Поради для батьків 

👨‍👩‍👧‍👦 *Близькі стосунки з дитиною* —  підґрунтя психологічної підтримки, дружньої взаємодії та взаємної довіри. Бесіда — це спосіб демонструвати дитині свою любов та повагу. Уважним та відкритим до спілкування батькам буде легше помітити, якщо у житті дитини відбувається щось тривожне.

👧 *Як спілкуватися з дитиною?*

✅ Виказуйте *зацікавленість* речами, важливими для вашої дитини.

✅ *Розповідайте* про себе, діліться думками, намагайтеся визначити спільні інтереси.

✅ *Цікавтеся* думкою дитини про те чи інше питання, її поглядами та уявленнями, аби зрозуміти її почуття.

✅ *Спирайтеся* на весь попередній досвід спілкування на всіх етапах зростання дитини. Якщо між вами завжди був міцний зв’язок, якщо ви звикли ділитися одне з одним своїми думками та почуттями, то скоріш за все такі стосунки зберігатимуться і протягом всього підліткового та юнацького віку вашої дитини.

👉 Більше читайте тут: https://uni.cf/3wS5R01

ВПРАВИ НА РОЗСЛАБЛЕННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ

Війна позначається на дітях інакше, як на дорослих. Перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища, друзів, іграшок — ці та інші фактори можуть викликати тривогу та стрес у дітей. Ви можете допомогти своїй дитині зняти напругу з допомогою простих вправ.

Для початку:

• Знайдіть тихе місце подалі від відволікаючих факторів.

• Намагайтеся пояснити правила гри зрозумілою й доступною для дітей мовою.

• Не обов’язково пробувати зробити всі вправи одразу. Спостерігайте за дитиною, наскільки вона залучена, за можливості спробуйте ще раз.

1. Квітка та свічка

Це проста вправа на розслаблення, що сприяє глибокому диханню.

Уявіть, що у вас в одній руці приємно пахне квітка, а в іншій — запалена свічка.

• Повільно зробіть вдих через ніс, й уявіть, що відчуваєте запах квітки.

• Повільно видихніть через рот, наче задуваєте свічку.

• Повторіть кілька разів.

2. Лимони

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що у вас у руці лимон.

• Уявіть, ніби ви підходите до дерева та зриваєте два лимони, по одному в кожну руку.

• Сильно здавіть лимони, щоби вичавити сік — вичавлюйте, вичавлюйте, вичавлюйте!

• Киньте лимони на підлогу та розслабте руки.

• Потім повторюйте, доки соку не набереться на склянку лимонаду.

• Після останнього натискання та кидка струсіть руки, щоби розслабитися.

3. Лінивий кіт

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви лінивий кіт, який щойно прокинувся після приємного довгого сну.

• Широко позіхніть.

• Помурчіть як кіт: «мяу-мяу».

• Тепер витягніть руки, ноги та спину — і потягніться повільно, як кіт — і розслабтеся.

4. Пір’їнка і статуя

Ця вправа допоможе зняти м’язову напругу.

Уявіть, що ви пір’їнка, що літає в повітрі приблизно десять секунд.

• Раптом ви завмираєте й перетворюєтеся на статую. Не рухайтеся!

• Потім повільно розслабтеся, знову перетворюючись на пір’їнку, що літає в повітрі.

• Повторіть декілька разів. Переконайтеся, що закінчите пір’їнкою в розслабленому стані.

5. М’яч для зняття стресу

Ця вправа знімає м’язову напругу та масажує руки.

Зробіть собі м’ячик для зняття стресу, наприклад, для цього ви можете наповнити повітряні кульки сухим горохом або рисом.

• Візьміть м’яч в руку, можете взяти два в обидві руки, стисніть м’яч і розслабте руку.

• Поекспериментуйте зі стисканням м’яча. Знайдіть спосіб, який підходить саме вам, змінюйте швидкість стискання, силу та тривалість стискань так, як вам буде подобатися.

6. Черепаха

Ця вправа знімає м’язову напругу.

Уявіть, що ви черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.

