我面前，比預定回診的日子，早了半個月。「陳醫師，我在右邊鼠蹊摸到了一顆淋巴結。」我馬上為小惠安排檢查。結果，
斷層掃描顯示，除了摸到的這一顆，深部還有兩顆淋巴結。就這樣，小惠在大家逢人就說恭喜的大過年裡，住進了醫院。過年期間，醫院總是一片死寂，
每天只有從15樓的憂暗角落，傳來陣陣的啜泣聲。 小惠終日以淚洗面 因為，當我們進入開刀房將鼠蹊劃開時，一粒粒黑色的淋巴結，
嘶牙裂嘴地對著我們笑著，恥笑著醫學的無能。十天過去，小惠和陳先生和我告別。經過討論，她們決定放棄化學治療，尋求中醫的協助。
我沒有多說什麼，因為我知道化療對黑色素細胞癌的反應不好。我只有獻上最深的祝福。
當了醫師這麼久，我體會到一件事，只是祝福，有時候真的沒什麼用。就在一個月前，也就是他們離開的半年後，小惠被送到了急診。轉移到肺部的癌細胞，
已經讓她喘不過氣來；看著她挺著裝滿腹水的肚子，水腫到 有點變形的雙腿，
我只能和陳先生默默相視。轉上來病房沒多久，小惠終於陷入昏迷。她始終沒答應陳先生的求婚。但是，
一向順著小惠的陳先生，還是在隔天的清早，從口袋中拿出了準備了好久的戒指，
緩緩的幫小惠戴上‧‧‧‧‧黑色素細胞癌，這個每年造成六千八百個美國人死亡的可怕疾病，所幸在中國人並沒有
如此常見。但是，不幸的是，中國人最常得到的黑色素細胞癌，卻是黑色素細胞癌中最
容易死亡的一型：肢端型黑色素細胞癌。這個可能長在手掌、腳掌或是指甲下面的黑色怪獸，正是奪走小惠生命的兇手。因為它是從我們人體皮膚的黑色素細胞產生惡性變化而來，所以可以發生在全身任 何
一塊皮膚；它可以突然出現，也可以由原本看起來像是黑痣的東西轉變而來。因為早期發現就將它切除，是避免日後奪走我們寶貴生命的唯一方法，我們每個人應該
要每個月定的檢查一下自己身上的黑痣，並記錄下來；一但有下面的情況，就應該求助
皮膚專科醫師，做進一步檢查。 A. Asymmetry﹝不對稱﹞：你的黑痣左半邊和右半邊看起來不一樣。 B. Border ﹝邊緣﹞：黑痣的邊緣有突出、凹陷等不規則的情況。 C. Color﹝顏色﹞ ：整個黑痣的顏色不一致，例如有黑色、棕色和咖啡色交錯。 D. Diameter ﹝大小﹞ ：黑痣的直徑變大。 此外如果任何一個黑痣有發癢、流血、或潰瘍的情形，也應立即接受檢查；而手掌、
腳掌即指甲附近的黑痣，請直接找皮膚專科醫師檢查。每個月花個十五分鐘，複習一下
上面的ABCD，就可以救你自己一命。別讓你成為下一個小惠！
測試自己的體質是冷或熱
享受美食可是有許多禁忌的，體質冷熱之別就是其中之一，如果
你還不了解你身體是屬於那一種體質，趕快依照以下的冷熱體質檢
驗表檢測一番，可不要已經是冷體質，還拚命喝冰飲，小心變成急凍
人。
◆Ａ組 得分
1.早上起床眼有眼屎 (1)
2.早上起床覺得嘴巴很苦 (1)
3.經常生痱子 (1)
4.有便秘困擾 (1)
5.胸口經常鬱悶 (1)
6.經常喉嚨痛 (1)
7.有口臭 (1)
