Для педагогів

Паніка послаблює імунітет, або як позбутися напруження своїми руками

Нині не найпростіший період. Надлишок інформації провокує людину до паніки й внутрішнього напруження, що особливо передається дітям. Від цього страждає імунна система, перебуваючи постійно ще й в стресовому напруженні від інформації, що навколо нас.

Творчість — одна з небагатьох форм свідомої активності, що в цій ситуації може зняти зайве напруження з організму.

Отже, розгляньмо кілька арт-терапевтичних прийомів, які можна застосовувати як дітям, так і дорослим при нападах тривоги за своє життя в період інформаційної паніки.

Малюйте зображення полів з квітами.

Щойно прийшла деструктивна або лячна думка, створіть малюнок поля з квітами. Звичайно, краще це робити кольоровими олівцями, але, якщо під рукою тільки ручка, і це підійде. Образ поля і квітів на ньому дає відчуття повноти життя і продуктивності вітальної природи, що дуже корисно,коли оволодіває страх.

Ріжемо переживання на смужки.

Для цього прийому саморегуляції необхідні ножиці, клей і будь-який папір. Ріжемо аркуші на рівні й довгі смужки різної довжини та ширини, збираємо їх у геометричні аплікації. Так ми немов руйнуємо образ переживання і вибудовуємо з нього свою нову правильну структуру, що вмикає вольові процеси, перемикаючи нашу свідомість на пошук, в цьому випадку, творчого вирішення.

Найпростіший і перевірений метод — малюємо символи захисту свого здоров’я.

Це можуть бути будь-які зображення, які вам спадають на думку - як образи того, що може захистити. Але я рекомендую для малюнків мої улюблені мотиви: червоне яблуко здоров’я, море здоров’я, очищувальний дощ, бик здоров’я, дерево здоров’я та інше, що спадає на думку як необхідний образ.

Прекрасний метод зняття паніки - картини з тканини.

 Якщо ви точно усвідомлюєте, що тривога перемагає логіку — знайдіть будь-які шматочки тканини,

мереживо й завдяки звичайному клею робіть гармонійні для вас картини здоров’я. Навіть не помітите, як

кардинально стабілізується ваш стан.

Малюнки на камені.

Метод прекрасний і цікавий: будь-який камінь, що знайшли на вулиці, потрібно добре відмити і за

допомогою акрилових фарб створити на ньому необхідний малюнок, наприклад, геометричний візерунок

або зображення кам’яної фортеці. Сам камінь - це про надійність, а інтеграція з ним підсвідомо створює

відчуття впевненості.

Трохи про гігієну — чарівне мило.

Досить складно нагадувати дітям про миття рук, що в нашій ситуації є основним методом безпеки. Так ось, розтопіть туалетне мило в мікрохвильовці й покладіть туди дрібні дитячі іграшки. Повірте, ваша дитина буде мити руки так часто, що це вас здивує. Зробіть смішні пляшки для антисептиків, щоб вони привертали увагу малюка. Прикрасьте захисні маски або наклейте на них кумедні малюнки.

Загалом, у житті буває багато тривог і прикрощів, але не треба створювати їх собі додатково! Творіть своє здоров’я в артбуці, листівках, блокнотах, полотнах, і тоді на токсичні думки просто не залишиться місця.

Будьмо здорові!

Автор: Вікторія Назаревич

Пропонуємо практичний порадник для освітян з подолання професійних труднощів підчас війни.

Сміливі навчати брошура.pdf  

👨‍👩‍👧‍👦 *Близькі стосунки з дитиною* —  підґрунтя психологічної підтримки, дружньої взаємодії та взаємної довіри. Бесіда — це спосіб демонструвати дитині свою любов та повагу. Уважним та відкритим до спілкування батькам буде легше помітити, якщо у житті дитини відбувається щось тривожне.

👧 *Як спілкуватися з дитиною?*

✅ Виказуйте *зацікавленість* речами, важливими для вашої дитини.

✅ *Розповідайте* про себе, діліться думками, намагайтеся визначити спільні інтереси.

✅ *Цікавтеся* думкою дитини про те чи інше питання, її поглядами та уявленнями, аби зрозуміти її почуття.

✅ *Спирайтеся* на весь попередній досвід спілкування на всіх етапах зростання дитини. Якщо між вами завжди був міцний зв’язок, якщо ви звикли ділитися одне з одним своїми думками та почуттями, то скоріш за все такі стосунки зберігатимуться і протягом всього підліткового та юнацького віку вашої дитини.

👉 Більше читайте тут: https://uni.cf/3wS5R01

       9  правил, які навчають  толерантності 

     Чи можна навчити дітей толерантності? Тільки через пояснення. Подивіться нашу добірку коротких анімацій про толерантність, запропонуйте подискутувати над висловами відомих людей про толерантність, розкажіть притчу про цвяхи. Зробіть декілька з запропонованих нижче вправ.

1. Привітання «Мене звуть... Я люблю себе за те, що...»

Вправа проводиться в колі. Кожен по черзі говорить дві фрази «Мене звуть...» і «Я люблю себе за те, що...». Не відволікайтеся на спори і обговорення з приводу бажань. Просто висловлюйте їх по черзі, неупереджено і швидко. Мета вправи – формування позитивної самооцінки.