• Уявіть, ніби раптово почався дощ.

• Щільно згорніться калачик під панциром десь на десять секунд.

• Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.

• Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.

Джерело: https://www.savethechildren.org

10 БАЗОВИХ ПРИНЦИПІВ, ЯКІ ВАРТО ПАМ’ЯТАТИ БАТЬКАМ

1.Найпотужніший інструмент для виховання – наше власне життя

У батьківстві наші дії важать більше, ніж слова.

З народження діти хочуть бути пов’язані з нами. Вони наслідують нас, пояснює клінічний психолог, директор з досліджень та освіти Асоціації Глендон Ліза Фаєрстоун.

Ми мусимо вести їх своїм прикладом. Запитайте себе: "Як я говорю з дитиною? Чи говорю з чоловіком/дружиною перед ними? Як я показую свою симпатію? Щедрість? Важку роботу?".

Ми можемо створити сторінки правил і гори очікувань, але дитина більше навчиться, бачачи, як ми справляємося з власним життям.

2.Дайте дитині свободу з кордонами

Діти хочуть бути вільними, але для цього їм потрібно дати безпечну основу, продовжує Фаєрстоун.

Наприклад, конкретні правила поведінки – поділ обов’язків, піклування про інших тощо.

Коли ми ставимо дитину у центр світу чи негайно виконуємо всі її бажання, можемо створити для неї небезпеку і низьку толерантність до розчарування, що обмежуватиме пізніше в житті.

Нашою ширшою метою має бути заохотити незалежність у дитині, в той же час даючи їй безпеку та любов.

3.Не проектуйте себе і свої бажання на дітей

Батьки мають зрозуміти, що їхні діти – не вони, а окремі особистості. У них свій шлях, і батьки можуть не завжди знати, як допомогти їм у цій мандрівці, розповідає Ліза Фаєрстоун..

Але можна показувати свою зацікавленість їхніми захопленнями, тим, ким вони є.

Батьки можуть спостерігати за ними у різних ситуаціях, що надихає дітей або бісить.

Частина відповідальності батьків – озброїти дітей власним відчуттям відповідальності. Навчити їх піклуватись про себе, свій дім, чи своє домашнє завдання, щоб вони почувались компетентними і їм було комфортно. Це допоможе їм відчути ціль і будувати власну самооцінку.

4.Не бийте дитину і не шльопайте її по попі

Дослідження показує, що шльопання дитини по попі збільшує ймовірність багатьох поганих наслідків для здоров'я і розвитку дитини.

Це психологічні проблеми, зловживання наркотиками, схильність до суїциду, фізичними проблемами розвитку і поведінки.

Наприклад, якщо дитину били по попі, відколи їй було 15 місяців, згодом малюк проявляв поганий характер і був менш схильний до позитивної поведінки у 5 класі і навіть у підлітковому віці, показує дослідження Університету Міссурі. 

У тих, кого регулярно шльопали, було менше сірої речовини у певних ділянках префронтальної кори, які відповідають за депресію, наркоманію та інші психічні розлади.

5.Ідіть на роботу

Дочки працюючих матерів навчаються більше років, мають більше шансів працювати та отримували більші доходи, довело дослідження Гарвардського університету, яке охопило 50 тисяч дорослих у 25 країнах.

Сини працюючих мам частіше доглядають за дітьми, виконують домашню роботу і у подальшому шукають у дружини жінок, які працюють.7.

6.Віддайте дитину в садок

Якщо у вас є дошкільня, не тримайте його вдома.

Виявляється, діти, які відвідують дитсадки, мають кращу поведінку та менше емоційних проблем, ніж ті, ким опікується родина або няня.

На це вказує дослідження, що провели у Інституті епідеміології та громадського здоров'я П'єра Луї в Парижі серед майже 1,5 тисячі дітей.

7.Вкладайте дітей рано спати

Батьки, які вкладають своїх дітей спати разом з сонцем (або влітку до того, як воно сяде), отримують більш успішних дітей.

Відсутність визначеного режиму сну призводить до того, що діти від трьох років, сплять менше.