8.容易發脾氣 (1)
9.經常頭痛 (2)
10.眼睛常有血絲( 2)
11.容易長痘痘 (2)
12.經常流鼻血 (2)
13.有痔瘡 (2)
14.是肝炎帶原者( 3)
15.甲變黑或容易折斷 (4)
得分總計（）
◆Ｂ組 得分
1.經常有黑眼圈 (1)
2.經常喉嚨沙啞 (1)
3.經常口乾舌燥 (1)
4.記憶力很差 (1)
5.經常心慌意亂 (1)
6.冬天手腳會冰冷 (1)
7.鼻子會過敏 (1)
8.容易鼻塞 (1)
9.頭髮稀疏或容易掉頭髮 (2)
10.便頻密或夜間會起來上廁所 (2)
11.耳鳴 (2)
12.常頭暈 (2)
13.常腰酸背痛 (2)
14.常失眠 (3)
15.常手腳腫大 (4)
得分總計（）
◆Ａ組
1.低於３分身體好像鐵打的，有機會成為人瑞。
2.４－１４分身體常會覺得燥熱，多洗點冷水澡降溫吧。
3.１５－２５分身體狀況響起警訊，很可能患有肝硬化等病，最
好去醫院做個健康檢查。
◆B組
1.低於３分有良好飲食習慣，要生病也是別人先，不太會輪到
你。
2.４－１４分身體虛弱，不補一補容易衰老。
3.１５－２５分身體太虛弱，容易患有腎臟、內分泌之類的毛病
,趕快去徹檢查。
Ａ組分數若高過Ｂ組者，體質屬燥熱，即俗稱的熱底。
忌辣淑、煙酒、咖啡，要多吃水果。
Ｂ組分數高過Ａ組，體質虛弱，即俗稱的寒底。
忌喝冰涼的冷飲，西瓜、山竹、香蕉、綠豆都不能吃，
最好多吃南棗這種補氣血的食品。
各位玩跳樓機時, 要小心保護眼睛喔!
這是朋友 e-mail 轉給我的, 和大家分享。香港的海洋公園也有跳樓機玩, 而 不少朋友也會出外遊玩。希望大家可以先看看這文章, 有個心理準備喔. 危險: 請提醒自家及他人的小孩不要去玩 自由落體近視不宜 壓力劇變網膜破裂... 八仙樂園、六福村、劍湖山和馬拉灣等，是目前最熱門的主題樂園，最近有人在雲霄飛車、自由落體的當時，覺得刺激過癮極了，回家後卻視力模糊，原來遊戲時壓力變化，導致高度近視眼視網膜破裂。書田診所最近就接獲好幾起這樣的案例，病人清一色都是喜歡冒險遊戲的高度近視年輕學子，趁著畢業旅行、暑假在各大遊樂場全省走透透，冒險刺激的遊戲玩得驚心動魄，高度近視者完全沒有顧慮到適可而止。書田診所眼科主任醫師廖士傑指出，一位高中男生才做過雷射手術治療視網膜裂縫，不久就去遊樂場大玩特玩，回來後視力模糊，複診時發現不但視網膜裂縫再度裂開，而且裂縫比以前過大，只好再做雷射手術，幸好並未造成無可挽回的視網膜剝離。高度近視者因為眼球直徑變長，進而拉扯到視網膜，視網邊緣愈拉愈薄，容易出現格狀病變，如果近視再加深，或壓力急劇變化、外力撞擊眼球等，就可能出現視網膜裂縫、破損，更嚴重者視網膜剝離。高度近視者除了要避免刺激的遊樂項目之外，在戲水時更要保護眼睛，不要未做準備突然跳水，在潛水時更應注意壓力變化。
How to Survive in Collapsing Building?
也許你已讀過,再提醒你一次!