2. Вправа «П’ять добрих слів»

Кожен з учнів має обвести свою руку на аркуші паперу і на малюн­ку долоні написати своє ім'я. Потім учень передає свій аркуш сусідові праворуч, а сам отримує малюнок від сусіда ліво­руч. На кожному пальці намальованої долоні треба написати будь-яку привабливу, на їхню думку, рису її власника (наприклад: «ти дуже добра», «ти завжди заступаєшся за слабших», «мені подобається твій одяг»). Аркуш повертається до власника. Коли робота завершена, вчитель збирає малюнки і зачитує написи, а група має здогадатися, кому вони призначені. Мета вправи – розвиток навичок спілкування.

3. Вправа асоціативний ряд «Толерантність»

Учасники називають характеристики людини, що асоціюються з поняттям толерантності і починаються з букви вертикального рядка. Мета вправи – пересвідчитися, чи діти правильно трактують поняття «толерантності».

Т — терпимість

О — оптимізм

Л — любов

Е — ентузіазм

Р — рівність

А — активність

Н — ніжність

Т —тактовність

Н — ніжність

І — ініціативність

С — співчуття

Т — терпіння

Ь –

4. Вправа «Я-висловлювання» та«Ти-висловлювання»

Вчитель чи психолог пояснює дітям різницю між Я-висловлюванням (Мені не подобається, що ти не записав домашнє завдання) і Ти-висловлюванням «Ти знову домашку не записав!». Запропонуйте дітям ситуації, які вони можуть розіграти в парах. наприклад, таку: «Ти домовився з другом зустрітися на вулиці. Він запізнився на 20 хвилин. Ти змерз і сердишся». Поясніть, що для толерантної комунікації варто застосовувати «Я-висловлювання».

5. Експрес-діагностика «Що означає бути толерантною особистіс­тю?»

В анкетах учасників та у ведучих на плакаті записано риси толе­рантної особистості. За підсумками всіх анкет формується уявлення групи про толерантну особистість. Мета вправи – звернути увагу дітей на риси характеру, які притаманні толерантній особистості, і прорефлексувати над тим, чи вони є толерантними.

Анкета «Риси толерантної особистості»

Риси толерантної особистості

Риси, що є в мене

Три головні риси толерантної особистості

Уявлення групи про толерантну особистість

Інтерес до людей

 Уміння слухати

Уміння співпереживати

Терпимість

Альтруїзм

 Тактовність

 Почуття гумору

 Повага до інших

 Відмова від тиску і насильства

Визнання прав інших на свої погляд

Прийняття інших такими, які вони є

Взаєморозуміння на основі згоди

 6. Карусель «Приємна розмова»

Учасники, поділені на дві групи, стають обличчям один до одного (зовнішнє й внутрішнє коло) за принципом «каруселі». Тренер дає приклади ситуацій, які необхідно програти.

Ситуація А. Перед вами людина, яку ви зовсім не знаєте, бачите її вперше, але вам дуже потрібно дізнатися, як проїхати в якесь місце в місті, де ви знаходитеся вперше.

Ситуація Б. Перед вами людина, яка вам дуже подобається. Ви давно хотіли поговорити з нею.

Ситуація В. Перед вами людина, яка чимось засмучена і ніяк не може заспокоїтися. Підійдіть до неї, почніть розмову, заспокойте її.

При переході до кожної наступної ситуації учасники по сигналу тренера роблять крок ліворуч (праворуч) за годинниковою стрілкою. У такий спосіб кожен учасник має можливість програти ситуацію кілька разів з різними людьми і проявити емпатію в різних ситуаціях.

7. Експрес-спілкування «Приємна розмова»

Під час цієї вправи учасникам необхідно кидати один одному м’яч і говорити вислів, що починається словами «Мені в тобі подобається...». Через 5-7 кидків вислів замінюється «Нас із тобою поєднує...».

Проговоріть з дітьми, яку частину вправи було легше виконувати, що відчували під час виконування першої та другої частини вправи. Мета вправи – розвиток навичок спілкування, підвищення самооцінки.

8. «Бджоли»

Всім учасникам пропонують встати колом і заплющити очі. Потім ведучий каже: «Уявіть собі сонячний ранок. Ви — бджоли. Вилітаєте на галявину й дзижчите. По моїй команді «Бджоли, у вулик» ви із заплющеними очима повинні стати в рівне коло». Вправа повторюється кілька разів. Вона спрямована на закріп­лення почуття згуртованості й довіри в групі.

9. Гра-розминка «Австралійський дощ»

Учасники стають у коло. Інструкція: Чи знаєте ви, що таке австралійський дощ? Ні? Тоді давайте разом послухаємо, який він. Зараз по колу ланцюжком ви будете передавати мої рухи. Як тільки вони повернуться до мене, я передам наступні. Стежте уважно! Мета цієї вправи – психологічно розвантажити учасників і буде доречною для закінчення заняття.

• В Австралії піднявся вітер. (Ведучій тре долоні).

• Починає крапати дощ. (Клацання пальцями).

• Дощ посилюється. (Почергове плескання долонями по грудях).

• Починається справжня злива. (Плескання по стегнах).

• А ось град – справжня буря. (Тупіт ногами).

• Але що це? Буря стихає. (Плескання по стегнах).

• Дощ стихає. (Плескання долонями по грудях).

• Рідкі краплі падають на землю. (Клацання пальцями).

• Тихий шелест вітру. (Потирання долонь).

• Сонце! (Руки догори).