Дослідження показує, що малюки, які засинають до дев’ятої вечора, сплять на 78 хвилин більше, ніж ті, хто заснули пізніше.

8.Співайте дітям

Дослідження доводить, що діти залишаються спокійними вдвічі довше, якщо з ними не просто говорять, а співають їм.

Ще одне дослідження довело, що мамин спів розвиває соціальні здібності дитини.

Директор Інституту нейрофізіологічної психології Великобританії Саллі Годдард Блайт радить співати колиски та дитячі вірші немовлятам і переконує, що це – запорука подальшої успішної освіти та емоційного благополуччя.

9.Бігайте з дітьми і будьте активними

Дослідження показують, що активні матері мають здоровіших дітей.

Інше дослідження продемонструвало, що дитяче ожиріння прямо пов’язане зі стилем життя батьків, а якщо ж вони мають здорові звички, їх матимуть і діти.

10.Читайте дітям і з дітьми

Дослідження показало, що діти батьків, які читали їм кожен день, коли їм було 5, і продовжували цікавитися їх освітою в 10 років, з набагато меншою ймовірністю були бідними у 30.

Є й інше дослідження, для роздумів: вчені простежили за дітьми, які читали в своє задоволення. Це означає, що діти вибирали журнал, книгу з ілюстраціями або історіями.

Результати показали, що діти, які читали для задоволення у віці 5-10 років, в середньому краще справлялися у школі, й пізніше в житті, з тестами.

І не тільки з тестами на читання, але також з орфографії та математики.

ВЧІТЬ ДІТЕЙ БУТИ ВДЯЧНИМИ

Дослідження продовжують доводити, що вдячність може робити нас щасливішими, здоровішими і знижувати стрес. 

Ось що варто робити самим і навчити цього дитину, щоб ставати більш вдячними:

• Ведіть щоденник, куди записуйте, за що ви сьогодні дякуєте.

Це може закріпити позитивні думки ― іноді це особливо допомагає, оскільки мозок схильний природно фокусуватися на тому, що не так.

• Не уникайте негативу, сприймайте його як новий життєвий досвід

• Кажіть дорогим людям, що любите їх. Дослідження показало, що пари, які висловлювали вдячність у стосунках, мали міцніші шлюби.

• Волонтерте. Дослідження пояснює, що така благодійність може знижувати відчуття депресії та підвищувати загальне самопочуття.

• Пишіть листи подяки. Дослідження показує, що це позитивно впливає на настрій.

Цікавий факт: одне дослідження каже, що діти, що виховуються у віруючих сім'ях, менш схильні до депресії, ризикованої сексуальної поведінки та зловживання наркотичними речовинами. Також люди з релігійних сімей на 29% більш схильні до волонтерства та на 33% менш схильні до вживання наркотиків.

РЕКОМЕНДАЦІЇ СОЦІАЛЬНОГО ПЕДАГОГА

БАТЬКАМ ПІДЛІТКІВ,

СХИЛЬНИХ ДО ПРАВОПОРУШЕНЬ

• Намагайтеся бути завжди позитивним прикладом для своєї дитини, законослухняним громадянином країни.

• З молодшого віку прищеплюйте дітям повагу до закону, прав людини.

• Проявляйте витримку, терпіння під час спілкування з дитиною, обговорення його протиправних вчинків (дій).

• Шляхом переконання, створення гідних та цікавих життєвих перспектив сприяйте виникненню у підлітків прагнення до законослухняності, вибору гідних друзів, дозвілля.

• Відмовтеся від постійних повчань, не закріплюйте у підлітків негативної оцінки своїх учинків.

• Не нав’язливо здійснюйте систематичний контроль за життєдіяльністю підлітка.

• У процесі необхідного перевиховання змінюйте обставини в сім’ї, звичні форми поведінки, спілкування, контролю та інше з дитиною та поміж дорослими.

• Сприяйте особистісному зростанню дитини.

• Висловлюйте йому свою довіру, схвалюйте досягнення, виробляйте вміння не тільки підкорятися, а й командувати.