地震來時，你躲在哪裡？ 如果你依照小時候老師教我們的方法乖乖躲在桌子下，
床舖底下，那麼，我必須告訴你， 你的傷亡率，高達百分之九十八！！
那該怎麼辦？美國國際搜救隊長教你正確的躲避位置。
〈正確的地震保命法〉--轉載
道格卡普是美國國際搜救隊長，自一九八五年至今，他及他的隊員己參與全世界七十九次重大災難的救災工作，他曾經爬進近七百棟因為地震、爆炸而嚴重倒塌的建築物內搜查受困的生還者以及罹 難者的遺體。除了參與兩年前日本神戶大地震及美國奧克拉荷馬市聯邦大樓爆炸案救授工作 ，十二年來國際新聞中的重大災難救災，都沒缺席。
本月十九日他離華前，除了中華民國搜救總隊邀他演講，美國在台協會、加拿大駐華經貿辦事處也邀請他，為美、加外交官員傳授在建築物倒塌時如何求生。國人從小到大，在防震演習中，老師總是叫學生躲在課桌下，道格得知這點後，很焦急地一再呼籲：
不要躲在桌子、床舖下，而是要以比桌、床高度為低的姿勢，躲在桌子床舖的旁邊。他以先前和土耳其政府、大學合作拍製的地震逃生錄影帶，說明不要躲在桌下避震的道理。
透過土耳其政府協助，製作單位爆破一棟廢棄大樓，模擬地震時建築物倒塌 的情形，工作人員先依據「常識」，在桌子床舖等家具旁，同樣放置十具模特兒，炸藥引爆後大樓變成斷坦殘壁，他和搜救隊員依予找到二十具模特兒，在桌床下的十具模特兒，有八具被壓成全毀，其中一具甚至頭、身、腳斷成三截；他放置的十具模特兒，則全部安好無事。
他解釋，建築物天花板因強震倒塌時，會將桌床等家具壓毀，人如果躲在其中，後果不堪設想，如果人以低姿勢躲在桌子床舖旁，較高的物件可阻礙倒塌物品的力道，讓一旁的人取得生存空間 。道格說，即使開車時遇到地震，也要趕快離開車子，很多地震時在停車場喪 命的人，都是在車內被活活壓死，在兩車之間的人，卻毫髮未傷（此段話引述圖片說明：強烈地震發生時，如果你正在停車場，千萬不要留在車內，以免垮下來的天花板壓扁汽車，造成傷害；應該以臥姿躲在車旁，掉落的天花壓在車上，不致直接撞擊人身，可能形成一塊『生存空間』，增加存活機會』。
他很慎重地對在場的一百多位我國搜救隊員說，搜救隊員一要在地震中先能 自己求得生存，只有活下來，才能拯救他人性命。
多吃咖哩 預防癡呆
研究顯示，咖哩中的調味料-「薑黃」可以降低罹患老人癡呆症的機率，而這也解釋了為什麼印度的老人很少罹患老人癡呆症。加州大學的研究人員解釋道：老人癡呆症又稱阿滋海默症，這種疾病的起因是由於澱粉蛋白質阻塞堆積於腦部，而研究顯示，薑黃可以降低這種阻塞的情形。
先前的研究就已經指出，居住在印度的老人在全世界罹患老人癡呆症的病患中僅占百分之一，而且這些患病者的年紀都在六十五歲以上。這樣的結果在當時原因尚且不明，不過現在獲得了合理的解釋。
研究人員表示，咖哩中的薑黃長久以來就是飲食及藥用的植物，同時它也是很棒的抗氧化劑及消炎藥。在實驗中，研究人員餵食中年的老鼠食用薑黃，然後再注射澱粉質 到老鼠腦內，結果發現薑黃可以降低細胞間神經元相接處，β澱粉質及蛋白質的堆積。因為細胞間神經元的相接處正是掌管記憶力的重要地方，因此這個地方只要沒有遭受澱粉的堆積就可以降低老人癡呆症的罹患率。
專家表示，目前研究結果還需經過進一步的人體測試。因為薑黃具有消炎及抗氧化的功能，未來將可以運用在許多疾病的治療上。除此之外，印度料理中常用的植物如迷迭香及生薑，裡頭所含迷迭香酸、香草醛及薑酮，可能也與薑黃一般有同樣的功效，所以想要頭腦健康，偶爾不妨來頓印度料理。
癌症很可怕 早上不要喝冰咖啡
衛生署日前公佈了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第二十度蟬聯冠
軍，而且是每四名死亡人口中，就有一人「因癌而死」，顯示這二十年來，癌症和
國人真的是如影隨形。
十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮
頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外
，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。
個中原因在飲食內容之外，應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。這些習慣最顯
而易見的如暴飲暴食、重宵夜、三餐不定時、忽冷忽熱、倉促進食、早餐不吃，
或者一大早就喝冰咖啡、冰飲料等，如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。
早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是胃部機能。可是都不及一
早就喝冰飲料的傷害來得大，在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正
需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵
化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九。
因為任何一個人如果一大早就將他往冷凍庫裡一推（更不要說關個幾分鐘），整
身毛細孔不馬上打哆嗦，恐怕很難，嚴重的還可能因此受寒感冒。如再加上咖啡對神
經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。
眾所皆知，喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這
個道理非常淺顯。
至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。因為綜觀
各個應酬場合、夜市攤上，酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男
性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！倒是得胃癌的女
性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。
無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！
早餐別再喝冰的飲料
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的
營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫
暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶
等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，
這是為什麼呢？
吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，
並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、
肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌
肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內
各個系統更加攣縮、血流更加不順.也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸
有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是
吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清
爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力因此早上第一個食
物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙
東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
◆ 以後不敢吃冰了
據老中醫的臨床所見：現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶...等冰冷之物維
生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來、子宮急速老化、18歲更年期就到了，這
不是嚇人而是事實！
另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而
全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信；
還有因吃冰而癱瘓在床20幾年的老翁，西醫完全查不出病因，後來經我們老師
診治，老翁才回憶起當年：那天天氣很熱，他在田裡工作，有一賣冰的經過，他吃了
隔日之後，從此沒下過床了。
總之，我要告訴你冰實在害人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，
卻不知吃冰帶來的嚴重後果，你可以說冰就是一種毒品，所以現今的怪病、癌症才會
這麼多。
我相信未來受害者會愈來愈多，這些都是臨床真實案例，老師親口所訴，殷切
盼望周遭之人都知道這個事實，而不為冰品所害，我願足矣。
常吃冰的人，容易有小腹，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以才會和男生的不
同（男生的在體外，因為精蟲生存溫度要比體溫降低2度），因為我們女生的子宮須保
溫，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護
子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！
另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕唷！
各位親愛的朋友，根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能幫助體內新陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的渴，各位，把您的水杯換大一點的吧！
保健湯水介紹
1. 潤膚美顏湯
功效 ： 滋潤養顏，益氣護膚
適應証 ： 皮膚乾澀，暗瘡，大便乾結等
材料 ： 無花果四枚，紅蘿蔔一斤，鮮馬蹄十粒（去皮），雞樸骨十二兩
製法 ： 清水適量，煲約二小時，調味食用
2. 通絡潤膚湯
功效 ： 調補氣血
適應証 ： 容顏枯糙，躁煩，早衰白髮等
材料 ： 桑寄生一兩，竹茹二錢，雞蛋一隻（去殼），紅棗八枚（去核），冰糖少許
製法 ： 清水六碗（雞蛋煲熟去殼），文火煲約一小時半，後加入冰糖溶化食用
3. 養血美顏茶
功 效： 養血滋陰，皮膚保健。
適應証： 面色萎黃，皮膚乾燥，體型枯瘦。
材料： 青果二錢 桂圓肉二錢 杞子二錢 冰糖適量
製法： 將前三味藥（洗淨）放入茶杯，加冰糖，用沸水沖泡，代茶飲用。
4. 銀杞護膚茶
功效： 美容顏，潤肌。
適應証： 面色萎黃，皮膚乾燥，視物模糊。
材料： 銀耳三錢（浸泡） 杞子五錢 冰糖適量
製法： 將銀耳放入鍋內，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
5. 潤肌養顏茶
功 效： 清熱涼血，榮養肌膚。
適應証： 皮膚粗糙衰老，瘙癢等。
材料： 生地四錢 積雪草五錢 山楂五錢 片糖適量
製法： 將上藥共切碎搗研成粗末狀，混勻，加水煎後略加片糖少許，代茶飲用。
6. 健脾養血湯
功 效： 健脾去濕，養陰美顏。
適應証： 皮膚粗糙。
材料： 節瓜一斤（去皮） 淡菜二兩 扁豆一兩
製法： 適量清水，煮約四十五分鐘，調味食用。
7. 豐胸美顏湯
功 效： 促進發育，美容養顏。
適應証： 氣血不足，胸部發育不良，精神困倦等。
材料： 紫河車一具 燕窩五錢（先用溫水浸開） 懷山六錢 杞子三錢
鴿蛋二枚 陳皮八分 淨瘦肉四兩（先出水）
製法： 清水約十碗，文火煎成濃湯，調味食用。
8. 健體潤膚湯
功 效： 健脾滋腎，潤澤髮膚。
適應証： 皮下脂肪代謝失調致皮膚粗糙等。
材料： 懷山五錢 生薏米一兩 銀杏十二粒（去殼） 生薑一片 紅棗四枚
(去核) 冰糖少許
製法： 清水六飯碗，文火煲約一小時半，後加入冰糖溶化食用。
9. 清補養顏湯
功 效： 滋補五臟。
適應証： 虛不受補症候。
材料： 懷山五錢 生熟薏米各三錢 蓮子五錢（去芯） 芡實五錢 百合三錢
北沙蔘三錢 玉竹三錢 桂圓肉二錢 豬展半斤（先出水）
製法： 適量清水，煲約一小時半，調味食用。（或去豬展轉加入冰糖也可）
10. 木瓜潤膚湯
功 效： 滋補潤膚，健胸。
適應証： 皮膚乾糙，胸部發育不良。
材料： 木瓜半個（去皮） 大魚尾一條
製法： 適量清水，煲約一小時，調味食用。
11. 健脾養心湯
功 效： 補脾養心，健體豐肌。
適應証： 脾虛而形體消瘦。
材料： 防黨蔘一錢 野生花旗蔘一錢 蓮子十二枚（去芯） 冰糖適量
製法： 將上品加適量清水，燉約一小時，溫服。
12. 澤膚健體湯
功 效： 補脾養血，健體美容。
適應証： 脾胃虛寒，面色蒼白，少食難眠，虛性雀斑。
材料： 栗子肉四粒 紅棗六枚（去核） 桂圓肉三錢 片糖適量
製法： 適量清水，先煲栗子，續加紅棗、桂圓肉，後加片糖煮滾即成。
13. 去濕解毒湯
功 效： 去濕解毒，清熱理腸。
適應証： 濕熱性暗瘡等。
材料： 扁豆一兩 土茯苓一兩半去皮） 黃瓜一個 陳皮一錢 老薑一片
西施骨六兩（先出水）
製法： 適量清水，煲約二小時半，調味食用。
14. 除斑燕苡湯
功 效： 健脾益肺，去濕除斑。
適應証： 黃褐斑及伴疣粒。
材料： 燕窩三錢（浸泡） 生薏仁五錢 冰糖適量
製法： 上品共置燉盅，加水一碗半，隔水燉約二小時。
15. 調血消斑湯
功 效： 消瘀降脂，補血養顏。
適應証： 臉部黑斑及血斑。
材料： 田七三錢（切片打碎） 黑木耳五錢 竹茹一錢半 紅棗八枚
製法： 清水四飯碗，煎至一碗，溫服。
16. 清熱除斑湯
功 效： 涼血活血，澤膚除斑。
適應証： 血熱瘀滯型雀斑，面暗黑斑。
材料： 綠豆八錢 赤小豆八錢 百合八錢 豬蹄肉十二兩（切塊）
製法： 適量清水，煲至豆腍即成，調味飲用。
17. 淨面美顏茶
功 效： 養血調肝，散鬱祛瘀。
適應証： 黃褐斑。
材料： 當歸二錢半 山楂二錢半 白蘚皮二錢 白蒺藜二錢
製法： 將上述4味藥（洗淨），放入茶杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。
18. 首烏生髮湯
功 效： 養血滋腎，促進頭髮生長。
適應証： 脫髮。
材料： 制首烏一兩 竹絲雞一隻（洗淨） 生薑三片 陳皮一錢
製法： 適量清水，煲約二小時，調味食用。
19. 芝麻潤髮湯
功 效： 滋陰養血。
適應証： 頭髮枯萎及色黃。
材料： 黑芝麻一兩 牛 瓣豪? 蜜棗四枚
製法： 適量清水，煲約二小時，調味食用。
20. 清肺潤燥湯
功 效： 清肺降火。
適應証： 肺燥胃火，熱性暗瘡。
材料： 馬蹄十二粒（去皮） 生魚一條 生薏米二兩 生薑二片 陳皮一錢
製法： 適量清水，煲約一小時半，調味食用。
21. 懷杞雞鮑湯
功 效： 益氣補虛，健脾養顏。
適應証： 體力衰退，髮膚不潤等。
材料： 懷山一兩 杞子三錢 新鮮鮑魚二個（洗淨） 竹絲雞一隻（洗淨）
製法： 適量清水，煲約三小時，調味飲用。
22. 補精益髓湯
功 效： 補精益髓，養血安神，抗衰老。
適應証： 早衰白髮，勞倦乏力，夜睡不寧等。
材料： 懷山五錢 杞子三錢 桂圓肉八錢 杜仲四錢 生魚一條（約半斤）
（洗淨） 陳皮一錢
製法： 適量清水，煲約二小時，調味食用。
23. 抗衰老湯
功 效： 減緩衰老，健體美顏。
適應証： 頭髮早白，皮膚糙皺，精神萎靡，耳鳴眼矇，腰痠膝軟等。
材料： 防黨蔘五錢 全當歸二錢半 炙杜仲三錢 懷牛膝三錢 制首烏四錢
制黃精四錢 銀耳一兩（先浸開） 冰糖適量
製法： 先將六味藥材以多量清水煎約一小時半取藥液，然後將已發透之銀耳續
用文火煲約三小時，最後加入冰糖拌勻，候用。
註： 傷風咳嗽，不宜服用。
>> 自己動手做妙鼻貼好消息
>> 你愛漂亮嗎？擔心鼻頭粉刺嗎？ 可別以為在宣傳美容產品喔！，這可不是XX貼的廣
>> 告...嘻嘻～
>> 在這裡要跟大家宣傳一個拔粉刺的方法！有效又不會引起皮膚敏感，
>> 更是比市面上廣告的產品便宜許多。
>> 很多人都知道要用蛋白調成泥漿敷臉，不過，只要用蛋白就可以拔鼻頭
>> 粉刺， 大家應該還不知道吧！
>> 方法如下，有興趣的話，試試看喔！
>> 1.準備好清潔的化妝棉
>> 2.打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開
>> 3.將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片盡量的薄
>> 4.將撕薄後的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝乾後貼在鼻頭上
>> 5.靜待十至十五分鐘，待化妝棉乾透後，小心撕下
>> 6.此時粉刺可被化妝棉拔出，較頑固的粉刺也已被軟化就十分好處理啦 !
>> 7.然後你就擁有一個乾淨細緻的漂亮鼻子了！ 注意事項：此方法全使
>> 用自然的蛋白，因此無過敏之虞。
>> 只要小心不要讓蛋白亂流就好了，那樣亂噁心一把的！